تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-04-24 18:11:42 ليبرمان يهدد بتدمير منظومة صواريخ "S-300" |  2018-04-24 18:07:55 اصابة خطيرة لشاب (26 عاما) من الناعورة تعرض لاطلاق نار قرب العفولة |  2018-04-24 16:25:03 الشرطة ستنشر المئات من أفرادها على طرقات النقب |  2018-04-24 16:20:32 إجراء فحص نفساني للمشتبه بعملية الدهس في عكا |  2018-04-24 15:00:39 طلاب مدرسة وادي النسور أم الفحم يرفعون صور زميلهم المرحوم فرسان ابو مقلد ويتظاهرون رفضا للعنف |  2018-04-24 15:00:57 الأمم المتحدة: سوريا بحاجة لـ300 مليار $ لإعادة إعمارها |  2018-04-24 14:15:22 روحاني يهدد ترامب: تنتظرك عواقب وخيمة |  2018-04-24 13:47:14 بحث افكار تطوير السياحة العربية الفلسطينية في الارض المقدسة |  2018-04-24 13:43:58 مصرع طفل (عامان) ترك لساعات في سيارة قرب حيفا |  2018-04-24 13:41:10 عشية ذكرى ضحايا مجزرة الأرمن.. الأسد يستقبل ممثلي الأقلية الأرمنية في سوريا |  2018-04-24 13:17:52 مشروع قانون.. السجن الفعلي 5 أعوام على مطلقي النار |  2018-04-24 12:51:42 مصرع رجل (62 عاما) سقط من ارتفاع في منطقة حيفا |  2018-04-24 12:48:24 أبو ردينة: لن نقبل أية خطة بديلة عن الدولة والعاصمة |  2018-04-24 12:00:05 قائمة "العشاء الأول" على متن تيتانيك بـ 140 ألف $ |  2018-04-24 11:51:57 ماليزيا تلمح لتورط إسرائيل في اغتيال فادي البطش |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

مشروب سحري يقضي على الأرق قبل النوم



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



يعاني الكثير من الاشخاص من صعوبات النوم ليلاً، ويشعر في اليوم التالي بالإرهاق وضعف التركيز. وترجع صعوبات النوم إلى أسباب عدة، منها عضوية ومنها نفسية، إلاّ أن دراسة جديدة أجريت على مجموعة من 8 اشخاص تخطى عمرهم الـ50 عاماً ويعانون من أرق مزمن، ووجدوا لهم العلاج الأمثل. 



وقام باحثون من كلية التغذية والعلوم الغذائية بجامعة ولاية لويزيانا باعطاء نصف المشاركين ثمانية أوقية من مونتمورنسي تارت بطعم عصير الكرز قبل النوم بساعة او ساعتين، لمدة أسبوعين، في حين أعطي النصف الآخر وهم (placebo). وتبيّن أن المجموعة الأولى شهدت تحسناً كبيراً في النوم ووصل الوقت الى معدل 84 دقيقة.


ورغم أن الدراسة كانت صغيرة جداً من حيث عدد المشاركين، إلاّ أن النتائج واعدة، ويوضح عالم التغذية وعالم الأغذية جوي دوبوست أن عصير الكرز يساعد على النوم لأنه يحتوي على مركبات نباتية طبيعية تسمى برانثيسيانيدينز، مما يعزز توافر التربتوفان، وهو حمض أميني يحفز الجسم لاطلاق سراح السيروتونين، الذي هو ناقل عصبي لخلق مشاعر الاسترخاء والنعاس.


وأشارت الدراسة الى أنه يمكن الى جانب تناول عصير الكرز من دون سكر قبل النوم، يمكن لمن يصاب بالأرق استخدام تقنيات أخرى مثل الحد من أو القضاء على تناول الكافيين في ساعات الليل، وتجنب وجبات الطعام الكبيرة أو المليئة بالسوائل مع اقتراب موعد النوم.




كلمات متعلقة

مشروب, سحري, يقضي, على, الأرق, قبل, النوم,

تابعونــا

روسيا تعتمد تقنيات جديدة لاستئصال الأورام روسيا تعتمد تقنيات جديدة لاستئصال الأورام 2018-04-24 | 16:00:03

أكد العلماء في جامعة سيتشينوف الروسية أنهم اعتمدوا تقنيات جديدة لاستئصال الأورام...

علماء يحددون أسوأ وضعية للنوم علماء يحددون أسوأ وضعية للنوم 2018-04-24 | 15:00:22

اكتشف علماء من كلية ألبرت أينشتاين الطبية في الولايات المتحدة، أن وضع قواعد وجدول...

الإفطار يعزز عملية الاستقلاب وحرق الدهون في الجسم الإفطار يعزز عملية الاستقلاب وحرق الدهون في الجسم 2018-04-24 | 13:55:48

كشفت أبحاث علمية عديدة، كان آخرها في جامعة "باث" البريطانية، عن أن وجبة الإفطار...

اكتشاف علاقة بين قوة المصافحة والقدرات العقلية اكتشاف علاقة بين قوة المصافحة والقدرات العقلية 2018-04-24 | 12:40:21

اكتشف علماء جامعة مانشستر أن الأشخاص الذين يمتازون بمصافحة قوية لديهم قدرات...

حل جديد لعلاج جروح وتقرحات مرضى السكري حل جديد لعلاج جروح وتقرحات مرضى السكري 2018-04-24 | 11:25:18

كشفت دراسة أمريكية حديثة، عن أمل جديد لعلاج الجروح التي تصيب مرضى السكري، عبر...

هذه العصائر تحارب الشيخوخة وتحافظ على الشباب هذه العصائر تحارب الشيخوخة وتحافظ على الشباب 2018-04-24 | 10:27:24

تعتبر العصائر من المشروبات اللذيذة التي نعشقها جميعاً، خاصة في فصل الصيف، إلا أن...

احذروا ارتداء الملابس الجديدة قبل غسلها! احذروا ارتداء الملابس الجديدة قبل غسلها! 2018-04-24 | 09:29:48

نشرت "ديلي ميل" البريطانية تقرير حذر به الخبير الامريكي في الامراض الجلدي فيليب...

اختراق علمي.. تطوير مضاد لعلاج جميع لدغات الأفاعي القاتلة اختراق علمي.. تطوير مضاد لعلاج جميع لدغات الأفاعي القاتلة 2018-04-24 | 08:31:11

حقق علماء بريطانيون اختراقا علميا من خلال تطوير مضاد للسموم يوفر الحماية ضد جميع...

دراسة: طول العمر مرتبط بعدد ضربات القلب دراسة: طول العمر مرتبط بعدد ضربات القلب 2018-04-23 | 14:50:42

أثبت علماء دنماركيون العلاقة بين عدد نبضات القلب وطول العمر، من خلال دراسة استمرت...

فقدان الأسنان علامة مرض قاتل ! فقدان الأسنان علامة مرض قاتل ! 2018-04-23 | 13:02:47

يحذر الأطباء من التدخين وارتفاع الكوليسترول وضغط الدم والسكري، لأنها الأسباب...