تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-11-01 13:43:07 حماس تنشر شريطا جديدا لشاليط في الأسر |  2017-11-01 13:41:29 بمبادرة الطيبي: لجنة مكانة المرأة البرلمانية تبحث أسباب ومخاطر عمليات استئصال الرحم وطرق الحد منها |  2017-11-01 13:19:44 اتهام رئيس مجلس الرينة خالد طاطور بابتزاز وتهديد مرشحة لمناقصة وظيفة في المجلس ودفعها نحو سحب ترشحها |  2017-11-01 12:38:57 شريف زعبي يعلن ترشحه ضمن الانتخابات التمهيدية في جبهة الناصرة لاختيار مرشح الجبهة لرئاسة بلدية الناصرة |  2017-11-01 12:34:34 اصابة حرجة لعامل (30 عاما) سقط من ارتفاع في تل أبيب |  2017-11-01 12:20:53 اقتحام متجر دراجات حديثة بالقدس واعتقال مشتبه عربي |  2017-11-01 11:23:48 ترمب يأمر بتشديد "مراقبة المسافرين" بعد حادث منهاتن |  2017-11-01 11:06:50 العثور على الفتاة تسنيم حسين ذباح (14 عامًا) من دير الأسد سالمة ومعافاة |  2017-11-01 10:47:15 اتهام شاب وأمه من اللد بالاعتداء على معلم مدرسة بالضرب المبرح وتهديده بادعاء انه "أهان طالبة في الصف " |  2017-11-01 10:43:02 استجواب نائب المستشار القضائي للحكومة عن سياسة هدم البيوت في البلدات العربية |  2017-11-01 10:33:53 سلام: الغيت كل الجمعيات ولا جمعية سياحية للناصرة، جمعية الناصرة: جمعيتنا مستمرة بخدمة اهل المدينة |  2017-11-01 10:22:12 ناسا : اكتشفنا 20 كوكبا جديدا كالأرض ! |  2017-11-01 10:10:12 صور... نجاة سائقة باعجوبة بعد اختراق قضبان حديد لمقدمة سيارتها في حادث مروع بمنطقة حيفا |  2017-11-01 10:03:41 الوزير قرا ضيف الشرف في احتفالات استقلال تركيا الثامن والتسعون |  2017-11-01 09:53:24 منظمة التحرير الفلسطينية : قرار الفيفا سياسي بامتياز وسنتوجه الى محكمة التحكيم الرياضية |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

لا تشرب القهوة فور استيقاظك من النوم لهذا السبب!

  |   وكالات   |   اضافة تعليق
 إن التوقيت الذي تحتسي فيه القهوة له تأثير كبير على قدر النشاط الذي سوف تجلبه لك. فإذا كنت تشرب ثاني أكثر السلع المتداولة على وجه الأرض في المقام الأول لإيقاظك، فإن الوقت الذي تحتسيها فيه يمكن أن يؤثر في الواقع على مدى التعب الذي سوف تشعر به لاحقاً، بحسب موقع "Care2".



يكمن السر في أن عليك أن تدع جسمك يؤدي دوره، لأن جسمك ينتج الهرمون المسؤول عن التوتر والإجهاد في الصباح، وهو الكورتيزول، لإيقاظك بشكل طبيعي.


ما أهمية هرمون الكورتيزول؟

ترتفع مستويات الكورتيزول عند الاستيقاظ تدريجياً بنحو 50%، بغض النظر عن الوقت الذي يحدث فيه ذلك، ومن ثم، فإنه نظراً لإيقاعات ساعتنا البيولوجية الطبيعية، فإن نسب الكورتيزول تبلغ الذروة بين 8 و9 في الصباح.


وبطبيعة الحال، فإن هذا يعني أنك في أقصى حالات التأهب.


فإذا كنت توقفت عن شرب الكافيين لفترة من الوقت، فإنك بعد ساعة واحدة من اليقظة تبدأ في ملاحظة تلك الناحية المثالية للتحول اللطيف في النشاط والتنبه. ومع ذلك، فإن هذا يتزامن عموماً مع الوقت الذي يكون فيه معظم الناس في حاجة شديدة لاحتساء القهوة بالحليب.


ولكننا نميل إلى تجاوز وظائفنا الغريزية مع القهوة، والتي تخلط كل شيء. والمشكلة هي أن شرب الكافيين لا يساعدك فعلاً في الاستيقاظ عندما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة بالفعل.


فالكورتيزول يقلل من التأثير المطلوب من الكافيين، ولذا فإن شرب القهوة عند مستويات الكورتيزول العالية يؤدي إلى نتائج عكسية.


فماذا يمكنك أن تفعل للسماح لجسمك للقيام بدوره مع التمتع بفنجان القهوة؟


إن السيناريو الأفضل هو الانتظار لمدة ساعة بعد أن تستيقظ للاستمتاع بفنجان من القهوة، عندما يحفز جسمك نفسه قليلاً. لذا يمكنك أن تتمتع بفنجان القهوة بعد الساعة 9 صباحاً مثلاً، ولتمنع نفسك من احتساء القهوة في أول ساعة بالصباح. قد يكون من الصعب في البداية، ولكن جسمك سيكون أفضل بكثير، ومتوازناً على المدى الطويل.


أما الأوقات الأخرى التي ترتفع فيها مستويات الكورتيزول عموما فهي بين الظهر والواحدة بعد الظهر، وكذلك بين 5:30 إلى 6:30 مساء.


لذلك، فإن تلك الأوقات، ومعها الفترة من 8 إلى 9 صباحاً، هي في الواقع أقل الأوقات فعالية لشرب الكافيين، حيث يكون جسمك بالفعل قادراً على إطلاق طبيعي للمنبهات الخاصة به.


فمن الجيد السماح لجسمك بتخليق هرموناته، بالقدر الذي يحتاجه، بدلاً من إعاقة عملياته بسبب مجرد "رشفة قهوة"
لا تشرب القهوة فور استيقاظك من النوم لهذا السبب!

كلمات متعلقة

لا, تشرب, القهوة, فور, استيقاظك, من, النوم, لهذا, السبب!,

تابعونــا

أطعمة أطعمة 'تشحن' المخ وتقوي الذاكرة!! 2017-11-01 | 12:30:34

عندما يبدأ أداء المخ في التراجع.. فإنه ليس هناك أي منتج دوائي يمكنه أن يعيد هذا...

الوزن المفرط يزيد مخاطر عدم انتظام ضربات القلب الوزن المفرط يزيد مخاطر عدم انتظام ضربات القلب 2017-11-01 | 11:05:42

تشير دراسة حديثة إلى أن خطر الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب يزيد كلما تقدم...

روسيا تحذر من انتشار نوع جديد لإنفلونزا الطيور روسيا تحذر من انتشار نوع جديد لإنفلونزا الطيور 2017-11-01 | 08:42:06

حذرت آنا بوبوفا المتحدثة باسم هيئة الرقابة الروسية من انتشار سلالة جديدة من...

هذه أطعمة دسمة مفيدة للجسم..لا تتوقفوا عن تناولها! هذه أطعمة دسمة مفيدة للجسم..لا تتوقفوا عن تناولها! 2017-11-01 | 06:10:36

عند رغبة الشخص بالتقليل من الطعام من أجل التخفيف من وزنه، عليه الانتباه إلى...

سلاح بيولوجي ضد الأمراض الوراثية سلاح بيولوجي ضد الأمراض الوراثية 2017-10-31 | 16:31:06

طوّر علماء البيولوجيا منظما جديدا للحمض النووي، لا يقطع سلسلة النيوكليوتيدات...

أفضل طريقة لتنظيف القولون في المنزل! أفضل طريقة لتنظيف القولون في المنزل! 2017-10-31 | 14:05:48

تُعدّ عمليّة تنظيف القولون من الأمور المهمّة التي لا يجب عليكِ إهمالها أبداً، إذ...

التوقيت الأفضل لإجراء جراحة القلب! التوقيت الأفضل لإجراء جراحة القلب! 2017-10-31 | 12:50:25

وجدت دراسة جديدة أن إجراء عملية جراحة القلب المفتوح في الصباح الباكر، يشكل خطرا...

4 عادات يومية أخطر على صحتك من التدخين 4 عادات يومية أخطر على صحتك من التدخين 2017-10-31 | 10:57:17

يحرص الناس قدر الإمكان على حماية صحتهم من المخاطر المحدقة بها، مثل التدخين،...

العلماء ينصحون غسل التفاح بالصودا للتخلص من السموم العلماء ينصحون غسل التفاح بالصودا للتخلص من السموم 2017-10-31 | 08:34:08

نشرت مجلة "Agricultural and Food Chemistry" دراسة علمية عن الطريقة الصحيحة لغسل التفاح بحسب ما...

لهذا السبب يموت بعض الأطفال أثناء نومهم... ! لهذا السبب يموت بعض الأطفال أثناء نومهم... ! 2017-10-30 | 21:00:53

أظهرت دراسة أجريت في جامعة Adelaide في أستراليا، بالتعاون مع Harvard Medical School أخيراً،...