تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-10-25 12:22:22 استطلاع صادم: نصف نساء بريطانيا تعرضن للتحرش |  2017-10-25 11:51:44 حماس تحذر من خطر افشال المصالحة |  2017-10-25 11:36:40 إطلاق اسم ياسمين زهران على أحد شوارع رام الله |  2017-10-25 10:54:27 اعتقال افراد عصابة فلسطينية مقدسية بشبهة السرقة |  2017-10-25 10:34:16 الرملة: وفاة لوريس حنا بحبح "33 عاماً" |  2017-10-25 10:09:23 طعن موظف في فندق بصفد والبحث عن مشتبه من عرابة |  2017-10-25 09:54:59 الاردن: القبض على متهمين بتهريب اسلحة للضفة |  2017-10-25 09:54:02 السعودية: حل القضية الفلسطينية على رأس أولوياتها |  2017-10-25 09:36:46 مجلس كفرمندا يعيد تخطيط وبناء الملعب البلدي القديم |  2017-10-25 09:31:04 مصرع 99 عربيا بحوادث الطرق منذ بداية العام 2017 |  2017-10-25 08:53:43 حكومة كردستان "تلين".. مبادرة للتهدئة والحوار مع بغداد |  2017-10-25 08:41:20 الجمعه - مسيرة في عرعرة النقب لنبذ العنف |  2017-10-25 08:32:50 فجر الاحد القادم بدء العمل بالتوقيت الشتوي ​ |  2017-10-25 08:27:48 اقتحام قرية العراقيب وهدم بيوتها للمرة ال 120 |  2017-10-25 06:15:58 وزارة " واتس آب".. قريبا في زيمبابوي |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

9 أطعمة تساعدك على حرق الدهون وإنقاص الوزن بفاعلية

  |   وكالات   |   اضافة تعليق

تلعب عملية الأيض أو التمثيل الغذائي دوراً أساسياً وحيوياً في الجسم، فهي تعمل على تحويل الطعام والشراب إلى طاقة، وكلما ارتفع معدل الأيض زادت قدرة الجسم على التخلص من الدهون وبالتالي فقدان الوزن غير المرغوب فيه.


فإذا كنت تعاني من بطء في عملية الأيض، الأمر الذي قد يعرضك لمشاكل صحية خطيرة منها التعب وفقدان الطاقة وزيادة الوزن والاكتئاب وارتفاع معدل الكوليسترول في الدم وبطء معدل ضربات القلب، فعليك بالعمل على رفع معدل التمثيل الغذائي لجسمك.


وهناك 9 أطعمة سحرية تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعدك على التمتع بالطاقة اللازمة، بشرط الالتزام بعادات التغذية الصحية وعدم الإفراط في تناول الوجبات السريعة، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، وهي كالآتي:

التفاح

يعمل التفاح، الذي يفرض نفسه على قائمة #الطعام_الصحي، على تعزيز نظام التمثيل الغذائي في الجسم، وذلك باعتباره مصدراً غنياً بالألياف ومضادات الأكسدة، ولذا يعد وسيلة طبيعية فعالة في #إنقاص_الوزن، وستلاحظ الفرق بنفسك إذا واظبت على تناول 3 ثمرات من التفاح يومياً.

الموز

باعتباره مصدراً غنياً بالبوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم والفيتامينات الأخرى، يعد الموز أحد أفضل الأطعمة المتميزة بقدرتها على حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.


الحمضيات

تعد الحمضيات مصدراً غنياً بفيتامين C والذي يخفض مستويات الأنسولين بالجسم مما يسرع عملية هضم الدهون. وتشمل الحمضيات: البرتقال والليمون و "الغريب فروت" وغيرها.


المأكولات البحرية

تحتوي الأطعمة البحرية الطازجة عالية الجودة على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على تجنب تراكم الدهون بالجسم، كما تعد مصدراً متميزاً لأحماض أوميغا 3 الدهنية.


البطيخ

لأنه غني بالماء والبوتاسيوم، يساعد البطيخ في منع احتباس السوائل بالجسم، الأمر الذي يساعد في إنقاص الوزن بفاعلية.


الجوز واللوز

لاحتوائهما على كمية كبيرة من البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية، يساعد تناول اللوز والجوز في التحكم بمعدل السكر بالدم وتفعيل عملية التمثيل الغذائي.


الأفوكادو

تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على حمض الأوليك والذي يقلل من الشعور بالجوع، كما أنها تحتوي على ألياف ودهون أحادية غير مشبعة تساعد على منع زيادة الوزن.


البندورة

تعد الطماطم أو البندورة من أهم الأطعمة التي يجب أن تدرج في نظامك الغذائي لأنها تقلل من كمية الدهون في الدم وتعزز الشبع مما يساعد في فقدان الوزن والتمتع بصحة جيدة.


خل التفاح

يحتوي خل التفاح على البكتين وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد في تنقية الجسم من السموم بشكل طبيعي، فضلاً عن تأثيرها الإيجابي على صحة الدماغ.

كلمات متعلقة

9, أطعمة, تساعدك, على, حرق, الدهون, وإنقاص, الوزن, بفاعلية,

تابعونــا

لقشور الفاكهة فوائد كثيرة... تعرفوا إليها لقشور الفاكهة فوائد كثيرة... تعرفوا إليها 2017-10-25 | 11:53:53

يلجأ بعض الأشخاص لتقشير الفواكه قبل تناولها ليسهل هضمها على الرغم من الفوائد...

7 أعشاب مفيدة لاضطرابات الغدة الدرقية 7 أعشاب مفيدة لاضطرابات الغدة الدرقية 2017-10-25 | 10:40:58

على الرغم من صغر حجمها، فإن الغدة الدرقية - التي تقع تحت رقبتك مباشرة - تلعب دورا...

العلماء يحددون سبب الإصابة بعسر القراءة العلماء يحددون سبب الإصابة بعسر القراءة 2017-10-25 | 09:33:28

وجد فريق من العلماء الفرنسيين أن عسر القراءة سببه نمط غير عادي في خلايا مستقبلات...

احذر هذه الأمور المرعبة التي تحدث أثناء نومك! احذر هذه الأمور المرعبة التي تحدث أثناء نومك! 2017-10-25 | 08:37:20

قد تعتقد ان النوم في سرير دافئ ومريح هو نهاية يوم متعب وشاق، لكن عليك التفكير مرة...

شابة تتعرق دماً… تعرّفوا على حالتها المرضية النادرة شابة تتعرق دماً… تعرّفوا على حالتها المرضية النادرة 2017-10-25 | 06:20:41

نشر الموقع الإلكتروني التابع لصحيفة “دايلي ميل” البريطانية، تقريراً عن حالة...

وسائل التواصل الاجتماعي "خطرها كبير" على المراهقات وسائل التواصل الاجتماعي "خطرها كبير" على المراهقات 2017-10-24 | 19:03:37

ذكرت دراسة حديثة أن هناك ارتفاع كبير في التقارير، التي تتحدث عن إيذاء النفس بين...

المرض المدمر.. العلماء يحددون العلامة المبكرة لاحتمال الإصابة المرض المدمر.. العلماء يحددون العلامة المبكرة لاحتمال الإصابة 2017-10-24 | 15:00:37

إذا كنت تكافح من أجل قراءة كلمات بسيطة، فقد يكون ذلك علامة مبكرة على الإصابة...

دراسة: الصوم يؤدي إلى خسارة كبيرة في الوزن دراسة: الصوم يؤدي إلى خسارة كبيرة في الوزن 2017-10-24 | 13:24:19

كشفت دراسة حديثة أنّ الصوم على فترات متقطّعة قد يؤدي الى خسارة كبيرة في الوزن خلال...

طريقة سهلة وطبيعية للتخلص من زكام الخريف طريقة سهلة وطبيعية للتخلص من زكام الخريف 2017-10-24 | 12:14:39

تتسبب التغيرات المناخية في انتقال العدوى الفيروسية والإنفلونزا بين الأشخاص،...

احرصوا على تناول الأفوكادو.. لهذه الأسباب ! احرصوا على تناول الأفوكادو.. لهذه الأسباب ! 2017-10-24 | 10:42:45

يعلم كثير منا الفوائد الجمة للأفوكادو، لكن ما قد لا يخطر ببالنا هو ما تحتويه بذرة...