تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-08-16 22:23:56 اجتماع انتخابي لمدققي الحسابات في الناصرة عشية انتخابات النقابة |  2018-08-16 20:36:49 "BDS" تمنع سفية إسرائيلية من الرُّسو بميناء تونسي |  2018-08-16 20:35:12 اكتساب الوزن بعد وقف التدخين يزيد فرص الإصابة بالسكري |  2018-08-16 20:33:34 مانشستر يونايتد يحسم الجدل حول علاقة بوجبا ومورينيو |  2018-08-16 20:31:34 المدرسة الأهلية ام الفحم تحصد جائزة وزارة المعارف للسنة الرابعة على التوالي |  2018-08-16 20:27:37 ما بين الفنادق والأنفاق |  2018-08-16 16:34:11 بمبادرة الطيبي، لجنة مراقبة الدولة ستعقد جلسة طارئة في أعقاب تقرير مراقب الدولة حول السلاح والجريمة |  2018-08-16 16:29:37 اغلاق معبر طابا يوم الاثنين القادم ابتداء من الساعة التاسعة مساء واعادة فتحه يوم الثلاثاء الساعة التاسعة مساء |  2018-08-16 16:08:50 تحالف للقوى السياسية في ام الفحم وخوض انتخابات البلدية بقائمة موحدة برئاسة الدكتور سمير صبحي |  2018-08-16 15:57:40 قضية افراز الأراضي في سولم توشك على نهايتها واجتماع هام في المجلس‎ |  2018-08-16 15:56:22 بركة في المجلس المركزي في رام الله: مشاهد قوافل اللاجئين الفلسطينيين لن تتكرر |  2018-08-16 16:00:55 الأسد وعقيلته يزوران أحد أنفاق الموت في حي جوبر بدمشق |  2018-08-16 15:43:46 جبارين: تقرير مراقب الدولة حول العنف بمجتمعنا هو لائحة اتهام ضد الدولة |  2018-08-16 15:31:03 ضيوف الملك سلمان.. 500 حاج فلسطيني يصلون مكة |  2018-08-16 15:23:57 زوجان من ام الفحم يرزقان بابنهما البكر بعد انتظار 11 عاما |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

أطعمة تحافظ على قوة البصر.. تعرفوا عليها



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



 "الجزر يقوي النظر". بكل تأكيد سمع الجميع تلك العبارة الشهيرة أثنار فترة الطفولة؛ بهدف جعل الأطفال يتقربون من تناول الخضراوات والمأكولات الصحية بدلاً من الحلوى والأغذية غير الصحية.



وبعد انتهاء فترة الطفولة ظن الكثير من الأشخاص أن تلك العبارة المتعلقة بالجزر والنظر ما هي إلا خرافة ليس لها أي أساسي من الصحة، ولكن في الحقيقة تلك العبارة صحيحة وحقيقة 100% والخبر السار هو أن ميزة تقوية النظر لا تتحقق بتناول الجزر فقط بل بتلك الأغذية أيضاً .


1- الأحماض الدهنية ( أوميغا -3)

تلك الدهون التي تتواجد في حبوب زيت السمك و سمك السلمون أو سمك التونة بالإضافة إلى الخضروات الورقية الخضراء وخاصة الخس وأخيراً مكسرات عين الجمل وبذور الكتان تعمل على منع جفاف واستنزاف السوائل من عينيك، وهو الأمر الذي يمنع  ارتفاع ضغط العين والتسبب بضعف النظر والعديد من الأمراض الأخرى.


2- فيتامين( أ)

 يلعب فيتامين (أ)  دورا هاماً كمضاد للأكسدة وهو ما يساعد سطح العين ليكون حاجزاً فعالاً للبكتيريا والفيروسات التي قد تتسبب في الإضرار بالعين وترك بقع على الجزء الأبيض المتواجد  في أعين البشر . 

ويمكن الحصول على  فيتامين (أ)  من الجزر والشمام والبطاطا الحلوة بالإضافة إلى السبانخ ومنتجات الألبان.


3- فيتامين (ج) 

 يساعد فيتامين (ج) أو (c) الجسم على تكوين نسيج ضام مثل الكولاجين الذي يوجد في قرنية العين والذي يساعد على منع الإصابة بإعتام عدسة العين وفقدان الرؤية . 

ويتواجد فيتامين (ج) في فواكه الحمضيات (مثل البرتقال- الجريب فروت) و الملفوف بالإضافة إلى الكيوي والفلفل الحلو وأخيراً الفراولة والتوت.


4- الكربوهيدرات المعقدة 

 تناول نظام غذائي عالي السكريات والكربوهيدرات غير الصحية كالتي تتواجد في المخبوزات بيضاء اللون والعديد من المشروبات المحلاة يزبد من ارتفاع نسبة السكر في الدم، وهو ما يتسبب بتلف العينين على المدى المتوسط ويزيد من فرص الإصابة بمرض السكري الذي يفتك بدوره بصحة العين وقد يسبب العمى. 

لذلك خفض نسبة السكريات واستبدال الكربوهيدرات غير الصحية  بالكربوهيدرات المعقدة المتواجدة في الأرز البني والمعكرونة  والخبز المصنوعين من حبوب القمح الكاملة، بالإضافة إلى الفاصوليا السوداء والعدس يساعدك في المحافظة على صحة وقوة النظر.




كلمات متعلقة

أطعمة, تحافظ, على, قوة, البصر.., تعرفوا, عليها,

تابعونــا

اكتساب الوزن بعد وقف التدخين يزيد فرص الإصابة بالسكري اكتساب الوزن بعد وقف التدخين يزيد فرص الإصابة بالسكري 2018-08-16 | 20:35:12

يمكن أن تمثل زيادة الوزن مبعث قلق كبير للمدخنين الذين يرغبون في الإقلاع عن تلك...

إصابات الدماغ تؤدي إلى الانتحار! إصابات الدماغ تؤدي إلى الانتحار! 2018-08-16 | 17:10:59

وجدت دراسة دنماركية أن الذين يعانون من إصابات الدماغ أكثر عرضة للوفاة بالانتحار...

325 مليون شخص بالعالم مصابون بالتهاب الكبد 325 مليون شخص بالعالم مصابون بالتهاب الكبد 2018-08-16 | 15:08:10

أفادت منظمة الصحة العالمية بأن التهاب الكبد الفيروسي "بي" و"سي" يشكلان تحديا صحيا...

تطوير فحص عند الولادة قد ينقذ الملايين من أمراض قاتلة تطوير فحص عند الولادة قد ينقذ الملايين من أمراض قاتلة 2018-08-16 | 14:00:52

توصلت دراسة حديثة إلى أن فحصا يتم إجراؤه عند الولادة يمكنه الكشف عن احتمال تطور...

ما الأضرار التي يسببها الشاي الأخضر للصحة؟ ما الأضرار التي يسببها الشاي الأخضر للصحة؟ 2018-08-16 | 12:45:25

يعرف عن الشاي الأخضر تأثيره الذي يساعد في تخفيض الوزن وتحسين الذاكرة وتخفيض ضغط...

لماذا يعد البيض الغذاء الأفضل للحوامل ؟ لماذا يعد البيض الغذاء الأفضل للحوامل ؟ 2018-08-16 | 11:30:01

وجدت دراسة جديدة جمعت نتائج 18 دراسة مختلفة حول الطفل واستهلاك بيض الدجاج، أن...

اكتشاف كيفية استهداف أخطر السرطانات القاتلة! اكتشاف كيفية استهداف أخطر السرطانات القاتلة! 2018-08-16 | 10:18:10

استخدم باحثو جامعة كاليفورنيا عقارا طورته شركة "Revolution Medicines" لإبطاء نمو خلايا...

لماذا يهاجم الصداع النصفي المرأة أكثر من الرجل؟ لماذا يهاجم الصداع النصفي المرأة أكثر من الرجل؟ 2018-08-16 | 09:13:38

الصداع النصفي أو الشقيقة نوع خاص من الصداع يكون شديد الألم، ومصحوباً ببعض...

علاج مطور قد يمنع الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر! علاج مطور قد يمنع الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر! 2018-08-15 | 22:40:30

توصلت دراسة جديدة أجرتها جامعة Exeter، إلى أنه بالإمكان الوقاية من الأمراض المرتبطة...

السنوات المقبلة هي الأشد حرارة السنوات المقبلة هي الأشد حرارة 2018-08-15 | 18:03:33

توقّعت دراسة حديثة أن تكون السنوات المقبلة حتى العام 2022 أكثر حرّاً مما توقّعته...