تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-06-19 16:21:42 الشرطة : غدا لائحة اتهام بحق شاب على خلفية قتل ربيع فريج رميًا بالرصاص بمساعدة شقيقيه |  2018-06-19 16:16:26 وزير الاقتصاد ايلي كوهين يزور بلدية الناصرة |  2018-06-19 16:13:39 ملف عربي مشترك لاستضافة مونديال 2030 |  2018-06-19 16:05:39 المحكمة تلغي جميع الاعترافات عن المتهمين بارتكاب اعتداء دوما الإرهابي وتقبل اخرى |  2018-06-19 14:27:39 وفاة بطلة فيلم "ليالي الحب" آمال فريد |  2018-06-19 15:00:56 تخريج الفوج ال15 من طالبات ثانوية سخنين للبنات بام الفحم |  2018-06-19 15:00:04 المغرب في مهمة مزدوجة أمام "برتغال رونالدو" |  2018-06-19 14:09:12 اصابة متوسطة لشابة (27 عاما) تعرضت للطعن في اللد |  2018-06-19 14:01:02 5 اصابات متفاوته بحادث طرق مروع في الجنوب |  2018-06-19 13:45:53 بوتين وترامب قد يلتقيان في أوروبا في يوليو |  2018-06-19 13:45:25 القط أخيل يتنبأ بفوز المنتخب الروسي على نظيره المصري |  2018-06-19 12:57:59 700 ألف طالب منهم نحو 175 الف طالب عربي من المرحلة فوق الإبتدائيّة يخرجون غدا للعطلة الصّيفيّة |  2018-06-19 12:44:18 وزارة الزراعة : لا خُطط لدينا لتحويل سهل البطوف لمحمية طبيعية |  2018-06-19 13:00:03 الامم المتحدة تحذر من حرب جديدة في غزة |  2018-06-19 11:55:24 لقاء مفاجئ بين نتنياهو والملك الاردني |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

بواحد من هذه الأطعمة الـ12.. قل وداعا للصداع النصفي



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



يعتبر الصداع النصفي أحد أسوأ أنواع الصداع الذي يصيب كثيرا من الناس ويصاحبه غالباً أعراض مثل الغثيان، التقيؤ والحساسية للضوء.


وعلى الأرجح يعود سبب الإصابة بهذا النوع من الصداع إلى تغيرات هرمونية، التوتر أو الحساسية لبعض أنواع من الأطعمة، كما أنه قد يكون بسبب وراثي.

 ورغم أن المسكنات قد تخلصكم من آلام الصداع النصفي المزعجة، إلا أن أضرارها قد تهدد صحتكم على المدى البعيد، لذا ينصح باستبدال تلك المسكنات بأطعمة غنية بمواد من شأنها إزالة أعراض الصداع النصفي والوقاية منه أيضاً.


وإليكم فيما يلي 12 نوعاً من الأطعمة الفعالة في الوقاية وعلاج هذا النوع من الصداع، حسب ما جاء في موقع “بولدسكاي” المعني بالصحة:

1- اللوز
يعد اللوز أحد أفضل أنواع المكسرات الغنية بالدهون الجيدة، الماغنيسيوم، وحمض التربتوفان الأميني والذي يساعد في إفراز هرمون السيروتونين المسؤول عن الاسترخاء والشعور بالسعادة. لذا فإن تناول حفنة من اللوز يومياً يساعد على استرخاء الأوعية الدموية والعضلات مما يساعد في التخلص من الصداع النصفي.

2- الموز
يساعد الموز على استرخاء الأوعية الدموية وتخفيف الصداع النصفي، وذلك بفضل احتوائه على الماغنسيوم والبوتاسيوم.

3- الزبادي
يؤدي افتقار الجسم للكالسيوم إلى الصداع والصداع النصفي، لذا ينصح بإدراج الحليب أوالزبادي ضمن قائمة غذائك اليومية لتوفير القدر المطلوب من الكالسيوم لمنع الإصابة بالصداع النصفي.


4- الإكثار من شرب الماء
من منطلق ان الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع والصداع النصفي، ينصح بالإكثار من شرب الماء للمحافظة على ترطيب الجسم ومنع نضوب السوائل وبالتالي تفادي الصداع المزعج.

5- الكينوا
لاحتوائها على قدر كبير من البروتين والماغنيسيوم والقليل من الكربوهيدرات، تعد حبوب الكينوا واحدة من أفضل الأطعمة التي تساعد في تخفيف حدة الصداع النصفي. كما أن اعتبارها جزءا أساسيا من غذائك اليومي يجعلك في منأى عن الصداع بأنواعه.

6- حبوب الدخن
تحتوي حبوب الدخن على جميع العناصر الغذائية الأساسية، ومضادات الأكسدة، هذا بالإضافة غلى الماغنسيوم، ما يجعلها علاجا فعالا للصداع النصفي، بالإضافة إلى قدرتها على تنظيم ضغط الدم.

7- الكافيين
يساعد دوما احتساء كوبا من الشاي أو القهوة في تخفيف أعراض الصداع النصفي، وذلك لأن الكافيين يمنع تمدد الأوعية الدموية، ويقلل من إفراز مادة الهيستامين في الدم، وبالتالي يقلل من الألم والالتهاب الناجم عن الصداع النصفي.

8- السبانخ
لاحتوائها على كمية وفيرة من الماغنيسيوم وفيتامين B2، تعد السبانخ واحدة من أفضل الخضروات الورقية التي يجب أن يتناولها من يعاني من الصداع النصفي.

9- بذور الكتان
تساعد بذور الكتان في الحد من الالتهاب الناجم عن الصداع النصفي، وذلك بفضل احتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على مكافحة الالتهاب وتقليل الألم المصاحب للصداع النصفي.

10- الأسماك الزيتية
تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة على أحماض أوميغا 3 ، ما يجعلها تساعد في مكافحة الالتهاب وبالتالي تقليل ألم الصداع النصفي.

11- الزنجبيل
بفضل خصائصه المضادة للالتهاب، يخفف الزنجبيل من أعراض الصداع النصفي المزعجة كالغثيان.

12- الجزر
يحتوي الجزر على كل من الماغنيسيوم والبيتا كاروتين، لذا يعد من أفضل الأطعمة المكافحة لأعراض الصداع النصفي، وينصح بتناوله يومياً للحصول على أقصى فائدة.




كلمات متعلقة

بواحد, من, هذه, الأطعمة, الـ12.., قل, وداعا, للصداع, النصفي,

تابعونــا

العزوبية تخفي خطرا مميتا ! العزوبية تخفي خطرا مميتا ! 2018-06-19 | 15:00:35

كشفت دراسة حديثة أجراها علماء من جامعة كيلي البريطانية أن المتزوجين أقل عرضة...

الصحة العالمية: إدمان ألعاب الفيديو اضطراب عقلي الصحة العالمية: إدمان ألعاب الفيديو اضطراب عقلي 2018-06-19 | 13:45:30

في الوقت الذي يزداد فيه الاهتمام بـ "الصحة الرقمية" بشكل يضمن ألا تسيطر الأجهزة...

التدخين يسبب مرضا عقليا خطيرا! التدخين يسبب مرضا عقليا خطيرا! 2018-06-19 | 13:00:42

أكد علماء هولنديون أن التدخين يضيق الخناق على جزء من الدماغ مهم للذاكرة، بحسب...

إنتبهوا.. مباريات كأس العالم تهدد صحتكم! إنتبهوا.. مباريات كأس العالم تهدد صحتكم! 2018-06-19 | 11:40:51

كشفت الدراسة التي نشر نتائجها موقع n-tvالإخباري الألماني وجود علاقة بين مشاهدة...

انشغالك بالهاتف يؤذي طفلك !!! انشغالك بالهاتف يؤذي طفلك !!! 2018-06-19 | 10:17:07

حذرت دراسة أميركية حديثة من أن انشغال الوالدين في هواتفهم ومشاهدة التلفزيون...

الاستيقاظ باكرا يقي النساء من مرض عقلي خطير الاستيقاظ باكرا يقي النساء من مرض عقلي خطير 2018-06-19 | 08:33:08

أكدت دراسة جديدة أن النساء اللاتي يستيقظن باكرا في الصباح أقل عرضة للإصابة...

علماء.. الغذاء يؤثر على المورثات البشرية! علماء.. الغذاء يؤثر على المورثات البشرية! 2018-06-18 | 15:00:22

أكد علماء من النرويج أن النظام الغذائي يؤثر على مورثات البشر ويؤدي إلى تطور أمراض...

الارتفاع الطفيف في ضغط الدم قد يسبب الخرف الارتفاع الطفيف في ضغط الدم قد يسبب الخرف 2018-06-18 | 12:29:50

أشارت دراسة جديدة إلى أن البالغين 50 عاما من العمر ويعانون من ارتفاع طفيف في ضغط...

السكري من النوع الثاني يزيد خطر الإصابة بمرض باركنسون السكري من النوع الثاني يزيد خطر الإصابة بمرض باركنسون 2018-06-18 | 11:33:36

كشفت دراسة حديثة أن الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني تزيد من خطر الإصابة بمرض...

5 حقائق عن البطيخ قد لا يعرفها كثيرون 5 حقائق عن البطيخ قد لا يعرفها كثيرون 2018-06-18 | 10:36:57

البطيخ واحد من الفواكه الصيفية التي تحظى بشعبية كبيرة بفضل مذاقها اللذيذ...