تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-10-26 13:22:01 بعد جريمة قتل جمال ماضي- عقد راية الصلح بين عائلة ماضي وعائلات حلو ومفتاح وجمل وعبد القادر في عكا |  2017-10-26 13:01:36 المدرسة الأسقفية الكاثوليكية تبكي خريجتها الطالبة يارا حمادي وشفاعمرو تستعد لتشييع جثمان ابنتها عصر اليوم |  2017-10-26 12:48:22 كشف ملابسات مقتل طفلة على يد زوجة والدها برام الله |  2017-10-26 06:33:52 مصرع طالبة الطب يارا حمادي (20 عاما) من شفاعمرو واصابة شاب من زيمر بحادث طرق مروع في تل ابيب |  2017-10-26 12:39:51 رهط - ضبط مخدرات كوكائين بقيمة 4 ملايين شاقل وأسلحة |  2017-10-26 11:57:31 فجر الاحد - بدء العمل بالتوقيت الشتوي ​ |  2017-10-26 03:55:54 الطيرة - مقتل الصيدلي ساري فضيلي (26 عامًا) باطلاق نار |  2017-10-26 10:47:45 مشتبه من عرعرة النقب اتصل بالشرطة "سانفذ عملية" !!! |  2017-10-26 10:17:25 فرقة مزمار تجوب أزقة البلدة القدسمة في الناصرة وسوقها |  2017-10-26 09:38:31 نائب ترامب يلتقي نتنياهو وابو مازن والسيسي |  2017-10-26 08:45:49 بعد 24 عاماً من الزواج.. اكتشفا أنهما شقيقان! |  2017-10-26 08:44:43 مصر.. مولود جديد كل 15 ثانية |  2017-10-26 06:10:08 ارتفاع طفيف على درجات الحرارة حتى الجمعة |  2017-10-25 20:34:07 ليبرمان: ايران تحاول بناء حلقة لخنق اسرائيل |  2017-10-25 20:28:57 ندوة في مدريد حول (تمويل الجماعات الاسلامية في اوروبا: اسبابه، نتائجه ومستقبله) |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

كم يزيد وزنك أسبوعيا عند الحرمان من النوم؟

  |   وكالات   |   اضافة تعليق
يمكن لنقص النوم أن يصبح أمرا خطيرا على الصحة البشرية من عدة نواح، وقد يكون اكتساب الوزن الزائد أحد تلك المخاطر.  



ووجدت دراسة جديدة أن النوم أقل من سبع ساعات في الليل يؤدي إلى تناول الناس لسعرات حرارية إضافية تقدر بـ385 سعرة حرارية في اليوم، وهو ما يعني زيادة في الدهون في منطقة الخصر بحوالي رطل كل أسبوع.



وتوصلت الدراسة إلى أن نقص النوم يشكل خطرا على الأشخاص لأنه يؤدي إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالدهون في اليوم التالي بدلا من تناول وجبة خفيفة من الفواكه والخضروات.


وأجرى الباحثون من كلية كينغز في لندن تحليلا لـ11 دراسة لتحديد ما إذا كان لمدة النوم مساهمة في زيادة الوزن.


ودرس الباحثون 172 شخصا لمعرفة ما إذا كانت مدة النوم مرتبطة بزيادة الوزن، ووجدوا أن نقص النوم لديهم لم يدفعهم لتناول كمية أكبر من الطعام بل جعلهم يلجؤون لخيارات غير صحية.


وتأتي السعرات الحرارية الزائدة من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية بما في ذلك الشوكولاتة ورقائق البطاطس والحلويات، وينصح الخبراء الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم ما بين 18 و64 عاما، بالحصول على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، وفقا لما ذكرته مؤسسة النوم الوطنية، ويشدد الخبراء على أن هذا الأمر حتمي للحفاظ على نظام غذائي صحي.


وبعد النوم بشكل غير كاف في الليل، يعتقد الأشخاص بأنهم في حاجة لبعض الطاقة وهذا يؤدي إلى اتباع نظام غذائي غني بالدهون ولا يتضمن سوى كميات قليلة من البروتينات التي هي ضرورية لعمل خلايا الجسم.


وعلاوة على ذلك، وجد الباحثون أيضا أن الذين ناموا أقل من 7 ساعات كانوا أقل عرضة للقيام بأي أنشطة في اليوم التالي، لذا فإن هذا ما يؤثر على قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية ومنع زيادة الوزن.


وفي المتوسط، يحتاج الجسم إلى حرق 3500 سعرة حرارية في الأسبوع (أو 500 سعرة حرارية في اليوم) لفقدان رطل واحد من الوزن، لذلك، إذا كان الشخص يكتسب حوالي 400 سعرة حرارية يوميا بدلا من حرقها، فإن ذلك سينتهي بزيادة في الوزن في كل أسبوع.


ويوصي الخبراء بأن يولي الناس اهتماما أكبر لعادات النوم الخاصة بهم، بحيث لا يعوق هذا الأمر نظامه الغذائي في اليوم التالي.

كلمات متعلقة

كم, يزيد, وزنك, أسبوعيا, عند, الحرمان, من, النوم؟,

تابعونــا

علاجات طبيعية للوقاية من أمراض الكبد علاجات طبيعية للوقاية من أمراض الكبد 2017-10-26 | 12:11:33

الكبد هو العضو المحوري الذي غالبا ما يتم التقليل من شأنه، في حين أن مهمته هي أن...

نباتات ضرورية في غرفة النوم لمحاربة نزلات البرد! نباتات ضرورية في غرفة النوم لمحاربة نزلات البرد! 2017-10-26 | 11:05:14

قد تبدو النباتات جميلة في الحدائق، ولكن يقول العلماء إن وضعها داخل المنزل يمكن أن...

لن تصدق ماذا تفعله بك فصوص قليلة من الثوم! لن تصدق ماذا تفعله بك فصوص قليلة من الثوم! 2017-10-26 | 10:00:06

هل تتبع نظاماً غذائياً معيناً؟ إذا كانت الإجابة بـ"نعم".. هل سألت نفسك عن مدى صحة...

مرضى السكري النوع 3c معرضون لخطر التشخيص الخاطئ! مرضى السكري النوع 3c معرضون لخطر التشخيص الخاطئ! 2017-10-26 | 08:48:38

وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص معرضون لخطر الإصابة بمشاكل خطيرة في البنكرياس، بعد...

ما علاقة "الفطر السحري" بعلاج الاكتئاب؟ ما علاقة "الفطر السحري" بعلاج الاكتئاب؟ 2017-10-26 | 08:41:47

يعد الاكتئاب من أسوأ الأمراض النفسية والعقلية التي تصيب على الأغلب الشباب وكبار...

طريقة فعالة لمنع مقاومة المضادات الحيوية طريقة فعالة لمنع مقاومة المضادات الحيوية 2017-10-25 | 20:45:03

وجد علماء بريطانيون أن استهداف أنزيم محدد "كعب أخيل" قد يوفر أفضل فرصة للتغلب على...

الرياضة تحد من خطر سرطان الثدي الرياضة تحد من خطر سرطان الثدي 2017-10-25 | 18:04:46

المواظبة على ممارسةالرياضةتحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، بنسبة تتراوح بين 20...

الكلاب اليابانية تشخص المصابين بالسرطان الكلاب اليابانية تشخص المصابين بالسرطان 2017-10-25 | 16:48:35

يدرس العلماء في شمال شرق اليابان قدرات الكلاب على تشخيص مرض السرطان. ويعتمد...

مرضى السكري.. احذروا قد لا تشعرون بأعراض الأزمة القلبية مرضى السكري.. احذروا قد لا تشعرون بأعراض الأزمة القلبية 2017-10-25 | 15:00:26

أظهرت دراسة أجريت لتفسير أسباب زيادة خطورة الأزمة القلبية على مرضى #السكري أنهم...

دراسة حديثة: الذكاء "قد يكون سبباً للمرض" دراسة حديثة: الذكاء "قد يكون سبباً للمرض" 2017-10-25 | 14:02:08

كشفت دراسة حديثة أن الأذكياء أكثر عرضة للأمراض العقلية بمعدل الضعف. وغالباً...