تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2019-03-21 05:24:21 نيوزيلندا تحظر حيازة البنادق الهجومية بعد مذبحة المسجدين |  2019-03-21 05:19:53 انخفاض على درجات الحرارة مع بقائها اعلى من معدلها السنوي |  2019-03-20 22:17:29 استشهاد مواطن برصاص الجيش الاسرائيلي في بيت لحم |  2019-03-20 22:16:07 الحليب مع الشاي والقهوة.. يقي من "سرطان المريء" |  2019-03-20 21:39:55 ثلاثة إصابات في حادث طرق في الرينة |  2019-03-20 21:38:10 مجلس شعب المحلي يصادف على ميزانية سنه 2019 |  2019-03-20 21:31:51 ديرحنا:احتفال خاص بمناسبة عيد الام بحضور واسع |  2019-03-20 21:27:38 المتابعة تدعو لأوسع مشاركة في مظاهرة عرعرة يوم الجمعة |  2019-03-20 21:17:03 ترامب يستقبل نتنياهو يومي 25 و26 الجاري |  2019-03-20 19:36:08 مصرع سيدة في حادث طرق مروع على شارع 40 في النقب |  2019-03-20 17:00:30 موقف برشلونة يوجه دفة جريزمان نحو عملاق إنجليزي |  2019-03-20 17:44:33 المشي لـ10 دقائق فقط أسبوعياً.. يقلل خطر الوفاة المبكرة |  2019-03-20 16:41:16 تظاهرة في مدينة حريش احتجاجا على حوادث العمل في مواقع البناء |  2019-03-20 17:05:50 ارتفاع حاد في وتيرة أعمال البناء في المستوطنات |  2019-03-20 17:10:20 الكلية الأكاديمية العربية للتربية في اسرائيل- حيفا تنظم "اليوم الأكاديمي المفتوح " بحضور واسع ومميز |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

6 وجبات خفيفة.. لابأس ان تناولتها قبل النوم



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



ينصح الأطباء بتجنب تناول الطعام قبل التوجه إلى النوم، لمنح الجسم فرصة لهضم الأطعمة التي تم تناولها خلال النهار.



لكن البعض يشعرون بالجوع الشديد، ويضطرون إلى تناول بعض الأطعمة والوجبات، يُمكن أن تكون مضرة بالصحة، أو تتسبب في زيادة الوزن لذلك يقدم موقع "إليت دايلي"، مجموعة من الوجبات الخفيفة التي يُمكن تناولها قبل النوم:


1- زبدة الفول السوداني والموز


يمكن تناول القليل من زبدة الفول السوداني مع الموز، وهي واحدة من أفضل الوجبات الخفيفة قبل النوم، فهي غنية بالبروتينات، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيزيوم، وهما من المعادن الهامة لنمو وعمل العضلات.

2- البوشار مع زيت الزيتون والملح


من المفيد تناول بضع حفنات من البوشار قبل النوم، فهو يلبي الرغبة بوجبة خفيفة تخفف الشعور بالجوع، بدون الحاجة إلى تناول الدهون غير الضرورية.


3- الأجبان والبسكويت


خيار آخر يلبي الشعور بالجوع قبل النوم، حيث يمكن تناول القليل من الجبن مع قطع البسكويت المصنوعة من الحبوب الكاملة، وتزويد الجسم بحاجته من الكربوهيدرات والبروتين.


4- شطائر لحم الحبش


يقول الخبراء إن اللحوم البيضاء مثل لحم الحبش والدجاج، تعد خياراً ليلياً جيداً، لأنها تهضم بشكل بطيء، ولها إفرزات منخفضة من الانسولين، لذلك يمكنك تناول شطيرة لحم الحبش أو الدجاج قبل النوم للتخلص من الشعور بالجوع.


5- البيض المخفوق


يحتاج تحضير طبق من البيض المخفوق دقائق معدودة، لكن معدتك ستشكرك على ذلك، حيث يحتوي البيض على كربوهيدرات معقدة وبروتينات وقليلاً من الكالسيوم.


6- اللبن


يمكن تناول القليل من اللبن، ويمكن إضافة كوب من الشاي المنزوع الكافيين، للحصول على خيار مناسب لوجبة منتصف الليل.




كلمات متعلقة

6, وجبات, خفيفة.., لابأس, ان, تناولتها, قبل, النوم,

تابعونــا

الحليب مع الشاي والقهوة.. يقي من "سرطان المريء" الحليب مع الشاي والقهوة.. يقي من "سرطان المريء" 2019-03-20 | 22:16:07

توصل باحثون إلى أن إضافة الحليب البارد للشاي والقهوة، أو التريث قبل تناول...

المشي لـ10 دقائق فقط أسبوعياً.. يقلل خطر الوفاة المبكرة المشي لـ10 دقائق فقط أسبوعياً.. يقلل خطر الوفاة المبكرة 2019-03-20 | 17:44:33

في ما يُعد بشرى سارة لكثير من الناس، كشفت دراسة حديثة أن المشي لمدة 10 دقائق مرة...

حقائق مؤكدة وأساطير خاطئة عن الأسنان! حقائق مؤكدة وأساطير خاطئة عن الأسنان! 2019-03-20 | 15:50:42

يحل اليوم العالمي لصحة الفم في 20 من شهر مارس، الذي يوافق اليوم الأربعاء، لذا تقوم...

وداعا للجلطات والسكتات.. 8 نصائح لقلب وداعا للجلطات والسكتات.. 8 نصائح لقلب 'حديدي' 2019-03-20 | 14:50:04

أصدرت الكلية الأميركية لأمراض القلب وجمعية القلب الأميركية في اجتماعها السنوي...

تقاسم الأنثى رحم أمها مع توأم ذكر "يدمر" حياتها تقاسم الأنثى رحم أمها مع توأم ذكر "يدمر" حياتها 2019-03-20 | 14:15:15

قد يكون تعامل الفتاة مع أخيها أمرا صعبا، ولكن بالنسبة للفتيات اللائي يبدأن الحياة...

ما الرابط بين الاكتئاب وأمراض القلب؟ ما الرابط بين الاكتئاب وأمراض القلب؟ 2019-03-20 | 12:40:31

ارتبطت أمراض القلب بالاكتئاب ارتباطا وثيقا منذ سنوات عدة، إلا أن العلماء لم...

خبيرة تكشف كمية البيض الصحية التي يمكن تناولها خبيرة تكشف كمية البيض الصحية التي يمكن تناولها 2019-03-20 | 11:40:18

نشر باحثون أمريكيون قبل أيام معلومات تفيد بأن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من...

لهذه الأسباب الـ4... تجنبوا حمية الطعام النيئ لهذه الأسباب الـ4... تجنبوا حمية الطعام النيئ 2019-03-20 | 10:00:10

قد يبدو اتباع حمية إنقاص الوزن التي تعتمد على الطعام النيئ جذابة، خاصة إذا لم يكن...

"الإنجاب" ينهي أكبر وساوس المرأة! "الإنجاب" ينهي أكبر وساوس المرأة! 2019-03-20 | 08:37:33

تشير دراسة أجرتها جامعة "سايمون فريزر" في كندا إلى أن عدد الأطفال الذين تنجبهم...

ابتكار بديل لعقار ضروري لا يسبب أعراضا جانبية ابتكار بديل لعقار ضروري لا يسبب أعراضا جانبية 2019-03-19 | 15:55:59

ابتكر علماء كلية لندن الملكية دواء فعالا بديلا لمستحضرات الستاتين، ولكن من دون...