تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-10-01 06:15:11 طقس غائم جزئي ويطرأ ارتفاع على درجات الحرارة |  2017-10-01 06:08:54 اليوم: احياء الذكرى الـ17 لهبة القدس والاقصى |  2017-09-29 11:05:39 أبو ردينة: الرئيس عباس يدين العنف أياً كان مصدره |  2017-09-29 10:47:22 انتخاب فتحي أبو يونس رئيسا لمنتدى مديري أقسام الخدمات الاجتماعية العربية في البلاد |  2017-09-29 10:12:21 حماس : هذا شرطنا للدخول بصفقة تبادل أسرى جديدة |  2017-09-29 10:00:46 همسات جبارة مصاروة زوجة المرحوم نزيه مصاروة من الطيبة تكتب: فقدت زوجا وسندا ومعيلا وأبا حنونا لاطفالي |  2017-09-29 09:44:16 محافظة رام الله والبيرة د. ليلى غنام تكرم مستشفى النجاح الجامعي ومديره ابن الطيبة بروفيسور سليم الحاج |  2017-09-29 08:42:20 ظهور صوتٍ للبغدادي لإثبات أنه حي |  2017-09-29 08:40:48 المكر : الشابة آلاء علي غزاوي (24 عاما) في ذمة الله |  2017-09-29 06:16:07 اجواء غائمة اليوم وفرصة لامطار مطلع الاسبوع القادم |  2017-09-29 06:14:43 الرباعية الدولية تدعو إلى دمج غزة مع الضفة |  2017-09-28 20:19:06 الدوحة: لن نسلم القرضاوي |  2017-09-28 20:17:30 الكونغرس الأمريكي يقر تشديد العقوبات على "حزب الله" |  2017-09-28 18:40:20 الإعدام للأسير وشقيقه والأشغال الشاقة لفضل شاكر |  2017-09-28 18:29:15 تعليق خطي مترو بعد سماع إطلاق نار في مدريد |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

مخاطر صحية تدفعك للتوقف عن استخدام "غفوة المنبه"

  |   وكالات   |   اضافة تعليق

يعاني معظمنا من مشكلة الاستيقاظ مباشرة في الصباح الباكر، دون إيقاف المنبه مرارا وتكرارا عبر استخدام "ميزة الغفوة"، ولكن حذر أحد العلماء من خطر هذه العادة على صحتنا.

وقدم البروفيسور، ماثيو ووكر، عالم الأعصاب في مركز علوم النوم البشرية بجامعة كاليفورنيا، عددا كبيرا من النصائح للذين يعانون من مشاكل النوم، حيث تبين أن 39% من البريطانيين ينامون لمدة تقل عن 7 ساعات كل ليلة.

ويرتبط النوم لمدة تقل عن 6 أو 7 ساعات في الليل بعدد لا يحصى من المشاكل الصحية، بما في ذلك الاكتئاب ومرض الزهايمر والقلق. كما تربط العديد من الدراسات مشاكل نقص النوم بزيادة الوزن.

ويقدم ووكر نصحية غريبة، تتعلق بضرورة التخلي عن عادة إيقاف المنبه أو ميزة "الغفوة"، بالإضافة إلى التخلي عن شرب القهوة منزوعة الكافيين.

وتجدر الإشارة إلى أن الكافيين ينشط مادة "أدينوسين" الكيميائية في أدمغتنا، والتي تساعدنا على النوم، لذا ينصح عالم الأعصاب بعدم شرب الكافيين بعد العشاء، موضحا أن أكثر من نصف كميته يبقى في الدماغ لساعات، بعد فترة طويلة من تناوله.

وأوضح ووكر أن الضغط على زر الغفوة في المنبه الخاص بك قد يكون حلا سيئا فيما يتعلق بمشاكل النوم، بالإضافة إلى تأثيره السلبي على القلب والأوعية الدموية في غضون فترة قصيرة من الزمن، لذا ينصح بضرورة التخلي عن هذه العادة اليومية والحصول على نوم أفضل للاستيقاظ دون الحاجة لاستخدام زر الغفوة.

كلمات متعلقة

مخاطر, صحية, تدفعك, للتوقف, عن, استخدام, "غفوة, المنبه",

تابعونــا

توقفوا الآن عن شحن هواتفكم ليلا توقفوا الآن عن شحن هواتفكم ليلا 2017-09-30 | 17:42:33

يلجأ العدد الأكبر من مستخدمي الهواتف الذكية إلى شحن أجهزتهم خلال فترة النوم ليلا،...

أخيراً.. جهاز جديد لقياس مستوى السكّر... لا حاجة لعينات الدم أخيراً.. جهاز جديد لقياس مستوى السكّر... لا حاجة لعينات الدم 2017-09-29 | 23:40:09

أعلنت إدارة الغذاء والدواء الأميركية موافقتها على اعتماد نظام "فري ستايل ليبر...

8 نصائح لتجعلي النشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من حياة أطفالك 8 نصائح لتجعلي النشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من حياة أطفالك 2017-09-29 | 23:37:39

هنالك الكثير من النشاطات الرياضية التي يتضمن النشاط الواحد فيها عدة أنواع من...

للحصول على بطن مسطح لا تمارسوا تمارين المعدة... إليكم الحل الأسهل للحصول على بطن مسطح لا تمارسوا تمارين المعدة... إليكم الحل الأسهل 2017-09-29 | 23:35:38

لم تعد تمارين المعدة التقليدية والصعبة الطريقة الوحيدة لشدّ عضلاتها وللحصول على...

11 مؤشراً على الإصابة بسرطان الكلى.. فلا تتجاهلها! 11 مؤشراً على الإصابة بسرطان الكلى.. فلا تتجاهلها! 2017-09-29 | 10:14:52

رغم أنه يعد رقم 12 على قائمة السرطانات الأكثر شيوعا في العالم إلا أننا لا نسمع...

نظام "قوس قزح" يحد من خطر الإصابة بالسرطان! نظام "قوس قزح" يحد من خطر الإصابة بالسرطان! 2017-09-29 | 08:47:17

يمكن أن يؤدي تناول البطاطا أرجوانية اللون إلى الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون،...

حقيقة صادمة حول مدى قذارة فناجين العمل! حقيقة صادمة حول مدى قذارة فناجين العمل! 2017-09-29 | 06:26:02

قال عالم بيولوجي إن ما يصل إلى 90% من الأكواب الموجودة في المطابخ المكتبية مغلفة...

دهون مرضى السمنة تحوي "معجزة" لمعالجة الحروق! دهون مرضى السمنة تحوي "معجزة" لمعالجة الحروق! 2017-09-28 | 18:36:20

طور العلماء في سنغافورة منتجا جديدا يمكن أن يساعد في شفاء ضحايا الحروق ومرضى...

المخ يحتاج 2.5 لتر ماء يوميا المخ يحتاج 2.5 لتر ماء يوميا 2017-09-28 | 17:00:48

كشفت دراسة أن الماء يساعد كل أعضاء الجسم في أداء وظائفه على أكمل وجه، خاصة...

15 طريقة سهلة وآمنة لعلاج فقدان الشهية 15 طريقة سهلة وآمنة لعلاج فقدان الشهية 2017-09-28 | 15:44:48

هناك عدة طرق سهلة وفعالة وآمنة يمكنها معالجة فقدان الرغبة في تناول الطعام، أو ما...