تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-04-19 19:27:20 وثيقة الإستقلال تبقى حبراً على ورق |  2018-04-19 19:20:06 المحامي زكي كمال:إذا تم سن القانون الذي يحدد صلاحيات محكمة العدل العليا ستصبح توجهات "إنعدام القانون" صاحبة السيادة |  2018-04-19 18:48:03 عريقات: أمريكا تهدد السلام والاستقرار بالعالم |  2018-04-19 19:00:16 100 يوم.. 100 لاعب.. 55 يوما على انطلاق مونديال روسيا 2018 |  2018-04-19 18:54:51 لأول مرة.. امرأة تترأس البرلمان الأثيوبي |  2018-04-19 18:48:03 عريقات: أمريكا تهدد السلام والاستقرار بالعالم |  2018-04-19 15:00:22 وسائل إعلام تكشف عن المكان المحتمل لقمة ترامب وكيم |  2018-04-19 13:26:00 أغنى أغنياء روسيا يملكون نحو نصف تريليون دولار |  2018-04-19 11:33:12 شباب مركز القيادي عرابة بورشتهم التطوعية الرابعة |  2018-04-19 11:22:38 عماد دحلة يزف بشرى تسويق 100 قسيمة بناء و 120 وحدة سكنية لاهالي طرعان أيار القادم |  2018-04-19 18:50:22 مئات الصور .. اختتام مسيرة العودة ال 21 في عتليت بمشاركة عشرات الألاف من الاهالي من جميع انحاء البلاد |  2018-04-19 11:06:09 جدل حول رفات صدام حسين.. وتفجير قبره |  2018-04-19 11:01:35 أكثر من 160 مستوطنا يقتحمون الأقصى |  2018-04-19 10:58:08 إدارة الطيران الأمريكية تفحص 220 محرك طائرة |  2018-04-19 10:07:57 رابطة الائمة في أم الفحم تعقد اجتماعا للخروج من الأزمة التّي يمر بها المجتمع الفحماوي |

الرئيسية | مرأة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

لتحافظي على صحتك وصحّة جنينك أثناء الحمل



  |     |   اضافة تعليق



تحتاج المرأة الحامل إلى الاهتمام بنوعية المأكولات التي تتناولها، لأن هذا يشكل شرطاً أساسياً للحفاظ على صحتها وصحة جنينها.

فإذا كنت حاملاً يتعين عليك الالتزام بتناول بعض الأطعمة والامتناع عن أخرى. وإليك هاتين اللائحتين اللتين نشرهما موقع fitpregnancy.


إفعلي

1- إحرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية: الفوليت، الكالسيوم، الحديد، الزنك والألياف. لذا تناولي الحبوب والخضار والحمضيات والعصائر الطبيعية والحبوب الكاملة ولحم الدجاج والسمك.

2- اختاري الأطعمة العضوية والمزروعة محلياً كي لا تعرّضي نفسك وجنينك لخطر المبيدات الحشرية التي قد تسبب الولادة المبكرة.

3- إحصلي على حاجتك من أحماض الأوميغا 3 الدهنية: لذا، احرصي على تناول لحم سمك الماكريل وأبو سيف والتونا مثلاً.

4- اختاري المأكولات الغنية بالبروتين والكالسيوم والحديد، مثل اللبن الزبادي وزبدة الفستق ولحم الدجاج والعجل والبيض ومنتجات الحليب.

 

لا تفعلي

1- لا تفرطي في تناول الطعام. فالوزن الذي يتعين عليك اكتسابه يخضع لمؤشر كتلة جسمك في بداية الحمل.

2- لا تبالغي في تناول الكربوهيدرات المصنّعة مثل الخبز والأرز الأبيض والحلويات والمشروبات الغازية، لأنها تسبب ارتفاع مستوى الغلوكوز في دمك. ويعني هذا أنك قد تواجهين مشكلة زيادة الوزن.

3- لا تهملي القواعد الصحية التي تحمي جنينك من الإصابة بأمراض بكتيرية، مثل السلمونيلا أو الليستيريا أو الإي كولاي. لذا، لا تتناولي اللحوم غير المطهوة جيداً.

4- لا تحرمي نفسك من تناول الطعام لأكثر من ساعتين. فهذا يمنع انخفاض مستوى السكّر في دمك، وبالتالي شعورك بالدوار.

5- لا تنسي أن تشربي من 8 إلى 12 كوباً من الماء والسوائل.

لتحافظي على صحتك وصحّة جنينك أثناء الحمل




كلمات متعلقة

لتحافظي, على, صحتك, وصحّة, جنينك, أثناء, الحمل,

تابعونــا

تنزيلات خاصة على ساعات BULOVA تنزيلات خاصة على ساعات BULOVA 2018-04-18 | 11:22:56

شبكة حوانيت JACKIEO تعرض تنزيلات خاصة بقيمة 30% على ساعات BULOVA بين التواريخ...

Baby Doll Kiss & Blush Duo Stick Baby Doll Kiss & Blush Duo Stick 2018-04-15 | 14:58:21

ماركة المصممين العالمية Yves Saint Laurent تطرح ماكياجاً جديدا مدهشا: Baby Doll Kiss & Blush Duo...

سوپر فارم أوبتيك تطرح:  مجموعة الشمس والنظر لصيف 2018 سوپر فارم أوبتيك تطرح: مجموعة الشمس والنظر لصيف 2018 2018-04-15 | 11:24:05

سوپر فارم أوبتيك تطرح: مجموعة الشمس والنظر لصيف 2018 بتشكيلة موضات وماركات عالمية...

مفاجأة طبية.. اكتشاف عضو جديد في جسم الانسان اسمه interstitium مفاجأة طبية.. اكتشاف عضو جديد في جسم الانسان اسمه interstitium 2018-04-13 | 23:03:50

برغم أن العلماء ظلوا يدرسون الجسم البشري منذ قرون طويلة، إلا أن تشريح جسم الإنسان...

احذروا “البط” أثناء استحمام اطفالكم .. قنبلة بكتيريا وفطريات احذروا “البط” أثناء استحمام اطفالكم .. قنبلة بكتيريا وفطريات 2018-04-13 | 23:02:14

يبدو فضول #العلماء بلا حدود، فقد أجرى #باحثون سويسريون وأميركيون دراسات معمقة...

Pandora - ربيع ٢٠١٨ بإيحاء الوان الطبيعة الربيعية Pandora - ربيع ٢٠١٨ بإيحاء الوان الطبيعة الربيعية 2018-04-12 | 13:28:07

Pandora - ربيع ٢٠١٨ بإيحاء الوان الطبيعة الربيعية ...

نصائح للتخلص من تعب العيون نصائح للتخلص من تعب العيون 2018-04-12 | 05:02:53

ليك نصائح تساعدك على التخلص من ​تعب العيون​: -استعيني بالهلام المنعش لمنحهما...

للنساء... عليكن بالبروكلي والقرنبيط !! للنساء... عليكن بالبروكلي والقرنبيط !! 2018-04-08 | 13:38:23

أشارت دراسة أسترالية إلى أن النساء المسنات اللواتي يتناولن المزيد من الخضار ربما...

طفلي يتأثر بدائرة أصدقائه طفلي يتأثر بدائرة أصدقائه 2018-04-06 | 23:51:10

كما الراشد تشكّل الصداقة جزءًا رئيسًا من حياة الطفل والمراهق، وغالبًا تكون حلقة...

هذا ما يحصل عند التمييز بين الأبناء؟ هذا ما يحصل عند التمييز بين الأبناء؟ 2018-04-06 | 23:46:38

هبة في حالة انهيار نفسي تام. في كل مرة تذهب إلى طبيبها النفسي يسألها السؤال نفسه:...