تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-11-23 10:54:55 تخليص عالق إثر انقلاب خلاط باطون على مفرق الجلمة |  2017-11-23 10:37:06 هدم بيت لعائلة عربية في اللد وسط غضب عارم |  2017-11-23 10:28:54 تجديد حظر النشر بملف جريمة قتل يوسف غطاس من حيفا |  2017-11-23 10:00:45 مدير عام وزارة التربية يزور الكلية الاكاديمية العربية - حيفا |  2017-11-23 09:23:07 شاهدوا : مداهمة مجمع بيوت خشبية للضيافة قرب طبريا بشبهة تفعيل محل دعارة وتوقيف 3 فتيات منهن قاصر |  2017-11-23 09:05:11 مشتبهان من ديرحنا بالاعتداء على قريبتهما من سكان طبريا |  2017-11-23 08:14:12 ربع مليون طفل فلسطيني يعانون من صعوبة التعلم |  2017-11-23 08:13:11 اجتماع القاهرة: انتخابات قبل نهاية 2018 |  2017-11-23 08:10:02 يوم التغذية الصحيّة في مدرسة البشائر سخنين |  2017-11-23 08:09:09 مجلس طرعان المحلي يستلم جائزة رئيس الدولة للتربية والتعليم‎ |  2017-11-23 06:09:38 برشلونة يضمن الصدارة ويورط يوفنتوس في قمة سلبية |  2017-11-23 06:08:00 الثلوج تغطي جبال لبنان للمرة الأولى هذا العام |  2017-11-23 06:06:43 الأحمد: السلاح الفلسطيني يجب أن يكون واحدا |  2017-11-23 06:03:49 ارتفاع درجات الحرارة وفرصة ضعيفة لتساقط أمطار |  2017-11-23 06:00:50 بهذه الخدعة يمكنك قراءة رسائل واتس آب المحذوفة! |

الرئيسية | صحة




    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

6 نصائح لتقليل مخاطر ضغط الدم



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



ارتفاع ضغط الدم مرض خطير، ويسمى بالقاتل الصامت، إذ أنه قد يستمر لسنوات دون أن يعرف به المصاب، يدمر خلالها الشرايين والقلب والكلى، وقد يؤدي في النهاية إلى سكتة دماغية فجائية قاتلة.



ونقدم لك ست نصائح لتخفيض ضغط الدم لديك، ولكن قبلها بكل تأكيد عليك بالزيارة الدورية للطبيب واستشارته:


تخفيض الوزن: إذ أن السمنة من العوامل التي تزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما أن فقدان الكيلوغرامات الزائدة قد يخفض ضغط  الدم لديك.


تناول حمية صحية: ترتكز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم ومنتجات الألبان قليلة الدسم.


ممارسة الرياضة: فهي تقوي عضلة القلب وتعزز مرونة الشرايين، فالرياضة تساعد في تخفيض ضغط الدم. ولكن يجب عليك ممارسة ما يلائم عمرك ووضعك الصحي، واستشر الطبيب.


الإقلاع عن التدخين.

الابتعاد عن الخمر الذي يرتبط بارتفاع ضغط الدم، بالإضافة لأضراره الكثيرة الأخرى.


تناول الأدوية: هناك العديد من الخيارات الدوائية لعلاج ضغط الدم، إذ أنه في كثر من الحالات لا تكفي النصائح السابقة للتحكم بضغط الدم، خاصة إذا كان يرتفع بشدة.


لا تتردد في اتباع إرشادات الطبيب بتناول الأدوية التي يصفها لك، فالتحكم في ضغط الدم ينقذ حياتك.



كلمات متعلقة

6, نصائح, لتقليل, مخاطر, ضغط, الدم,

تابعونــا

مكافحة مرض السكري بين العقار والجراحة مكافحة مرض السكري بين العقار والجراحة 2017-11-23 | 08:17:26

أشار يوري بوتشكين خبير الغدد الصماء إلى الأدوية الجديدة التي يمكنها تحسين حياة...

منظمة الصحة تحذر من ثلاثة أنواع إنفلونزا هذا الشتاء منظمة الصحة تحذر من ثلاثة أنواع إنفلونزا هذا الشتاء 2017-11-23 | 06:00:03

أعلنت منظمة الصحة العالمية أنها تتوقع انتشار ثلاثة أنواع من الإنفلونزا شتاء 2017-2018...

أثر تلوث الهواء على خصوبة الرجال! أثر تلوث الهواء على خصوبة الرجال! 2017-11-22 | 17:35:53

وجدت دراسة حديثة صلة "محتملة" بين تلوث الهواء وانخفاض نوعية الحيوانات المنوية لدى...

لماذا علينا التوقف حالا عن تناول الأرز لماذا علينا التوقف حالا عن تناول الأرز 2017-11-22 | 15:00:06

يعتبر الأرز وجبة رئيسية في العديد من المطابخ الغربية والشرقية، حيث يتم تحضيره...

لا تضرب أطفالك على أردافهم! لا تضرب أطفالك على أردافهم! 2017-11-22 | 13:15:41

حذّرت دراسة أميركية حديثة من أن تعرض الأطفال للضرب على الأرداف في سن الخامسة من...

أطباء: الجعة تقتل الكبد أطباء: الجعة تقتل الكبد 2017-11-22 | 12:30:17

يعتقد معظم محبي الجعة أنها مشروب كحولي خفيف لا يشكل خطرا على الصحة. وبينت...

دراسة: هذا ما يكسبه الجسم عند تناول الموز الأسود دراسة: هذا ما يكسبه الجسم عند تناول الموز الأسود 2017-11-22 | 12:15:24

ينصح الأطباء كثيرا بتناول الموز لكونه يقي ويعالج مجموعة من الأمراض، إلا أن ما لا...

هكذا يساعد فيتامين D في شفاء الحروق بسرعة! هكذا يساعد فيتامين D في شفاء الحروق بسرعة! 2017-11-22 | 11:04:58

يعتبر الاستمتاع بحمام شمس أفضل وسائل الحصول على فيتامين D، والذي لا يساعد فقط في...

المكسرات للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية المكسرات للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية 2017-11-22 | 08:30:19

تعد أمراض القلب والأوعية الدموية من أكثر الأمراض انتشارا في العالم، لذلك فإن...

القهوة تحد من خطر أمراض الكبد المزمنة بنسبة 70 % القهوة تحد من خطر أمراض الكبد المزمنة بنسبة 70 % 2017-11-21 | 18:37:13

كشفت أبحاث دولية، أن شرب القهوة بشكل منتظم يرتبط بخفض خطر إصابة الأشخاص بأمراض...