تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-11-17 13:31:35 طمرة: اصابة متوسطة بحادث اصطدام بين شاحنتين |  2017-11-17 12:00:35 فتح: إخلاء محيط القدس إعلان رسمي بوفاة "حل الدولتين" |  2017-11-17 12:00:11 الشيف النصراوي اسيل عرفات صفدي يتألق في برنامج Top chef على ال mbc ويلتقي رئيس بلدية الناصرة |  2017-11-17 10:11:08 التحذير من انتشار مرض الكلب بين حيوانات بنات آوى في منطقة الجلبوع والمروج |  2017-11-17 10:04:24 أمريكا تحذر مواطنيها في أوروبا من هجمات محتملة |  2017-11-17 09:48:44 أورن شاحور ل"الصنارة": احتمالات الحرب في المنطقة دائمًا قائمة لكن القيادة الإسرائيلية تبالغ في خطواتها |  2017-11-17 08:35:42 إعلان الحداد - الفيضانات في اليونان تقتل 15 شخصاً |  2017-11-17 08:32:21 المربي كامل يعقوب:حدوث هزّة قوية في البلاد أمر متوقع ولكن لا توجد أي قاعدة علمية لتحديد موعدها وقوته |  2017-11-17 06:01:17 الناعورة : وفاة الحاج حسن محمد حمدان زعبي (ابو محمد) |  2017-11-17 05:29:04 منخفض جوي يبدأ الثلاثاء وينحسر الجمعة |  2017-11-17 05:21:42 مصرع نادر محمد الهواشلة ووليد سلامة الهواشلة واصابة اخرين في حادث طرق بين شاحنة وسيارتين قرب بئر السبع |  2017-11-16 19:38:45 محمد عوض: النساء هن القوة المحركة للاقتصاد في المجتمع ان كان ذلك على صعيد اقامة مصالح تجارية أو كمسؤولات |  2017-11-16 18:35:58 داني كوهين : " لئومي هو البنك الرائد في تقديم الدعم والتمويل للمصالح التجارية في المجتمع العربي " |  2017-11-16 18:18:14 فرقة الانس والجام الفلسطينية في الناصرة لاحياء حفل فني‎ |  2017-11-16 18:00:10 حريق في مطعم بالناصرة بسبب طنجرة واصابة شخصين |

الرئيسية | صحة




    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

ما هي أعراض التوتر والإجهاد؟



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



يمكن أن تساعد عدة الأعراض جسدية في تحديد إصابة الأشخاص بالتوتر والإجهاد، وفقا لخبيرة التغذية والعلاج النفسي شارلوت واتس.



وتعتقد واتس، مؤلفة تأثير الإجهاد (De-Stress Effect)، أن التغذية تلعب دورا حاسما في كيفية استجابة الجسم للإجهاد.


وأوضحت واتس في حديثها مع Healthista، أن أعراض الإجهاد غالبا ما تكون مرتبطة بنقص الفيتامينات والمعادن.



وأضافت موضحة: "إن فترات الإجهاد تستهلك معظم المواد الغذائية بسرعة أكبر، لأن أنظمة الجسم بأكملها، بما في ذلك استجابات الدماغ والهرمونات، تعمل بمعدل أعلى وأسرع". وهذا يمكن أن يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن على المدى الطويل.


وقدمت واتس مجموعة الأعراض المرتبطة بالإصابة بالإجهاد، وهي: تشقق الشفاه (فيتامين B6)، تصدع الأسنان (فيتامين B5)، ظهور البقع البيضاء على الأظافر (الزنك)، الإمساك والإسهال (المغنيسيوم)، نزيف اللثة (فيتامين C)، ظهور بقع على الأطراف (فيتامين E)، والتهابات الحلق والصدر (فيتامين A).



ووجدت دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو (UCSF)، أن النساء اللواتي يعانين من الإجهاد نتيجة الأحداث الصادمة في الحياة، يتعرضن لخطر الإصابة بالسمنة بشكل أكبر من غيرهن.


وقال ميشيل ألبرت، المؤلف الرئيس للدراسة وأستاذ الطب في UCSF: "نعلم أن الإجهاد يؤثر على السلوك، وكذلك النشاط العصبي الهرموني من خلال زيادة إنتاج الكورتيزول، المرتبط بزيادة الوزن".


وفي حين يرى العلماء أن الإجهاد يسبب العديد من الآثار السلبية على الجسم، يقول فريق من الباحثين في جامعة نورث وسترن في إلينوي، إن مستويات الإجهاد الضعيفة يمكن أن تكون مفيدة للصحة على المستوى الخلوي.


ووجدت الدراسة التي نُشرت في تقارير Cell، أن الكورتيزول وغالبا ما يسمى "هرمون التوتر"، يمكن أن يحد من شيخوخة الخلايا وتقليل خطر الأمراض العقلية، مثل ألزهايمر.



كلمات متعلقة

ما, هي, أعراض, التوتر, والإجهاد؟,

تابعونــا

لأول مرة في التاريخ.. زرع جهاز يقوي الذاكرة في أدمغتنا لأول مرة في التاريخ.. زرع جهاز يقوي الذاكرة في أدمغتنا 2017-11-17 | 13:44:22

في الوقت الذي يبدو فيه أن أبحاث زرع رقائق في مخ الإنسان للمساعدة على توسيع قدراته...

لا تذهبوا إلى النوم وأنتم غاضبون.. السبب مهم جداً! لا تذهبوا إلى النوم وأنتم غاضبون.. السبب مهم جداً! 2017-11-17 | 12:00:29

توصلت دراسة أميركية إلى أن الذهاب إلى السرير أثناء الشعور بالغضب يؤثر سلباً على...

نوع نادر من العمى يعالج جينياً...ولكن!! نوع نادر من العمى يعالج جينياً...ولكن!! 2017-11-17 | 09:54:17

يقترب أول ​علاج جيني​ من السوق الأميركية، ويقدم الأمل لمن يعانون من نوع نادر من...

لهذا السبب يساعدكم البرد على خسارة الوزن! لهذا السبب يساعدكم البرد على خسارة الوزن! 2017-11-17 | 08:37:30

أظهرت دراسة أميركية نشر نتائجها موقع مجلة "تايم" البريطانية أن الجسم يتأقلم مع...

الشخير ينذر بأمراض مميتة الشخير ينذر بأمراض مميتة 2017-11-17 | 05:44:34

كشف باحثون من جامعة نيويورك أن الشخير وحالات انقطاع النفس أثناء النوم مؤشرات تزيد...

الجينز "السكيني" يمكن ان يُكلفّك قدميك ! الجينز "السكيني" يمكن ان يُكلفّك قدميك ! 2017-11-16 | 18:00:47

ينساق الشباب من الجنسين وراء الموضه بكل أشكالها دون النظر إلى عواقب أتباعها ؛ حيث...

تعرفوا على فوائد تناول الشوكلاته صباحا! تعرفوا على فوائد تناول الشوكلاته صباحا! 2017-11-16 | 16:00:57

كثيرة هي الدراسات التي أكدت على أهمية الشوكولاتة على الرغم من أنه قد يعطينا جرعة...

دراسة أمريكية: هذا ما تفعله المكسرات بقلبك دراسة أمريكية: هذا ما تفعله المكسرات بقلبك 2017-11-16 | 14:15:47

أفادت دراسة أميركية أن من يتناولون بانتظام مزيجا من المكسرات يشمل الجوز واللوز...

أوّل حبّة دواء رقمية في العالم أوّل حبّة دواء رقمية في العالم 2017-11-16 | 13:05:40

علنت إدارة الأدوية والأغذية الأميركية FDA، أنها سمحت بإستخدام أول "​حبوب رقمية​"...

كيف تحسن مزاجك في دقائق معدودة؟ السر في 8 خطوات كيف تحسن مزاجك في دقائق معدودة؟ السر في 8 خطوات 2017-11-16 | 11:18:10

هناك اعتقاد بأن السر وراء الحصول على صحة جيدة هو الاستمتاع بمزاج جيد. أجل.. فإذا...