تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-11-14 14:25:28 اصابة حرجة لطفلين(4 و 5 سنوات) جراء احتراق بيت في القدس... الاطفاء : الطفلان اشعلا النار في الصالون بكبريت |  2017-11-14 13:10:45 الحريري يلتقي البطريرك الراعي في الرياض |  2017-11-14 14:30:03 مصرع الشاب رمزي سعد القريناوي (20 عاما) من رهط بعد سقوطه عن عربة سيارة عمل عابرة |  2017-11-14 12:26:07 فرنسا: انفراج قريب بشأن لبنان |  2017-11-14 11:58:52 وزارة الصحة : إياكم والسماح لأطفالكم تجهيز ال "סליים" بمواد التنظيف ومساحيق الغسيل فقد يتعرضوا لتسمم خطير |  2017-11-14 10:19:21 التايمز : بن سلمان طلب من عباس القبول بخطة ترامب |  2017-11-14 10:09:10 اطلاق نار على فرع بنك مركنتيل في يركا والشرطة تحقق |  2017-11-14 10:04:00 اشتية: لم نتلق اية افكار حول خطة ترامب للسلام |  2017-11-14 09:58:50 لبناني الأصل أصبح وزيرا للصحة في إدارة ترمب |  2017-11-14 09:28:49 الرينة : وفاة الشابة ميسا نادر صايغ (ابو حنا) (32عاما) . |  2017-11-14 09:16:05 اطلاق نار على محلين لبيع الملابس في الناصرة واضرار جسيمة |  2017-11-14 08:58:15 القدس تفجع بوفاة المربية حنين محمود عليان (25عاما) من صور باهر بعد ان سقطت في بيت عائلتها والشرطة تحقق |  2017-11-14 08:54:32 ضبط 2 كلغم مخدرات في اللد واعتقال 3 مشتبهين |  2017-11-14 08:40:19 اقتلاع وتكسير أشجار زيتون لمواطن من طرعان والشرطة تحقق |  2017-11-14 08:39:10 منشية زبدة : وفاة الحاج محمد فالح عبد الحليم "ابو فالح" |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

أغذية لتقوية المناعة في الشتاء

  |   وكالات   |   اضافة تعليق
مع قدوم فصلي الخريف والشتاء تنتشر الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا بسبب انخفاض درجات الحرارة. ولتقوية جهاز المناعة تنصح مجلة "فرويندين" الألمانية بتناول الأغذية التالية:


فيتامين سي:

يعد فيتامين سي سلاحا فعالا لمحاربة نزلات البرد. لذا ينبغي الإكثار من الليمون والبرتقال واليوسفي. كما يوجد فيتامين سي في الفلفل الأحمر والفراولة و"البابايا".

الزنك:

يعمل الزنك على تقوية جهاز المناعة ويدعم أيضا بناء كرات الدم البيضاء. وتتمثل المصادر الغنية بالزنك في المحّار ولحم السلطعون (الكابوريا) والدواجن والزبادي والحمص وبذور القرع العسلي.

أوميغا 3:

تتمتع الأحماض الدهنية أوميغا 3 بأهمية حيوية للجسم، لكنه لا يستطيع إنتاجها بنفسه. لذا يجب إمداده بها عبر التغذية، وذلك بتناول الأسماك بصفة خاصة مثل السلمون والتونة والسردين والإسقمري (الماكريل). ومن المصادر الأخرى الغنية بأوميغا 3 بذور الكتان وزيت بذر الكتان.

الأعشاب والتوابل:

لا تضفي الأعشاب والتوابل نكهة مميزة على الأطعمة فحسب، بل تعمل أيضا على تقوية جهاز المناعة وتعزيز عملية الهضم. لذا ينبغي خلال فصل الشتاء تدفئة الجسم من الداخل من خلال تناول الكركم والزنجبيل والفلفل الأحمر الحريف.

كلمات متعلقة

أغذية, لتقوية, المناعة, في, الشتاء,

تابعونــا

حالة "أكبر طفل في العالم" الغامضة تحير الأطباء حالة "أكبر طفل في العالم" الغامضة تحير الأطباء 2017-11-14 | 13:00:23

يحاول زوجان من المكسيك التوصل لطريقة تساعد طفلهما البالغ من العمر 10 أشهر، الذي...

علاج جديد للكوليسترول.. بتكنولوجيا النانو والمقص الجيني علاج جديد للكوليسترول.. بتكنولوجيا النانو والمقص الجيني 2017-11-14 | 10:23:20

استخدم باحثون أميركيون تكنولوجيا النانو وأداة تعديل الجينات "كريسبر كاس 9"...

اكتشاف علاج لمرض السرطان من هذا المعدن الصعب! اكتشاف علاج لمرض السرطان من هذا المعدن الصعب! 2017-11-14 | 07:59:13

كشفت صحيفة "PNAS" أن باحثين من جامعة "رايس" وجامعة "نورث وسترن"، قرروا استخدام جسيمات...

ما هو خطر الكحول على الخلايا العصبية؟ ما هو خطر الكحول على الخلايا العصبية؟ 2017-11-13 | 19:53:50

تتعدد الأضرار التي يمكن أن يسببها الكحول للأنسجة المختلفة في جسم...

بكتيريا سامة تلوث جميع المواد الغذائية! بكتيريا سامة تلوث جميع المواد الغذائية! 2017-11-13 | 17:14:48

يعرف الناس السالمونيلا "Salmonella" على أنها بكتريا قادرة على إصابة الإنسان بعدوى...

تناول 5 حبات من الفطر يومياً يقي من الخرف وأمراض القلب تناول 5 حبات من الفطر يومياً يقي من الخرف وأمراض القلب 2017-11-13 | 15:00:52

أثبتت دراسة أميركية جديدة أن تناول 5 حبات من الفطر يومياً قد تقي من أمراض القلب...

شريحة الليمون على كوب العصير.. أخطر ممّا تتوقع ! شريحة الليمون على كوب العصير.. أخطر ممّا تتوقع ! 2017-11-13 | 14:15:53

كثيراً ما نرى أكواب العصير المزينة حوافها بشريحة من الليمون أو الحامض، ومن الممكن...

اختراع ثوري للكشف المبكر عن سرطان الجلد اختراع ثوري للكشف المبكر عن سرطان الجلد 2017-11-13 | 13:01:26

استعرض عدد من طلاب جامعة ماكماستر الكندية مشروع جهاز جديد قادر على تشخيص سرطان...

الكشف عن نقص فيتامين هام من حالة الأسنان الكشف عن نقص فيتامين هام من حالة الأسنان 2017-11-13 | 11:39:11

كشف العلماء عن طريقة يمكن من خلالها لطبيب الأسنان الكشف بكل سهولة عن نقص...

احذروا ... اليكم مخاطر "النقرشة" قبل النوم احذروا ... اليكم مخاطر "النقرشة" قبل النوم 2017-11-13 | 09:57:06

حذر الباحثون من تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم، لعجز الجسم عن التعامل مع الدهون...