تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-09-29 11:05:39 أبو ردينة: الرئيس عباس يدين العنف أياً كان مصدره |  2017-09-29 10:47:22 انتخاب فتحي أبو يونس رئيسا لمنتدى مديري أقسام الخدمات الاجتماعية العربية في البلاد |  2017-09-29 10:12:21 حماس : هذا شرطنا للدخول بصفقة تبادل أسرى جديدة |  2017-09-29 10:00:46 همسات جبارة مصاروة زوجة المرحوم نزيه مصاروة من الطيبة تكتب: فقدت زوجا وسندا ومعيلا وأبا حنونا لاطفالي |  2017-09-29 09:44:16 محافظة رام الله والبيرة د. ليلى غنام تكرم مستشفى النجاح الجامعي ومديره ابن الطيبة بروفيسور سليم الحاج |  2017-09-29 08:42:20 ظهور صوتٍ للبغدادي لإثبات أنه حي |  2017-09-29 08:40:48 المكر : الشابة آلاء علي غزاوي (24 عاما) في ذمة الله |  2017-09-29 06:16:07 اجواء غائمة اليوم وفرصة لامطار مطلع الاسبوع القادم |  2017-09-29 06:14:43 الرباعية الدولية تدعو إلى دمج غزة مع الضفة |  2017-09-28 20:19:06 الدوحة: لن نسلم القرضاوي |  2017-09-28 20:17:30 الكونغرس الأمريكي يقر تشديد العقوبات على "حزب الله" |  2017-09-28 18:40:20 الإعدام للأسير وشقيقه والأشغال الشاقة لفضل شاكر |  2017-09-28 18:29:15 تعليق خطي مترو بعد سماع إطلاق نار في مدريد |  2017-09-28 16:55:01 اتهام شاب من طرعان بقتل إبن عمه بشار نصار (23 عاما) دهسا إثر خلاف عائلي |  2017-09-28 17:00:40 ارتفاع أسعار البنزين ب 6 أغورات ليلة السبت - الأحد |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

للحصول على بطن مسطح لا تمارسوا تمارين المعدة... إليكم الحل الأسهل

  |     |   اضافة تعليق
لم تعد تمارين المعدة التقليدية والصعبة الطريقة الوحيدة لشدّ عضلاتها وللحصول على بطن مسطح.

فقد بات بإمكانكم أن تمارسوا تمارين "البلانكس" أو اللوح. فهي أكثر سهولة وتساعدكم على تحقيق الهدف نفسه بسهولة أكبر.

وللقيام بذلك يكفي وضع الساعدين على الأرض ومد الساقين والارتكاز على أصابع القدمين مع الحفاظ على استقامة الجسم.

ويجب الحفاظ على هذه الوضعية لأطول وقت ممكن. ويمكن ممارسة التمرين في البدء لمدة قصيرة ثم أخذ استراحة وزيادة المدة بالتدريج.

ويساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الظهر والوركين والفخذين، على عكس تمارين المعدة التقليدية التي لا تستهدف سوى عضلات محددة.

للحصول على بطن مسطح لا تمارسوا تمارين المعدة... إليكم الحل الأسهل

كلمات متعلقة

للحصول, على, بطن, مسطح, لا, تمارسوا, تمارين, المعدة..., إليكم, الحل, الأسهل,

تابعونــا

أخيراً.. جهاز جديد لقياس مستوى السكّر... لا حاجة لعينات الدم أخيراً.. جهاز جديد لقياس مستوى السكّر... لا حاجة لعينات الدم 2017-09-29 | 23:40:09

أعلنت إدارة الغذاء والدواء الأميركية موافقتها على اعتماد نظام "فري ستايل ليبر...

8 نصائح لتجعلي النشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من حياة أطفالك 8 نصائح لتجعلي النشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من حياة أطفالك 2017-09-29 | 23:37:39

هنالك الكثير من النشاطات الرياضية التي يتضمن النشاط الواحد فيها عدة أنواع من...

11 مؤشراً على الإصابة بسرطان الكلى.. فلا تتجاهلها! 11 مؤشراً على الإصابة بسرطان الكلى.. فلا تتجاهلها! 2017-09-29 | 10:14:52

رغم أنه يعد رقم 12 على قائمة السرطانات الأكثر شيوعا في العالم إلا أننا لا نسمع...

نظام "قوس قزح" يحد من خطر الإصابة بالسرطان! نظام "قوس قزح" يحد من خطر الإصابة بالسرطان! 2017-09-29 | 08:47:17

يمكن أن يؤدي تناول البطاطا أرجوانية اللون إلى الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون،...

حقيقة صادمة حول مدى قذارة فناجين العمل! حقيقة صادمة حول مدى قذارة فناجين العمل! 2017-09-29 | 06:26:02

قال عالم بيولوجي إن ما يصل إلى 90% من الأكواب الموجودة في المطابخ المكتبية مغلفة...

دهون مرضى السمنة تحوي "معجزة" لمعالجة الحروق! دهون مرضى السمنة تحوي "معجزة" لمعالجة الحروق! 2017-09-28 | 18:36:20

طور العلماء في سنغافورة منتجا جديدا يمكن أن يساعد في شفاء ضحايا الحروق ومرضى...

المخ يحتاج 2.5 لتر ماء يوميا المخ يحتاج 2.5 لتر ماء يوميا 2017-09-28 | 17:00:48

كشفت دراسة أن الماء يساعد كل أعضاء الجسم في أداء وظائفه على أكمل وجه، خاصة...

15 طريقة سهلة وآمنة لعلاج فقدان الشهية 15 طريقة سهلة وآمنة لعلاج فقدان الشهية 2017-09-28 | 15:44:48

هناك عدة طرق سهلة وفعالة وآمنة يمكنها معالجة فقدان الرغبة في تناول الطعام، أو ما...

خبر مفرح لعشاق القهوة ..3 فناجين يومياً تجنبكم هذه الأمراض! خبر مفرح لعشاق القهوة ..3 فناجين يومياً تجنبكم هذه الأمراض! 2017-09-28 | 13:44:54

القهوة من المشروبات المحببة لدى الكثير من شعوب العالم، وكل دولة لها طريقة معينة...

تناول البيض بهذا الوقت يجعلكم تخسرون الوزن تناول البيض بهذا الوقت يجعلكم تخسرون الوزن 2017-09-28 | 11:37:53

كشفت دراسة بريطانية نشرت نتائجها في مجلة "هيلث دايتيشن نتوورك" أن البيض يحتوي على...