تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-12-06 11:01:47 غزة تستعد لمسيرات "الغضب" والفصائل تدعو للنفير |  2017-12-06 11:00:30 الفاتيكان ترفض نقل السفارة الامريكية للقدس |  2017-12-06 10:25:15 واشنطن تمنع موظفيها من زيارة القدس والضفة |  2017-12-06 10:21:19 المطران حنا: نرفض القرارات الامريكية المعادية لشعبنا |  2017-12-06 10:12:31 وفاة “أيقونة الروك الفرنسي” جوني هاليداي 74 عاماً |  2017-12-06 08:37:37 عباس : خطوة ترامب ستؤدي الى نهاية عملية السلام |  2017-12-06 08:36:41 ترامب سيعترف اليوم بالقدس عاصمة لإسرائيل !!! |  2017-12-06 08:17:53 أنباء عن دفن صالح ليلا على ضوء مصباح وبحضور 5 مشيعين |  2017-12-06 05:55:13 طقس ماطر وعاصف وانخفاض ملموس على درجات الحرارة |  2017-12-06 08:20:02 3 اصابات خطيرة جراء حادث طرق ذاتي في البعنة |  2017-12-05 19:05:51 شيخ الأزهر محذرا: أبواب جهنم ستفتتح على الغرب قبل الشرق |  2017-12-05 19:05:06 ترامب يبلغ ابو مازن نيته نقل السفارة الى القدس |  2017-12-05 16:40:39 اليوم الاربعاء : اضراب في المدارس الثانوية في منطقة البطوق والقضاء .... وهذه قائمة القرى والمدن التي يشملها الاضراب |  2017-12-05 16:31:54 "مكتب متنقل" قد يغير مفهوم العمل في المستقبل! |  2017-12-05 16:29:34 في اليوم الخاص للأشخاص مع إعاقة : واحدة من كل امرأتين مع اعاقة تتعرّض لاعتداء جنسي |

الرئيسية | صحة




    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

ما الكمية الآمنة من السكر الأبيض؟



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



 السكر الأبيض وشراب الذرة عالي الفركتوز الذي يضاف إلى المشروبات والأغذية المصنّعة هما السبب الأول في الإصابة بمرض السكري، وفقاً لتقارير طبية عديدة. أساس هذه الفكرة أن السعرات الحرارية ليست متساوية، وأن الكمية المعتدلة من بعض الأطعمة مثل السكر الأبيض قد تكون أخطر من الكمية الكبيرة من أطعمة أخرى.



وقد وجدت دراسات أن السكريات المضافة تؤدي إلى تخزين الدهون الحشوية حول البطن، وارتفاع ضغط الدم، وتزيد الالتهابات في الجسم.


وتوصّلت عدة أبحاث إلى أن السكريات المضافة تلعب دوراً رئيسياً في مشكلة ضعف حساسية الجسم للأنسولين، وهي المرحلة التمهيدية للسكري.


وتشير تقارير أخرى إلى أن السكر المضاف يشكل في بعض الأحيان نسبة تتراوح بين 20 و25 بالمائة من السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان كل يوم.


وكانت مبادئ التغذية الأميركية تحث على أن يكون الحد الأقصى من السعرات الحرارية التي تأتي من السكريات 19 بالمائة، أي ما يعادل 6 ملاعق من السكر للنساء، و9 ملاعق من السكر للرجال.


لكن تحث التوصيات الأحدث لمنظمة الصحة العالمية على أن يكون الحد الأقصى من السعرات الحرارية التي مصدرها السكر 5 بالمائة فقط من مجموع السعرات الحرارية في اليوم الواحد.


وتحتوي ملعقة السكر على 4 غرامات منه، ويعني خفض نسبة استهلاك السكر إلى 5 بالمائة حسب توصيات منظمة الصحة العالمية أن يكون الحد الأقصى للمرأة في حدود ملعقتين ونصف يومياً، أي 10 غرامات من السكر، والحد الأقصى للرجل 3 ونصف ملاعق من السكر أي 14 غراماً من السكر في اليوم.


ويتطلب ذلك استبعاد المشروبات الغازية والعصائر المحلاة لأن العبوة الواحد تحتوي على 21 غراماً من السكر على الأقل. كذلك ينبغي تناول كميات قليلة إلى معتدلة من الشوكولا، والحد من أكل الكعك والحلوى المصنّعة قدر الإمكان. والاكتفاء بالسكر الطبيعي الموجود في الفواكه الطازجة والمجفّفة والعسل.



كلمات متعلقة

ما, الكمية, الآمنة, من, السكر, الأبيض؟,

تابعونــا

هل يقي "التناقض الفرنسي" من أمراض القلب؟ هل يقي "التناقض الفرنسي" من أمراض القلب؟ 2017-12-06 | 10:20:01

توصل علماء من الصين إلى نتائج جديدة في مجال علاقة الأغذية بأمراض القلب والأوعية...

احذروا.. هذه هي الأماكن الأكثر قذارة في الطائرة! احذروا.. هذه هي الأماكن الأكثر قذارة في الطائرة! 2017-12-06 | 08:10:46

يُفضل الكثيرون السفر عبر الطائرة لما تقدمه من امتيازات مثل اختصار الوقت...

ما حقيقة تسبب بذور دوار الشمس بالعقم؟ ما حقيقة تسبب بذور دوار الشمس بالعقم؟ 2017-12-05 | 06:00:51

تعتبر ​مشكلة العقم​ احدى أكبر المشكلات التي يمكن ان تواجه الرجال، والتي لطالما...

عادة يومية تخفض خطر الإصابة بسرطان المريء عادة يومية تخفض خطر الإصابة بسرطان المريء 2017-12-05 | 16:28:40

أشارت أبحاث جديدة إلى أن تنظيف الأسنان يمكن أن يساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان...

كيف نتخلص من الحازوقة بأسرع وقت ممكن؟ كيف نتخلص من الحازوقة بأسرع وقت ممكن؟ 2017-12-05 | 15:00:51

يواجه الجميع الحازوقة، وهي تشكل ازعاجاً كبيراً، وتختلف بحسب المدة التي يصاب بها...

متى تصبح زيارة طبيب العيون إلزامية للسائقين ؟ متى تصبح زيارة طبيب العيون إلزامية للسائقين ؟ 2017-12-05 | 13:44:15

سائقو السيارات يجب عليهم التأكد من صحة النظر كل 10 أعوام، وذلك لتجنّب حوادث...

لخسارة الوزن.. تناولوا هذه الوجبات بعد الرياضة لخسارة الوزن.. تناولوا هذه الوجبات بعد الرياضة 2017-12-05 | 12:30:12

يؤكد خبراء الرياضة على ضرورة تناول وجبة بعد الانتهاء من التمارين الرياضية، ويفضل...

علماء: أدوية السرطان قد تعالج مرضى الإيدز! علماء: أدوية السرطان قد تعالج مرضى الإيدز! 2017-12-05 | 11:03:43

نشرت مجلة "Annals of Oncology"، دراسة لأطباء فرنسيين استخدموا جيلا جديدا من عقاقير عالجوا...

السلمون والسردين يقويان هذه الحاسة عندكم! السلمون والسردين يقويان هذه الحاسة عندكم! 2017-12-05 | 09:40:54

توصل باحثون أمريكيون إلى أن الإكثار من تناول السردين، والسلمون والماكريل يحمي من...

لقاح لحمايتك من سرطان عنق الرحم لقاح لحمايتك من سرطان عنق الرحم 2017-12-05 | 08:23:07

سرطان عنق الرحم​ لا يسبّب آلاماً، وإنما يكون مصحوباً بنزيف بسيط، ولكن عندما يكون...