تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-04-24 13:41:10 عشية ذكرى ضحايا مجزرة الأرمن.. الأسد يستقبل ممثلي الأقلية الأرمنية في سوريا |  2018-04-24 13:17:52 مشروع قانون.. السجن الفعلي 5 أعوام على مطلقي النار |  2018-04-24 12:51:42 مصرع رجل (62 عاما) سقط من ارتفاع في منطقة حيفا |  2018-04-24 12:48:24 أبو ردينة: لن نقبل أية خطة بديلة عن الدولة والعاصمة |  2018-04-24 12:00:05 قائمة "العشاء الأول" على متن تيتانيك بـ 140 ألف $ |  2018-04-24 11:51:57 ماليزيا تلمح لتورط إسرائيل في اغتيال فادي البطش |  2018-04-24 11:27:52 هذا ما ينتظرنا حتى نهاية الاسبوع - أمطار غزيرة وعواصف |  2018-04-24 11:16:53 اعتقال شاب من النقب بشبهة الضلوع بحادث الاعتداء على سائق |  2018-04-24 11:07:45 أور ياروك :في رهط أصيب معظم الأطفال العرب من المشاة بحوادث سير ولقي 10 أطفال مصرعهم في العقد الأخير |  2018-04-24 11:05:56 سولم: الشيخ علي مصاروة في ذمة الله |  2018-04-24 11:02:55 مازن غنايم يطالب بإزالة العراقيل لتنفيذ الخطة الخماسية في اجتماع واسع مع رئيس الحكومة |  2018-04-24 11:25:39 126 مليون يورو .... ليونيل ميسي الأعلى دخلاً |  2018-04-24 10:51:41 تركيا: زلزال بقوة 5.1 درجات يضرب الجنوب الشرقي |  2018-04-24 10:49:33 لافروف: الولايات المتحدة لا تعتزم الخروج من سوريا |  2018-04-24 10:47:03 اعتقال شابين اجتازا السياج قرب رفح |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

تمارين رياضية منزلية في أقل من 20 دقيقة... جرّبيها



  |     |   اضافة تعليق



نشر موقع "Prevention" تقريراً، كشف من خلاله عن 7 تمارين رياضية، للقيام بها في المنزل، وفي مساحة ضيقة، خلال مدّة لا تزيد عن 20 دقيقة.

وجاء في اللائحة ما يلي:

- قفز الحبل Jumping Rope.

- تمارين بوزن الجسم Body- Weight Workouts: القرفصاء، المعدة.

- تمارين الماشية Kettlebells .

- تمارين التعلّق بقضيب ثابت Suspension Training .

- ركوب الدراجة الثابتة Indoor Cycling.

- اليوغا Yoga .

- التمدد بواسطة أثاث المنزل Barre Work.

تمارين رياضية منزلية في أقل من 20 دقيقة... جرّبيها




كلمات متعلقة

تمارين, رياضية, منزلية, في, أقل, من, 20, دقيقة..., جرّبيها,

تابعونــا

اكتشاف علاقة بين قوة المصافحة والقدرات العقلية اكتشاف علاقة بين قوة المصافحة والقدرات العقلية 2018-04-24 | 12:40:21

اكتشف علماء جامعة مانشستر أن الأشخاص الذين يمتازون بمصافحة قوية لديهم قدرات...

حل جديد لعلاج جروح وتقرحات مرضى السكري حل جديد لعلاج جروح وتقرحات مرضى السكري 2018-04-24 | 11:25:18

كشفت دراسة أمريكية حديثة، عن أمل جديد لعلاج الجروح التي تصيب مرضى السكري، عبر...

هذه العصائر تحارب الشيخوخة وتحافظ على الشباب هذه العصائر تحارب الشيخوخة وتحافظ على الشباب 2018-04-24 | 10:27:24

تعتبر العصائر من المشروبات اللذيذة التي نعشقها جميعاً، خاصة في فصل الصيف، إلا أن...

احذروا ارتداء الملابس الجديدة قبل غسلها! احذروا ارتداء الملابس الجديدة قبل غسلها! 2018-04-24 | 09:29:48

نشرت "ديلي ميل" البريطانية تقرير حذر به الخبير الامريكي في الامراض الجلدي فيليب...

اختراق علمي.. تطوير مضاد لعلاج جميع لدغات الأفاعي القاتلة اختراق علمي.. تطوير مضاد لعلاج جميع لدغات الأفاعي القاتلة 2018-04-24 | 08:31:11

حقق علماء بريطانيون اختراقا علميا من خلال تطوير مضاد للسموم يوفر الحماية ضد جميع...

دراسة: طول العمر مرتبط بعدد ضربات القلب دراسة: طول العمر مرتبط بعدد ضربات القلب 2018-04-23 | 14:50:42

أثبت علماء دنماركيون العلاقة بين عدد نبضات القلب وطول العمر، من خلال دراسة استمرت...

فقدان الأسنان علامة مرض قاتل ! فقدان الأسنان علامة مرض قاتل ! 2018-04-23 | 13:02:47

يحذر الأطباء من التدخين وارتفاع الكوليسترول وضغط الدم والسكري، لأنها الأسباب...

اختراع ثوري يرفع كفاءة عمليات زراعة الكبد اختراع ثوري يرفع كفاءة عمليات زراعة الكبد 2018-04-23 | 12:00:11

طور باحثون من جامعة "أكسفورد"، جهازا يضخ الدم الغني بالأوكسجين والمغذيات إلى...

أمل جديد لعلاج الشلل.. والسر في السلمندر !! أمل جديد لعلاج الشلل.. والسر في السلمندر !! 2018-04-23 | 10:49:22

منحت أبحاث أجريت على نوع من أنواع السلمندر، أملا جديدا يمكن أن يقود العلماء...

دراسة صادمة: الهواء يُسبب الزهايمر للرضع! دراسة صادمة: الهواء يُسبب الزهايمر للرضع! 2018-04-23 | 09:45:09

"الزهايمر" مرض يعتقد الغالبية أنه مرتبط بالشيخوخة وأسلوب الحياة الخاملة والحمية...