تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-11-01 12:20:53 اقتحام متجر دراجات حديثة بالقدس واعتقال مشتبه عربي |  2017-11-01 11:23:48 ترمب يأمر بتشديد "مراقبة المسافرين" بعد حادث منهاتن |  2017-11-01 11:06:50 العثور على الفتاة تسنيم حسين ذباح (14 عامًا) من دير الأسد سالمة ومعافاة |  2017-11-01 10:47:15 اتهام شاب وأمه من اللد بالاعتداء على معلم مدرسة بالضرب المبرح وتهديده بادعاء انه "أهان طالبة في الصف " |  2017-11-01 10:43:02 استجواب نائب المستشار القضائي للحكومة عن سياسة هدم البيوت في البلدات العربية |  2017-11-01 10:33:53 سلام: الغيت كل الجمعيات ولا جمعية سياحية للناصرة، جمعية الناصرة: جمعيتنا مستمرة بخدمة اهل المدينة |  2017-11-01 10:22:12 ناسا : اكتشفنا 20 كوكبا جديدا كالأرض ! |  2017-11-01 10:10:12 صور... نجاة سائقة باعجوبة بعد اختراق قضبان حديد لمقدمة سيارتها في حادث مروع بمنطقة حيفا |  2017-11-01 10:03:41 الوزير قرا ضيف الشرف في احتفالات استقلال تركيا الثامن والتسعون |  2017-11-01 09:53:24 منظمة التحرير الفلسطينية : قرار الفيفا سياسي بامتياز وسنتوجه الى محكمة التحكيم الرياضية |  2017-11-01 09:41:48 رسميا..حكومة الوفاق الفلسطينية تتسلم معابر غزة |  2017-11-01 08:55:35 طلّاب البشائر سخنين يحصدون نتائجا مشرفة في البسيخومتري |  2017-11-01 08:53:09 شفاعمرو تفجع بوفاة الشابة نبراس خالد خالدي (36 عاما) |  2017-11-01 08:23:26 فاجعة في النقب : مصرع طفلة (6 سنوات) عربية من ضواحي النقب دهسًا تحت عجلات حافلة كان يقودها والدها |  2017-11-01 08:18:23 منفذ عملية الدهس بنيويورك : أوزبكي ينتمي لداعش |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

أطعمة 'تشحن' المخ وتقوي الذاكرة!!

  |   وكالات   |   اضافة تعليق
عندما يبدأ أداء المخ في التراجع.. فإنه ليس هناك أي منتج دوائي يمكنه أن يعيد هذا العضو الحيوي لحالته السابقة!



فليس هناك الكثير الذي يمكن فعله لمنع تدهور حالة المخ، إلا أنه بالتركيز على العادات الغذائية، فقد يمكننا تفادي تدهور المخ، بل من الممكن تقويته وتعزيز الذاكرة أيضاً.


فعندما نتعرض للتوتر، أو لضغوط عضوية أو معنوية، فإن أجسامنا تطلق السيتوكينات المسببة للالتهابات، مما يدفع الجهاز المناعي بالجسم للتحضر لمحاربة تلك الالتهابات. 


وفي هذه الحالة يأتي دور العناصر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والدهون المفيدة والفيتامينات والمعادن التي تدفع جهاز المناعة لتأدية دوره بشكل جيد وبالتالي تحمي المخ من الآثار المدمرة للتوتر.


وفي القائمة التالية، وعلى ذمة موقع "بولد سكاي" المعني بالشؤون الصحية، نتعرف على 15 نوعاً من الأطعمة المفيدة التي تعتبر بمثابة "الشاحن" والمقوي للمخ والتي تحميه من التلف وتعزز من الذاكرة.


1- زيت الزيتون

هو من العناصر الغذائية المفيدة والغنية بالبوليفينولات، وهي مضادات للأكسدة تحمي المخ من الأمراض.


2- زيت جوز الهند

هو من الزيوت التي تعزز من قدرة المخ على استهلاك الطاقة بداخله وتقلل من أضرار الجذور الحرة. كما أنه يمد الجسم بالدهون المشبعة التي تساعد خلايا غشاء المخ على القيام بمهامها.


3- الأفوكادو

تحتوي الأفوكادو على فيتامين "K" والفولات التي تمنع تجلط الدم في المخ وتحمي من السكتة الدماغية، كما أنها تحسن من الوظائف الإدراكية للمخ.


4- سمك السالمون

هو مصدر طبيعي للأوميغا-3 التي تلعب دوراً هاماً وحيوياً في الحفاظ على صحة خلايا المخ. فهو من أفضل الأطعمة التي تقوي و"تشحن" المخ.


5- التوت البري

هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة المفيدة للمخ، كما أنها تساعد في تقليل الالتهابات وتحمي المخ من التلف الذي يصاحب التقدم في العمر.


6- الكركم

الكركم يقوم بدور "المفعّل" للجزء الخاص من حمضنا النووي المسؤول عن مقاومة الالتهابات. فهو من التوابل المفيدة جدا لصحة المخ والذاكرة.


7- البيض

البيض من العناصر الغذائية الأساسية لدعم الدور الذي تقوم به الناقلات العصبية بالمخ. كما أنه يحتوي على الكوليستيرول المفيد لخلايا غشاء المخ، ويوفر مضادات الأكسدة التي تحمي المخ.


8- الهندباء

هي من النباتات الغنية بالألياف والتي تساعد في نمو البكتيريا المفيدة الداعمة للمخ، كما أنه من الأطعمة التي تعزز من قوة المخ بشكل عام.


9- الجوز (عين الجمل)

الجوز غني بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة المخ بشكل كبير وفعال، فهو غني بفيتامين "E" والأوميغا-3 والنحاس والمنغنيز والألياف المفيدة لصحة المخ.


10- الهليون (أسباراغوس)

الهليون غني بالألياف المفيدة لصحة المخ، كما أنه غني بمضادات الالتهابات والفولات.


11- البروكلي

هو من النباتات الغنية بالعناصر المفيدة التي تساعد في تنقية الجسم من السموم وتقلل من الالتهابات وكذلك تسيطر على التلف الذي تحدثه الجذور الحرة. فالبروكلي من أفضل الأطعمة التي "تشحن" المخ وتقيه من التلف.


12- السبانخ

السبانخ غنية بمضادات الأكسدة وبفيتامين "K" والفولات واللوتين التي تقوي المخ وتحميه من ضرر الجذور الحرة.

كلمات متعلقة

أطعمة, 'تشحن', المخ, وتقوي, الذاكرة!!,

تابعونــا

الوزن المفرط يزيد مخاطر عدم انتظام ضربات القلب الوزن المفرط يزيد مخاطر عدم انتظام ضربات القلب 2017-11-01 | 11:05:42

تشير دراسة حديثة إلى أن خطر الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب يزيد كلما تقدم...

روسيا تحذر من انتشار نوع جديد لإنفلونزا الطيور روسيا تحذر من انتشار نوع جديد لإنفلونزا الطيور 2017-11-01 | 08:42:06

حذرت آنا بوبوفا المتحدثة باسم هيئة الرقابة الروسية من انتشار سلالة جديدة من...

هذه أطعمة دسمة مفيدة للجسم..لا تتوقفوا عن تناولها! هذه أطعمة دسمة مفيدة للجسم..لا تتوقفوا عن تناولها! 2017-11-01 | 06:10:36

عند رغبة الشخص بالتقليل من الطعام من أجل التخفيف من وزنه، عليه الانتباه إلى...

سلاح بيولوجي ضد الأمراض الوراثية سلاح بيولوجي ضد الأمراض الوراثية 2017-10-31 | 16:31:06

طوّر علماء البيولوجيا منظما جديدا للحمض النووي، لا يقطع سلسلة النيوكليوتيدات...

أفضل طريقة لتنظيف القولون في المنزل! أفضل طريقة لتنظيف القولون في المنزل! 2017-10-31 | 14:05:48

تُعدّ عمليّة تنظيف القولون من الأمور المهمّة التي لا يجب عليكِ إهمالها أبداً، إذ...

التوقيت الأفضل لإجراء جراحة القلب! التوقيت الأفضل لإجراء جراحة القلب! 2017-10-31 | 12:50:25

وجدت دراسة جديدة أن إجراء عملية جراحة القلب المفتوح في الصباح الباكر، يشكل خطرا...

4 عادات يومية أخطر على صحتك من التدخين 4 عادات يومية أخطر على صحتك من التدخين 2017-10-31 | 10:57:17

يحرص الناس قدر الإمكان على حماية صحتهم من المخاطر المحدقة بها، مثل التدخين،...

العلماء ينصحون غسل التفاح بالصودا للتخلص من السموم العلماء ينصحون غسل التفاح بالصودا للتخلص من السموم 2017-10-31 | 08:34:08

نشرت مجلة "Agricultural and Food Chemistry" دراسة علمية عن الطريقة الصحيحة لغسل التفاح بحسب ما...

لهذا السبب يموت بعض الأطفال أثناء نومهم... ! لهذا السبب يموت بعض الأطفال أثناء نومهم... ! 2017-10-30 | 21:00:53

أظهرت دراسة أجريت في جامعة Adelaide في أستراليا، بالتعاون مع Harvard Medical School أخيراً،...

العلماء يعدون دواءً من اللارقس يطيل في عمر مرضى السرطان العلماء يعدون دواءً من اللارقس يطيل في عمر مرضى السرطان 2017-10-30 | 16:41:29

أعد العلماء في معهد إركوتسك الروسي في سيبيريا للكيمياء دواءً أنتج من قشرة اللارقس...

قد يهمك ايضا

You have an error in your SQL syntax; check the manual that corresponds to your MySQL server version for the right syntax to use near 'تشحن' %' OR title LIKE '%المخ %' OR title LIKE ' at line 1