تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-10-01 12:13:59 غزة- استعدادات وانتشار أمني لتأمين وصول الحكومة غدا |  2017-10-01 11:27:28 اصابة متوسطة لفتى (15 عاما) من عاره تعرض للدهس |  2017-10-01 11:13:24 ابراهيم ابو صيام والد الشهيد احمد جبارين :لن ننسى ولن نغفر لمن قتل شهداءنا وجرحنا لن يتغير وسيظلّ موجودا |  2017-10-01 10:47:09 زيارة ضريح الشهيد رامي غرة في جت |  2017-10-01 09:54:52 الناصرة تحيي ذكرى شهداء هبة القدس والاقصى |  2017-10-01 09:39:27 كتالونيا تتحدى حظر إسبانيا وتبدأ بالتصويت على الانفصال |  2017-10-01 09:20:26 لقب أوّل في موضوع التمريض بالتعاون بين مدرسة الناصرة للتمريض وكليّة عيمك يزراعيل |  2017-10-01 07:13:57 حريق في بيت بكفرمندا واصابة شخص جراء استنشاق الدخان |  2017-10-01 07:10:36 احتراق حظيرة ونفوق 13 من الماعز والاغنام في مجدالكروم |  2017-10-01 06:15:11 طقس غائم جزئي ويطرأ ارتفاع على درجات الحرارة |  2017-10-01 06:08:54 اليوم: احياء الذكرى الـ17 لهبة القدس والاقصى |  2017-09-29 11:05:39 أبو ردينة: الرئيس عباس يدين العنف أياً كان مصدره |  2017-09-29 10:47:22 انتخاب فتحي أبو يونس رئيسا لمنتدى مديري أقسام الخدمات الاجتماعية العربية في البلاد |  2017-09-29 10:12:21 حماس : هذا شرطنا للدخول بصفقة تبادل أسرى جديدة |  2017-09-29 10:00:46 همسات جبارة مصاروة زوجة المرحوم نزيه مصاروة من الطيبة تكتب: فقدت زوجا وسندا ومعيلا وأبا حنونا لاطفالي |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

اذا كنت تعاني من صعوبة النوم .. اليك حلا سريع المفعول!

  |     |   اضافة تعليق
هل تعاني من اضطرابات في النوم، أو تجد صعوبة في الخلود إلى النوم بسرعة رغم شعورك بالتعب؟



إذا كنت كذلك، فإليك حلا سحريا سريع المفعول، ألا وهو ملعقة صغيرة من العسل يومياً قبل النوم، وفق ما خلصت إليه مجموعة من الدراسات الحديثة.


وأكد أحد الباحثين المؤكدين أن العسل يحسن نوعية النوم، الدكتور رون فيسندن، أن العسل الخام يحتوي على نسبة مثالية من الفركتوز والغلوكوز اللازمين لدعم الكبد، وهو الجهاز الذي يعمل دون توقف أثناء عملية النوم، الأمر الذي يجعلك تخلد إلى النوم سريعاً وبشكل جيد.


إليكم فيما يلي سببين يفسران المفعول السحري للعسل في تحسين جودة النوم، وفق ما جاء في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة، وهما كالتالي:


1- إشباع الكبد

من منطلق أن الكبد هو ذلك الجهاز الحيوي في جسم الإنسان والذي يعمل طوال الليل دون راحة، فإن ملعقة واحدة من العسل الخام تضمن إمداد الكبد بالغليكوجين اللازم له، والذي يعد الغلوكوز وحدة بنائه الأساسية.


وفي المتوسط بالنسبة للكبار يمكن تخزين فقط حوالي 75 إلى 100 غرام من الغليكوجين، ويستهلك الجسم حوالي 10 غرامات منه في الساعة (6.5 غرام للدماغ و3.5 غرام للقلب والكلى وخلايا الدم الحمراء).


فعلى سبيل المثال، عند تناول العشاء في السادسة مساء والخلود إلى النوم في الحادية عشرة، فإن الجسم سيكون قد استخدم ما يصل إلى نصف إمدادات الكبد من الغليكوجين، وترك كمية أقل من اللازم لمدة ثماني ساعات وهي الفترة المتوقعة للنوم، الأمر الذي يتسبب في اضطرابات النوم والاستيقاظ كثيراً أثناء الليل.


لذا ينصح بتناول العسل قبل النوم لضمان إعادة تخزين الكبد بالكمية اللازمة من الغليكوجين لضمان حصول الكبد وسائر أجهزة الجسم على الطاقة اللازمة اثناء الليل. 

2- المساعدة في إفراز هرمون النوم

كما يساعد العسل في إفراز هرمون الميلاتونين بالمخ وهو يسمى في بعض الأحيان بهرمون "العافية"، وهو ضروري لضمان سرعة وجودة النوم، هذا بالإضافة إلى دوره في تعزيز مناعة الجسم وتسهيل إعادة بناء الأنسجة أثناء فترة النوم.


ولا تقتصر فوائد العسل في ضمان النوم الجيد فقط، بل تتعدد فوائده لتشمل كونه عاملاً مضاداً للبكتيريا يتميز بالقدرة على التئام الجروح الكبيرة، بالإضافة إلى قدرته على مكافحة العدوى.


كما يعد العسل وسيلة فعالة لمكافحة الالتهابات الناتجة عن حب الشباب، بالإضافة إلى قدرته على ضبط مستويات السكر في الدم.

كلمات متعلقة

اذا, كنت, تعاني, من, صعوبة, النوم, .., اليك, حلا, سريع, المفعول!,

تابعونــا

‫ما سبب الدوار بعد النهوض من الفراش؟‬ ‫ما سبب الدوار بعد النهوض من الفراش؟‬ 2017-10-01 | 09:42:50

شعر البعض بدوار بعد النهوض من ‫الفراش، فما سبب هذا الدوار وكيف يمكن...

مخاطر صحية تدفعك للتوقف عن استخدام "غفوة المنبه" مخاطر صحية تدفعك للتوقف عن استخدام "غفوة المنبه" 2017-10-01 | 06:37:50

يعاني معظمنا من مشكلة الاستيقاظ مباشرة في الصباح الباكر، دون إيقاف المنبه مرارا...

توقفوا الآن عن شحن هواتفكم ليلا توقفوا الآن عن شحن هواتفكم ليلا 2017-09-30 | 17:42:33

يلجأ العدد الأكبر من مستخدمي الهواتف الذكية إلى شحن أجهزتهم خلال فترة النوم ليلا،...

أخيراً.. جهاز جديد لقياس مستوى السكّر... لا حاجة لعينات الدم أخيراً.. جهاز جديد لقياس مستوى السكّر... لا حاجة لعينات الدم 2017-09-29 | 23:40:09

أعلنت إدارة الغذاء والدواء الأميركية موافقتها على اعتماد نظام "فري ستايل ليبر...

8 نصائح لتجعلي النشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من حياة أطفالك 8 نصائح لتجعلي النشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من حياة أطفالك 2017-09-29 | 23:37:39

هنالك الكثير من النشاطات الرياضية التي يتضمن النشاط الواحد فيها عدة أنواع من...

للحصول على بطن مسطح لا تمارسوا تمارين المعدة... إليكم الحل الأسهل للحصول على بطن مسطح لا تمارسوا تمارين المعدة... إليكم الحل الأسهل 2017-09-29 | 23:35:38

لم تعد تمارين المعدة التقليدية والصعبة الطريقة الوحيدة لشدّ عضلاتها وللحصول على...

11 مؤشراً على الإصابة بسرطان الكلى.. فلا تتجاهلها! 11 مؤشراً على الإصابة بسرطان الكلى.. فلا تتجاهلها! 2017-09-29 | 10:14:52

رغم أنه يعد رقم 12 على قائمة السرطانات الأكثر شيوعا في العالم إلا أننا لا نسمع...

نظام "قوس قزح" يحد من خطر الإصابة بالسرطان! نظام "قوس قزح" يحد من خطر الإصابة بالسرطان! 2017-09-29 | 08:47:17

يمكن أن يؤدي تناول البطاطا أرجوانية اللون إلى الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون،...

حقيقة صادمة حول مدى قذارة فناجين العمل! حقيقة صادمة حول مدى قذارة فناجين العمل! 2017-09-29 | 06:26:02

قال عالم بيولوجي إن ما يصل إلى 90% من الأكواب الموجودة في المطابخ المكتبية مغلفة...

دهون مرضى السمنة تحوي "معجزة" لمعالجة الحروق! دهون مرضى السمنة تحوي "معجزة" لمعالجة الحروق! 2017-09-28 | 18:36:20

طور العلماء في سنغافورة منتجا جديدا يمكن أن يساعد في شفاء ضحايا الحروق ومرضى...