تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-11-08 16:30:52 الجامعة العربية: نتضامن مع السعودية ضد أية تهديدات |  2017-11-08 16:24:50 تخليص طفلة علقت يدها بماكنة في مخبز ببلدة الرينة |  2017-11-08 15:00:36 بادعاء الذبح دون مراقبة بيطرية , مداهمة ملاحم في طمرة والرامة ودير الأسد ومصادرة كمية لحوم لابادتها ... صور |  2017-11-08 15:00:32 إعلان محيط غزة منطقة عسكرية مغلقة |  2017-11-08 14:14:14 قوميو كتالونيا يطلقون "أسبوع الحرية" بإضراب عام |  2017-11-08 12:59:16 مؤتمر "علاج أمراض الفم تحت رعاية الخدمات الجماهيرية" في مستشفى نهاريا |  2017-11-08 12:46:27 فتح: مهرجان إحياء ذكرى أبو عمار بغزة وحدوي |  2017-11-08 12:43:23 اعتقال مشتبهين عربيين من الرملة بحيازة وبيع مخدرات |  2017-11-08 12:04:52 الاعتداء بالحجارة على سائق حافلة عربي في بيتار عيليت |  2017-11-08 12:00:44 عباس يُهاتف الحريري لبحث 'آخر التطورات' |  2017-11-08 11:25:21 إنقطاع بتزويد المياه في عدة احياء بالناصرة الليلة |  2017-11-08 10:46:24 الكلية الاكاديمية العربية للتربية في حيفا تخصص لطلابها مئات المنح الدراسية وتضيف اليها 250 منحة من وزارة العلوم |  2017-11-08 10:20:37 اتهام مسؤول عربي بارز في ادارة احدى المستشفيات في منطقة الناصرة بالقيام بافعال مشينة والتحرش بموظفات |  2017-11-08 10:24:26 واشنطن: ندعم حكومة لبنان لكننا نعتبر حزب الله إرهابياً |  2017-11-08 09:40:45 طلبات الطلاق تأتي من الزوجات اكثر من الازواج |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

ماذا يحدث لجسمك عندما تكون نباتيا؟

  |   وكالات   |   اضافة تعليق
يتزايد عدد النباتيين في العالم بشكل كبير بفضل الفوائد الصحية لهذا النظام الغذائي وغيرها من الأسباب التي تدفع أعدادا كبيرة نحو التخلي عن أكل اللحوم.



وكان الأول من شهر نوفمبر الجاري، تاريخ الاحتفال السنوي باليوم العالمي للنباتيين، والذي بدأ النباتيون بإحيائه منذ عام 1994، بعد أن أطلقته المغنية والناشطة في مجال حقوق الحيوان في المملكة البريطانية واليس لويز.


وعلى الرغم من اتباع الكثيرين لهذا النظام الغذائي إلا أن هناك عددا قليلا ممن يعلمون ما يحدث للجسم بدقة عندما تكون نباتيا.

ولمعرفة ذلك قام أخصائيوا التغذية والخبراء في هذا المجال، بشرح ما يحدث للجسم تحديدا عن اتباع هذا النظام الغذائي.



1- الشعور بالتعب:


نظرا لعدم وجود اللحوم الحمراء في نظام النباتيين الغذائي، فإنه عادة ما يكون لديهم نقص في الفيتامين "ب 12" والحديد، وهذا ما قد يؤدي إلى التعب والصداع والدوخة، وإذا تركت هذه الحالة دون علاج فإنها ستؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.


ومع ذلك، فمن السهل الحصول على الفيتامين "ب 12" والحديد، عن طريق المكملات الغذائية أو عن طريق تناول المزيد من الأطعمة النباتية التي تحتوي على هذه المعادن والفيتامينات.


2- انخفاض مستوى الكالسيوم:


من الطبيعي أن يؤدي إغفال بعض المجموعات الغذائية في النظام الغذائي اليومي إلى نقص في الكالسيوم، خاصة عندما يتعلق الأمر بعدم تناول منتجات الألبان. وكما هو الحال بالنسبة للحديد وفيتامين "ب 12" فمن الممكن الحصول على الكالسيوم من خلال المكملات الغذائية.


3- دخول الحمام كثيرا:


قال البروفيسور إيان رولاند، رئيس قسم التغذية في جامعة ريدينج: "من الطبيعي أن يحصل النباتيون على كمية كبيرة من الألياف"، فالبقول والحبوب الكاملة والخضروات النشوية جميعها مواد غنية بالألياف، وتناولها بانتظام سيحسن عمل الجهاز الهضمي، ويزيد من عدد المرات التي يجب عليك فيها استخدام الحمام.


4- انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين:


يقول الأخصائي فان دي بور: "عند التحول إلى نباتي فإن البروتينات النباتية وخاصة التي تحتويها الصويا قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين عن طريق تحسين مستوى الكولستيرول وضغط الدم.

5- فقدان الوزن:

تشير الدراسات إلى أن النباتيين يميلون إلى أن يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من غيرهم، وبالتحول إلى نظام غذائي نباتي، يحصل الأشخاص على وجبات غنية بالألياف القائمة على الخضروات والفواكه، وهو ما يؤدي إلى كبح الشهية بسبب هذه الوجبات المشبعة، وهذا ما قد يجعل النباتيين أقل وزنا.

كلمات متعلقة

ماذا, يحدث, لجسمك, عندما, تكون, نباتيا؟,

تابعونــا

كيف تتخلص من الذكريات المزعجة ؟ كيف تتخلص من الذكريات المزعجة ؟ 2017-11-08 | 15:00:08

توصل العلماء لآلية تساعد على التخلص من الذكريات غير المرغوب فيها، بتنشيط إفراز...

6 فوائد صحية ستجعلك تستنشق ملح الهيمالايا يومياً! 6 فوائد صحية ستجعلك تستنشق ملح الهيمالايا يومياً! 2017-11-08 | 14:00:29

تؤرق مشاكل الرئتين، والتهاب الجيوب الأنفية كثيراً من الناس، حيث يلجؤون لاستعمال...

الأواني الزجاجية الملونة خطر على الصحة الأواني الزجاجية الملونة خطر على الصحة 2017-11-08 | 13:00:02

أكدت دراسة أجراها علماء من جامعة بليموث البريطانية أن استخدام الأواني الزجاجية...

احذروا وضع المحفظة في جيب البنطال الخلفي والجلوس عليها!! احذروا وضع المحفظة في جيب البنطال الخلفي والجلوس عليها!! 2017-11-08 | 12:00:49

جميعنا يضع المحفظة فى جيب البنطلون الخلفي منذ قديم الأزل ؛ ولكن هناك عشرات من...

المشي السريع يحد من وفيات كبار السن جراء الخمول البدني المشي السريع يحد من وفيات كبار السن جراء الخمول البدني 2017-11-08 | 10:03:24

أفادت دراسة أميركية حديثة أن المشي السريع يحد من وفاة المسنات بالأمراض الناجمة عن...

الصيام المتقطع سر الشباب والعمر الطويل الصيام المتقطع سر الشباب والعمر الطويل 2017-11-08 | 08:52:52

وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد، أن الصيام المتقطع يمكّن الجسم من البقاء أصغر...

أطباء: ضرب الأطفال يصيبهم باضطرابات نفسية مستقبلا أطباء: ضرب الأطفال يصيبهم باضطرابات نفسية مستقبلا 2017-11-08 | 06:00:50

يرى الأطباء الأمريكيون أن ضرب الأطفال يسبب صعوبات في تكيفهم الاجتماعي في...

دراسة تكشف سببا صادما لقلة النوم لدى الأطفال دراسة تكشف سببا صادما لقلة النوم لدى الأطفال 2017-11-07 | 16:55:25

نشرت صحيفة "Pediatrics" أن معظم الدراسات تثبت التأثير السلبي للهواتف الذكية والحواسيب...

لماذا لا نختنق أثناء النوم؟ لماذا لا نختنق أثناء النوم؟ 2017-11-07 | 15:00:50

فسر علماء من جامعة هارفارد عبر تجارب على الفئران لماذا لا يموت الإنسان وهو نائم...

10.7 مليون إصابة بأمراض الكلى سنوياً بسبب تلوث الهواء 10.7 مليون إصابة بأمراض الكلى سنوياً بسبب تلوث الهواء 2017-11-07 | 14:30:47

حذّرت دراسة أميركية حديثة من أن تلوث الهواء يتسبب في إصابة 10 ملايين و700 ألف شخص...