تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-09-23 23:39:46 مصادر فلسطينية:شهيد و14 اصابة على حدود غزة |  2018-09-23 20:52:13 اصابة شاب من رهط بصعقة كهربائية |  2018-09-23 21:50:48 النشاط الجسدي أفضل من الفيتامين لتجنب السقوط عند الكبار |  2018-09-23 21:49:12 مصر تطلق سراح إسرائيلي بعد اعتقاله على الحدود |  2018-09-23 21:47:47 البالونات تحرق 300 دونم من مستوطنات غزة |  2018-09-23 19:55:47 عائلات إسرائيلية تطالب ترامب بمنع دخول عباس للولايات المتحدة |  2018-09-23 19:55:36 رسالة من شاب من وادي سلامة:"اطالب بحل مشكلة شارع الموت 804" |  2018-09-23 17:49:00 أوّل باحث فلسطيني من جامعة القدس يحصل على عضوية في الأكاديمية الألمانية |  2018-09-23 17:43:44 الناصرة:القائمة الموحدة تعلن دعمها الكامل لعلي سلام في الانتخابات |  2018-09-23 16:21:55 هذه العصائر تحارب الشيخوخة وتحافظ على الشباب |  2018-09-23 16:17:24 جبارين: من يهدم خان الأحمر سيجد نفسه في المحكمة الدولية لارتكابه جريمة حرب |  2018-09-23 16:15:47 عريقات يدعو لنشر قاعدة بيانات الشركات العاملة بالمستوطنات |  2018-09-23 16:10:03 الناصرة:اطلاق نار على محل حلويات مليء بالزبائن |  2018-09-23 14:28:58 السجن المؤبد للمرشد العام للإخوان المسلمين في مصر |  2018-09-23 14:00:43 ابو زهري: وفد من حماس قريبًا للقاهرة |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

هذه أطعمة دسمة مفيدة للجسم..لا تتوقفوا عن تناولها!



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



عند رغبة الشخص بالتقليل من الطعام من أجل التخفيف من وزنه، عليه الانتباه إلى الأطعمة التي يتناولها والتوقف عن تناول تلك التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، تسبب مشاكل صحية كبيرة وزيادة في الوزن، وأمراضاً مثل الكوليستيرول والسكري.



وهناك بعض الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، ولكنها تحتوي على مواد غذائية مفيدة ومهمة للجسم، ويمكن لهذه الأطعمة أن تشكل جزءاً من النظام الغذائي الصحي، ولكن بشرط استهلاك كميات قليلة منها.


- الفستق الحلبي (560 سعرة حرارية لكل 30 غرام): يعتبر الفستق من المكسرات الغنية بالمكونات الغذائية الصحية المفيدة للقلب وللجسم. فهو يحتوي على الألياف والأحماض الدهنية الصحية والبوتاسيوم والبروتين والمغنيسيوم، وعدد من المركبات الغذائية الأخرى. وأظهرت العديد من الدراسات دور الفستق في صحة القلب ومقاومته للالتهابات وتنظيم مستوى السكر في الدم. وقد يعمل على المحافظة على وزن الجسم ومستويات الدهون الثلاثية والكولسترول.


- الأفوكادو (190 سعرة حرارية لكل 100غرام): يساعد تناول الأفوكادو على التخفيض من مستويات الكولسترول. وتحتوي هذه النبتة على العناصر الغذائية، مثل البوتاسيوم وفيتامين "B" وحمض الفوليك، كما أن الأفوكادو تساعد الجسم على امتصاص المواد الغذائية، مثل الكاروتينويدز المتواجد في الفاكهة والخضار. ويمكن أيضا استخدام زيت الأفوكادو بدلاً من زيت الزيتون.


- الشوكولا الغامق (540 سعرة حرارية لكل 100 غرام): من المسموح تناول الشوكولا الغامق من قبل الأشخاص الذين يرغبون بالتخفيف أيضاً من وزنهم. فإن مادة الكاكاو البوليفينولز المتواجدة في الشوكولا الداكنة تساعد في التخفيض من ضغط الدم، كما أن تناول الشوكولا الغامقة بشكل منتظم يساعد في التحسين من تدفق الدم وحماية الشرايين، وهي أيضاً مصدر غني بالنحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم.


- المكسرات (600 سعرة حرارية لكل 100 غرام): أظهرت دراسات عديدة أن تناول المكسرات مرتبط بقلة خطر الإصابة بأمراض القلب، وتعتبر المكسرات مصدراً جيداً للبروتين من أجل الأشخاص النباتيين، وهي غنية بالألياف ومضاد الأكسدة وفيتامين D والسيلينيوم.


- الكينوا (360 سعرة حرارية لكل 50 غرام): تساعد الكينوا على إنقاص الوزن ومكافحة السمنة المفرطة، وتسهل عملية الهضم وتكافح الإمساك وتعمل على تنشيط الجسم ومنع الشعور بالتعب والإرهاق، كما تزوّد الدماغ بالطاقة.


- الفواكه المُجففة: تحتوي على نسبة السكر والسعرات الحراريّة الموجودة في الفواكه الطبيعيّة، إلّا أنّه قد يكون لها دور فعّال عندَ اتباع الأنظمة الغذائيّة لخسارة الوزن، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، ممّا يقي من إصابة الشخص بالإمساك الذي قد يؤدّي لصعوبة خسارة الوزن.




كلمات متعلقة

هذه, أطعمة, دسمة, مفيدة, للجسم..لا, تتوقفوا, عن, تناولها!,

تابعونــا

النشاط الجسدي أفضل من الفيتامين لتجنب السقوط عند الكبار النشاط الجسدي أفضل من الفيتامين لتجنب السقوط عند الكبار 2018-09-23 | 21:50:48

أظهرت توصيات طبية نشرت في الولايات المتحدة أن النشاط الجسدي أكثر فعالية من مكملات...

هذه العصائر تحارب الشيخوخة وتحافظ على الشباب هذه العصائر تحارب الشيخوخة وتحافظ على الشباب 2018-09-23 | 16:21:55

العصائر من المشروبات اللذيذة التي تعشقها جميعاً، خاصة في فصل الصيف. إلا أن خبراء...

تناول الأسماك خلال الحمل يعزز نمو دماغ الجنين تناول الأسماك خلال الحمل يعزز نمو دماغ الجنين 2018-09-23 | 14:00:27

كشفت دراسة فنلندية حديثة، أن تناول الوجبات الغذائية الغنية بالأسماك 3 مرات...

لهذا السبب اشربوا الشاي الأخضر بعد الغداء لهذا السبب اشربوا الشاي الأخضر بعد الغداء 2018-09-23 | 13:00:56

زيادة الوزن عامل مشترك وراء تطوّر أمراض مزمنة عديدة، وعندما يصل الأمر إلى...

علماء بريطانيون يبشرون بعلاج غير مسبوق للصلع علماء بريطانيون يبشرون بعلاج غير مسبوق للصلع 2018-09-23 | 12:00:40

توصلت دراسة علمية جديدة إلى علاج جديد للصلع والتساقط الشديد للشعر، يعتمد على...

كم تمكث المخدرات بأعضاء الجسم؟ وماذا يكشفها؟ كم تمكث المخدرات بأعضاء الجسم؟ وماذا يكشفها؟ 2018-09-23 | 10:18:36

حين يستهلك الإنسان مادة مخدرة فإنها تسري في جسمه لفترة من الزمن، ويصبح من الممكن...

وفاة 115 شخصاً في أوروربا جراء حمى غرب النيل وفاة 115 شخصاً في أوروربا جراء حمى غرب النيل 2018-09-23 | 08:49:58

أعلن مركز الصحة الاوروبي بالسويد، أمس الجمعة، وفاة ما مجموعه 115 شخصا في أوروبا حتى...

دراسة جديدة... المشاوي أكثر ضررا من السجائر دراسة جديدة... المشاوي أكثر ضررا من السجائر 2018-09-22 | 08:20:21

توصل الأطباء إلى استنتاج يفيد بأن طهي الطعام على نار مفتوحة أو على الفحم يزيد من...

هذه الحمية الغذائية خطر على حياتك وصحتك هذه الحمية الغذائية خطر على حياتك وصحتك 2018-09-21 | 13:07:53

إن نظام الحمية الغذائية المعروف باسم "كيتوجينيك ketogenic" هو أحد أحدث الصرعات...

دخان السجائر يؤثر على حدة البصر دخان السجائر يؤثر على حدة البصر 2018-09-21 | 09:27:58

أظهرت دراسة جديدة أن التعرض لعنصر كيميائي في دخان السجائر قد يزيد صعوبة الرؤية في...