تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-10-10 12:50:29 أسيل عنبتاوي.. عالمة فضاء فلسطينية في وكالة "ناسا" |  2017-10-10 12:34:05 اصابة رجل (50 عاما) اثر تعرضه لاطلاق نار في الطيبة |  2017-10-10 12:20:24 حملة لشرطة السير ومصادرة سيارات معدلة في كفرمندا |  2017-10-10 12:18:47 لجنة متابعة التعليم: جرائم الاعتداءات وسلوكيات العنف تجاوز لكل الخطوط الحمراء |  2017-10-10 11:46:06 اغلاق شارع المروش في عرابه بعد غرق بيوت بسبب الامطار |  2017-10-10 11:40:43 منتخب سوريا على بعد "خطوة" من مونديال روسيا |  2017-10-10 10:57:08 الفنان الخطاط والنحات كامل قدوره من الرامه يستضيف فتاة امريكية من واشنطن طلبت منه تعليمها الخط العربي |  2017-10-10 10:49:13 مطعم مصري يقدم وجبات مجانية لأي مواطن اسمه محمد صلاح |  2017-10-10 10:47:36 القيادي في فتح عزام الأحمد : حسمنا قضية المعابر |  2017-10-10 10:46:05 فتح من القاهرة: انهاء الانقسام خيار استراتيجي ولا عودة للوراء |  2017-10-10 10:45:08 منافسة دولية على رئاسة اليونسكو ومرشح قطر متقدم |  2017-10-10 10:39:38 المدير العام لوزارة التربية والتعليم يتفقد جهاز التعليم البدوي في تل السبع |  2017-10-10 10:12:54 ثروة الملكة إليزابيث الثانية - 550 مليون دولار |  2017-10-10 09:33:59 بعد نزاع استمر لعام ونصف بين الطرفين,اتفاق صلح أخوي بين عائلتي تركمان من ابطن وابو بكر من سالم..صور وفيديو |  2017-10-10 09:29:10 المدير العام لوزارة التربية والتعليم في زيارة عمل لبلدة حوره في النقب |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

أطعمة تحافظ على قوة البصر.. تعرفوا عليها

  |   وكالات   |   اضافة تعليق
 "الجزر يقوي النظر". بكل تأكيد سمع الجميع تلك العبارة الشهيرة أثنار فترة الطفولة؛ بهدف جعل الأطفال يتقربون من تناول الخضراوات والمأكولات الصحية بدلاً من الحلوى والأغذية غير الصحية.



وبعد انتهاء فترة الطفولة ظن الكثير من الأشخاص أن تلك العبارة المتعلقة بالجزر والنظر ما هي إلا خرافة ليس لها أي أساسي من الصحة، ولكن في الحقيقة تلك العبارة صحيحة وحقيقة 100% والخبر السار هو أن ميزة تقوية النظر لا تتحقق بتناول الجزر فقط بل بتلك الأغذية أيضاً .


1- الأحماض الدهنية ( أوميغا -3)

تلك الدهون التي تتواجد في حبوب زيت السمك و سمك السلمون أو سمك التونة بالإضافة إلى الخضروات الورقية الخضراء وخاصة الخس وأخيراً مكسرات عين الجمل وبذور الكتان تعمل على منع جفاف واستنزاف السوائل من عينيك، وهو الأمر الذي يمنع  ارتفاع ضغط العين والتسبب بضعف النظر والعديد من الأمراض الأخرى.


2- فيتامين( أ)

 يلعب فيتامين (أ)  دورا هاماً كمضاد للأكسدة وهو ما يساعد سطح العين ليكون حاجزاً فعالاً للبكتيريا والفيروسات التي قد تتسبب في الإضرار بالعين وترك بقع على الجزء الأبيض المتواجد  في أعين البشر . 

ويمكن الحصول على  فيتامين (أ)  من الجزر والشمام والبطاطا الحلوة بالإضافة إلى السبانخ ومنتجات الألبان.


3- فيتامين (ج) 

 يساعد فيتامين (ج) أو (c) الجسم على تكوين نسيج ضام مثل الكولاجين الذي يوجد في قرنية العين والذي يساعد على منع الإصابة بإعتام عدسة العين وفقدان الرؤية . 

ويتواجد فيتامين (ج) في فواكه الحمضيات (مثل البرتقال- الجريب فروت) و الملفوف بالإضافة إلى الكيوي والفلفل الحلو وأخيراً الفراولة والتوت.


4- الكربوهيدرات المعقدة 

 تناول نظام غذائي عالي السكريات والكربوهيدرات غير الصحية كالتي تتواجد في المخبوزات بيضاء اللون والعديد من المشروبات المحلاة يزبد من ارتفاع نسبة السكر في الدم، وهو ما يتسبب بتلف العينين على المدى المتوسط ويزيد من فرص الإصابة بمرض السكري الذي يفتك بدوره بصحة العين وقد يسبب العمى. 

لذلك خفض نسبة السكريات واستبدال الكربوهيدرات غير الصحية  بالكربوهيدرات المعقدة المتواجدة في الأرز البني والمعكرونة  والخبز المصنوعين من حبوب القمح الكاملة، بالإضافة إلى الفاصوليا السوداء والعدس يساعدك في المحافظة على صحة وقوة النظر.

كلمات متعلقة

أطعمة, تحافظ, على, قوة, البصر.., تعرفوا, عليها,

تابعونــا

علماء روسيا يعتمدون على النباتات في ترميم العظام! علماء روسيا يعتمدون على النباتات في ترميم العظام! 2017-10-10 | 12:00:16

سجل علماء من جامعة تومسك الروسية للكيمياء براءة اختراع جديدة تعتمد على النباتات...

تأثير مشاهدة المباريات الرياضية على قلبك تأثير مشاهدة المباريات الرياضية على قلبك 2017-10-10 | 10:11:43

وجدت دراسة جديدة أن الشعور بالإثارة عند مشاهدة المباريات الرياضية، قد يكون...

إذا تناولت الفطر وشعرت بهذه الأعراض.. إذهب للطبيب فوراً! إذا تناولت الفطر وشعرت بهذه الأعراض.. إذهب للطبيب فوراً! 2017-10-10 | 08:25:34

شدّد الصليب الأحمر الألماني على ضرورة استدعاء الطوارئ الطبية حال الاشتباه في...

دراسة تحسم الجدل: القهوة تطيل العمر دراسة تحسم الجدل: القهوة تطيل العمر 2017-10-10 | 06:10:37

كثر الجدل بين عشاق القهوة حول ما إذا كان لشربها فوائد أو أضرار، حيث رأى البعض أنها...

أعراض تنذر بالوسواس القهري أعراض تنذر بالوسواس القهري 2017-10-09 | 17:45:55

الوسواس القهري هو إضطراب نفسي، تسيطر فيه على المريض فكرة معينة تلازمه دائماً، ولا...

الواجبات المنزلية تحفز يقظة الضمير والاجتهاد لدى الطلاب الواجبات المنزلية تحفز يقظة الضمير والاجتهاد لدى الطلاب 2017-10-09 | 16:00:25

الواجبات المنزلية والمسؤوليات التي يتعلمها الاولاد في المدرسة، تؤدي إلى تغييرات...

حقيقة مرعبة.. نصف أدوية السرطان بلا فائدة حقيقة مرعبة.. نصف أدوية السرطان بلا فائدة 2017-10-09 | 14:45:30

كشف باحثون أن معظم أدوية السرطان التي خرجت مؤخرًا إلى الأسواق من "دون فائدة"، ولا...

الخضروات الورقية تحافظ على صحة القلب الخضروات الورقية تحافظ على صحة القلب 2017-10-09 | 13:34:22

أفادت دراسة أمريكية حديثة، بأن الخضر الورقية وعلى رأسها البقدونس والسبانخ، غنية...

كيف تفتك الأفلام الإباحية بالدماغ؟ كيف تفتك الأفلام الإباحية بالدماغ؟ 2017-10-09 | 12:00:58

شرح جراح الأعصاب الأميركي، دونالد هيلتون المتواجد في روما للمشاركة في فعاليات...

بطريقة مبتكرة.. كيف تقلع عن التدخين في بطريقة مبتكرة.. كيف تقلع عن التدخين في 'ساعة واحدة'؟ 2017-10-09 | 08:20:39

اظهرت دراسات طبية حديثة أن العلاج بـ"التنويم المغناطيسي"، يمكن أن يكون أفضل وسيلة...