تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-04-25 11:24:55 بلدية شفاعمرو وسلطة الآثار تفتتحان "طريق الحكماء" |  2018-04-25 11:22:06 ادارة مجلس اكسال تعقيبا على جريمة تدفيع الثمن : اعتداء عنصري وخطير ونعتبره اعتداء على كافة الاهالي |  2018-04-25 11:00:35 كفرياسيف تفجع بوفاة فلمينا توفيق شويري (69 عاما) متأثرة بجراحها اثر احتراق بيت في البلدة قبل اسبوعين |  2018-04-25 10:36:27 صور - رجعت الشتوية - أمطار غزيرة في جميع أنحاء البلاد |  2018-04-25 10:27:38 الثانوية الشاملة كفر قاسم تستقبل طلاباً من إعدادية كفرقاسم وكفر برا |  2018-04-25 10:21:05 محاولة سطو على فرع بريد بدبورية واطلاق نار بالهواء |  2018-04-25 10:05:18 تدشين مكتب جديد لوزارة الداخلية في الطيبة |  2018-04-25 09:25:23 انستغرام تتيح نشر عدة صور أو فيديوهات معًا |  2018-04-25 09:21:54 الليلة - بايرن x الريال .. المواجهة 25 للكلاسيكو الأوروبي |  2018-04-25 09:21:09 إندونيسيا: 10 قتلى على الأقل في حريق بئر نفطية |  2018-04-25 09:20:40 اصابة شرطيين جراء إطلاق نار في تكساس الأميركية |  2018-04-25 09:16:32 "القبّعة والنّبي" رائعة غسّان كنفاني على مسرح الرّامة البلدي |  2018-04-25 08:52:16 الطائفة الدرزية تحتفل بزيارة مقام النبي شعيب عليه السلام |  2018-04-25 08:42:36 المحكمة تعتبر التعدي على اراضي العراقيب تحقيرا لقراراتها |  2018-04-25 08:29:18 الناعورة تفجع بوفاة الشاب يزيد مؤيد هبرات (26 عاما) متأثرا بجراحه بعد اطلاق النار عليه أمس قرب العفولة |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

ما الأطعمة التي يجب تجنبها قبل وبعد الرياضة؟



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



تشكل وجبات الطعام قبل وبعد ممارسة الرياضة جزءاً هاماً من أي نظام لبناء الجسم، ففي حين تحدد وجبات ما قبل الرياضة كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها، لا تقل الوجبات اللاحقة أهمية، حيث تلعب دوراً في بناء العضلات واستعادة الجسم لطاقته. 



ولكن اختيار الوجبات يجب أن يتم بعناية وبشكل مدروس، حتى لا تعطي نتائج غير مرغوبة. لذلك تقدم صحيفة ديلي ميل البريطانية، مجموعة من الأطعمة التي ينصح بتجنبها قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية في صالات الجيم.


أطعمة لا تأكلها قبل ممارسة الرياضة:


1- الخضروات


يقول خبراء الصحة، إن الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، يمكن أن تعيق ممارسة التمارين الرياضية بشكل ناجح، حيث تعزز هذه الأطعمة من عمل الجهاز الهضمي، مما يتطلب تحويل المزيد من الدم لعملية الهضم، ويعيق ذلك أداء التمارين الرياضية.



2- البيض المقلي والبرغر

تحتاج الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض المقلي والبرغر وقتاً أطول في الهضم، مما يجعل ممارسة التمارين الرياضية أكثر صعوبة، حيث يستخدم الجسم طاقة أقل لتلبية حاجات هذه التمارين.



3- المشروبات السكرية

يحذر الخبراء من تناول المشروبات السكرية قبل ممارسة الرياضة، حيث يمكن أن يسبب ذلك انهياراً في نسبة السكر بالدم، وهذا يعني، أن الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية، أكثر عرضة للإصابة بالدوخة والاضطرابات خلال ممارسة التمارين الرياضية. 

أطعمة لا تأكلها بعد ممارسة الرياضة:

1- مشروبات وأطعمة الطاقة

تحتوي هذه المشروبات والأطعمة على نسبة عالية من السكريات، وقد ربطت العديد من الدراسات بينها وبين احتمال زيادة الوزن، وبعبارة أخرى، فإن تناول مشروبات وأطعمة الطاقة، يمكن أن يلغي أي تأثير إيجابي لممارسة التمارين الرياضية.


2- السلطات

يلجأ الكثيرون إلى تناول السلطات بعد ممارسة التمارين الرياضية، لكنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، وهي غير كافية لاستعادة الطاقة والحفاظ على معدل الأيض في الجسم.



3- الأطعمة الدسمة

على الرغم من أن هذه الأطعمة غير ضارة في حال تم تناولها بعد ممارسة الرياضة، إلا أنها لا تقدم فائدة كبيرة للجسم، بخلاف البروتينات والكربوهيدرات التي تساعد على بناء العضلات وتعويض الطاقة التي خسرها الجسم.




كلمات متعلقة

ما, الأطعمة, التي, يجب, تجنبها, قبل, وبعد, الرياضة؟,

تابعونــا

تخلص من المنبّه وتدرب على الاستيقاظ طبيعياً.. لهذه الأسباب! تخلص من المنبّه وتدرب على الاستيقاظ طبيعياً.. لهذه الأسباب! 2018-04-25 | 10:35:27

هل تستيقظ عادة في الصباح مع بزوغ الشمس، أم أنك تعتمد على منبه الساعة؟ في كل...

اكتشاف نوع جديد من الحمض النووي اكتشاف نوع جديد من الحمض النووي 2018-04-25 | 09:27:03

اكتشف علماء شكلاً جديداً من الحمض النووي في خلايا بشرية حية، حمل اسم "آي-موتيف"...

هذه هي الفوائد الصحية للبطاطا الحلوة هذه هي الفوائد الصحية للبطاطا الحلوة 2018-04-25 | 06:04:15

تعد البطاطا الحلوة من المصادر المهمة للوقاية من الأمراض، والحصول على المعادن...

اكتشاف سبب جديد للصداع! اكتشاف سبب جديد للصداع! 2018-04-24 | 19:27:04

نشر موقع "MEDdaily" مقالا تحدث فيه عن سبب غير متوقع لآلام الرأس، يمكن أن يؤثر عل أي من...

روسيا تعتمد تقنيات جديدة لاستئصال الأورام روسيا تعتمد تقنيات جديدة لاستئصال الأورام 2018-04-24 | 16:00:03

أكد العلماء في جامعة سيتشينوف الروسية أنهم اعتمدوا تقنيات جديدة لاستئصال الأورام...

علماء يحددون أسوأ وضعية للنوم علماء يحددون أسوأ وضعية للنوم 2018-04-24 | 15:00:22

اكتشف علماء من كلية ألبرت أينشتاين الطبية في الولايات المتحدة، أن وضع قواعد وجدول...

الإفطار يعزز عملية الاستقلاب وحرق الدهون في الجسم الإفطار يعزز عملية الاستقلاب وحرق الدهون في الجسم 2018-04-24 | 13:55:48

كشفت أبحاث علمية عديدة، كان آخرها في جامعة "باث" البريطانية، عن أن وجبة الإفطار...

اكتشاف علاقة بين قوة المصافحة والقدرات العقلية اكتشاف علاقة بين قوة المصافحة والقدرات العقلية 2018-04-24 | 12:40:21

اكتشف علماء جامعة مانشستر أن الأشخاص الذين يمتازون بمصافحة قوية لديهم قدرات...

حل جديد لعلاج جروح وتقرحات مرضى السكري حل جديد لعلاج جروح وتقرحات مرضى السكري 2018-04-24 | 11:25:18

كشفت دراسة أمريكية حديثة، عن أمل جديد لعلاج الجروح التي تصيب مرضى السكري، عبر...

هذه العصائر تحارب الشيخوخة وتحافظ على الشباب هذه العصائر تحارب الشيخوخة وتحافظ على الشباب 2018-04-24 | 10:27:24

تعتبر العصائر من المشروبات اللذيذة التي نعشقها جميعاً، خاصة في فصل الصيف، إلا أن...