تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-12-04 19:40:58 عائلة صالح: أبواب جهنم فتحت على الحوثيين |  2017-12-04 19:10:13 قيادة حماس تلتقي الوفد الامني المصري بغزة |  2017-12-04 17:27:20 كنوز توت عنخ آمون تستعد لمغادرة مصر |  2017-12-04 17:14:05 جسر الزرقاء تفجع بوفاة الشاب نجاح جربان (19 عامًا) إثر نوبة قلبية |  2017-12-04 16:50:26 غدًا: إضراب في المدارس الثانوية في الناصرة والقضاء وقرى المرج |  2017-12-04 14:41:18 مقتل الرئيس اليمني السابق علي عبد الله صالح |  2017-12-04 15:00:22 رامي خوري القائد الجديد لشرطة كرميئيل : هناك انخفاض بنسبة 40% في حوادث اطلاق النار في منطقة كرميئيل |  2017-12-04 13:59:02 اعتقال مشتبهين من النقب بالضلوع بقتل جندي في عراد |  2017-12-04 13:49:17 العثور على سلاح وذخيرة داخل سيارة بكفرقاسم واعتقال شابين |  2017-12-04 13:35:40 إطلاق نار على منزل الناشط تميم أبو خيط في الطيرة‎ |  2017-12-04 13:13:35 حزب المؤتمر اليمني : صالح بخير ويقود المعارك بنفسه |  2017-12-04 13:02:12 عودة يلتقي مئات الطلاب الثانويين في شبكة مدارس برانكو فايس |  2017-12-04 12:50:08 القاهرة تمنح فتح و حماس أسبوعاً لحل خلافاتهما |  2017-12-04 12:14:26 لجنة القدس في القائمة المشتركة تحذّر من مغبّة انفجار الأوضاع بعد اقتحام قبة الصخرة |  2017-12-04 12:15:28 أور ياروك : 54% من السائقين يرسلون الرسائل أثناء القيادة |

الرئيسية | صحة




    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

أطعمة تنظّف جسم المدخّن من آثار التبغ



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



تدخين التبغ يجعل الجسم حساساً ومعرّضاً للإصابة بالأمراض، نتيجة عدم استفادة الجسم من نسبة من المغذيات الأساسية. ولتعويض ذلك يحتاج المدخّن إلى أكل المزيد من الخضروات والفواكه الغنية بفيتامينات "د" و"سي" و"إي". كذلك، تلعب المعادن ومضادات الأكسدة دوراً في تقليل الآثار الجانبية للدخّان.




فيتامين "سي". للوقاية من أمراض القلب والشرايين يحتاج المدخن إلى أضعاف الجرعة العادية من فيتامين "سي". لضمان ذلك تناول المزيد من البروكلي والفلفل الأحمر والأخضر والقرنبيط والملفوف والقرع والبطاطس. ولزيادة مدخلات الجسم من الفيتامين يُنصح بأكل بعض هذه الأطعمة نيئة.



فيتامين "إي". تقل مستويات البلازما في جسم المدخن مقارنة بغيره، وفي حال نقص مستويات فيتامين “إي” الذي يحمي من الجذور الحرة تزداد احتمالات الإصابة بالسرطان. كذلك يُعتقد أن فيتامين “إي” يمنع تراكم الدهون على جدران الشرابين. يوجد هذا الفيتامين في زيت عباد الشمس والمكسرات والفول السوداني والذرة الصفراء والبطاطا الحلوة وصفار البيض.



فيتامين "د" والكالسيوم. يؤثّر التدخين سلباً على التمثيل الغذائي للكالسيوم وفيتامين د. لذا، يحتاج المدخّن إلى شرب الحليب وأكل الجبن واللبن الزبادي، وشُرب عصير البرتقال لتحسين امتصاص الكالسيوم. يعتبر فيتامين "د" عنصراً ضرورياً كي يتم امتصاص الكالسيوم في الأمعاء.


الألياف ومضادات الأكسدة. يزيد التدخين من مستويات الأكسدة والجذور الحرة في الجسم، ويتطلب ذلك زيادة كمية المواد الكيميائية النباتية في الطعام، مثل الكاروتينات، وهي مواد مضادة للأكسدة تقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان. للحصول على المواد المضادة للأكسدة تناول العنب والمانجو والبابايا والفراولة (الفريز) والبرتقال والشمام، والخضروات الزاهية مثل الجزر والطماطم والفلفل الأحمر والبرتقالي.


الدهون. يقلل التدخين من مستويات الكولسترول الجيد في الجسم، ويتطلب ذلك تناول الدهون الصحية التي تعزز مستويات هذا النوع من الكولسترول لتفادي أمراض الشرايين. تناول الأسماك والمكسرات والبذور وزيت الزيتون.



كلمات متعلقة

أطعمة, تنظّف, جسم, المدخّن, من, آثار, التبغ,

تابعونــا

ما العلاقة بين النظام الغذائي الأمثل وجيناتك الوراثية؟ ما العلاقة بين النظام الغذائي الأمثل وجيناتك الوراثية؟ 2017-12-04 | 17:25:14

يمكن أن يرتبط النظام الغذائي "المثالي" الخاص بكل منا بالحمض النووي، مع وجود...

دواء فعال لمرض شائع في العالم دواء فعال لمرض شائع في العالم 2017-12-04 | 15:00:46

طور الباحثون دواء تم تجريبه حديثا يقلل بشكل كبير من تأثير الصداع النصفي، إلى جانب...

لا تستثن الدهون من غذائك.. لفوائده الكبيرة! لا تستثن الدهون من غذائك.. لفوائده الكبيرة! 2017-12-04 | 13:15:49

يحاول الكثيرون الالتزام بقواعد التغذية الصحية ويستثنون من وجباتهم الدهون، بيد أن...

القطط تعالج أصحابها بطريقة غريبة! القطط تعالج أصحابها بطريقة غريبة! 2017-12-04 | 12:15:13

أثبتت تجارب العلماء والأطباء أن لاقتناء القطط في المنازل دور إيجابي كبير على صحة...

القراءة بصوت عال تؤثر بشدة على الذاكرة القراءة بصوت عال تؤثر بشدة على الذاكرة 2017-12-04 | 11:07:29

بين العلماء في دراسة حديثة الأثر الإيجابي للقراءة بصوت مرتفع، ولماذا ينصح بها...

طقطقة المفاصل هل هي طبيعية أم لا؟ طقطقة المفاصل هل هي طبيعية أم لا؟ 2017-12-04 | 10:00:39

هل هذه الطقطقة خطرة أم لا، وهل طقطقة الأصابع طبيعية؟ هذه المسائل هي موضع نقاش بين...

ضعوا قطعة ثلج بين الإبهام والسبابة.. وهذا ما سيحدث! ضعوا قطعة ثلج بين الإبهام والسبابة.. وهذا ما سيحدث! 2017-12-04 | 08:25:30

غالبا ما يعاني البعض من آلام عديدة في الجسم، ما يدفعهم الى تناول الادوية، إلا انه...

قريبا.. وداعا لعمليات زراعة القلب قريبا.. وداعا لعمليات زراعة القلب 2017-12-04 | 06:00:08

توقع خبير طبي أن يجري التوقف بشكل كامل عن إجراء عمليات زرع القلب في غضون 10 سنوات...

7 عادات صباحية تخلصك من الكيلوغرامات الزائدة بجسمك 7 عادات صباحية تخلصك من الكيلوغرامات الزائدة بجسمك 2017-12-04 | 06:00:49

توصلت مجموعة من الخبراء إلى حلول لإنقاص الوزن، تتمثل بممارسة بعض العادات...

مرض نادر يجبر شابا على تناول 20 لترا من الماء يوميا! مرض نادر يجبر شابا على تناول 20 لترا من الماء يوميا! 2017-12-03 | 16:45:37

يتناول الناس كميات مختلفة من الماء، بينما ينصح الأطباء الأصحاء بتناول 1.5-3.0 لترات...