تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-11-16 10:57:42 17/12/2017 اضاءة شجرة الميلاد في ساحة الروم بالناصرة |  2017-11-16 10:31:25 بيع لوحة "سلفاتور مندي" لدافنشي بـ 450 مليون دولار |  2017-11-16 10:23:06 هدم قرية العراقيب وتشريد العائلات للمرة ال 121 |  2017-11-16 10:05:33 ترمب: لن نسمح لديكتاتورية كوريا الشمالية أن تبتز العالم |  2017-11-16 09:37:55 ضبط معمل كبير للمخدرات في ضواحي القدس واعتقال مشتبه |  2017-11-16 08:59:06 جمعية الناصرة تستقبل فرقة الانس والجام قبيل احياء عرضها الغنائي‎ |  2017-11-16 08:54:31 الثانوية الشاملة في كفر قاسم تنظم فعاليات مميزة بعنوان " لا للعنف. نعم للتسامح" |  2017-11-16 08:43:06 اكتمال قائمة المنتخبات المتأهلة للمونديال بعد صعود بيرو |  2017-11-16 06:13:38 اجواء غائمة جزئيًا وارتفاع على درجات الحرارة |  2017-11-16 06:12:07 الإليزيه: الحريري وأسرته سيصلون إلى فرنسا في "الأيام القادمة" |  2017-11-16 05:53:38 مصرع عبد الحافظ عرار (30 عاما) من جلجولية واصابة خطيرة لشاب من كفرقاسم اثر انفجار سيارتهما في تل ابيب-فيديو |  2017-11-16 08:00:50 بعد 4 أشهر من وفاة شقيقه بحادث طرق مروع , مصرع يوسف غطاس (39 عاما) من حيفا رميا بالرصاص |  2017-11-15 20:22:07 حادثة وفاة الشاب رمزي القريناوي من رهط وشبهات حول جدال وفتح باب السيارة للهرب فسقط ودهسته العربة |  2017-11-15 19:47:03 الأحمد: معبر رفح سيفتح قريبا |  2017-11-15 19:45:43 السيسي يؤكد على جهود تدعيم الاستقرار في المنطقة |

الرئيسية | صحة




    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

كيف تحسن مزاجك في دقائق معدودة؟ السر في 8 خطوات



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



هناك اعتقاد بأن السر وراء الحصول على صحة جيدة هو الاستمتاع بمزاج جيد.


أجل.. فإذا كنت تعاني من المزاج السيئ معظم الوقت، بسبب الضغوط التي تتعرض لها على مدار اليوم، فإن ذلك بلا شك سوف ينعكس عليك في شكل أمراض عضوية ونفسية، والتي عادة ما تتمثل في صورة صداع مستمر، أو ارتفاع في ضغط الدم، أو مشاكل في الهضم، أو اضطرابات في القلب… إلخ.

 إلا أن محاولة الاحتفاظ بمزاج جيد تجعلك أكثر إنتاجية وإبداعاً في حياتك الشخصية والعملية.


ولكي تحصل على مزاج جيد، يجب أن يفرز المخ هرمونا يُسمى “إندورفين”. وهناك عدة طرق بسيطة تساعد المخ على إفراز ذلك الهرمون، وبالتالي الإبقاء على مزاجك جيداً، ومما لا شك فيه سوف ينعكس ذلك على صحتك بالإيجاب، وذلك على ذمة موقع “بولد سكاي” المعني بالشؤون الصحية.

1 – استنشاق رائحة طيبة


حاول أن تستنشق رائحة الفانيلا أو اللافندر، فقط أثبتت الدراسات أن هذه الروائح الطبيعية تحفز المخ على إفراز هرمون “إندورفين”، وبالتالي الحفاظ على المزاج الجيد.

2 – تناول شاي الجينسينغ


من المفيد جداً أن تتناول شاي الجينسنغ أو كوباً من الماء الساخن مضافاً إليه ملعقة من مسحوق الجينسنغ. فمضادات الأكسدة الموجودة في الجينسنغ تحسن المزاج بشكل سريع، حيث إنها تحفز إفراز هرمون “إندورفين” في المخ.

3 – الرياضة الجماعية


بدلاً من إجراء التمارين الرياضية بصفة فردية، حاول مشاركة الأصدقاء في تمارين جماعية، فقد توصلت الدراسات إلى أن الرياضة الجماعية تحفز إنتاج هرمون “إندورفين”، وبالتالي تضفي عليك المزيد من السعادة والمرح.

4 – اضحك بصوت عال

حاول أن تضحك من ملء قلبك وبصوت عال ولو مرة واحدة في اليوم. يمكنك مثلا قراءة كتاب للنكت أو مشاهدة عرض كوميدي، فالضحك من القلب يحفز إفراز الهرمون الذي سيبقي مزاجك جيداً.

5 – تناول الشوكولاتة الداكنة


احتفظ بقطعة من الشوكولاتة الداكنة في متناول يدك دائماً، فحين تشعر أن مزاجك سيئ، فقط ضع قطعة الشوكولاتة في فمك واستمتع بها، فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تحفز إفراز هرمون “إندورفين”، وعادة ما يحدث ذلك في غضون دقائق.

6 – استمع للموسيقى وارقص


استمع للموسيقى المفضلة لك أينما شعرت بأنك لست بمزاج جيد، وابدأ بالرقص، فهذه التركيبة تساعد في رفع مستوى هرمون “إندورفين” وتحسن من مزاجك سريعاً.

7 – تناول الطعام الحريف

عندما تشعر بمزاج سيئ، تناول الطعام الحريف المضاف إليه العديد من التوابل، فهو يحفز إنتاج الهرمون الذي سيحسن من مزاجك في الحال.

8 – اركض

لتحسين مزاجك، اركض لبعض الوقت، فهي من أفضل الطرق الفعالة لتحسين المزاج.



كلمات متعلقة

كيف, تحسن, مزاجك, في, دقائق, معدودة؟, السر, في, 8, خطوات,

تابعونــا

بالغ واحد من كل 11 في العالم يعاني من السكري بالغ واحد من كل 11 في العالم يعاني من السكري 2017-11-16 | 09:57:04

يعاني بالغ واحد من كل 11 في العالم (أي 425 مليون شخص) من السكري، بازدياد معدله 10...

أطعمة تسرّع شفاء قرحة المعدة أطعمة تسرّع شفاء قرحة المعدة 2017-11-16 | 08:28:29

القرحة جرح مفتوح في بطانة المريء أو المعدة أو الأمعاء الدقيقة. هناك عدة عوامل تؤدي...

مشاهدة التلفاز تضاعف خطر الإصابة بتجلط الدم مشاهدة التلفاز تضاعف خطر الإصابة بتجلط الدم 2017-11-16 | 06:10:28

وجدت دراسة حديثة أن مشاهدة التلفاز يمكنها مضاعفة احتمال الاصابة بتجلط الدم، حتى...

ما علاقة اللون الأزرق بالإجهاد؟ ما علاقة اللون الأزرق بالإجهاد؟ 2017-11-15 | 17:48:02

أجرى علماء إسبان تجارب على أشخاص يتعرضون للضغط والإجهاد في حياتهم، وجربوا...

تلوين الكتب يخفض القلق والاكتئاب تلوين الكتب يخفض القلق والاكتئاب 2017-11-15 | 16:29:06

توصلت دراسة نيوزيلندية حديثة إلى أن تلوين الكتب يساعد في خفض القلق والاكتئاب،...

إن كنت سريعاً في الأكل.. توقف فوراً لهذه الأسباب! إن كنت سريعاً في الأكل.. توقف فوراً لهذه الأسباب! 2017-11-15 | 15:00:28

تعد الرغبة المفرطة لتناول لطعام مشكلة حقيقية للعديد من الناس، ويعود سبب ذلك...

هل يمكن علاج التهاب الحلق الشديد في المنزل؟ هل يمكن علاج التهاب الحلق الشديد في المنزل؟ 2017-11-15 | 12:51:00

تعتبر مشكلة التهاب الحلق من المشاكل التي يمكنها أن تسبّب انزعاجا وألما كبيرا إذ...

مكيفات الهواء تنشر خطرا مميتا !!! مكيفات الهواء تنشر خطرا مميتا !!! 2017-11-15 | 11:54:10

اكتشفت في ديزني لاند في كاليفورنيا عدوى قاتلة، تعد أخطر أنواع التهاب الرئتين،...

معلومات هامة وصادمة لمستخدمي العدسات اللاصقة معلومات هامة وصادمة لمستخدمي العدسات اللاصقة 2017-11-15 | 10:31:04

3 ملايين شخص يرتدون العدسات اللاصقة في بريطانيا، وعلى الرغم من أن معظم العدسات...

أغذية لتقوية المناعة في الشتاء أغذية لتقوية المناعة في الشتاء 2017-11-15 | 08:34:50

مع قدوم فصلي الخريف والشتاء تنتشر الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا...