تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2019-08-18 21:30:54 نقابة المحامين في اسرائيل تخرج 1413 محاميا في حفل مهيب في القدس |  2019-08-18 23:19:54 نتنياهو: سنخوض معركة عسكرية واسعة النطاق في قطاع غزة اذا اقتضت الضرورة |  2019-08-18 22:18:17 الرجوب: سنتوجه للاتحاد الدولي لردع اسرائيل |  2019-08-18 21:00:59 تشييع جثمان الشابة أمينة فرحات ياسين في الجديدة المكر |  2019-08-18 19:13:52 طواقم كبيرة تعمل على اخماد حريق كبير قرب نحشون |  2019-08-18 18:19:06 برشلونة ينتظر رسالة نيمار لتخدير ميسي |  2019-08-18 18:19:30 رهط:اصابة طفل تعرض للدهس |  2019-08-18 18:14:41 القدس:وفاة الطفلة رهف ابو طير بعد تعرضها للغرق خلال ايام عيد الاضحى |  2019-08-18 18:13:45 الخارجية الأردنية تستدعي السفير الإسرائيلي |  2019-08-18 15:07:22 اعتقال شاب من شرقي القدس بشبهة اغتصاب سائحة |  2019-08-18 15:00:21 بيت لاهيا تشيّع جثامين شهدائها الثلاثة |  2019-08-18 14:29:01 ادوية جديدة تمنح الحياة لمرضى الإيبولا |  2019-08-18 14:27:31 ديبالا يوجه رسائل حاسمة إلى يوفنتوس وسان جيرمان |  2019-08-18 14:25:12 الشرطة تعتقل 3 شبان من شرقي القدس بشبهة خطف شاب وتهديده |  2019-08-18 14:40:56 تغطية خاصة:عرابة تعيش حالة حزن بعد العثور على جثة الطالبة ايه نعامنة في اثيوبيا...فيديو وصور |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

أغذية لتقوية المناعة في الشتاء



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



مع قدوم فصلي الخريف والشتاء تنتشر الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا بسبب انخفاض درجات الحرارة. ولتقوية جهاز المناعة تنصح مجلة "فرويندين" الألمانية بتناول الأغذية التالية:


فيتامين سي:

يعد فيتامين سي سلاحا فعالا لمحاربة نزلات البرد. لذا ينبغي الإكثار من الليمون والبرتقال واليوسفي. كما يوجد فيتامين سي في الفلفل الأحمر والفراولة و"البابايا".

الزنك:

يعمل الزنك على تقوية جهاز المناعة ويدعم أيضا بناء كرات الدم البيضاء. وتتمثل المصادر الغنية بالزنك في المحّار ولحم السلطعون (الكابوريا) والدواجن والزبادي والحمص وبذور القرع العسلي.

أوميغا 3:

تتمتع الأحماض الدهنية أوميغا 3 بأهمية حيوية للجسم، لكنه لا يستطيع إنتاجها بنفسه. لذا يجب إمداده بها عبر التغذية، وذلك بتناول الأسماك بصفة خاصة مثل السلمون والتونة والسردين والإسقمري (الماكريل). ومن المصادر الأخرى الغنية بأوميغا 3 بذور الكتان وزيت بذر الكتان.

الأعشاب والتوابل:

لا تضفي الأعشاب والتوابل نكهة مميزة على الأطعمة فحسب، بل تعمل أيضا على تقوية جهاز المناعة وتعزيز عملية الهضم. لذا ينبغي خلال فصل الشتاء تدفئة الجسم من الداخل من خلال تناول الكركم والزنجبيل والفلفل الأحمر الحريف.




كلمات متعلقة

أغذية, لتقوية, المناعة, في, الشتاء,

تابعونــا

ادوية جديدة تمنح الحياة لمرضى الإيبولا ادوية جديدة تمنح الحياة لمرضى الإيبولا 2019-08-18 | 14:29:01

اقترب العلماء من القدرة على تحقيق الشفاء في حالات الإصابة بحمى الإيبولا النزفية...

شورت آلي يحسن الركض ويمنح أملاً للمشلولين جزئياً شورت آلي يحسن الركض ويمنح أملاً للمشلولين جزئياً 2019-08-18 | 10:59:41

كشف باحثون عن سروال قصير (شورت) آلي يساهم في تحسين أداء ممارسي رياضة المشي أو الركض...

سجائر إلكترونية "مشتبهة" بإصابة العشرات في أميركا سجائر إلكترونية "مشتبهة" بإصابة العشرات في أميركا 2019-08-17 | 12:06:19

أدخل عشرات الأشخاص غالبيتهم من المراهقين إلى المستشفى في الولايات المتحدة بسبب...

علماء يكتشفون عضوا جديدا تحت الجلد! علماء يكتشفون عضوا جديدا تحت الجلد! 2019-08-16 | 14:00:39

اكتشف علماء في معهد Karolinska بالسويد عضوا في الجلد يتكون من شبكة من الخلايا الدبقية...

خبراء يحذرون من الزيتون المملح!! خبراء يحذرون من الزيتون المملح!! 2019-08-16 | 12:00:14

حذّر خبراء الصحة العامة في بريطانيا من الإفراط في تناول الزيتون المخلل، قائلين إن...

تحذير للآباء قبل الكارثة.. اقطعوا العنب لأطفالكم تحذير للآباء قبل الكارثة.. اقطعوا العنب لأطفالكم 2019-08-16 | 09:10:54

لا شك أن أسوأ كابوس للآباء هو رؤية أطفالهم وأبنائهم يعانون، فما بالكم برؤيتهم...

العلماء يحذرون من أوبئة قد تنتشر قريبا العلماء يحذرون من أوبئة قد تنتشر قريبا 2019-08-15 | 14:30:05

تكيفت البكتيريا المسببة لالتهاب الأمعاء والقولون مع العيش في المستشفيات، ما ساعد...

الكشف عن فائدة صحية غير متوقعة لمشاهدة كرة القدم! الكشف عن فائدة صحية غير متوقعة لمشاهدة كرة القدم! 2019-08-15 | 10:29:36

كشفت دراسة أجرتها جامعة Leeds شملت 25 مشجعا، أن مشاهدة كرة القدم تساهم في خفض ضغط الدم...

الحصبة تغزو العالم الحصبة تغزو العالم 2019-08-15 | 09:11:03

بدأ مرض الحصبة المعدي بالانتشار السريع في مختلف مناطق العالم. ووفقا لبيانات...

فوائد مذهلة لهذه الفاكهة الحمضية.. تعرّف عليها فوائد مذهلة لهذه الفاكهة الحمضية.. تعرّف عليها 2019-08-14 | 11:43:12

تعد فاكهة "الغريب فروت" من أحد الفواكه الحمضية الشهيرة بغناها بمضادات الأكسدة،...