تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2019-10-14 21:49:45 دراسة تكشف رابطاً بين الفيتامينات والتوحد! |  2019-10-14 23:45:59 قرار بانسحاب جميع القوات الأمريكية من شمال سوريا |  2019-10-14 23:44:27 هازارد: لا أقرأ الصحف الإسبانية |  2019-10-14 22:39:27 اسرائيل توجه دعوة رسمية للمنتخب السعودي |  2019-10-14 23:31:52 مصرع حسام ياسين(54عاماً)جراء تعرضه للدهس في مدينة طمرة |  2019-10-14 23:27:33 اصابة شاب باطلاق نار في ام الفحم وحالته متوسطة |  2019-10-14 22:25:38 النائب جبارين يطالب بمعاقبة افراد الشرطة الذين اعتدوا على المشاركين بقافلة السيارات |  2019-10-14 18:43:05 المتابعة تدعو لأوسع مشاركة في التظاهرة غدا قبالة مركز الشرطة في الرملة |  2019-10-14 18:27:11 انفجار اسطوانات غاز في محددة بيافة الناصرة |  2019-10-14 18:25:18 تخليص عامل سقط في ورشة بناء في نهاريا |  2019-10-14 18:20:50 اصابة شاب من ام الفحم باطلاق نار في الطيبة |  2019-10-14 18:16:51 مصرع شابين في حادث طرق قرب العيزرية |  2019-10-14 14:45:36 علاء مبارك: والدي سيتحدث عن ذكريات حرب أكتوبر قريبا |  2019-10-14 14:45:52 المدرسة الابتدائية " د " في طرعان تنظم وقفة احتجاجية بعد اقتحام وتخريب غرفة مديرة المدرسة |  2019-10-14 13:56:32 المفتي العام يدعو المزارعين لإخراج زكاة الزيت والزيتون |

الرئيسية | صحة ومرأة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها يومياً؟



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



في واحد من الأسئلة العشرة التي يسأل عنها الناس يومياً وبشكل متكرر على الإنترنت (مستخدمو الشبكة المقدر عددهم بـ 1.5 مليار شخص يومياً)، يأتي السؤال الآتي: ما هي كمية الماء التي يجب أن أشربها يومياً؟


ويكتسي هذا السؤال أهميته من أهمية المياه بالسبة لجسم الإنسان، لا سيما أن أجسامنا تتكون بنسبة كبيرة من الماء، فهي تحتوي في 65 بالمئة منها تقريباً على سائل الماء. أما السببب فيكمن في أن كل العمليات تقريباً في جسم الإنسان لا يمكن أن تتم دون الماء.

فالماء يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم، ويقوم بتذويب المعادن والمواد الغذائية المختلفة، كذلك توصيل الأكسجين للخلايا. وكأن كل العمليات الكيميائية التي تتم داخل جسم الفرد، تحدث في الماء "فعلياً".

عوامل عديدة

مع ذلك، يعتمد تحديد كمية الاحتياج للماء بالنسبة للإنسان على الشخص نفسه، حيث تتحكم عوامل عديدة في ذلك، مثل عمر الإنسان ووزنه والنظام الغذائي ومعدل نشاطه.

إلى ذلك، يلعب المناخ دوره في تحديد كميات الماء التي يتطلبها جسم الإنسان، كذلك الأنشطة البشرية تؤثر - كما هو معلوم -على استهلاك الماء، فالجري في الماراثون يعني استهلاكاً أعلى للماء، بخلاف أن تكون متكئاً تقرأ كتاباً.

ولعلك سمعت بكل تلك الأدلة المذكورة، ولهذا قد تلجأ لسؤال غوغل عما يجب أن تشربه يومياً من الماء، بحثاً عن إجابة أكثر دقة.

8 أكواب كل يوم

يجمع العديد من الأطباء والأخصائيين، على أن المرء يحتاج يومياً إلى 8 أكواب من الماء (8 أوقيات للكوب الواحد)، أي ما يعادل 1.8 لتر يومياً في المجموع الكلي (64 أوقية).

ولكن وبحسب معهد الطب الأميركي، فإن النساء يستهلكن حوالي 2.7 لتر يومياً (حوالي 91 أوقية)، في حين أن الرجال يصل استهلاكهم إلى 3.7 لتر يومياً (حوالي 125 أوقية).

الغذاء مصدر للماء

علمياً فأنت تحصل على 20 بالمئة من احتياجك للماء، من الغذاء الذي تتناوله وليس بشكل مباشر، لكن حتى لو استهلكت المزيد من الخضر والفاكهة، فإن معدل الثمانية أكواب لا يزال قائماً، بل إنه لا يزال عاجزاً عن إشباع الـ 80 بالمئة المتبقية.

وهنا فإنه مطلوب منك أن تستخدم الشعور الذاتي بأن تسمع إلى نداء جسمك لتقدر كم ينبغي أن تشرب من الماء، كما عليك أن تلاحظ لبولك، بحيث يكون أصفر شفافاً ما يعني أن الماء بالقدر الكافي.

ومتى ما كنت عطشاً فلا تفكر في الأمر وأسرع للشراب.

وبحسب بحوث غير علمية تماما فإن 67 بالمئة من الناس يشربون على الأقل 3 أكواب ماء في اليوم (24 أوقية).
ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها يومياً؟




كلمات متعلقة

ما, هي, كمية, الماء, التي, يجب, أن, تشربها, يومياً؟,

تابعونــا

دراسة تكشف رابطاً بين الفيتامينات والتوحد! دراسة تكشف رابطاً بين الفيتامينات والتوحد! 2019-10-14 | 21:49:45

كشفت دراسة طبية تحليلية أن تناول الأطفال المصابين بالتوحد مكملات غذائية غنية...

بعض سلوكيات الأطفال الغذائية قد تكون مؤشراً على التوحد بعض سلوكيات الأطفال الغذائية قد تكون مؤشراً على التوحد 2019-07-14 | 06:59:51

أفادت دراسة أميركية حديثة أن سلوكيات الأطفال غير المعتادة في الأكل قد تكون مؤشراً...

نتيجة تعاكس السائد.. الإفراط في النوم قد يضر أيضاً نتيجة تعاكس السائد.. الإفراط في النوم قد يضر أيضاً 2019-05-28 | 22:04:25

يعلم كثير منا أن النوم لمدة 5 ساعات فقط كل ليلة يسبب مشاكل تتعلق بالذاكرة، لكن...

دواء شائع لعلاج الأمراض المعوية قد يسبب السرطان دواء شائع لعلاج الأمراض المعوية قد يسبب السرطان 2018-09-14 | 13:20:55

اكتشف علماء من جامعتي دندي والملكة ماريا ومعهد سينغر، ضررا كبيرا لدواء شائع لعلاج...

أحلامك تكشف عن صحتك العقلية وراحة بالك أحلامك تكشف عن صحتك العقلية وراحة بالك 2018-08-26 | 18:15:34

أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتمتعون براحة البال في حالة اليقظة لديهم أحلام...

روسيا.. بدء اختبار مستحضر "نووي" لعلاج سرطان الكبد روسيا.. بدء اختبار مستحضر "نووي" لعلاج سرطان الكبد 2018-05-18 | 06:22:08

أعلن مدير معهد ليبونسكي للفيزياء وهندسة الطاقة، أندريه غوفيردوفسكي، بدء...

تهنئة من الكاتب السياسي حمادة فراعنة بمناسبة عيد الام تهنئة من الكاتب السياسي حمادة فراعنة بمناسبة عيد الام 2018-03-21 | 12:02:02

الى الأمهات اللواتي يساهمن في صناعة الحياة ... لك الحب والفرح واستمرارية الحياة ...

العنب علاج للاكتئاب المستعصي على الأدوية العنب علاج للاكتئاب المستعصي على الأدوية 2018-02-05 | 14:46:53

كشفت دراسة أميركية حديثة أن مركبات طبيعية مستخلصة من العنب، يمكن تطويرها كعلاج...

محكمة امريكية:القهوة تسبب السرطان! محكمة امريكية:القهوة تسبب السرطان! 2018-02-04 | 16:47:19

تقرر محكمة في ولاية كاليفورنيا الأميركية في دعوى قضائية تتعلق بالقهوة، وإذا ما تم...

نادين الراسي في تصريح صادم: نادمة على الإنجاب!.. صور نادين الراسي في تصريح صادم: نادمة على الإنجاب!.. صور 2018-01-07 | 15:00:24

في الوقت الذي تستغل الفنانة اللبنانية نادين الراسي كل فرصة للتعبير عن شدة تعلقها...