تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-08-19 10:51:02 مستشار الامن القومي الاميركي يلتقي نتنياهو |  2018-08-19 10:49:31 بدء توافد الحجاج على مشعر منى قبل التوجه لعرفات |  2018-08-19 10:35:52 تدمر تستعد لاستقبال السياح من جديد! |  2018-08-19 10:30:31 نين : الحاجة حسنية زعبي (أم فؤاد) في ذمة الله |  2018-08-19 10:20:56 فيديو وصور - اكتظاظ شديد على معبر طابا واستياء عارم |  2018-08-19 10:27:54 أكثر من مليوني حاج في مكة المكرمة- 278 ألف مصل كل ساعة و107 آلاف طائف كل ساعة حول الكعبة |  2018-08-19 09:30:53 توجيه تهمة الشروع بالقتل لمنفذ الهجوم أمام البرلمان البريطاني |  2018-08-19 09:29:35 تسجيل زلزال بقوة 5.3 درجة قرب جزر الكوريل الروسية |  2018-08-19 09:25:16 احتراق سيارة مواطنة في حي البيادر بمدينة عرابة |  2018-08-19 09:11:55 اصابة متوسطة لشاب تعرض لاطلاق نار في بلدة عارة |  2018-08-19 09:08:48 ريال مدريد يعرض 300 مليون يورو لضم النجم نيمار |  2018-08-19 08:59:26 تلبية لدعوة أردوغان.. فلسطيني يحول 800 ألف دولار لليرة التركية |  2018-08-19 08:56:19 الطقس - ارتفاع على درجات الحرارة لتصبح اعلى من معدلها |  2018-08-19 08:53:55 خط شعارات عنصرية واعطاب اطارات سيارات في القدس |  2018-08-19 08:51:36 أردوغان يعلن عن البدء بمشروع "قناة إسطنبول" البحرية |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

للحصول على بطن مسطح لا تمارسوا تمارين المعدة... إليكم الحل الأسهل



  |     |   اضافة تعليق



لم تعد تمارين المعدة التقليدية والصعبة الطريقة الوحيدة لشدّ عضلاتها وللحصول على بطن مسطح.

فقد بات بإمكانكم أن تمارسوا تمارين "البلانكس" أو اللوح. فهي أكثر سهولة وتساعدكم على تحقيق الهدف نفسه بسهولة أكبر.

وللقيام بذلك يكفي وضع الساعدين على الأرض ومد الساقين والارتكاز على أصابع القدمين مع الحفاظ على استقامة الجسم.

ويجب الحفاظ على هذه الوضعية لأطول وقت ممكن. ويمكن ممارسة التمرين في البدء لمدة قصيرة ثم أخذ استراحة وزيادة المدة بالتدريج.

ويساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الظهر والوركين والفخذين، على عكس تمارين المعدة التقليدية التي لا تستهدف سوى عضلات محددة.

للحصول على بطن مسطح لا تمارسوا تمارين المعدة... إليكم الحل الأسهل




كلمات متعلقة

للحصول, على, بطن, مسطح, لا, تمارسوا, تمارين, المعدة..., إليكم, الحل, الأسهل,

تابعونــا

ما سبب البرودة الدائمة لأقدام بعض الناس؟ ما سبب البرودة الدائمة لأقدام بعض الناس؟ 2018-08-19 | 10:36:35

يشعر بعض الناس دائما ببرودة أقدامهم، أي أن أطرافهم باردة دائما حتى في فصل الصيف...

تحذير علمي: هاتفك أقذر من مقعد الحمام تحذير علمي: هاتفك أقذر من مقعد الحمام 2018-08-19 | 09:06:11

في كشف صادم، أوضح علماء أن الهواتف الذكية تعد "أكثر قذارة" بثلاث مرات من "مقعد...

إياكم وتناول القهوة في الصباح "على الريق" إياكم وتناول القهوة في الصباح "على الريق" 2018-08-19 | 07:49:44

قد تكون القهوة منشّطاً طبيعيّاً صباحيّاً لكثيرين ولكن يجب الحرص من تناولها...

هذا الهرمون مسؤول عن انتشار سرطان الدم هذا الهرمون مسؤول عن انتشار سرطان الدم 2018-08-17 | 09:38:44

أثبتت دراسة بريطانية حديثة أن هرمون الإجهاد البشري أو "الكورتيزول" يعتبر عاملاً...

اكتساب الوزن بعد وقف التدخين يزيد فرص الإصابة بالسكري اكتساب الوزن بعد وقف التدخين يزيد فرص الإصابة بالسكري 2018-08-16 | 20:35:12

يمكن أن تمثل زيادة الوزن مبعث قلق كبير للمدخنين الذين يرغبون في الإقلاع عن تلك...

إصابات الدماغ تؤدي إلى الانتحار! إصابات الدماغ تؤدي إلى الانتحار! 2018-08-16 | 17:10:59

وجدت دراسة دنماركية أن الذين يعانون من إصابات الدماغ أكثر عرضة للوفاة بالانتحار...

325 مليون شخص بالعالم مصابون بالتهاب الكبد 325 مليون شخص بالعالم مصابون بالتهاب الكبد 2018-08-16 | 15:08:10

أفادت منظمة الصحة العالمية بأن التهاب الكبد الفيروسي "بي" و"سي" يشكلان تحديا صحيا...

تطوير فحص عند الولادة قد ينقذ الملايين من أمراض قاتلة تطوير فحص عند الولادة قد ينقذ الملايين من أمراض قاتلة 2018-08-16 | 14:00:52

توصلت دراسة حديثة إلى أن فحصا يتم إجراؤه عند الولادة يمكنه الكشف عن احتمال تطور...

ما الأضرار التي يسببها الشاي الأخضر للصحة؟ ما الأضرار التي يسببها الشاي الأخضر للصحة؟ 2018-08-16 | 12:45:25

يعرف عن الشاي الأخضر تأثيره الذي يساعد في تخفيض الوزن وتحسين الذاكرة وتخفيض ضغط...

لماذا يعد البيض الغذاء الأفضل للحوامل ؟ لماذا يعد البيض الغذاء الأفضل للحوامل ؟ 2018-08-16 | 11:30:01

وجدت دراسة جديدة جمعت نتائج 18 دراسة مختلفة حول الطفل واستهلاك بيض الدجاج، أن...