تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-09-29 11:05:39 أبو ردينة: الرئيس عباس يدين العنف أياً كان مصدره |  2017-09-29 10:47:22 انتخاب فتحي أبو يونس رئيسا لمنتدى مديري أقسام الخدمات الاجتماعية العربية في البلاد |  2017-09-29 10:12:21 حماس : هذا شرطنا للدخول بصفقة تبادل أسرى جديدة |  2017-09-29 10:00:46 همسات جبارة مصاروة زوجة المرحوم نزيه مصاروة من الطيبة تكتب: فقدت زوجا وسندا ومعيلا وأبا حنونا لاطفالي |  2017-09-29 09:44:16 محافظة رام الله والبيرة د. ليلى غنام تكرم مستشفى النجاح الجامعي ومديره ابن الطيبة بروفيسور سليم الحاج |  2017-09-29 08:42:20 ظهور صوتٍ للبغدادي لإثبات أنه حي |  2017-09-29 08:40:48 المكر : الشابة آلاء علي غزاوي (24 عاما) في ذمة الله |  2017-09-29 06:16:07 اجواء غائمة اليوم وفرصة لامطار مطلع الاسبوع القادم |  2017-09-29 06:14:43 الرباعية الدولية تدعو إلى دمج غزة مع الضفة |  2017-09-28 20:19:06 الدوحة: لن نسلم القرضاوي |  2017-09-28 20:17:30 الكونغرس الأمريكي يقر تشديد العقوبات على "حزب الله" |  2017-09-28 18:40:20 الإعدام للأسير وشقيقه والأشغال الشاقة لفضل شاكر |  2017-09-28 18:29:15 تعليق خطي مترو بعد سماع إطلاق نار في مدريد |  2017-09-28 16:55:01 اتهام شاب من طرعان بقتل إبن عمه بشار نصار (23 عاما) دهسا إثر خلاف عائلي |  2017-09-28 17:00:40 ارتفاع أسعار البنزين ب 6 أغورات ليلة السبت - الأحد |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

8 نصائح لتجعلي النشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من حياة أطفالك

  |     |   اضافة تعليق
هنالك الكثير من النشاطات الرياضية التي يتضمن النشاط الواحد فيها عدة أنواع من التمارين الجسدية، ما يتيح للطفل القيام بنوعين من النشاطات الجسدية أو أكثر في رياضة واحدة. كيف؟ مثلاً، إذا كان طفلك يمارس كرة السلة ويتدرب مع أقرانه يوميًا، فهو لا يقوم بتمارين "أيروبك" كثيفة وقوية وحسب، وإنما تمارين تقوية العظام أيضًا. وإذا كانت ابنتك تقوم بتمارين الجمباز، فهي لاتقوم بتمارين الأيروبك المكثفة وحسب، وإنما تقوم بتمارين تقوية العضل والعظام أيضاً. إذًا، فمن السهل أن تجدي النشاط البدني المناسب لطفلك، وكل ما يتطلبه ذلك هو أن تصبح المبادئ التوجيهية لرياضة ما مألوفة بالنسبة إليه، وأن يجد النشاط الرياضي الذي يشعره بالمتعة.

 


ما الذي يمكنني القيام به، لأجعل طفلي نشطًا ويحب النشاط الرياضي؟

يمكن الأهل المساعدة في تشكيل تصرفات طفلهم وسلوكياته تجاه النشاط الجسدي. و هذه الإرشادات يمكن أن تكون إنطلاقة للبدء بنشاط رياضي وممارسته طيلة حياته. فالرياضة تبدأ من مجرد نشاط ترفيهي، لتتحول إلى نشاط يقوم به بشكل منظم.

- أن تكوني نموذجًا إيجابيًا من خلال اتباعك نمط حياة نشط ورياضي.

- اجعلي النشاط الجسدي ضمن روتين عائلتك اليومي، كأن تصحبي أبنائك يوميًا للمشي في الحديقة العامة أو لركوب الدراجة الهوائية في الهواء الطلق مثلاً.

- وفري لأبنائك أدوات وأجهزة تحفّزهم على القيام بنشاط جسدي، مثل دراجة هوائية، أو كرة.

- اصطحبي أطفالك الصغار إلى أمكنة يمكنهم فيها القيام بنشاط جسدي مثل المتنزه أو ملعب كرة السلة القريب من منزلك.

- كوني إيجابية تجاه النشاط الرياضي الذي يشارك فيه طفلك وشجعيه على الاهتمام بنشاطات جديدة.

- اجعلى النشاط الجسدي ترفيهًا. فالنشاطات الترفيهية يمكن أن تكون أي شيء يبهج طفلك، سواء أكانت منظمة أم لا. ويمكن للنشاط أن يبدأ من اللعب ضمن فريق رياضي أو ممارسة رياضة فردية، وصولاً للنشاط الترفيهي مثل المشي، أو الركض، أو التزحلق على المزلاجات، أو السباحة أو اللعب الحر.

- بدل الجلوس إلى التلفزيون فترة بعد الظهر، شجعي طفلك على القيام بنشاط وحده أو مع صديقه، مثل المشي، أو لعب الشطرنج أو ركوب الدراجة الهوائية.

- إجعلي النشاط آمنًا من خلال توفير أجهزة الأمان، مثل الخوذة لركوب الدراجة الهوائية والقفازات الواقية للمعصم، أو واقي الركب.

ماذا لو أن طفلي لديه إعاقة جسدية؟

النشاط الجسدي ضروري لكل الأطفال، بغض النظر عما إذا كانوا صحيحي البنية أم لا. وفي حالة وجود إعاقة عليك استشارة اختصاصي لديه خبرة في النشاطات الرياضية والإعاقة، وهو الذي يساعدك في اختيار الرياضة المناسبة لحالة الطفل وتلائم قدراته الجسدية.

8 نصائح لتجعلي النشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من حياة أطفالك

كلمات متعلقة

8, نصائح, لتجعلي, النشاط, البدني, جزءًا, لا, يتجزأ, من, حياة, أطفالك,

تابعونــا

أخيراً.. جهاز جديد لقياس مستوى السكّر... لا حاجة لعينات الدم أخيراً.. جهاز جديد لقياس مستوى السكّر... لا حاجة لعينات الدم 2017-09-29 | 23:40:09

أعلنت إدارة الغذاء والدواء الأميركية موافقتها على اعتماد نظام "فري ستايل ليبر...

11 مؤشراً على الإصابة بسرطان الكلى.. فلا تتجاهلها! 11 مؤشراً على الإصابة بسرطان الكلى.. فلا تتجاهلها! 2017-09-29 | 10:14:52

رغم أنه يعد رقم 12 على قائمة السرطانات الأكثر شيوعا في العالم إلا أننا لا نسمع...

نظام "قوس قزح" يحد من خطر الإصابة بالسرطان! نظام "قوس قزح" يحد من خطر الإصابة بالسرطان! 2017-09-29 | 08:47:17

يمكن أن يؤدي تناول البطاطا أرجوانية اللون إلى الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون،...

حقيقة صادمة حول مدى قذارة فناجين العمل! حقيقة صادمة حول مدى قذارة فناجين العمل! 2017-09-29 | 06:26:02

قال عالم بيولوجي إن ما يصل إلى 90% من الأكواب الموجودة في المطابخ المكتبية مغلفة...

دهون مرضى السمنة تحوي "معجزة" لمعالجة الحروق! دهون مرضى السمنة تحوي "معجزة" لمعالجة الحروق! 2017-09-28 | 18:36:20

طور العلماء في سنغافورة منتجا جديدا يمكن أن يساعد في شفاء ضحايا الحروق ومرضى...

المخ يحتاج 2.5 لتر ماء يوميا المخ يحتاج 2.5 لتر ماء يوميا 2017-09-28 | 17:00:48

كشفت دراسة أن الماء يساعد كل أعضاء الجسم في أداء وظائفه على أكمل وجه، خاصة...

15 طريقة سهلة وآمنة لعلاج فقدان الشهية 15 طريقة سهلة وآمنة لعلاج فقدان الشهية 2017-09-28 | 15:44:48

هناك عدة طرق سهلة وفعالة وآمنة يمكنها معالجة فقدان الرغبة في تناول الطعام، أو ما...

خبر مفرح لعشاق القهوة ..3 فناجين يومياً تجنبكم هذه الأمراض! خبر مفرح لعشاق القهوة ..3 فناجين يومياً تجنبكم هذه الأمراض! 2017-09-28 | 13:44:54

القهوة من المشروبات المحببة لدى الكثير من شعوب العالم، وكل دولة لها طريقة معينة...

تناول البيض بهذا الوقت يجعلكم تخسرون الوزن تناول البيض بهذا الوقت يجعلكم تخسرون الوزن 2017-09-28 | 11:37:53

كشفت دراسة بريطانية نشرت نتائجها في مجلة "هيلث دايتيشن نتوورك" أن البيض يحتوي على...

هل يؤثر استخدام الهاتف على الحامل ؟ هل يؤثر استخدام الهاتف على الحامل ؟ 2017-09-28 | 10:28:45

خلصت دراسة حديثة إلى أن احتمال إنجاب أطفال يعانون مشكلات في النمو العقلي لا يزيد...