تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-11-01 06:16:25 ابتداءً من اليوم : بدء العمل بقانون إضاءة مصابيح السيارات |  2017-11-01 06:14:46 اجواء غائمة جزئيا وارتفاع طفيف على الحرارة |  2017-10-31 20:50:43 اصابة خطيرة لشاب من ام الفحم تعرض للطعن |  2017-10-31 19:18:55 لطفي فلاح من عرب الهيب قائدا لمركز الشرطة في بيسان |  2017-10-31 19:11:43 وفد أمني مصري رفيع لغزة للإشراف على تسليم المعابر |  2017-10-31 19:09:44 الأحمد: مستمرون بالمصالحة والعدوان الاسرائيلي لن يثنينا |  2017-10-31 17:46:00 اصابة متوسطة لشاب من كفركنا خلال عمله بمصنع زجاج |  2017-10-31 17:33:13 جمعية أنغام للموسيقى والفرقة الماسية النصراوية تنظم حفل تكريم الراحل الموسيقار ملحم بركات |  2017-10-31 17:29:50 اضراب مفتوح في ثانوية اسكندر الشاملة بام الفحم |  2017-10-31 16:23:15 إيران تهدد بزيادة صواريخها حجما ومسافة ضد واشنطن |  2017-10-31 16:17:36 اتهام شاب من بئر المكسور بالسياقة ورخصته مسحوبة |  2017-10-31 15:00:15 الشيخ: جاهزون لاستلام المعابر و"رفح" سيعمل بشكل طبيعي |  2017-10-31 15:00:58 ابتداءً من الغد: بدء العمل بقانون إضاءة مصابيح السيارات |  2017-10-31 13:27:53 هنية : ردنا بالمضي في استعادة الوحدة ووقف التنسيق الأمني |  2017-10-31 15:00:12 اعتقال مسؤول عربي بارز في ادارة احدى المستشفيات في منطقة الناصرة بشبهة القيام بافعال مشينة بحق موظفات |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

هذه أطعمة دسمة مفيدة للجسم..لا تتوقفوا عن تناولها!

  |   وكالات   |   اضافة تعليق
عند رغبة الشخص بالتقليل من الطعام من أجل التخفيف من وزنه، عليه الانتباه إلى الأطعمة التي يتناولها والتوقف عن تناول تلك التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، تسبب مشاكل صحية كبيرة وزيادة في الوزن، وأمراضاً مثل الكوليستيرول والسكري.



وهناك بعض الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، ولكنها تحتوي على مواد غذائية مفيدة ومهمة للجسم، ويمكن لهذه الأطعمة أن تشكل جزءاً من النظام الغذائي الصحي، ولكن بشرط استهلاك كميات قليلة منها.


- الفستق الحلبي (560 سعرة حرارية لكل 30 غرام): يعتبر الفستق من المكسرات الغنية بالمكونات الغذائية الصحية المفيدة للقلب وللجسم. فهو يحتوي على الألياف والأحماض الدهنية الصحية والبوتاسيوم والبروتين والمغنيسيوم، وعدد من المركبات الغذائية الأخرى. وأظهرت العديد من الدراسات دور الفستق في صحة القلب ومقاومته للالتهابات وتنظيم مستوى السكر في الدم. وقد يعمل على المحافظة على وزن الجسم ومستويات الدهون الثلاثية والكولسترول.


- الأفوكادو (190 سعرة حرارية لكل 100غرام): يساعد تناول الأفوكادو على التخفيض من مستويات الكولسترول. وتحتوي هذه النبتة على العناصر الغذائية، مثل البوتاسيوم وفيتامين "B" وحمض الفوليك، كما أن الأفوكادو تساعد الجسم على امتصاص المواد الغذائية، مثل الكاروتينويدز المتواجد في الفاكهة والخضار. ويمكن أيضا استخدام زيت الأفوكادو بدلاً من زيت الزيتون.


- الشوكولا الغامق (540 سعرة حرارية لكل 100 غرام): من المسموح تناول الشوكولا الغامق من قبل الأشخاص الذين يرغبون بالتخفيف أيضاً من وزنهم. فإن مادة الكاكاو البوليفينولز المتواجدة في الشوكولا الداكنة تساعد في التخفيض من ضغط الدم، كما أن تناول الشوكولا الغامقة بشكل منتظم يساعد في التحسين من تدفق الدم وحماية الشرايين، وهي أيضاً مصدر غني بالنحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم.


- المكسرات (600 سعرة حرارية لكل 100 غرام): أظهرت دراسات عديدة أن تناول المكسرات مرتبط بقلة خطر الإصابة بأمراض القلب، وتعتبر المكسرات مصدراً جيداً للبروتين من أجل الأشخاص النباتيين، وهي غنية بالألياف ومضاد الأكسدة وفيتامين D والسيلينيوم.


- الكينوا (360 سعرة حرارية لكل 50 غرام): تساعد الكينوا على إنقاص الوزن ومكافحة السمنة المفرطة، وتسهل عملية الهضم وتكافح الإمساك وتعمل على تنشيط الجسم ومنع الشعور بالتعب والإرهاق، كما تزوّد الدماغ بالطاقة.


- الفواكه المُجففة: تحتوي على نسبة السكر والسعرات الحراريّة الموجودة في الفواكه الطبيعيّة، إلّا أنّه قد يكون لها دور فعّال عندَ اتباع الأنظمة الغذائيّة لخسارة الوزن، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، ممّا يقي من إصابة الشخص بالإمساك الذي قد يؤدّي لصعوبة خسارة الوزن.

كلمات متعلقة

هذه, أطعمة, دسمة, مفيدة, للجسم..لا, تتوقفوا, عن, تناولها!,

تابعونــا

سلاح بيولوجي ضد الأمراض الوراثية سلاح بيولوجي ضد الأمراض الوراثية 2017-10-31 | 16:31:06

طوّر علماء البيولوجيا منظما جديدا للحمض النووي، لا يقطع سلسلة النيوكليوتيدات...

أفضل طريقة لتنظيف القولون في المنزل! أفضل طريقة لتنظيف القولون في المنزل! 2017-10-31 | 14:05:48

تُعدّ عمليّة تنظيف القولون من الأمور المهمّة التي لا يجب عليكِ إهمالها أبداً، إذ...

التوقيت الأفضل لإجراء جراحة القلب! التوقيت الأفضل لإجراء جراحة القلب! 2017-10-31 | 12:50:25

وجدت دراسة جديدة أن إجراء عملية جراحة القلب المفتوح في الصباح الباكر، يشكل خطرا...

4 عادات يومية أخطر على صحتك من التدخين 4 عادات يومية أخطر على صحتك من التدخين 2017-10-31 | 10:57:17

يحرص الناس قدر الإمكان على حماية صحتهم من المخاطر المحدقة بها، مثل التدخين،...

العلماء ينصحون غسل التفاح بالصودا للتخلص من السموم العلماء ينصحون غسل التفاح بالصودا للتخلص من السموم 2017-10-31 | 08:34:08

نشرت مجلة "Agricultural and Food Chemistry" دراسة علمية عن الطريقة الصحيحة لغسل التفاح بحسب ما...

لهذا السبب يموت بعض الأطفال أثناء نومهم... ! لهذا السبب يموت بعض الأطفال أثناء نومهم... ! 2017-10-30 | 21:00:53

أظهرت دراسة أجريت في جامعة Adelaide في أستراليا، بالتعاون مع Harvard Medical School أخيراً،...

العلماء يعدون دواءً من اللارقس يطيل في عمر مرضى السرطان العلماء يعدون دواءً من اللارقس يطيل في عمر مرضى السرطان 2017-10-30 | 16:41:29

أعد العلماء في معهد إركوتسك الروسي في سيبيريا للكيمياء دواءً أنتج من قشرة اللارقس...

دراسة: فيتامين "D" يقي من السكري دراسة: فيتامين "D" يقي من السكري 2017-10-30 | 15:00:32

توصل علماء من جامعة كولورادو الأمريكية إلى أن فيتامين "D" يقي من الإصابة بالنمط...

كيف نتعامل مع التسمم الدوائي؟ كيف نتعامل مع التسمم الدوائي؟ 2017-10-30 | 14:13:27

يحدث التسمم الدوائي عند تناول كمية كبيرة أو غير ملائمة من الدواء، مما قد يؤدي إلى...

العصير الذي يفعل العجائب بجسمك إذا تناولته يومياً العصير الذي يفعل العجائب بجسمك إذا تناولته يومياً 2017-10-30 | 13:13:32

لا شك أن الجزر يعد من أطعمة الطاقة، سواء تم تناوله طازجاً أو مطبوخاً، حيث إن...