تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-11-19 13:24:32 السجن المؤبد لشاب من البعينة نجيدات بعد ادانته باغتصاب وقتل شابة يهودية في اشدود قبل 12 عاما |  2017-11-19 13:00:36 تحذير علمي: 2018 عام الزلازل المدمرة |  2017-11-19 12:37:32 مركزية القدس تلزم السلطة الفلسطينية ومنفذي عملية بتعويض عائلات القتلى ب 62 مليون شيكل |  2017-11-19 12:33:43 في يوم الطفل العالمي:البلدات العربية صاحبة أكبر نسبة وفيات للأولاد هي طمرة وعرابة في الشمال الطيبة في المركز |  2017-11-19 11:45:49 المطران حنا لدى مشاركته عبر الفيديو في ندوة بالاسكندرية:لن نصمت امام ما يرتكب من انتهاكات بحق الشعب والقدس |  2017-11-19 11:30:14 استمرار فتح معبر رفح لليوم الثاني على التوالي |  2017-11-19 11:13:22 رهط- احراق عدة صفوف في مدرسة |  2017-11-19 11:00:45 فعاليات يوم الرياضيات في مدرسة مي زيادة الناصرة |  2017-11-19 10:55:55 الخميس 30/11/2017 ذكرى المولد النبوي الشريف |  2017-11-19 10:45:01 اصابة متوسطة بحادث طرق على مفرق كرمئيل |  2017-11-19 10:40:47 اطلاق نار على بيت في الناصرة واصابة طفيفة لعابر سبيل |  2017-11-19 10:20:03 اتهام رجل من عين ماهل بتنفيذ عمل مشين جنسي بطفلة قاصر (5 سنوات) كانت تنتظر والدها ليأخذها للحضانة |  2017-11-19 09:39:42 ضربة موجعة للريال - راموس يعاني من كسر في الحاجز الأنفي |  2017-11-19 09:37:40 3 بريطانيين يحتجزون مراهقة صغيرة ليغتصبها 20 رجلاً |  2017-11-19 09:35:58 الهندية مانوشي تشيلار ملكة جمال العالم للعام 2017 |

الرئيسية | صحة




    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

لذاكرة حديدية وتركيز قوي تناول هذه الأطعمة



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



يتّبع الناس حميات مختلفة سعيا منهم لتحقيق نظام غذائي صحي ومتوازن، يضمن لهم نشاطا مستمرا وحياة بعيدة عن الأمراض.



وفي ما يلي قائمة لبعض المواد الغذائية الطبيعية، التي ينصح بها الأطباء والمختصون لتنمية الذاكرة وتنشيط عمل الدماغ وحمايته عموما.


الأناناس: يحفز الذاكرة على المدى الطويل، وبفضل هذه الثمرة الصفراء يمكن أن تحتفظ الذاكرة بمعلومات أكثر مما اعتادت عليه. لهذا، وإذا كنت تستعد لتقديم الامتحانات الدراسية، لا تنس أن تتناول بعض الأناناس قبل ذلك.


دقيق الشوفان: يحفز الدورة الدموية وينشط عمل الدماغ، إضافة إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات مجموعة "B".


الأفوكادو: والذي يشكل زيت غني بالأحماض الدهنية 40% من تكوينه، وهو مفيد في تغذية الدماغ والتسريع في استيعاب المعلومات وحماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب والإجهاد. وعلى العموم يفيد الأفوكادو في تقوية جهاز المناعة.

الزيوت النباتية: لا يجب الاهتمام بتناول زيت عباد الشمس والزيتون فقط، بل إن هناك زيوتا أخرى مثل زيت الجوز والعنب وبذور الكتان والسمسم والذرة وجوز الهند وغيرها، وهي أيضا مفيدة جدا لجسم الإنسان ومناعته، وغنية بالأحماض الدهنية "أوميغا-3" و"أوميغا-6" ذات التأثير الكبير على تحسين عمل الدماغ وإعطاء الطاقة للجسم والمساهمة في تحسين الذاكرة.


الباذنجان: يحوي أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية أغشية خلايا الدماغ.



البنجر: يحوي مادة البيتائين الضرورة لتحسين المزاج والقدرة على التركيز.


الليمون: ويحتوي على الكثير من البوتاسيوم الضروري لتحسين سير عمل الجهاز العصبي ونشاط المخ وزيادة التركيز واستيعاب المعلومات.


المشمش المجفف: تعمل هذه الثمار الجافة على تحسين الذاكرة وزيادة الكفاءة وتقليل الإجهاد، وهو غني بمادة الحديد التي تحفز عمل الدماغ كما يحتوي على فيتامين "C".



كلمات متعلقة

لذاكرة, حديدية, وتركيز, قوي, تناول, هذه, الأطعمة,

تابعونــا

أسباب صحية تدعوك للنوم على الجانب الأيمن أسباب صحية تدعوك للنوم على الجانب الأيمن 2017-11-19 | 13:00:49

يعتبر النوم على الجانب الأيمن هي الطريقة المثالية للنوم، وقد جاءت في السنة...

عصير منزلي بسيط ينهي مأساة الشخير عصير منزلي بسيط ينهي مأساة الشخير 2017-11-19 | 11:30:35

تحدث اضطرابات التنفس أثناء النوم، التي تؤدي إلى الشخير، عندما ينسد طريق مرور...

الصداع دليل على أمراض تهدد الحياة الصداع دليل على أمراض تهدد الحياة 2017-11-19 | 06:29:46

باتت آلام الرأس أمرا اعتياديا لا يدعو للقلق لدى الكثيرين، إلا أن بعض أنواع الصداع...

نجاح أول عملية زراعة رأس بشرية في العالم نجاح أول عملية زراعة رأس بشرية في العالم 2017-11-19 | 06:28:43

نجح العلماء في إجراء عملية زراعة رأس على جثة، وهم على استعداد لتنفيذ العملية على...

مفاجأة - هل تمارسون تمارين الأيروبيك لخسارة الوزن؟ إكتشفوا ما تفعله بأدمغتكم مفاجأة - هل تمارسون تمارين الأيروبيك لخسارة الوزن؟ إكتشفوا ما تفعله بأدمغتكم 2017-11-17 | 22:17:42

كشفت دراسة أجراها معهد National Institute of Complementary Medicine في جامعة Western Sydney University في...

ما هي أعراض التوتر والإجهاد؟ ما هي أعراض التوتر والإجهاد؟ 2017-11-17 | 13:48:31

يمكن أن تساعد عدة الأعراض جسدية في تحديد إصابة الأشخاص بالتوتر والإجهاد، وفقا...

لأول مرة في التاريخ.. زرع جهاز يقوي الذاكرة في أدمغتنا لأول مرة في التاريخ.. زرع جهاز يقوي الذاكرة في أدمغتنا 2017-11-17 | 13:44:22

في الوقت الذي يبدو فيه أن أبحاث زرع رقائق في مخ الإنسان للمساعدة على توسيع قدراته...

لا تذهبوا إلى النوم وأنتم غاضبون.. السبب مهم جداً! لا تذهبوا إلى النوم وأنتم غاضبون.. السبب مهم جداً! 2017-11-17 | 12:00:29

توصلت دراسة أميركية إلى أن الذهاب إلى السرير أثناء الشعور بالغضب يؤثر سلباً على...

نوع نادر من العمى يعالج جينياً...ولكن!! نوع نادر من العمى يعالج جينياً...ولكن!! 2017-11-17 | 09:54:17

يقترب أول ​علاج جيني​ من السوق الأميركية، ويقدم الأمل لمن يعانون من نوع نادر من...

لهذا السبب يساعدكم البرد على خسارة الوزن! لهذا السبب يساعدكم البرد على خسارة الوزن! 2017-11-17 | 08:37:30

أظهرت دراسة أميركية نشر نتائجها موقع مجلة "تايم" البريطانية أن الجسم يتأقلم مع...