تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-11-29 08:20:13 كوريا الشمالية تطلق "الصاروخ الأقوى" وأمريكا تندد |  2017-11-29 06:01:10 انخفاض الحرارة اليوم وفرصة ضعيفة لسقوط أمطار |  2017-11-29 05:58:16 ريال مدريد يعبر إلى ثمن نهائي كأس الملك بعرض مخيب |  2017-11-29 05:52:35 تنفيذا لاتفاق التناوب -احمد ذباح رئيس مجلس دير الاسد يتنحى عن منصبه لصالح نائبه نصر صنع الله |  2017-11-29 05:51:30 أمريكا.. الحكم على رجل بالسجن لمدة ٥٠٠ عام |  2017-11-29 05:50:21 بينس: ترامب يدرس بجدية نقل السفارة إلى القدس |  2017-11-29 05:48:54 الأمم المتحدة: 3 آلاف مهاجر غرقوا في المتوسط خلال هذا العام |  2017-11-28 19:53:26 الطيبة تتشح سوادا وتشيع جثمان ابنها المرحوم علي ابو جامع أحد ضحايا انفجار وانهيار المبنى السكني في يافا |  2017-11-28 19:28:22 إطلاق سراح الأمير متعب بن عبدالله بعد حجزه 3 أسابيع |  2017-11-28 19:08:16 وفاة المطربة المصرية شادية بعد صراع مع المرض |  2017-11-29 06:00:55 اليوم الاربعاء : اضراب في المدارس فوق الابتدائية لشبكات "دركا، طوماشين، كديما مداع وسخنين |  2017-11-28 16:07:11 المُهرة النصراوية seranza لصاحبها محمد الشيخ سليمان تحصد المرتبة الثانية عالميًا بمقاييس الجمال |  2017-11-28 16:06:00 زوجان من نحف يرزقان بتوأم بنات بعد 17 عاما من الانتظار |  2017-11-28 15:00:15 داعش يتوعد بريطانيا وفرنسا وألمانيا بهجمات خلال الأعياد |  2017-11-28 13:16:15 البعنة: الحاج محمد عباس تيتي في ذمة الله... |

الرئيسية | صحة




    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

6 نصائح لتقليل ضغط الدم



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



ارتفاع ضغط الدم مرض خطير، ويسمى بالقاتل الصامت، إذ أنه قد يستمر لسنوات دون أن يعرف به المصاب، يدمر خلالها الشرايين والقلب والكلى، وقد يؤدي في النهاية إلى سكتة دماغية فجائية قاتلة.


ونقدم لك ست نصائح لتخفيض ضغط الدم لديك، ولكن قبلها بكل تأكيد عليك بالزيارة الدورية للطبيب واستشارته:

تخفيض الوزن: إذ أن السمنة من العوامل التي تزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما أن فقدان الكيلوغرامات الزائدة قد يخفض ضغط  الدم لديك.

تناول حمية صحية، ترتكز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

ممارسة الرياضة، فهي تقوي عضلة القلب وتعزز مرونة الشرايين، فالرياضة تساعد في تخفيض ضغط الدم. ولكن يجب عليك ممارسة ما يلائم عمرك ووضعك الصحي، واستشر الطبيب.

الإقلاع عن التدخين.

الابتعاد عن الخمر الذي يرتبط بارتفاع ضغط الدم، بالإضافة لأضراره الكثيرة الأخرى.

تناول الأدوية: هناك العديد من الخيارات الدوائية لعلاج ضغط الدم، إذ أنه في كثير من الحالات لا تكفي النصائح السابقة للتحكم بضغط الدم، خاصة إذا كان يرتفع بشدة. لا تتردد في اتباع إرشادات الطبيب بتناول الأدوية التي يصفها لك، فالتحكم في ضغط الدم ينقذ حياتك.

وتصنف جمعية القلب الأميركية قراءات ضغط الدم وفق الآتي:

ضغط الدم الطبيعي: الانقباضي أقل من 120 والانبساطي أقل من 80.

ما قبل المرضي: الانقباضي ما بين 120 و139، والانبساطي ما بين 80 و89.

ارتفاع ضغط الدم بالمرحلة الأولى: الانقباضي 140-159، والانبساطي 90-99.

ارتفاع ضغط الدم بالمرحلة الثانية: الانقباضي 160 أو أعلى، والانبساطي 100 أو أعلى. 



كلمات متعلقة

6, نصائح, لتقليل, ضغط, الدم,

تابعونــا

الصين تنجح بزراعة مفصل مصنوع بالطباعة ثلاثية الأبعاد الصين تنجح بزراعة مفصل مصنوع بالطباعة ثلاثية الأبعاد 2017-11-28 | 19:12:51

أكدت وسائل إعلام صينية أن الأطباء المحليين تمكنوا من إجراء أول عملية ناجحة لزراعة...

علماء: علاقة وثيقة بين نمط الحياة والإصابة بالسرطان علماء: علاقة وثيقة بين نمط الحياة والإصابة بالسرطان 2017-11-28 | 16:12:14

توصل علماء جمعية السرطان الأمريكية (ACS) إلى أن سبب نصف الإصابات بالأورام الخبيثة...

نصيحة: لا تأكل خليط الكيك النيئ .. السبب سيصدمك! نصيحة: لا تأكل خليط الكيك النيئ .. السبب سيصدمك! 2017-11-28 | 15:00:00

من منا لم يكن يقف على الطاولة أثناء تحضير أمه خليط الكيك النيئ، من الطحين والسكر...

وضعية نوم قد تسبب لكم العديد من المشاكل.. تعرفوا عليها وضعية نوم قد تسبب لكم العديد من المشاكل.. تعرفوا عليها 2017-11-28 | 13:00:29

يفضل كل شخص طريقة أو وضعية نوم بعينها، ويعتقد أنها الأفضل بالنسبة له وتمكنه من...

هذا ما يفعله البنجر بقلبكم هذا ما يفعله البنجر بقلبكم 2017-11-28 | 11:41:55

يعد البنجر مادة غذائية رخيصة ومتوفرة، وتؤثر إيجابيا على القلب والأوعية الدموية...

دراسة حديثة تدفعك لتناول الفستق الحلبي دراسة حديثة تدفعك لتناول الفستق الحلبي 2017-11-28 | 10:31:26

يُعرف عن المكسرات النيئة فوائدها الصحية البالغة على الجسم. وفي دراسة حديثة تبين...

أجسادنا تحوي مفتاح القضاء على السرطان أجسادنا تحوي مفتاح القضاء على السرطان 2017-11-27 | 17:48:06

أشار الخبراء إلى إمكانية اختبار علاج جديد على مرضى السرطان بدءا من العام المقبل،...

لماذا عليك ألا تأكل طعاماً لمسه ذباب؟ لماذا عليك ألا تأكل طعاماً لمسه ذباب؟ 2017-11-27 | 15:00:24

ماذا لو أن ذبابة حطت على صحنك المعد للأكل، هل يكون عليك أن تزيحها جانباً وتتناول...

علماء يبتكرون طريقة جديدة لترميم الأوعية الدموية علماء يبتكرون طريقة جديدة لترميم الأوعية الدموية 2017-11-27 | 14:10:31

اكتشف العلماء طريقة جديدة وسهلة لترميم الأوعية الدموية التالفة، تساعد على معالجة...

جلطة دماغية تنسي بريطانيا حزنه إلى الأبد !!! جلطة دماغية تنسي بريطانيا حزنه إلى الأبد !!! 2017-11-27 | 13:00:22

تصيب الجلطات الدماغية آلاف البشر سنويا، وتخلف لدى معظمهم مضاعفات متنوعة وأعراضا...