تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-09-27 13:27:53 إرجاء هدم جامع عرعرة النقب حتى الانتهاء من إجراءات ترخيصه |  2017-09-27 13:25:41 لأول مرة- السعودية تعين سيدة متحدثة باسم سفارتها بواشنطن |  2017-09-27 13:12:41 جبهة الطيبة بعد مقتل نزيه مصاروة : العنف رصاصة موجهة لكل واحد وواحدة منا وعلينا التصدي لهذه الظاهرة المقيتة |  2017-09-27 11:47:39 فيديو: سائق حافلة يفقد السيطرة ويصطدم بمتجر في نهاريا |  2017-09-27 11:45:18 بتصويت 74 دولة .. قبول عضوية فلسطين في الانتربول |  2017-09-27 11:39:09 جمعية الدفاع عن حقوق المهجرين تستقبل وفدا فرنسيا في صفورية |  2017-09-27 11:24:32 لقاء بين فتح وحماس في مصر عقب زيارة الحكومة لغزة |  2017-09-27 11:15:35 بعد نضال مستمر: لقب جامعي في مدرسة التمريض بالناصرة |  2017-09-27 10:36:28 منذ بداية العام 2017 - 91 قتيلا عربيا بحوادث الطرق |  2017-09-27 11:11:01 مصرع أحمد نجم (41عاما) من عكا متأثرا بجراحه اثر طعنه |  2017-09-27 09:21:07 اردوغان: لا يمكننا مواصلة التطبيع مع إسرائيل |  2017-09-27 09:05:13 المدير العام لوزارة التعليم يلتقي 30 مديرا في جهاز التعليم الدرزي |  2017-09-27 08:55:09 المصادقة على شق المدخل الجديد لسولم بميزانية 25 مليون شيكل |  2017-09-27 08:54:38 الجلبوع: رؤساء سلطات محلية يجتمعون للدفاع عن المنطقة الريفية من التلوث |  2017-09-27 08:53:26 جلسة هامة في مجلس الشبلي أم الغنم: التخطيط لحي جديد بمساحة 240 دونم‎ |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

مارسوا الرياضة نصف ساعة يومياً.. وتجنبوا هذه الأمراض!

  |     |   اضافة تعليق

قالت دراسة دولية جديدة إن من يمارسون التمارين لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع يحدون كثيراً من مخاطر وفاتهم مبكراً وإصابتهم بأمراض القلب، حتى إن لم يتسن لهم الذهاب لصالة الألعاب الرياضية أو النادي الرياضي.

وخلصت الدراسة التي تابعت 130 ألف شخص في 17 دولة بعضها غني والآخر فقير إلى أن النشاط الجسماني يطيل العمر ويحد من الأمراض سواء كان بارتياد صالات الألعاب الرياضية أو السير إلى العمل أو إنجاز الأعباء المنزلية اليومية كغسل الملابس أو الاعتناء بالحدائق.

وقال الباحثون بقيادة سكوت لير وهو أخصائي في القلب بمستشفى سانت بول في كندا إن مدة النشاط الجسماني لها تأثير فكلما تحرك الإنسان زاد قدر الحد من مخاطر إصابته بأمراض القلب أو وفاته مبكرا.

ولم تتوصل الدراسة إلى سقف يصبح النشاط الجسماني مضرا إذا تجاوزه وقالت "لا توجد مخاطر مرتبطة بالمستويات المرتفعة جدا من النشاط الجسماني" وأشارت إلى أنها تعني بذلك أكثر من 2500 دقيقة أو أكثر من 41 ساعة في الأسبوع.

وأمراض القلب والأوعية الدموية هي أكبر سبب للوفاة في العالم وتمثل عبئا اقتصاديا كبيرا فيما يتعلق بالعلاج والرعاية بالمرضى، وتسببت في مقتل 9.48 مليون شخص حول العالم في 2016.

وقال لير في تعليق على نتائج الدراسة نشرته أمس الجمعة، دورية لانسيت الطبية "السير لثلاثين دقيقة على الأقل أغلب أيام الأسبوع له فائدة عظيمة وزيادة النشاط الجسماني مرتبطة بمخاطر أقل".

وأضاف أن فقراء العالم قد لا يقدرون على توفير بعض إجراءات الوقاية أو علاج أمراض القلب، مثل تناول الأدوية أو أكل المزيد من الخضر والفاكهة لكن المشي مجاني وله فوائد صحية كبيرة.

وتوصي منظمة الصحة العالمية البالغين ممن تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عاما بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الجسماني المتوسط أسبوعيا إلى جانب تمارين تقوية العضلات يومين في الأسبوع على الأقل.

لكن الخبراء يقولون إن قرابة ربع تعداد السكان في العالم لا يلتزمون بهذه التوصيات.

ويقول فريق لير إنه إذا التزم البشر بهذه الإرشادات فمن الممكن منع واحدة من بين كل 12 حالة وفاة مبكرة وكذلك 4.6 بالمئة من حالات الإصابة بأمراض القلب.

كلمات متعلقة

مارسوا, الرياضة, نصف, ساعة, يومياً.., وتجنبوا, هذه, الأمراض!,

تابعونــا

تخلصوا من قرح الفم بهذه الطرق الطبيعية تخلصوا من قرح الفم بهذه الطرق الطبيعية 2017-09-27 | 13:00:07

تعد من أسوأ الأماكن التى تحدث فيها القرح أو الجروح هي اللثة أو الأنسجة المخاطية...

هذا هو تأثير المهام المنزلية على صحتك هذا هو تأثير المهام المنزلية على صحتك 2017-09-27 | 10:51:58

أظهرت دراسة جديدة أنه يمكن تفادي وفاة من كل 12 وفيات تحصل في فترة خمس سنوات، بفضل 30...

تناول حمض الفوليك أثناء فترة الحمل يقي الطفل من التوحد تناول حمض الفوليك أثناء فترة الحمل يقي الطفل من التوحد 2017-09-27 | 09:20:10

وجدت دراسة جديدة أن تناول مكملات حمض الفوليك في بداية فترة الحمل يقلل احتمالات...

أدوية الربو تسبب الكوابيس للأطفال! أدوية الربو تسبب الكوابيس للأطفال! 2017-09-27 | 06:06:22

أكد علماء من جامعة خرونينغن الهولندية أن بعض أنواع أدوية الربو تتسبب للأطفال...

عالم روسي يستعين بالرياضيات للتنبؤ بالسرطان عالم روسي يستعين بالرياضيات للتنبؤ بالسرطان 2017-09-26 | 20:28:43

كشف عالم أحياء روسي عن توصله إلى طريقة يمكن من خلالها التنبؤ باحتمال إصابة هذا...

العلماء يكتشفون "مفتاح العطش"! العلماء يكتشفون "مفتاح العطش"! 2017-09-26 | 18:33:08

أكد علماء من جامعة ستانفورد الأمريكية أنهم توصلوا إلى معلومات ستساعد في محاربة...

تحذير.. هذه العلامات تشير إلى أنك "مريض نفسي" تحذير.. هذه العلامات تشير إلى أنك "مريض نفسي" 2017-09-26 | 18:30:55

تنتشر قصص الجرائم في العالم العربي بشكل كبير، حيث يصنف معظم من ينفذها...

10 أغذية إن تناولتها قد تجعلك تشعر بالنعاس 10 أغذية إن تناولتها قد تجعلك تشعر بالنعاس 2017-09-26 | 16:00:04

من المعروف أن تناول وجبة دسمة وضخمة قد يجعلك تشعر بالخمول والتعب ولكن ماذا...

حيل تخلصك من تراكم الماء في أذنك حيل تخلصك من تراكم الماء في أذنك 2017-09-26 | 15:00:49

قد تعلق بعض قطرات الماء داخل الأذن نتيجة السباحة أو الاستحمام، ما يؤدي الى انزعاج...

هكذا يتم كشف الزهايمر قبل 10 أعوام من حدوثه! هكذا يتم كشف الزهايمر قبل 10 أعوام من حدوثه! 2017-09-26 | 13:44:09

طور الباحثون ذكاء اصطناعيا قادرا على الكشف عن مرض الأعصاب "الزهايمر" الذي يؤدي...