تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-02-19 18:00:54 بعد دمار الحرب.. الجامع الأموي في حلب يستعد للعودة للحياة |  2018-02-19 17:21:12 أردوغان وبوتين بحثا هاتفياً نقاط مراقبة جديدة في إدلب |  2018-02-19 17:19:33 موسكو: التسوية الفلسطينية الإسرائيلية تقترب من نقطة اللاعودة |  2018-02-19 15:00:27 السجن 6 سنوات ل قناصة "داعش" الألمانية |  2018-02-19 15:00:12 لافروف:تجربة تحرير حلب قابلة للتطبيق في الغوطة الشرقية |  2018-02-19 14:37:27 وفاة الحاج صالح حسين ذباح (91 عاماً ) من دير الاسد |  2018-02-19 13:50:35 اصابة شاب بجراح خطيرة جراء حادث طرق قرب المطار |  2018-02-19 13:27:22 اطلاق سراح المشتبه بالاعتداء على طبيب في الناصرة |  2018-02-19 13:30:15 روسيا مستعدة لاستضافة محادثات فلسطينية - إسرائيلية |  2018-02-19 12:48:52 الناصرة: الحاج محمد طاهر قوصيني في ذمة الله |  2018-02-19 12:30:00 إيران: لا نملك قواعد عسكرية في سوريا |  2018-02-19 11:34:01 فتح معبر رفح لعودة العالقين في مطار القاهرة لغزة |  2018-02-19 10:07:59 اتهام شخصين من رام الله وبيرنبالا بالغش والنصب على مواطنين وشراء بضائع بملايين الشواقل بشيكات مزيفة |  2018-02-19 09:55:04 اتهام 3 شبان من كفركنا بتفعيل محطة لتجارة وبيع مخدرات خطيرة في ساحة بيت قرب مدرسة ابتدائية بالبلدة |  2018-02-19 09:06:59 مقتل شخص واحد يوميا بحوادث الطرق خلال العام 2017 |

الرئيسية | صحة ومرأة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها يومياً؟



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



في واحد من الأسئلة العشرة التي يسأل عنها الناس يومياً وبشكل متكرر على الإنترنت (مستخدمو الشبكة المقدر عددهم بـ 1.5 مليار شخص يومياً)، يأتي السؤال الآتي: ما هي كمية الماء التي يجب أن أشربها يومياً؟


ويكتسي هذا السؤال أهميته من أهمية المياه بالسبة لجسم الإنسان، لا سيما أن أجسامنا تتكون بنسبة كبيرة من الماء، فهي تحتوي في 65 بالمئة منها تقريباً على سائل الماء. أما السببب فيكمن في أن كل العمليات تقريباً في جسم الإنسان لا يمكن أن تتم دون الماء.

فالماء يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم، ويقوم بتذويب المعادن والمواد الغذائية المختلفة، كذلك توصيل الأكسجين للخلايا. وكأن كل العمليات الكيميائية التي تتم داخل جسم الفرد، تحدث في الماء "فعلياً".

عوامل عديدة

مع ذلك، يعتمد تحديد كمية الاحتياج للماء بالنسبة للإنسان على الشخص نفسه، حيث تتحكم عوامل عديدة في ذلك، مثل عمر الإنسان ووزنه والنظام الغذائي ومعدل نشاطه.

إلى ذلك، يلعب المناخ دوره في تحديد كميات الماء التي يتطلبها جسم الإنسان، كذلك الأنشطة البشرية تؤثر - كما هو معلوم -على استهلاك الماء، فالجري في الماراثون يعني استهلاكاً أعلى للماء، بخلاف أن تكون متكئاً تقرأ كتاباً.

ولعلك سمعت بكل تلك الأدلة المذكورة، ولهذا قد تلجأ لسؤال غوغل عما يجب أن تشربه يومياً من الماء، بحثاً عن إجابة أكثر دقة.

8 أكواب كل يوم

يجمع العديد من الأطباء والأخصائيين، على أن المرء يحتاج يومياً إلى 8 أكواب من الماء (8 أوقيات للكوب الواحد)، أي ما يعادل 1.8 لتر يومياً في المجموع الكلي (64 أوقية).

ولكن وبحسب معهد الطب الأميركي، فإن النساء يستهلكن حوالي 2.7 لتر يومياً (حوالي 91 أوقية)، في حين أن الرجال يصل استهلاكهم إلى 3.7 لتر يومياً (حوالي 125 أوقية).

الغذاء مصدر للماء

علمياً فأنت تحصل على 20 بالمئة من احتياجك للماء، من الغذاء الذي تتناوله وليس بشكل مباشر، لكن حتى لو استهلكت المزيد من الخضر والفاكهة، فإن معدل الثمانية أكواب لا يزال قائماً، بل إنه لا يزال عاجزاً عن إشباع الـ 80 بالمئة المتبقية.

وهنا فإنه مطلوب منك أن تستخدم الشعور الذاتي بأن تسمع إلى نداء جسمك لتقدر كم ينبغي أن تشرب من الماء، كما عليك أن تلاحظ لبولك، بحيث يكون أصفر شفافاً ما يعني أن الماء بالقدر الكافي.

ومتى ما كنت عطشاً فلا تفكر في الأمر وأسرع للشراب.

وبحسب بحوث غير علمية تماما فإن 67 بالمئة من الناس يشربون على الأقل 3 أكواب ماء في اليوم (24 أوقية).
ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها يومياً؟




كلمات متعلقة

ما, هي, كمية, الماء, التي, يجب, أن, تشربها, يومياً؟,

تابعونــا

العنب علاج للاكتئاب المستعصي على الأدوية العنب علاج للاكتئاب المستعصي على الأدوية 2018-02-05 | 14:46:53

كشفت دراسة أميركية حديثة أن مركبات طبيعية مستخلصة من العنب، يمكن تطويرها كعلاج...

محكمة امريكية:القهوة تسبب السرطان! محكمة امريكية:القهوة تسبب السرطان! 2018-02-04 | 16:47:19

تقرر محكمة في ولاية كاليفورنيا الأميركية في دعوى قضائية تتعلق بالقهوة، وإذا ما تم...

نادين الراسي في تصريح صادم: نادمة على الإنجاب!.. صور نادين الراسي في تصريح صادم: نادمة على الإنجاب!.. صور 2018-01-07 | 15:00:24

في الوقت الذي تستغل الفنانة اللبنانية نادين الراسي كل فرصة للتعبير عن شدة تعلقها...

نانسي عجرم في أحدث جلسة تصوير بإطلالة ساحرة نانسي عجرم في أحدث جلسة تصوير بإطلالة ساحرة 2018-01-03 | 13:50:44

خضعت النجمة اللبنانية نانسي عجرم لجلسة تصوير جديدة، نشرت منها صورة عبر صفحتها...

“أم بي سي” تضع حداً للجدل حول لجنة تحكيم The Voice و Kids “أم بي سي” تضع حداً للجدل حول لجنة تحكيم The Voice و Kids 2017-08-23 | 09:04:45

بعد الجدل الكبير الذي أثارته قضية أعضاء لجنة تحكيم ومدربي برنامجي المواهب “ذا...

ما علاقة الشاي بالألزهايمر؟! ما علاقة الشاي بالألزهايمر؟! 2017-04-22 | 16:07:34

توصّلت دراسة جديدة إلى أن شرب الشاي يقلّل من خطر الإصابة بضعف الإدراك لدى كبار...

إيڤ خوري : على مرضى الدياليزا الإمتناع  عن أكل الخضراوات مثل العلت والخبيزة والسبانخ والملوخية إيڤ خوري : على مرضى الدياليزا الإمتناع عن أكل الخضراوات مثل العلت والخبيزة والسبانخ والملوخية 2017-02-10 | 10:25:52

الطعام الذي نتناوله, على أنواعه وأشكاله, يمدّنا بالطاقة ويساعدنا على بناء أنسجة...

صابر الرباعي ضيف Arab Idol هذا الأسبوع صابر الرباعي ضيف Arab Idol هذا الأسبوع 2017-01-31 | 13:16:12

افاد موقع "الفن" اللبناني نقلا عن مصادر خاصة أنّ الفنان التونسي صابر الرباعي سيحل...

المشروبات الساخنة جداً تسبب السرطان! المشروبات الساخنة جداً تسبب السرطان! 2016-06-15 | 13:27:09

أعلنت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان التابعة لمنظمة الصحة العالمية الأربعاء أن...

نانسي عجرم تكشف صورة حماته نانسي عجرم تكشف صورة حماته 2016-01-07 | 16:33:09

نشرت النجمة اللبنانية نانسي عجرم مجموعة جديدة من الصور على صفحتها على “فايسبوك”...