تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-04-27 11:25:18 صور -غرق رجل في بحيرة طبريا خلال سباق وحالته خطيرة |  2018-04-27 11:10:07 عملية إنعاش ناجحة لرجل من أبو سنان |  2018-04-27 10:33:16 لأول مرة.. المغتربون اللبنانيون يشاركون في انتخابات البرلمان اللبناني |  2018-04-27 10:27:01 فيديو يظهر رئيسة بلدية مدريد وهي "تسرق" فاستقالت |  2018-04-27 10:20:30 عرين حريكه رئيسة لقائمة الجبهة للعضوية في مجدالكروم |  2018-04-27 07:00:45 المحكمة تدين "كل العرب" بنشر سلسلة مقالات زور وبهتان بحق المحامي زكي كمال والكلية الأكاديمية العربية وتلزمها بالاعتذار علناً |  2018-04-27 09:20:32 ارتفاع ضحايا كارثة الحافلة في الجنوب الى 10 |  2018-04-27 09:12:05 الفاتيكان للسعودية: لا يجب التعامل مع المسيحيين كمواطنين من الدرجة الثانية |  2018-04-27 09:11:24 الشرطة الماليزية تكشف تفاصيل جديدة في قضية اغتيال البطش |  2018-04-27 09:08:47 زعيما الكوريتين يلتقيان في قمة تاريخية |  2018-04-27 09:07:09 مصرع طفلين غرقاً في بركة ماء بمخيم الفوار جنوب الخليل |  2018-04-27 09:02:21 تجدد أعمال البحث عن سائق شاحنة عربي جرفته السيول في النقب واغلاق عدة طرق في الجنوب بسبب السيول |  2018-04-27 09:00:58 للاسبوع الخامس - غزة تستعد لجمعة "الشباب الثائر" |  2018-04-27 07:22:56 اوري شور ل"الصنارة": رغم الأمطار الأخيرة البلاد تتجه نحو أزمة مياه حادة وطويلة |  2018-04-27 07:20:59 د.نحمان شاي ل"الصنارة": الوضع في المنطقة ذاهب نحو التسخين وقد تحصل مواجهة مع ايران وليست حرباً |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

هذه أطعمة دسمة مفيدة للجسم..لا تتوقفوا عن تناولها!



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



عند رغبة الشخص بالتقليل من الطعام من أجل التخفيف من وزنه، عليه الانتباه إلى الأطعمة التي يتناولها والتوقف عن تناول تلك التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، تسبب مشاكل صحية كبيرة وزيادة في الوزن، وأمراضاً مثل الكوليستيرول والسكري.



وهناك بعض الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، ولكنها تحتوي على مواد غذائية مفيدة ومهمة للجسم، ويمكن لهذه الأطعمة أن تشكل جزءاً من النظام الغذائي الصحي، ولكن بشرط استهلاك كميات قليلة منها.


- الفستق الحلبي (560 سعرة حرارية لكل 30 غرام): يعتبر الفستق من المكسرات الغنية بالمكونات الغذائية الصحية المفيدة للقلب وللجسم. فهو يحتوي على الألياف والأحماض الدهنية الصحية والبوتاسيوم والبروتين والمغنيسيوم، وعدد من المركبات الغذائية الأخرى. وأظهرت العديد من الدراسات دور الفستق في صحة القلب ومقاومته للالتهابات وتنظيم مستوى السكر في الدم. وقد يعمل على المحافظة على وزن الجسم ومستويات الدهون الثلاثية والكولسترول.


- الأفوكادو (190 سعرة حرارية لكل 100غرام): يساعد تناول الأفوكادو على التخفيض من مستويات الكولسترول. وتحتوي هذه النبتة على العناصر الغذائية، مثل البوتاسيوم وفيتامين "B" وحمض الفوليك، كما أن الأفوكادو تساعد الجسم على امتصاص المواد الغذائية، مثل الكاروتينويدز المتواجد في الفاكهة والخضار. ويمكن أيضا استخدام زيت الأفوكادو بدلاً من زيت الزيتون.


- الشوكولا الغامق (540 سعرة حرارية لكل 100 غرام): من المسموح تناول الشوكولا الغامق من قبل الأشخاص الذين يرغبون بالتخفيف أيضاً من وزنهم. فإن مادة الكاكاو البوليفينولز المتواجدة في الشوكولا الداكنة تساعد في التخفيض من ضغط الدم، كما أن تناول الشوكولا الغامقة بشكل منتظم يساعد في التحسين من تدفق الدم وحماية الشرايين، وهي أيضاً مصدر غني بالنحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم.


- المكسرات (600 سعرة حرارية لكل 100 غرام): أظهرت دراسات عديدة أن تناول المكسرات مرتبط بقلة خطر الإصابة بأمراض القلب، وتعتبر المكسرات مصدراً جيداً للبروتين من أجل الأشخاص النباتيين، وهي غنية بالألياف ومضاد الأكسدة وفيتامين D والسيلينيوم.


- الكينوا (360 سعرة حرارية لكل 50 غرام): تساعد الكينوا على إنقاص الوزن ومكافحة السمنة المفرطة، وتسهل عملية الهضم وتكافح الإمساك وتعمل على تنشيط الجسم ومنع الشعور بالتعب والإرهاق، كما تزوّد الدماغ بالطاقة.


- الفواكه المُجففة: تحتوي على نسبة السكر والسعرات الحراريّة الموجودة في الفواكه الطبيعيّة، إلّا أنّه قد يكون لها دور فعّال عندَ اتباع الأنظمة الغذائيّة لخسارة الوزن، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، ممّا يقي من إصابة الشخص بالإمساك الذي قد يؤدّي لصعوبة خسارة الوزن.




كلمات متعلقة

هذه, أطعمة, دسمة, مفيدة, للجسم..لا, تتوقفوا, عن, تناولها!,

تابعونــا

ما فوائد تناول خليط الثوم مع الحليب ؟ ما فوائد تناول خليط الثوم مع الحليب ؟ 2018-04-27 | 10:34:57

: الحليب و الثوم كل منهما من الأطعمة الطبيعية، التي لها فوائد كثيرة على الجسم، و...

دراسة: الركض يجلب السعادة ويزيد الثقة بالنفس دراسة: الركض يجلب السعادة ويزيد الثقة بالنفس 2018-04-27 | 09:13:18

خلصت دراسة حديثة إلى أن ممارسة رياضة الركض بانتظام تجعل الناس أكثر سعادة وثقة...

هذا ما تفعله الماريجوانا  أثناء الحمل ! هذا ما تفعله الماريجوانا أثناء الحمل ! 2018-04-26 | 19:00:15

حذرت دراسة أمريكية حديثة من أن تعاطي الماريجوانا أثناء الحمل يرتبط بزيادة احتمال...

كيف تحمي فمك من السرطان؟ كيف تحمي فمك من السرطان؟ 2018-04-26 | 17:30:38

يعد سرطان الفم من الأمراض الخطيرة للغاية ‫والقابلة للتطور والانتشار بسرعة...

الملاريا تقتل طفلاً كل دقيقتين الملاريا تقتل طفلاً كل دقيقتين 2018-04-26 | 15:45:04

كتب المدير التنفيذي للصندوق العالمي لمكافحة الإيدز والسل والملاريا بيتر ساندز في...

إلتهاب الزّائدة الدوديّة : الأعراض والعلامات وأهمّيّة التدخّل المبكّر إلتهاب الزّائدة الدوديّة : الأعراض والعلامات وأهمّيّة التدخّل المبكّر 2018-04-26 | 13:42:28

إلتهاب الزّائدة الدوديّة هو التهاب منطقة الزّائدة الدوديّة (التي يبلغ متوسّط...

فوائد زيت جوز الهند لمحاربة الشيخوخة وتقوية الشعر فوائد زيت جوز الهند لمحاربة الشيخوخة وتقوية الشعر 2018-04-26 | 12:30:47

تتوافر العديد من المستحضرات الكيميائية في الصيدليات والأسواق لحماية الشعر من...

أفضل 10 أطعمة تكافح ضعف البصر أفضل 10 أطعمة تكافح ضعف البصر 2018-04-26 | 11:01:15

أثبت الطب أن هناك علاقة بين ضعف البصر والتقدم في السن، لكن في الحقيقة يمكن لنمط...

ما هي علاقة الارتجاج بمرض باركنسون ؟ ما هي علاقة الارتجاج بمرض باركنسون ؟ 2018-04-26 | 09:13:04

توصل علماء أمريكيون لاكتشاف له علاقة بصلة تجمع بين ارتجاج الدماغ والأمراض...

عادات ميزت 6 دول وجعلت مواطنيها أكثر صحة عادات ميزت 6 دول وجعلت مواطنيها أكثر صحة 2018-04-26 | 06:34:09

يبحث معظم سكان الكرة الأرضية عن طرق تمنحهم صحة جيدة وتزيد من معدل بقائهم على قيد...