تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-10-13 14:36:36 اهالي ام الفحم يشيعون جثمان عضو البلدية رياض توفيق جعص‎ |  2017-10-13 14:32:53 خلال أسابيع:أوراق نقدية جديدة من فئتي 20 و 100 شيكل |  2017-10-13 14:25:22 اليان قبطي تتألق في "ميس ايرث" من بين 90 مشاركة |  2017-10-13 14:19:41 طمرة : الحاج عبدالله مصطفى عواد (89عاما) في ذمة الله |  2017-10-13 12:30:18 ترمب يعلن اليوم استراتيجيته حول الاتفاق النووي مع إيران |  2017-10-13 12:30:20 زلزال قرب موقع التجارب النووية بكوريا الشمالية |  2017-10-13 11:40:51 قريباً .. سعوديات سيعملن سائقات أجرة |  2017-10-13 11:17:24 الطالب النصراوي عُدي وائل زعبي من المدرسة المعمدانية الثاني على مستوى العالم في مسابقة الحساب الذهني |  2017-10-13 11:14:36 تعيين د. أسعد خوري من طرعان مديرًا لمعهد طب القلب للأطفال في مستشفى رمبام - حيفا |  2017-10-13 11:09:15 لجنة المعارف في بلدية الناصرة تلتئم لمناقشة امور هامة |  2017-10-13 10:27:10 كفرمندا تحتفي بمعلمي الثانوية بعد نتائج البجروت المشرّفة |  2017-10-13 10:25:23 تركيا: سنواصل دعم الفلسطينيين لانجاح مسيرة المصالحة |  2017-10-13 10:17:11 انتخاب رئيس لمجلس طلاب القفزة التكنولوجية في الناصرة |  2017-10-13 10:14:32 الشرطة تحذر من تفاقم ظاهرة الأقنعة في البلاد |  2017-10-13 08:39:59 نجاح عملية زراعة الرئة للدكتور صائب عريقات |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

مفاجأة- تمارسون رياضة المشي بطريقة خاطئة... إليكم الطريقة الصحيحة

  |     |   اضافة تعليق
تعتبر رياضة المشي السريع الأكثر سهولة وفائدة. لذا يفضل كثيرون ممارستها بدلاً من أنواع الرياضات الأخرى الصعبة.

ورغم ذلك تحتاج هذه الرياضة إلى توفير بعد المقومات، مثل تأمين مكان آمن ومناسب للمشي، وشراء حذاء رياضي مريح ومناسب وبنوعية جيدة، وارتداء ملابس فضفاضة وبألوان زاهية، إضافة إلى القيام بتمارين التحمية لمدة 5 دقائق بحسب health.harvard.edu

كذلك من الضروري اتباع تقنيات المشي السريع الصحيحة للحصول على أفضل نتيجة.

1- المشي مع الحفاظ على ظهر مستقيم ورفع الرأس.

2 - دفع الصدر إلى الأمام وخفض الكتفين.

3 - الحفاظ على وضعية مستقيمة لأصابع القدمين.

4 - ترك الذراعين تتحركان بحرية. وفي حال زيادة السرعة يمكن طي المرفقين بزاوية 90 درجة وتحريك اليدين عند مستوى الصدر.

5 - البدء بالمشي بالضغط على كعبي القدمين، ثم نقل الضغط بعد ذلك إلى رؤوس أصابعهما مع تكرار هذه الحركة على امتداد مسافة المشي.

مفاجأة- تمارسون رياضة المشي بطريقة خاطئة... إليكم الطريقة الصحيحة

كلمات متعلقة

مفاجأة-, تمارسون, رياضة, المشي, بطريقة, خاطئة..., إليكم, الطريقة, الصحيحة,

تابعونــا

هذه الأخطاء الـ3 تضر بشعرك وبشرتك... احذروها! هذه الأخطاء الـ3 تضر بشعرك وبشرتك... احذروها! 2017-10-13 | 12:30:15

يعتبر الاستحمام من أكثر وسائل النظافة شيوعاً حول العالم، فهو يخلّص الجسم من...

4 نصائح ستجعل طفلك يحبّ تنظيف أسنانه... جربّها! 4 نصائح ستجعل طفلك يحبّ تنظيف أسنانه... جربّها! 2017-10-13 | 11:43:53

قد لا تشكل دعوة الأطفال إلى تنظيف أسنانهم قبل الذهاب إلى النوم مهمة سهلة بالنسبة...

الطبيبات أمهر من الرجال في إجراء العمليات الجراحية! الطبيبات أمهر من الرجال في إجراء العمليات الجراحية! 2017-10-13 | 10:00:58

وجدت دراسة جديدة أن لدى المرضى الذين يتعالجون عند أطباء الجراحة الإناث معدلات...

خطير جداً... احذروا غسل الدجاج وهذه الـ5 أطعمة الأخرى! خطير جداً... احذروا غسل الدجاج وهذه الـ5 أطعمة الأخرى! 2017-10-13 | 08:40:52

علمنا آباؤنا منذ الصغر أن نغسل كل ما نأكله، كما أن معظم ربات البيوت يعمدن إلى غسل...

تلوث الهواء يتسبب بوفاة أكثر من نصف مليون أوروبي سنوياً تلوث الهواء يتسبب بوفاة أكثر من نصف مليون أوروبي سنوياً 2017-10-12 | 17:51:28

يستمر تلوث الجو في التسبب بأكثر من نصف مليون وفاة مبكرة سنوياً في القارة...

أطعمة سريعة تهدّد الأطفال .. احذروا منها أطعمة سريعة تهدّد الأطفال .. احذروا منها 2017-10-12 | 16:45:23

أطلقت العديد من دول العالم ناقوس الخطر بسبب ارتفاع عدد الاطفال الذين يعانون من...

لا تهملوا هذه الأعراض فهي قد تصبح مميتة! لا تهملوا هذه الأعراض فهي قد تصبح مميتة! 2017-10-12 | 15:10:04

هناك بعض الأوجاع التي قد تتكرر بشكل دائم، إلّا أنها لا تؤخذ بعين الاعتبار ولا يتم...

هكذا تصبحون نباتيين من دون التخلي عن اللحوم هكذا تصبحون نباتيين من دون التخلي عن اللحوم 2017-10-12 | 13:27:43

يميل الكثير من الأشخاص حالياً إلى اعتماد النظام الغذائي النباتي والحد من تناولهم...

كيف تقلع عن التدخين في ساعة واحدة؟ كيف تقلع عن التدخين في ساعة واحدة؟ 2017-10-12 | 12:21:52

أظهرت دراسات طبية حديثة أن العلاج بـ”التنويم المغناطيسي”، يمكن أن يكون أفضل...

“الكاروشي” المرض الفتاك القادم من اليابان.. تعرفوا عليه! “الكاروشي” المرض الفتاك القادم من اليابان.. تعرفوا عليه! 2017-10-12 | 11:01:59

الكاروشي هو المرض الجديد القادم من اليابان، ولا تعرفه أغلب دول العالم الثالث،...