تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-12-07 14:01:54 كفركنا تستقبل الأسير محمد أسعد بالمفرقعات والزغاريد |  2017-12-07 13:56:26 بلاغ عن اطلاق رصاصة بلاستيكية على مراقب لدى خروجه من مدرسة في تل السبع والشرطة تحقق |  2017-12-07 13:22:06 نتنياهو: دول أخرى ستحذو حذو الولايات المتحدة |  2017-12-07 13:19:29 السفير الفلسطيني في مدريد كفاح عودة : قرار ترامب اخرج امريكا كراعٍ رئيسي لعملية السلام |  2017-12-07 13:12:43 مظاهرات حاشدة ومواجهات في الضفة الغربية وغزة |  2017-12-07 12:39:15 الكنائس في القدس تدعو ترامب لعدم المساس بالقدس |  2017-12-07 12:30:01 مسيرات في الضفة والقدس وغزة رفضا لقرار ترامب |  2017-12-07 12:12:23 تدابير أمنية مشددة في محيط القنصلية الأمريكية بتركيا |  2017-12-07 11:54:12 الشرطة تشدد إجراءاتها ويتعزّز انتشارها في القدس |  2017-12-07 11:20:47 مجدل شمس: وفاة الشيخ ماجد محمود المعروف كأطول رجل في البلاد (2.19 متر) بعد معاناته مع مرض عضال |  2017-12-07 11:00:45 المتابعة تلتئم لبحث القرار الأمريكي والوضع بالمسجد الأقصى |  2017-12-07 10:35:59 هنية : القدس موحدة عاصمة فلسطين من البحر الى النهر , وسنعمل على اطلاق انتفاضة في وجه الاحتلال |  2017-12-07 10:00:44 سخنين تفجع بوفاة الشاب أحمد علي قسوم (44 عاما) |  2017-12-07 09:41:13 اضراب شامل يعم محافظات الضفة الغربية والقدس الشرقية |  2017-12-07 09:34:08 المجلس العلمي للعلماء والباحثين الإسلاميين في أسبانيا : سلامٌ لأرض خُلقت للسلام، فمتى يتحقق فيها السلام؟. |

الرئيسية | صحة




    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

بدائل بسيطة لخفض السعرات الحرارية



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



 كشفت اخصائية التغذية الأسترالية بيتا كاريغ عن 5 أفضل وأسهل بدائل غذائية لتكون وجبات الطعام صحية. ونشر موقع "دايلي ميل" أبرزها تعرفوا عليها:



-جبنة ريكوتا بدلا من المايونيز: إن استبدال المايونيز بالريكوتا يساعد في توفير ما لا يقل عن 100 سعرة حرارية في السندويش أو السلطة، وبالتالي فذلك يوفر أكثر من 10 غرامات من الدهون.


-ارز القرنبيط (cauliflower) بدلاً من الأرز الأبيض: يحتوي أرز القرنبيط على 48 سعرة حرارية لكل كوب. وهذا الارز غني بالمغذيات والكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم، إضافة الى احتوائه على كمية مضاعفة من الالياف المفيدة للجسم.


-البطاطا المخبوزة بدلا من البطاطا المهروسة: يخفض هذا الإجراء أكثر من 30 سعرة حرارية في كل وجبة، فذلك يوفر الطاقة والدهون، ولكن يزيد كمية الألياف.


-صدور الدجاج بدلا من النقانق: يمكن خفض 90 سعرة حرارية من خلال هذه الحركة، وتناول الدجاج المشوي يساهم في إنقاص نصف الكمية التي يمكن تناولها من خلال اللحمة.


-رغوة الشوكولا (شوكولا موس) بدلا من كيك الشوكولا: استبدال الشوكولا يوفر أكثر من 200 سعرة حرارية، ويقلل أيضاً كمية السكر التي يتم تناولها الى النصف.



كلمات متعلقة

بدائل, بسيطة, لخفض, السعرات, الحرارية,

تابعونــا

دمك يكشف “ضعفك”.. من هم أصحاب الفصيلة الأكثر حظاً.! دمك يكشف “ضعفك”.. من هم أصحاب الفصيلة الأكثر حظاً.! 2017-12-07 | 13:15:57

لا شك أن فصيلة الدم تحدد وترسم منذ تكون الجنين عن طريق الجينات التي يرثها الإنسان...

تحذير .. هذه العادة المسائية قد تؤدي للإصابة بالسرطان تحذير .. هذه العادة المسائية قد تؤدي للإصابة بالسرطان 2017-12-07 | 12:20:34

أعلن موقع "Womens Health Mag" أنّ عدم تنظيف الأسنان قبل النوم، قد يؤدّي الى الإصابة بمرض...

6 فوائد صحية مذهلة لزيت الخروع ! 6 فوائد صحية مذهلة لزيت الخروع ! 2017-12-07 | 11:05:38

كثير منا يسمع عن زيت الخروع ويستخدمه البعض في العناية بالشعر والبشرة، لكن الأمر...

علماء يحددون دلالة على اقتراب الموت علماء يحددون دلالة على اقتراب الموت 2017-12-07 | 08:45:51

وجد علماء بريطانيون في انخفاض ضغط الدم لدى كبار السن إشارة إلى اقتراب...

دراسة: وجبة الإفطار شديدة الأهمية للصحة دراسة: وجبة الإفطار شديدة الأهمية للصحة 2017-12-07 | 06:00:27

أظهرت دراسة علمية حديثة أن الناس الذين لا يرفضون وجبة الإفطار هم أقل عرضة للإصابة...

علماء: احذروا أغطية الأسرة! علماء: احذروا أغطية الأسرة! 2017-12-06 | 16:43:15

توصل باحثون من الولايات المتحدة الأمريكية في دراسة علمية إلى المخاطر الكبيرة...

50 عاما على أول عملية زراعة قلب 50 عاما على أول عملية زراعة قلب 2017-12-06 | 15:00:41

أعلن جراح القلب البريطاني المشهور ستيفن فيسبي أن البشرية قد تستغني بعد 10 أعوام عن...

دراسة تكشف علاقة حساء الدجاج بمقاومة نزلات البرد دراسة تكشف علاقة حساء الدجاج بمقاومة نزلات البرد 2017-12-06 | 14:15:02

قال بحث جديد إن حساء الدجاج هو أفضل علاج لنزلات البرد، حيث وجد البحث أن هذا الحساء...

أوراق الألومينيوم قادرة على شفائكم من هذه الأمراض! أوراق الألومينيوم قادرة على شفائكم من هذه الأمراض! 2017-12-06 | 13:00:58

قد يؤدي الإهمال بالصحّة في كثير من الأحيان الى الإصابة بالأمراض المزمنة...

ما الكمية الآمنة من السكر الأبيض؟ ما الكمية الآمنة من السكر الأبيض؟ 2017-12-06 | 11:30:35

السكر الأبيض وشراب الذرة عالي الفركتوز الذي يضاف إلى المشروبات والأغذية...