تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-11-23 16:15:11 بعد 20 عاما على وفاتها - حبيب الأميرة ديانا يعلن خطوبته |  2017-11-23 16:01:52 الطيبي والسعدي: اعادة طلاب طب للدورة التحضيرية بعد ابعادهم لعدم استكمال مستندات |  2017-11-23 14:52:09 سفير الاتحاد الاوروبي يزور بلدية الناصرة |  2017-11-23 12:35:12 مصرع الحاج علي قاسم سعود (70 عاما) من كفركنا اثر سقوطه عن سطح منزله وهو يصلح سخانا شمسيا |  2017-11-23 12:27:09 في انجاز تاريخي : منتخب فلسطين لكرة القدم يحتل المرتبة 82 في تصنيف الفيفا متفوقا على المنتخب الاسرائيلي . |  2017-11-23 14:40:42 مصرع الشاب محمود نضال كناعنة (18 عاما) من عرابة اثر سقوطه من ارتفاع 12 مترا في ورشة بناء بطبريا |  2017-11-23 12:01:31 ضبط معمل مخدرات ماريخوانا بأكثر من مليون شيكل في رهط |  2017-11-23 10:54:55 تخليص عالق إثر انقلاب خلاط باطون على مفرق الجلمة |  2017-11-23 10:37:06 هدم بيت لعائلة عربية في اللد وسط غضب عارم |  2017-11-23 10:28:54 تجديد حظر النشر بملف جريمة قتل يوسف غطاس من حيفا |  2017-11-23 10:00:45 مدير عام وزارة التربية يزور الكلية الاكاديمية العربية - حيفا |  2017-11-23 09:23:07 شاهدوا : مداهمة مجمع بيوت خشبية للضيافة قرب طبريا بشبهة تفعيل محل دعارة وتوقيف 3 فتيات منهن قاصر |  2017-11-23 09:05:11 مشتبهان من ديرحنا بالاعتداء على قريبتهما من سكان طبريا |  2017-11-23 08:14:12 ربع مليون طفل فلسطيني يعانون من صعوبة التعلم |  2017-11-23 08:13:11 اجتماع القاهرة: انتخابات قبل نهاية 2018 |

الرئيسية | صحة




    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

مشروب سحري يقضي على الأرق قبل النوم



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



يعاني الكثير من الاشخاص من صعوبات النوم ليلاً، ويشعر في اليوم التالي بالإرهاق وضعف التركيز. وترجع صعوبات النوم إلى أسباب عدة، منها عضوية ومنها نفسية، إلاّ أن دراسة جديدة أجريت على مجموعة من 8 اشخاص تخطى عمرهم الـ50 عاماً ويعانون من أرق مزمن، ووجدوا لهم العلاج الأمثل. 



وقام باحثون من كلية التغذية والعلوم الغذائية بجامعة ولاية لويزيانا باعطاء نصف المشاركين ثمانية أوقية من مونتمورنسي تارت بطعم عصير الكرز قبل النوم بساعة او ساعتين، لمدة أسبوعين، في حين أعطي النصف الآخر وهم (placebo). وتبيّن أن المجموعة الأولى شهدت تحسناً كبيراً في النوم ووصل الوقت الى معدل 84 دقيقة.


ورغم أن الدراسة كانت صغيرة جداً من حيث عدد المشاركين، إلاّ أن النتائج واعدة، ويوضح عالم التغذية وعالم الأغذية جوي دوبوست أن عصير الكرز يساعد على النوم لأنه يحتوي على مركبات نباتية طبيعية تسمى برانثيسيانيدينز، مما يعزز توافر التربتوفان، وهو حمض أميني يحفز الجسم لاطلاق سراح السيروتونين، الذي هو ناقل عصبي لخلق مشاعر الاسترخاء والنعاس.


وأشارت الدراسة الى أنه يمكن الى جانب تناول عصير الكرز من دون سكر قبل النوم، يمكن لمن يصاب بالأرق استخدام تقنيات أخرى مثل الحد من أو القضاء على تناول الكافيين في ساعات الليل، وتجنب وجبات الطعام الكبيرة أو المليئة بالسوائل مع اقتراب موعد النوم.



كلمات متعلقة

مشروب, سحري, يقضي, على, الأرق, قبل, النوم,

تابعونــا

نصائح بتجنب قهوة الصباح "على الريق" نصائح بتجنب قهوة الصباح "على الريق" 2017-11-23 | 15:15:40

ازداد الحديث في الفترة الأخيرة عن فوائد تناول القهوة، حيث تخفض احتمال الإصابة...

5 أطعمة يجب ألا تغسلها قبل طهيها .. ما هي؟ 5 أطعمة يجب ألا تغسلها قبل طهيها .. ما هي؟ 2017-11-23 | 13:52:10

من المعروف أن غسل الأطعمة أمر ضروري قبل طهيها للتخلص من الأوساخ والقضاء على...

6 نصائح لتقليل مخاطر ضغط الدم 6 نصائح لتقليل مخاطر ضغط الدم 2017-11-23 | 11:30:38

ارتفاع ضغط الدم مرض خطير، ويسمى بالقاتل الصامت، إذ أنه قد يستمر لسنوات دون أن يعرف...

مكافحة مرض السكري بين العقار والجراحة مكافحة مرض السكري بين العقار والجراحة 2017-11-23 | 08:17:26

أشار يوري بوتشكين خبير الغدد الصماء إلى الأدوية الجديدة التي يمكنها تحسين حياة...

منظمة الصحة تحذر من ثلاثة أنواع إنفلونزا هذا الشتاء منظمة الصحة تحذر من ثلاثة أنواع إنفلونزا هذا الشتاء 2017-11-23 | 06:00:03

أعلنت منظمة الصحة العالمية أنها تتوقع انتشار ثلاثة أنواع من الإنفلونزا شتاء 2017-2018...

أثر تلوث الهواء على خصوبة الرجال! أثر تلوث الهواء على خصوبة الرجال! 2017-11-22 | 17:35:53

وجدت دراسة حديثة صلة "محتملة" بين تلوث الهواء وانخفاض نوعية الحيوانات المنوية لدى...

لماذا علينا التوقف حالا عن تناول الأرز لماذا علينا التوقف حالا عن تناول الأرز 2017-11-22 | 15:00:06

يعتبر الأرز وجبة رئيسية في العديد من المطابخ الغربية والشرقية، حيث يتم تحضيره...

لا تضرب أطفالك على أردافهم! لا تضرب أطفالك على أردافهم! 2017-11-22 | 13:15:41

حذّرت دراسة أميركية حديثة من أن تعرض الأطفال للضرب على الأرداف في سن الخامسة من...

أطباء: الجعة تقتل الكبد أطباء: الجعة تقتل الكبد 2017-11-22 | 12:30:17

يعتقد معظم محبي الجعة أنها مشروب كحولي خفيف لا يشكل خطرا على الصحة. وبينت...

دراسة: هذا ما يكسبه الجسم عند تناول الموز الأسود دراسة: هذا ما يكسبه الجسم عند تناول الموز الأسود 2017-11-22 | 12:15:24

ينصح الأطباء كثيرا بتناول الموز لكونه يقي ويعالج مجموعة من الأمراض، إلا أن ما لا...