تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-10-13 14:36:36 اهالي ام الفحم يشيعون جثمان عضو البلدية رياض توفيق جعص‎ |  2017-10-13 14:32:53 خلال أسابيع:أوراق نقدية جديدة من فئتي 20 و 100 شيكل |  2017-10-13 14:25:22 اليان قبطي تتألق في "ميس ايرث" من بين 90 مشاركة |  2017-10-13 14:19:41 طمرة : الحاج عبدالله مصطفى عواد (89عاما) في ذمة الله |  2017-10-13 12:30:18 ترمب يعلن اليوم استراتيجيته حول الاتفاق النووي مع إيران |  2017-10-13 12:30:20 زلزال قرب موقع التجارب النووية بكوريا الشمالية |  2017-10-13 11:40:51 قريباً .. سعوديات سيعملن سائقات أجرة |  2017-10-13 11:17:24 الطالب النصراوي عُدي وائل زعبي من المدرسة المعمدانية الثاني على مستوى العالم في مسابقة الحساب الذهني |  2017-10-13 11:14:36 تعيين د. أسعد خوري من طرعان مديرًا لمعهد طب القلب للأطفال في مستشفى رمبام - حيفا |  2017-10-13 11:09:15 لجنة المعارف في بلدية الناصرة تلتئم لمناقشة امور هامة |  2017-10-13 10:27:10 كفرمندا تحتفي بمعلمي الثانوية بعد نتائج البجروت المشرّفة |  2017-10-13 10:25:23 تركيا: سنواصل دعم الفلسطينيين لانجاح مسيرة المصالحة |  2017-10-13 10:17:11 انتخاب رئيس لمجلس طلاب القفزة التكنولوجية في الناصرة |  2017-10-13 10:14:32 الشرطة تحذر من تفاقم ظاهرة الأقنعة في البلاد |  2017-10-13 08:39:59 نجاح عملية زراعة الرئة للدكتور صائب عريقات |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

3 فيتامينات تعزز مناعتكم.. وهذه الطريقة الافضل لتناولها

  |     |   اضافة تعليق
كشفت اختصاصية التغذية الأميركية جوليا زومبانو لموقع health.clevelandclinic.org أن تناول 3 فيتامينات هي C وB6 وE يساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.

وأشارت إلى أن الفيتامين C يحمي من الأمراض، وأنه يمكن الحصول على نسبة مرتفعة منه من خلال تناول البرتقال والغريب فروت والفريز والسبانخ والبروكولي.

كما لفتت إلى أن الفيتامين B6 الذي يتوفر في لحم الدجاج وأسماك المياه الباردة والخضار الخضراء والحمص يعزز قدرة الجسم على مواجهة الأمراض المعدية.

كذلك نصحت الاختصاصية بتناول المكسرات النيئة والبذور لأنها غنية بفيتامن E المكافح للالتهابات.

ونصحت باعتماد نظام غذائي صحي ومتنوع وبالتركيز على الفواكه والخضار. وذكّرت بأنه من الأفضل الحصول على الفيتامينات والمتممات الغذائية مباشرة من مصادرها الطبيعية.

وأوضحت أن بعض المتممات، وخصوصاً متممات الفيتامين E قد تؤدي إلى نتائج عكسية، وخصوصاً إذا تم تناولها قبل الخضوع لعملية جراحية أو بالتزامن مع أدوية أخرى. وأخيراً، أشارت إلى ضرورة شرب كمية كافية من الماء أو تناول الخضار والفواكه الغنية به، مثل الخيار والبطيخ، لتحفيز جهاز المناعة.

3 فيتامينات تعزز مناعتكم.. وهذه الطريقة الافضل لتناولها

كلمات متعلقة

3, فيتامينات, تعزز, مناعتكم.., وهذه, الطريقة, الافضل, لتناولها,

تابعونــا

مفاجأة- تمارسون رياضة المشي بطريقة خاطئة... إليكم الطريقة الصحيحة مفاجأة- تمارسون رياضة المشي بطريقة خاطئة... إليكم الطريقة الصحيحة 2017-10-13 | 23:25:31

تعتبر رياضة المشي السريع الأكثر سهولة وفائدة. لذا يفضل كثيرون ممارستها بدلاً من...

هذه الأخطاء الـ3 تضر بشعرك وبشرتك... احذروها! هذه الأخطاء الـ3 تضر بشعرك وبشرتك... احذروها! 2017-10-13 | 12:30:15

يعتبر الاستحمام من أكثر وسائل النظافة شيوعاً حول العالم، فهو يخلّص الجسم من...

4 نصائح ستجعل طفلك يحبّ تنظيف أسنانه... جربّها! 4 نصائح ستجعل طفلك يحبّ تنظيف أسنانه... جربّها! 2017-10-13 | 11:43:53

قد لا تشكل دعوة الأطفال إلى تنظيف أسنانهم قبل الذهاب إلى النوم مهمة سهلة بالنسبة...

الطبيبات أمهر من الرجال في إجراء العمليات الجراحية! الطبيبات أمهر من الرجال في إجراء العمليات الجراحية! 2017-10-13 | 10:00:58

وجدت دراسة جديدة أن لدى المرضى الذين يتعالجون عند أطباء الجراحة الإناث معدلات...

خطير جداً... احذروا غسل الدجاج وهذه الـ5 أطعمة الأخرى! خطير جداً... احذروا غسل الدجاج وهذه الـ5 أطعمة الأخرى! 2017-10-13 | 08:40:52

علمنا آباؤنا منذ الصغر أن نغسل كل ما نأكله، كما أن معظم ربات البيوت يعمدن إلى غسل...

تلوث الهواء يتسبب بوفاة أكثر من نصف مليون أوروبي سنوياً تلوث الهواء يتسبب بوفاة أكثر من نصف مليون أوروبي سنوياً 2017-10-12 | 17:51:28

يستمر تلوث الجو في التسبب بأكثر من نصف مليون وفاة مبكرة سنوياً في القارة...

أطعمة سريعة تهدّد الأطفال .. احذروا منها أطعمة سريعة تهدّد الأطفال .. احذروا منها 2017-10-12 | 16:45:23

أطلقت العديد من دول العالم ناقوس الخطر بسبب ارتفاع عدد الاطفال الذين يعانون من...

لا تهملوا هذه الأعراض فهي قد تصبح مميتة! لا تهملوا هذه الأعراض فهي قد تصبح مميتة! 2017-10-12 | 15:10:04

هناك بعض الأوجاع التي قد تتكرر بشكل دائم، إلّا أنها لا تؤخذ بعين الاعتبار ولا يتم...

هكذا تصبحون نباتيين من دون التخلي عن اللحوم هكذا تصبحون نباتيين من دون التخلي عن اللحوم 2017-10-12 | 13:27:43

يميل الكثير من الأشخاص حالياً إلى اعتماد النظام الغذائي النباتي والحد من تناولهم...

كيف تقلع عن التدخين في ساعة واحدة؟ كيف تقلع عن التدخين في ساعة واحدة؟ 2017-10-12 | 12:21:52

أظهرت دراسات طبية حديثة أن العلاج بـ”التنويم المغناطيسي”، يمكن أن يكون أفضل...