تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-09-28 15:21:01 جبهة ام الفحم تنطلق نحو الانتخابات البلدية القادمة : التغيير اصبح امرًا حتميًا بعد الوضع الكارثي في المدينة |  2017-09-28 15:13:31 تعيين الدكتور رامز أبو أحمد مديراً لعيادة كلاليت العين في الناصرة |  2017-09-28 14:41:41 وزارة التربية والتعليم توقف معلمة في النقب عن عملها بعد انتشار فيديو لها وهي "تحرج" طالبا امام زملائه |  2017-09-28 13:46:33 ولادة 6 أزواج توائم بنات خلال 48 ساعة في رمبام​ |  2017-09-28 13:43:38 الرباعية الدولية: ندعم إعادة توحيد غزة والضفة في ظل السلطة |  2017-09-28 13:02:24 وفاة المذيع الإسرائيلي دانيال بير |  2017-09-28 12:59:31 نتنياهو: لن تتم إزالة أي مستوطنات |  2017-09-28 12:43:24 الشرطة : أب وابنته من يافا مشتبهان بارسال رجال والاعتداء على حراس أمن في مستشفى ايخلوف ... فيديو |  2017-09-28 11:48:38 أمر حظر نشر تفاصيل جريمة قتل نزيه مصاروة في الطيبة |  2017-09-28 11:37:00 حرب كلامية بين ترامب ومؤسس فيسبوك |  2017-09-28 11:30:40 21671 امرأة في البلاد شخص لديها سرطان الثدي |  2017-09-28 11:20:30 اصابة خطيرة لطفل من النقب على ما يبدو لدغه عقرب |  2017-09-28 10:35:47 الحدث الأضخم ينطلق Coca-Cola Always Classic |  2017-09-28 10:19:52 مشتبهة من الطيرة بالاحتيال على عدد من أطباء الاسنان |  2017-09-28 09:58:18 اتهام سعيد غصوب جبارين (21 عاما) وقاصر من ام الفحم بتأييد داعش والتخطيط لعملية حول المسجد الاقصى |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

15 طريقة سهلة وآمنة لعلاج فقدان الشهية

  |     |   اضافة تعليق

هناك عدة طرق سهلة وفعالة وآمنة يمكنها معالجة فقدان الرغبة في تناول الطعام، أو ما يعرف بفقدان الشهية.. طرق من شأنها التصدّي لما تسببه #الأمراض_النفسية والجسدية ونقص الفيتامينات من تراجع ملحوظ في إقبال الإنسان على الطعام، مع ما يخلّفه ذلك من إحباط، خصوصاً لمن يعاني #النحافة ويرغب باكتساب بعض الوزن.

وبحسب ما ورد في موقع "هيلث لاين"، المعني بنشر التقارير الصحية، ونقلته وكالة "الأناضول"، هناك 15 وصفة سحرية لعلاج فقدان الشهية:

1 - وجبات صغيرة بشكل متكرر

عند فقدان الشهية يكون تناول 3 وجبات مهمة شاقة، لكن في حال قمنا بتقسيم الوجبة الرئيسية الواحدة إلى وجبتين صغيرتين، فإن الشخص سيحصل، في نهاية اليوم، على 6 وجبات على فترات متباعدة، ويحصل منها الجسم على السعرات الحرارية المطلوبة.

2 - الأطعمة الغنية بالمغذياتبعض الأشخاص الذين يعانون من فقدان أو ضعف الشهية، يميلون إلى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الحلوى والآيس كريم، رغم أن الأخيرة لا تحتوي على عناصر غذائية مفيدة.

ولتفادي ذلك، يوصي المختصون بالتركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم، مثل البروتين والدهون الصحية.

3 - إضافة المزيد من السعرات الحرارية للوجبات

يتم ذلك عبر وجبتي الإفطار أو الغداء لضمان زيادة الشهية عن طريق طهي الطعام بالمكونات ذات #السعرات_الحرارية العالية، مثل الزبدة وزيت الزيتون أو الحليب كامل الدسم.

4 -تحويل الوجبة إلى نشاط اجتماعي

تناول الوجبات الرئيسية مع العائلة يحفّز الشهية، بالإضافة إلى مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام أو التحدث مع أفراد العائلة.

5 - اخدع عقلك

وجود كميات كبيرة من الطعام على المائدة قد يفاقم حالة فقدان الشهية.وللتغلب على ذلك، يمكن وضع الطعام بنفس الكمية ولكن في طبق كبير واحد، ما يسمح بزيادة تناول كمية الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، والأطعمة الغنية بالمغذيات الصحية.

6 - تنظيم مواعيد الوجبات

يستحسن وضع جدول ثابت لتناول الوجبات، وتوزيعها خلال اليوم بشكل منتظم، لمساعدة #المعدة و #الجهاز_الهضمي على تحسين الشهية وهضم الطعام بطريقة صحية.

7 - لا تفوّت وجبة الإفطار

وجبة الإفطار من أهم العادات الحسنة للتمتع بصحة جيدة والتغلب على فقدان الشهية، كما أنها مفيدة لمن يريد أن يحافظ على وزنه أيضاً.

8 - تناول الألياف بكميات أقل

الوجبات الغذائية التي تضم نسبة عالية من #الألياف كالخضراوات والفواكه تزيد من الشعور بالامتلاء والشبع، وتقلل من السعرات الحرارية للراغبين في إنقاص وزنهم، كما أنها تبطئ عملية الهضم، فتزيد حالة الشعور بالامتلاء، ولذلك فإن تقليلها يساعد على تناول الأطعمة بشكل أكبر.

9 - مشروبات عالية السعرات الحرارية

يمكن استبدال تناول الطعام بالمشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، والتي تكون مكوناتها من المغذيات التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية المطلوبة، مثل العصائر الطازجة والحليب كامل الدسم.

10 - وجبات خفيفة بين الوجبات

تناول الوجبات الرئيسية يزيد من الشعور بالامتلاء وفقدان الشهية، ولذلك فإن تناول وجبة رئيسية أقل ويليها وجبة خفيفة يتيح الحصول على السعرات الحرارية المطلوبة وتكملة الوجبة الرئيسية.

11 - الإكثار من الأطعمة المفضلة

الكثير من الناس يؤكّدون فاعلية تناول الأطعمة بالنسبة لفاقدي الشهية، لأنها تعمل على تحسين مزاجه، ولذلك يوصي المختصون بالإكثار من تناول الأطعمة المفضلة للتغلّب على فقدان الشهية.

12 - استخدام التوابل والأعشاب

لضمان الحصول على طعم ورائحة أفضل للطعام، ينصح باستخدام التوابل والأعشاب بكثرة.

13 - ممارسة الرياضة

النشاط البدني المنتظم يزيد من حرق السعرات الحرارية، ويزيد الشعور بالجوع لتجديد السعرات التي أحرقها الجسم.

14- التقليل من شرب السوائل أثناء تناول الطعام

يؤثر شرب السوائل أثناء #تناول_الوجبات بالسلب على الشهية، لأنه يزيد من الشعور بالامتلاء قبل الانتهاء من تناول الوجبة. ويوصي الأطباء بتناول الماء قبل نصف ساعة من تناول الوجبة.

15 - تناول المكملات الغذائية


نقص بعض الفيتامينات قد يؤثر على الشهية، ولذلك يفضل الحصول على الفيتامينات بتناول الأطعمة الغنية بها. كما يمكن أيضاً تناولها في شكل مكملات غذائية.

كلمات متعلقة

15, طريقة, سهلة, وآمنة, لعلاج, فقدان, الشهية,

تابعونــا

خبر مفرح لعشاق القهوة ..3 فناجين يومياً تجنبكم هذه الأمراض! خبر مفرح لعشاق القهوة ..3 فناجين يومياً تجنبكم هذه الأمراض! 2017-09-28 | 13:44:54

القهوة من المشروبات المحببة لدى الكثير من شعوب العالم، وكل دولة لها طريقة معينة...

تناول البيض بهذا الوقت يجعلكم تخسرون الوزن تناول البيض بهذا الوقت يجعلكم تخسرون الوزن 2017-09-28 | 11:37:53

كشفت دراسة بريطانية نشرت نتائجها في مجلة "هيلث دايتيشن نتوورك" أن البيض يحتوي على...

هل يؤثر استخدام الهاتف على الحامل ؟ هل يؤثر استخدام الهاتف على الحامل ؟ 2017-09-28 | 10:28:45

خلصت دراسة حديثة إلى أن احتمال إنجاب أطفال يعانون مشكلات في النمو العقلي لا يزيد...

إلى عشاق القهوة.. 3 فناجين يومياً تجنبكم هذه الأمراض! إلى عشاق القهوة.. 3 فناجين يومياً تجنبكم هذه الأمراض! 2017-09-28 | 05:55:59

القهوة من المشروبات المحببة لدى الكثير من شعوب العالم، وكل دولة لها طريقة معينة...

إنقطاع النفس أثناء النوم يستلزم زيارة الطبيب إنقطاع النفس أثناء النوم يستلزم زيارة الطبيب 2017-09-27 | 20:21:33

انقطاع النفس أثناء النوم يستلزم زيارة الطبيب فوراً، لأنه في هذه الحالة لا يتم...

مزيج ساحر لطرد الطاقة السلبية مزيج ساحر لطرد الطاقة السلبية 2017-09-27 | 18:23:54

اذا كنت تشعرين بان الطاقة السلبية تجتاح منزلك وتؤثر على عائلتك و محيطك، فعندها من...

"بروتين حديث" يساعد في تشخيص الاعتلال الدماغي "بروتين حديث" يساعد في تشخيص الاعتلال الدماغي 2017-09-27 | 16:00:55

أظهرت دراسة جديدة نُشرت، أمس الثلاثاء، أن باحثين اكتشفوا بروتينا يمكن أن يساعد...

مارسوا الرياضة نصف ساعة يومياً.. وتجنبوا هذه الأمراض! مارسوا الرياضة نصف ساعة يومياً.. وتجنبوا هذه الأمراض! 2017-09-27 | 14:04:40

قالت دراسة دولية جديدة إن من يمارسون التمارين لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع...

تخلصوا من قرح الفم بهذه الطرق الطبيعية تخلصوا من قرح الفم بهذه الطرق الطبيعية 2017-09-27 | 13:00:07

تعد من أسوأ الأماكن التى تحدث فيها القرح أو الجروح هي اللثة أو الأنسجة المخاطية...

هذا هو تأثير المهام المنزلية على صحتك هذا هو تأثير المهام المنزلية على صحتك 2017-09-27 | 10:51:58

أظهرت دراسة جديدة أنه يمكن تفادي وفاة من كل 12 وفيات تحصل في فترة خمس سنوات، بفضل 30...