تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-08-19 20:01:25 العلاج بالتغذية يؤخر الغسيل الكلوي |  2018-08-19 20:00:11 ابنة تامر حسني تظهر لاول مرة معه على المسرح… ولكن بقناع! |  2018-08-19 20:00:53 نيمار يطفئ نار الغيرة تجاه مبابي |  2018-08-19 19:37:18 بلدية سخنين ونادي الاكاديميين يوزع 493 منحة اكاديمية على أبناء المدينة |  2018-08-19 19:35:47 تعليق المباحثات في مصر وعودة الفصائل الى القطاع |  2018-08-19 17:44:36 أجويرو وميندي يقودان مانشستر سيتي لحفل على شرف هيديرسفيلد |  2018-08-19 17:42:12 بالصور:بدء مناسك الحج وتوافد الححاج على مشعر منى |  2018-08-19 17:33:35 فريج: تحريض بركوفيتش ضد النواب العرب يشبه ما كان قبيل مقتل رابين |  2018-08-19 17:30:30 اختناقات مرورية جراء حادث طرق بين مصمص ومجيدو |  2018-08-19 15:03:50 زلزال جديد بقوة 6.3 درجة يضرب إندونيسيا |  2018-08-19 14:56:46 7 اصابات احداها متوسطة بحادث مروع قرب دالية الكرمل |  2018-08-19 14:17:10 الشرطة تشترتط على عائلة الشاب من ام الفحم - كفالة 100 الف شيكل وجنازة لا تتجاوز ال 50 شخصا |  2018-08-19 14:09:06 ضبط 16- m و 10 زجاجات حارقة في بيت شرقي القدس |  2018-08-19 14:04:56 زفاف جماعي لـ500 شخص بحضور الرئيس الفلسطيني |  2018-08-19 13:58:46 مليونا حاج يتوافدون على مشعر منى قبل التوجه لصعيد عرفات |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

8 نصائح لتجعلي النشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من حياة أطفالك



  |     |   اضافة تعليق



هنالك الكثير من النشاطات الرياضية التي يتضمن النشاط الواحد فيها عدة أنواع من التمارين الجسدية، ما يتيح للطفل القيام بنوعين من النشاطات الجسدية أو أكثر في رياضة واحدة. كيف؟ مثلاً، إذا كان طفلك يمارس كرة السلة ويتدرب مع أقرانه يوميًا، فهو لا يقوم بتمارين "أيروبك" كثيفة وقوية وحسب، وإنما تمارين تقوية العظام أيضًا. وإذا كانت ابنتك تقوم بتمارين الجمباز، فهي لاتقوم بتمارين الأيروبك المكثفة وحسب، وإنما تقوم بتمارين تقوية العضل والعظام أيضاً. إذًا، فمن السهل أن تجدي النشاط البدني المناسب لطفلك، وكل ما يتطلبه ذلك هو أن تصبح المبادئ التوجيهية لرياضة ما مألوفة بالنسبة إليه، وأن يجد النشاط الرياضي الذي يشعره بالمتعة.

 


ما الذي يمكنني القيام به، لأجعل طفلي نشطًا ويحب النشاط الرياضي؟

يمكن الأهل المساعدة في تشكيل تصرفات طفلهم وسلوكياته تجاه النشاط الجسدي. و هذه الإرشادات يمكن أن تكون إنطلاقة للبدء بنشاط رياضي وممارسته طيلة حياته. فالرياضة تبدأ من مجرد نشاط ترفيهي، لتتحول إلى نشاط يقوم به بشكل منظم.

- أن تكوني نموذجًا إيجابيًا من خلال اتباعك نمط حياة نشط ورياضي.

- اجعلي النشاط الجسدي ضمن روتين عائلتك اليومي، كأن تصحبي أبنائك يوميًا للمشي في الحديقة العامة أو لركوب الدراجة الهوائية في الهواء الطلق مثلاً.

- وفري لأبنائك أدوات وأجهزة تحفّزهم على القيام بنشاط جسدي، مثل دراجة هوائية، أو كرة.

- اصطحبي أطفالك الصغار إلى أمكنة يمكنهم فيها القيام بنشاط جسدي مثل المتنزه أو ملعب كرة السلة القريب من منزلك.

- كوني إيجابية تجاه النشاط الرياضي الذي يشارك فيه طفلك وشجعيه على الاهتمام بنشاطات جديدة.

- اجعلى النشاط الجسدي ترفيهًا. فالنشاطات الترفيهية يمكن أن تكون أي شيء يبهج طفلك، سواء أكانت منظمة أم لا. ويمكن للنشاط أن يبدأ من اللعب ضمن فريق رياضي أو ممارسة رياضة فردية، وصولاً للنشاط الترفيهي مثل المشي، أو الركض، أو التزحلق على المزلاجات، أو السباحة أو اللعب الحر.

- بدل الجلوس إلى التلفزيون فترة بعد الظهر، شجعي طفلك على القيام بنشاط وحده أو مع صديقه، مثل المشي، أو لعب الشطرنج أو ركوب الدراجة الهوائية.

- إجعلي النشاط آمنًا من خلال توفير أجهزة الأمان، مثل الخوذة لركوب الدراجة الهوائية والقفازات الواقية للمعصم، أو واقي الركب.

ماذا لو أن طفلي لديه إعاقة جسدية؟

النشاط الجسدي ضروري لكل الأطفال، بغض النظر عما إذا كانوا صحيحي البنية أم لا. وفي حالة وجود إعاقة عليك استشارة اختصاصي لديه خبرة في النشاطات الرياضية والإعاقة، وهو الذي يساعدك في اختيار الرياضة المناسبة لحالة الطفل وتلائم قدراته الجسدية.

8 نصائح لتجعلي النشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من حياة أطفالك




كلمات متعلقة

8, نصائح, لتجعلي, النشاط, البدني, جزءًا, لا, يتجزأ, من, حياة, أطفالك,

تابعونــا

العلاج بالتغذية يؤخر الغسيل الكلوي العلاج بالتغذية يؤخر الغسيل الكلوي 2018-08-19 | 20:01:25

أفاد مقال جديد، نشرته دورية أكاديمية التغذية وعلم النظم الغذائية الأميركية، بأنه...

الموسيقى تحد من شعور مرضى الخرف بالاكتئاب والتوتر الموسيقى تحد من شعور مرضى الخرف بالاكتئاب والتوتر 2018-08-19 | 17:48:16

كشف تحليل جديد لنتائج علمية أن العلاج بالموسيقى ربما يحد من شعور مرضى الخرف...

لماذا نشعر بألم شديد من جروح الورق؟ لماذا نشعر بألم شديد من جروح الورق؟ 2018-08-19 | 15:00:40

يتعرض البعض لجروح مؤلمة ناتجة عن ملامسة حواف الورق، وعادة ما تكون هذه الجروح...

يمكنك التنبؤ بخطر سرطان الكلى قبل 5 سنوات من الإصابة ! يمكنك التنبؤ بخطر سرطان الكلى قبل 5 سنوات من الإصابة ! 2018-08-19 | 15:00:28

طور باحثون بريطانيون بجامعة إمبريال كوليدج لندن، بدعم من الحكومة البريطانية،...

التدخين السلبي أخطر مما كان يعتقد سابقا! التدخين السلبي أخطر مما كان يعتقد سابقا! 2018-08-19 | 13:31:25

يزيد التدخين السلبي الذي يتعرض له الإنسان منذ طفولته خطر تطور أمراض الرئة المزمنة...

دراسة تكشف الخطر الذي تسببه عربات الأطفال! دراسة تكشف الخطر الذي تسببه عربات الأطفال! 2018-08-19 | 11:45:41

حذرت دراسة حديثة من خطورة عربات الأطفال الصغار لأنها تعرضهم لنسبة كبيرة من التلوث...

ما سبب البرودة الدائمة لأقدام بعض الناس؟ ما سبب البرودة الدائمة لأقدام بعض الناس؟ 2018-08-19 | 10:36:35

يشعر بعض الناس دائما ببرودة أقدامهم، أي أن أطرافهم باردة دائما حتى في فصل الصيف...

تحذير علمي: هاتفك أقذر من مقعد الحمام تحذير علمي: هاتفك أقذر من مقعد الحمام 2018-08-19 | 09:06:11

في كشف صادم، أوضح علماء أن الهواتف الذكية تعد "أكثر قذارة" بثلاث مرات من "مقعد...

إياكم وتناول القهوة في الصباح "على الريق" إياكم وتناول القهوة في الصباح "على الريق" 2018-08-19 | 07:49:44

قد تكون القهوة منشّطاً طبيعيّاً صباحيّاً لكثيرين ولكن يجب الحرص من تناولها...

هذا الهرمون مسؤول عن انتشار سرطان الدم هذا الهرمون مسؤول عن انتشار سرطان الدم 2018-08-17 | 09:38:44

أثبتت دراسة بريطانية حديثة أن هرمون الإجهاد البشري أو "الكورتيزول" يعتبر عاملاً...