تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-10-16 09:23:33 يوم الأب في مدرسة "القسطل" الابتدائية الناصرة |  2017-10-16 09:20:55 ابوسنان : المصادقة على ادخال 45 دونماً لمسطح القرية |  2017-10-16 08:58:42 مصر تؤجل فتح معبر رفح بعد مقتل 6 جنود في سيناء |  2017-10-16 06:00:40 على خطى الصين.. “رخصة للإنجاب” في مصر |  2017-10-16 05:55:15 اجواء غائمة جزئيًا وفرصة مهيأة لامطار محلية |  2017-10-16 05:52:23 واشنطن تعتزم فرض عقوبات على "الحرس الثوري الإيراني" |  2017-10-16 03:44:17 العثور على جثتي شابين يهوديين تعرضا لاطلاق نار في كرم زيتون ببلدة كفرسميع |  2017-10-15 20:12:46 تيلرسون: الدبلوماسية مع كوريا حتى "إسقاط أول قنبلة" |  2017-10-15 20:07:12 مصر تقرر فتح معبر رفح بالاتجاهين لاربعة ايام |  2017-10-15 20:04:59 ادارة الاخوه عرابة تتعاقد مع المدرب احمد عباس |  2017-10-15 17:55:45 وفد حكومي الى غزة لتنفيذ بند استلام المعابر |  2017-10-15 17:47:40 التحقيق مع مدير مكتب رئيس الحكومة عن سياسة هدم البيوت في البلدات العربية |  2017-10-15 17:07:48 د. مجدي سليم نعامنه من عرابة يحاضر في كلية الطب في الجامعة العبرية في القدس حول الكيمياء العلاجية |  2017-10-15 17:04:38 د. يوسف عواودة ووفد أطباء اسنان من كفركنا في زيارة تضامنية مع د.فخري حسن رئيس جمعية أطباء الأسنان العرب |  2017-10-15 15:00:04 بلير: أخطأنا بحصار حماس |

الرئيسية | مرأة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

للمسنات.. أكثرن من هذه الأطعمة لتجنب هشاشة العظام

  |   وكالات   |   اضافة تعليق
أوصت الجمعية الأوروبية للمسنات، النساء بعد فترة انقطاع الطمث بضرورة زيادة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لتجنب خطر الإصابة بهشاشة العظام.



وأوضحت الجمعية، أن هشاشة العظام أمر شائع ويؤثر على سيدة واحدة من بين كل 3 سيدات حول العالم، ونشرت نتائج أبحاثها اليوم الجمعة، في دورية Maturitas العلمية، بحسب ما أفادت وكالة “الأناضول”.

 وأضافت أن الاستهلاك اليومي الموصى به من الكالسيوم بعد انقطاع الطمث يتراوح بين 700 و1200 ملليغرام يومياً.

ونوهت الجمعية، إلى بيانات رسمية أميركية كشفت أن أقل من ثلث النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 9 و71 عاماً يحرصن على تناول الحد اليومي الموصى به من الكالسيوم يومياً.


وأشارت إلى أن الكالسيوم لابد أن يكون جزءاً أساسياً من النظام الغذائي بداية من الطفولة إلى الشيخوخة، وأن النساء بحاجة إلى أن يصبحن أكثر وعياً بأهمية الكالسيوم بالنسبة للصحة، وضرورة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.


ويتواجد الكالسيوم بكثرة في الحليب ومشتقاته مثل الجبن واللبنة واللبن الزبادي، بالإضافة إلى الخضراوات الورقية مثل السبانخ والملوخية والبروكولي واللفت والقرنبيط والملفوف.


كما يتواجد أيضاً في المكسرات النيئة مثل اللوز والجوز والبندق والكاجو والبقوليات مثل الحمّص والفول والفاصولياء، والبازلاء والعدس والبامية والبذور مثل عباد الشمس، إضافة إلى فاكهة التين، والمكملات الغذائية الموجودة بكثرة في الصيدليات.


وهشاشة العظام هي الشكل الأكثر شيوعاً لالتهاب المفاصل، وتؤثر على الملايين من الأشخاص في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك ما يقدر بنحو 30 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها.


وتسبب هشاشة العظام آلاماً قاسية وتورماً في المفاصل والغضاريف، ويظهر تأثيرها على وجه الخصوص في الركبتين والوركين واليدين والعمود الفقري.

كلمات متعلقة

للمسنات.., أكثرن, من, هذه, الأطعمة, لتجنب, هشاشة, العظام,

تابعونــا

تركية عمرها 104 أعوام تكشف "أسرار" بقائها بصحّة جيّدة تركية عمرها 104 أعوام تكشف "أسرار" بقائها بصحّة جيّدة 2017-10-15 | 15:00:48

تحدثت معمرة تركية عن "أسرار" بقائها بصحة جيدة، رغم بلوغها 104 أعوام.ولخصت عائشة غل...

ملكة الجمال فيكتوريا لوبيريفا سفيرة كأس العالم 2018 ملكة الجمال فيكتوريا لوبيريفا سفيرة كأس العالم 2018 2017-10-15 | 11:42:55

اختيرت ملكة جمال روسيا السابقة “فيكتوريا لوبيريفا” لتصبح السفيرة الرسمية لكأس...

4 نصائح ستجعل طفلك يحبّ تنظيف أسنانه... جربيها 4 نصائح ستجعل طفلك يحبّ تنظيف أسنانه... جربيها 2017-10-13 | 23:36:23

قد لا تشكل دعوة الأطفال إلى تنظيف أسنانهم قبل الذهاب إلى النوم مهمة سهلة بالنسبة...

تحدّثي مع رضيعك بهذه الطريقة لتطوير لغته تحدّثي مع رضيعك بهذه الطريقة لتطوير لغته 2017-10-13 | 23:34:47

أعلن علماء أميركيّون في مختبر "Princeton Baby" أنّ الأمّهات يغيّرن في نغمة أصواتهنّ...

الولادة القيصرية تزيد من خطر زيادة وزن للأطفال الولادة القيصرية تزيد من خطر زيادة وزن للأطفال 2017-10-13 | 08:50:21

افادت دراسة علمية جديدة قام بها باحثون اميركيون بأن الاطفال المولودين عن...

تستحقين أفضل إشراقه مع مجموعة مستحضرات شيمر وتنوير "لوريال" تستحقين أفضل إشراقه مع مجموعة مستحضرات شيمر وتنوير "لوريال" 2017-10-11 | 12:33:26

True Match Highlight مجموعة شيمر سائل بلونين وعلبة تنوير من 3 الوان لملاءمة شخصية لجميع...

شبكة "اپريل" تطرح العطر الأنثوي الجديد TWILLY  من Hermes شبكة "اپريل" تطرح العطر الأنثوي الجديد TWILLY من Hermes 2017-10-11 | 10:51:59

في هذا العطر تتوجه خبيرة العطر الحصرية للماركة, كريستين ناچل, لجيل الشابات...

ما هي أفضل العصائر للحامل؟ ما هي أفضل العصائر للحامل؟ 2017-10-11 | 08:41:22

تشكّل السوائل أكثر من نصف وزن الجسم لأنها عنصر حيوي للغاية، وخلال فترة الحمل...

فستان زفاف وريثة شواروفسكي الخيالي.. وثمنه صادم! فستان زفاف وريثة شواروفسكي الخيالي.. وثمنه صادم! 2017-10-10 | 12:00:07

من خلال نشر صور لزفافها الفخم، استطاعت فكتوريا شوارفسكي، وريثة أمبراطور عالم...

أم تلد ابنتها على ضوء الهاتف بسبب انقطاع الكهرباء.. وهذا ما حدث! أم تلد ابنتها على ضوء الهاتف بسبب انقطاع الكهرباء.. وهذا ما حدث! 2017-10-10 | 08:24:50

- تروي كلير جونز من مدينة بارنسليو في بريطانيا وهي امرأة في الـ 28 من عمرها، وأم...