تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-10-27 15:03:28 جولة للمدير العام لوزارة التربية والتعليم شموئيل أبواب في مناطق عدّة في النقب |  2017-10-27 13:43:06 حريق في بيت بالحي الشرقي في الناصرة دون اصابات |  2017-10-27 13:41:49 المطران حنا: نفسي حزينة على ما تمر به الكنيسة الارثوذكسية |  2017-10-27 13:39:56 ترامب يعلن حالة طوارئ صحية في امريكا |  2017-10-27 11:36:47 نتنياهو خصع لفحص طبي لجهازه الهضمي ‎ |  2017-10-27 11:27:21 أحمد درويش: "مجهولون اقتحموا بيتي وسرقوا حقيبة فيها مقتنيات لشقيقي الراحل الشاعر محمود ومخطوطات " |  2017-10-27 11:21:36 عرعرة النقب مسيرة حاشدة مناهضة للعنف |  2017-10-27 06:31:57 عبلين تفجع بوفاة الشاب احمد محمد حجيرات (26عاما) |  2017-10-27 06:27:56 ارتفاع اخر على درجات الحرارة اليوم |  2017-10-27 06:25:32 5 اصابات منها خطيرة بحادث طرق مروع قرب كداريم |  2017-10-26 19:52:07 دي ميستورا: داعش سيعود إذا غاب الحل السياسي |  2017-10-26 17:38:01 الشرطة - نظرة عابرة ومشادة كلامية تؤدي الى اعتداء سافر واتهام شقيقين من الناصرة |  2017-10-27 09:32:19 العطاونة : سأمارس مهامي وأخدم ابناء شعبي وخاصة في النقب والأمور الأخرى تقررها مؤسسات الحزب والجبهة |  2017-10-26 17:15:07 تل ابيب - سقوط اشارة ضوئية على سيارتين دون اصابات |  2017-10-26 17:15:35 خلل تقني في فيسبوك يزعج مستخدميه |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

تمارين رياضية منزلية في أقل من 20 دقيقة... جرّبيها

  |     |   اضافة تعليق
نشر موقع "Prevention" تقريراً، كشف من خلاله عن 7 تمارين رياضية، للقيام بها في المنزل، وفي مساحة ضيقة، خلال مدّة لا تزيد عن 20 دقيقة.

وجاء في اللائحة ما يلي:

- قفز الحبل Jumping Rope.

- تمارين بوزن الجسم Body- Weight Workouts: القرفصاء، المعدة.

- تمارين الماشية Kettlebells .

- تمارين التعلّق بقضيب ثابت Suspension Training .

- ركوب الدراجة الثابتة Indoor Cycling.

- اليوغا Yoga .

- التمدد بواسطة أثاث المنزل Barre Work.

تمارين رياضية منزلية في أقل من 20 دقيقة... جرّبيها

كلمات متعلقة

تمارين, رياضية, منزلية, في, أقل, من, 20, دقيقة..., جرّبيها,

تابعونــا

السجائر الإلكترونية أشد خطرا من التقليدية! السجائر الإلكترونية أشد خطرا من التقليدية! 2017-10-27 | 11:31:56

قالت دراسة جديدة إن السجائر الإلكترونية تؤدي إلى العديد من أمراض الرئة تماما مثل...

تعرّفوا على أبرز فوائد التفاح تعرّفوا على أبرز فوائد التفاح 2017-10-27 | 06:38:54

للتفاح فوائد عديدة، وبحسب الدراسات التي أجريت حول هذا الموضوع، يمكننا ذكر البعض...

لمرضى السكري.. إليكم المفتاح السحري لضبط السكر بالدم لمرضى السكري.. إليكم المفتاح السحري لضبط السكر بالدم 2017-10-26 | 19:52:17

يسعى دوماً مرضى السكري، خاصةً من النوع الثاني، إلى اتباع أنظمة غذائية صحية لضبط...

عارض شائع لسرطان المبيض تجهله النساء عارض شائع لسرطان المبيض تجهله النساء 2017-10-26 | 17:15:07

وجدت دراسة جديدة أن 1% فقط من النساء يدركن أن كثرة الحاجة للذهاب إلى المرحاض من...

السعودية توجه بنقل توأم سيامي من غزة للعلاج بالرياض السعودية توجه بنقل توأم سيامي من غزة للعلاج بالرياض 2017-10-26 | 16:00:59

وجه ولي العهد السعودي، الأمير محمد بن سلمان، بنقل التوأم السيامي حنين وفرح من غزة...

البوتاسيوم يقلل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية البوتاسيوم يقلل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية 2017-10-26 | 15:00:16

نشرت مجلة "جمعية القلب" الأميركية دراسة توضح علاقة بين تناول الأطعمة الغنية...

كم يزيد وزنك أسبوعيا عند الحرمان من النوم؟ كم يزيد وزنك أسبوعيا عند الحرمان من النوم؟ 2017-10-26 | 13:35:06

يمكن لنقص النوم أن يصبح أمرا خطيرا على الصحة البشرية من عدة نواح، وقد يكون اكتساب...

علاجات طبيعية للوقاية من أمراض الكبد علاجات طبيعية للوقاية من أمراض الكبد 2017-10-26 | 12:11:33

الكبد هو العضو المحوري الذي غالبا ما يتم التقليل من شأنه، في حين أن مهمته هي أن...

نباتات ضرورية في غرفة النوم لمحاربة نزلات البرد! نباتات ضرورية في غرفة النوم لمحاربة نزلات البرد! 2017-10-26 | 11:05:14

قد تبدو النباتات جميلة في الحدائق، ولكن يقول العلماء إن وضعها داخل المنزل يمكن أن...

لن تصدق ماذا تفعله بك فصوص قليلة من الثوم! لن تصدق ماذا تفعله بك فصوص قليلة من الثوم! 2017-10-26 | 10:00:06

هل تتبع نظاماً غذائياً معيناً؟ إذا كانت الإجابة بـ"نعم".. هل سألت نفسك عن مدى صحة...