تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-11-17 13:31:35 طمرة: اصابة متوسطة بحادث اصطدام بين شاحنتين |  2017-11-17 12:00:35 فتح: إخلاء محيط القدس إعلان رسمي بوفاة "حل الدولتين" |  2017-11-17 12:00:11 الشيف النصراوي اسيل عرفات صفدي يتألق في برنامج Top chef على ال mbc ويلتقي رئيس بلدية الناصرة |  2017-11-17 10:11:08 التحذير من انتشار مرض الكلب بين حيوانات بنات آوى في منطقة الجلبوع والمروج |  2017-11-17 10:04:24 أمريكا تحذر مواطنيها في أوروبا من هجمات محتملة |  2017-11-17 09:48:44 أورن شاحور ل"الصنارة": احتمالات الحرب في المنطقة دائمًا قائمة لكن القيادة الإسرائيلية تبالغ في خطواتها |  2017-11-17 08:35:42 إعلان الحداد - الفيضانات في اليونان تقتل 15 شخصاً |  2017-11-17 08:32:21 المربي كامل يعقوب:حدوث هزّة قوية في البلاد أمر متوقع ولكن لا توجد أي قاعدة علمية لتحديد موعدها وقوته |  2017-11-17 06:01:17 الناعورة : وفاة الحاج حسن محمد حمدان زعبي (ابو محمد) |  2017-11-17 05:29:04 منخفض جوي يبدأ الثلاثاء وينحسر الجمعة |  2017-11-17 05:21:42 مصرع نادر محمد الهواشلة ووليد سلامة الهواشلة واصابة اخرين في حادث طرق بين شاحنة وسيارتين قرب بئر السبع |  2017-11-16 19:38:45 محمد عوض: النساء هن القوة المحركة للاقتصاد في المجتمع ان كان ذلك على صعيد اقامة مصالح تجارية أو كمسؤولات |  2017-11-16 18:35:58 داني كوهين : " لئومي هو البنك الرائد في تقديم الدعم والتمويل للمصالح التجارية في المجتمع العربي " |  2017-11-16 18:18:14 فرقة الانس والجام الفلسطينية في الناصرة لاحياء حفل فني‎ |  2017-11-16 18:00:10 حريق في مطعم بالناصرة بسبب طنجرة واصابة شخصين |

الرئيسية | مرأة




    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

لتحافظي على صحتك وصحّة جنينك أثناء الحمل



  |     |   اضافة تعليق



تحتاج المرأة الحامل إلى الاهتمام بنوعية المأكولات التي تتناولها، لأن هذا يشكل شرطاً أساسياً للحفاظ على صحتها وصحة جنينها.

فإذا كنت حاملاً يتعين عليك الالتزام بتناول بعض الأطعمة والامتناع عن أخرى. وإليك هاتين اللائحتين اللتين نشرهما موقع fitpregnancy.


إفعلي

1- إحرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية: الفوليت، الكالسيوم، الحديد، الزنك والألياف. لذا تناولي الحبوب والخضار والحمضيات والعصائر الطبيعية والحبوب الكاملة ولحم الدجاج والسمك.

2- اختاري الأطعمة العضوية والمزروعة محلياً كي لا تعرّضي نفسك وجنينك لخطر المبيدات الحشرية التي قد تسبب الولادة المبكرة.

3- إحصلي على حاجتك من أحماض الأوميغا 3 الدهنية: لذا، احرصي على تناول لحم سمك الماكريل وأبو سيف والتونا مثلاً.

4- اختاري المأكولات الغنية بالبروتين والكالسيوم والحديد، مثل اللبن الزبادي وزبدة الفستق ولحم الدجاج والعجل والبيض ومنتجات الحليب.

 

لا تفعلي

1- لا تفرطي في تناول الطعام. فالوزن الذي يتعين عليك اكتسابه يخضع لمؤشر كتلة جسمك في بداية الحمل.

2- لا تبالغي في تناول الكربوهيدرات المصنّعة مثل الخبز والأرز الأبيض والحلويات والمشروبات الغازية، لأنها تسبب ارتفاع مستوى الغلوكوز في دمك. ويعني هذا أنك قد تواجهين مشكلة زيادة الوزن.

3- لا تهملي القواعد الصحية التي تحمي جنينك من الإصابة بأمراض بكتيرية، مثل السلمونيلا أو الليستيريا أو الإي كولاي. لذا، لا تتناولي اللحوم غير المطهوة جيداً.

4- لا تحرمي نفسك من تناول الطعام لأكثر من ساعتين. فهذا يمنع انخفاض مستوى السكّر في دمك، وبالتالي شعورك بالدوار.

5- لا تنسي أن تشربي من 8 إلى 12 كوباً من الماء والسوائل.

لتحافظي على صحتك وصحّة جنينك أثناء الحمل



كلمات متعلقة

لتحافظي, على, صحتك, وصحّة, جنينك, أثناء, الحمل,

تابعونــا

PANDORA تطلق مجموعة شتاء 2017/2018 PANDORA تطلق مجموعة شتاء 2017/2018 2017-11-16 | 12:55:34

مجموعة الاكسسوارات لشتاء 2017/18 تشكل، عن طريق القطع المتنوعة التي تضمها، قصة...

هذه هي نوعية النكات التي تفضلها النساء هذه هي نوعية النكات التي تفضلها النساء 2017-11-16 | 08:29:17

أكدت مجموعة من علماء النفس في جامعة ستيرلينغ البريطانية أن النساء يضحكن أكثر على...

تشكيلة معاطف وكارديجان من كريزي لاين بتخليكي تشتاقي للشتا تشكيلة معاطف وكارديجان من كريزي لاين بتخليكي تشتاقي للشتا 2017-11-15 | 12:11:54

مع اقتراب فصل الشتاء اكثر واكثر، اطلقت شبكة الازياء crazy line تشكيلة خاصة وغنية من...

عروس تطلق زوجها وتصفه بـ«ربة منزل» !!! عروس تطلق زوجها وتصفه بـ«ربة منزل» !!! 2017-11-14 | 15:00:06

تمضي سيدة عربية في إتمام إجراءات الطلاق بعد مضي أسبوعين فقط على زواجها، والعجيب...

لهذا يجب عليك ترك عملة معدنية في "الفريزر" اذا أردت السفر! لهذا يجب عليك ترك عملة معدنية في "الفريزر" اذا أردت السفر! 2017-11-14 | 13:00:55

هل عُدت مرة لمنزلك بعد عطلة، أو رحلة عمل، أو بعد إجازة نهاية الأسبوع مع العائلة،...

ما الذي رأيته في الصورة أولاً.. الرجل أو المرأة؟ ما الذي رأيته في الصورة أولاً.. الرجل أو المرأة؟ 2017-11-14 | 11:37:57

من المعروف أنّ الدماغ يتألّف من شقيّن، أيمن وأيسر، ولكن كيف تعرف أيهما مهيمن...

التشخيص المبكر لسرطان المبيض يساعد على تعزيز فرص العلاج التشخيص المبكر لسرطان المبيض يساعد على تعزيز فرص العلاج 2017-11-14 | 08:02:36

يعرف سرطان المبيض بـ"القاتل الصامت"، ولا تعرف حتى اليوم أسباب محددة لسرطان...

في أي دولة نسبة البدناء هي الأكبر؟ في أي دولة نسبة البدناء هي الأكبر؟ 2017-11-14 | 08:01:18

أشار تقرير المنظّمة الدوليّة إلى أن أعلى معدلات السّمنة تتمركز في دول اميركا ،...

لن تغسلي "إسفنجة الجلي" بعد هذا الخبر !! لن تغسلي "إسفنجة الجلي" بعد هذا الخبر !! 2017-11-13 | 09:56:06

يدرك العديد من ربات البيوت أن إسفنجة جلي الصحون تحتوي على كميات من البكتيريا، لذا...

Maybelline New York  تطرح لأول مرة: علبة تظليلات تشمل 12 لونا "The Blushed Nudes" Maybelline New York تطرح لأول مرة: علبة تظليلات تشمل 12 لونا "The Blushed Nudes" 2017-11-12 | 16:00:53

* 12 لونا من مشتقات الألوان "العارية" بنهاية برّاقة أو غير برّاقة, ألوان الوردي,...