تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-08-19 10:51:02 مستشار الامن القومي الاميركي يلتقي نتنياهو |  2018-08-19 10:49:31 بدء توافد الحجاج على مشعر منى قبل التوجه لعرفات |  2018-08-19 10:35:52 تدمر تستعد لاستقبال السياح من جديد! |  2018-08-19 10:30:31 نين : الحاجة حسنية زعبي (أم فؤاد) في ذمة الله |  2018-08-19 10:20:56 فيديو وصور - اكتظاظ شديد على معبر طابا واستياء عارم |  2018-08-19 10:27:54 أكثر من مليوني حاج في مكة المكرمة- 278 ألف مصل كل ساعة و107 آلاف طائف كل ساعة حول الكعبة |  2018-08-19 09:30:53 توجيه تهمة الشروع بالقتل لمنفذ الهجوم أمام البرلمان البريطاني |  2018-08-19 09:29:35 تسجيل زلزال بقوة 5.3 درجة قرب جزر الكوريل الروسية |  2018-08-19 09:25:16 احتراق سيارة مواطنة في حي البيادر بمدينة عرابة |  2018-08-19 09:11:55 اصابة متوسطة لشاب تعرض لاطلاق نار في بلدة عارة |  2018-08-19 09:08:48 ريال مدريد يعرض 300 مليون يورو لضم النجم نيمار |  2018-08-19 08:59:26 تلبية لدعوة أردوغان.. فلسطيني يحول 800 ألف دولار لليرة التركية |  2018-08-19 08:56:19 الطقس - ارتفاع على درجات الحرارة لتصبح اعلى من معدلها |  2018-08-19 08:53:55 خط شعارات عنصرية واعطاب اطارات سيارات في القدس |  2018-08-19 08:51:36 أردوغان يعلن عن البدء بمشروع "قناة إسطنبول" البحرية |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

تجنبوا الامراض بنصف ساعة رياضة يوميا!



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



قالت دراسة دولية جديدة إن من يمارسون التمارين لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع يحدون كثيراً من مخاطر وفاتهم مبكراً وإصابتهم بأمراض القلب، حتى إن لم يتسن لهم الذهاب لصالة الألعاب الرياضية أو النادي الرياضي.



وخلصت الدراسة التي تابعت 130 ألف شخص في 17 دولة بعضها غني والآخر فقير إلى أن النشاط الجسماني يطيل العمر ويحد من الأمراض سواء كان بارتياد صالات الألعاب الرياضية أو السير إلى العمل أو إنجاز الأعباء المنزلية اليومية كغسل الملابس أو الاعتناء بالحدائق.


وقال الباحثون بقيادة سكوت لير وهو أخصائي في القلب بمستشفى سانت بول في كندا إن مدة النشاط الجسماني لها تأثير فكلما تحرك الإنسان زاد قدر الحد من مخاطر إصابته بأمراض القلب أو وفاته مبكرا.


ولم تتوصل الدراسة إلى سقف يصبح النشاط الجسماني مضرا إذا تجاوزه وقالت "لا توجد مخاطر مرتبطة بالمستويات المرتفعة جدا من النشاط الجسماني" وأشارت إلى أنها تعني بذلك أكثر من 2500 دقيقة أو أكثر من 41 ساعة في الأسبوع.


وأمراض القلب والأوعية الدموية هي أكبر سبب للوفاة في العالم وتمثل عبئا اقتصاديا كبيرا فيما يتعلق بالعلاج والرعاية بالمرضى، وتسببت في مقتل 9.48 مليون شخص حول العالم في 2016.


وقال لير في تعليق على نتائج الدراسة نشرته أمس الجمعة، دورية لانسيت الطبية "السير لثلاثين دقيقة على الأقل أغلب أيام الأسبوع له فائدة عظيمة وزيادة النشاط الجسماني مرتبطة بمخاطر أقل".


وأضاف أن فقراء العالم قد لا يقدرون على توفير بعض إجراءات الوقاية أو علاج أمراض القلب، مثل تناول الأدوية أو أكل المزيد من الخضر والفاكهة لكن المشي مجاني وله فوائد صحية كبيرة.


وتوصي منظمة الصحة العالمية البالغين ممن تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عاما بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الجسماني المتوسط أسبوعيا إلى جانب تمارين تقوية العضلات يومين في الأسبوع على الأقل.


لكن الخبراء يقولون إن قرابة ربع تعداد السكان في العالم لا يلتزمون بهذه التوصيات.


ويقول فريق لير إنه إذا التزم البشر بهذه الإرشادات فمن الممكن منع واحدة من بين كل 12 حالة وفاة مبكرة وكذلك 4.6 بالمئة من حالات الإصابة بأمراض القلب.




كلمات متعلقة

تجنبوا, الامراض, بنصف, ساعة, رياضة, يوميا!,

تابعونــا

ما سبب البرودة الدائمة لأقدام بعض الناس؟ ما سبب البرودة الدائمة لأقدام بعض الناس؟ 2018-08-19 | 10:36:35

يشعر بعض الناس دائما ببرودة أقدامهم، أي أن أطرافهم باردة دائما حتى في فصل الصيف...

تحذير علمي: هاتفك أقذر من مقعد الحمام تحذير علمي: هاتفك أقذر من مقعد الحمام 2018-08-19 | 09:06:11

في كشف صادم، أوضح علماء أن الهواتف الذكية تعد "أكثر قذارة" بثلاث مرات من "مقعد...

إياكم وتناول القهوة في الصباح "على الريق" إياكم وتناول القهوة في الصباح "على الريق" 2018-08-19 | 07:49:44

قد تكون القهوة منشّطاً طبيعيّاً صباحيّاً لكثيرين ولكن يجب الحرص من تناولها...

هذا الهرمون مسؤول عن انتشار سرطان الدم هذا الهرمون مسؤول عن انتشار سرطان الدم 2018-08-17 | 09:38:44

أثبتت دراسة بريطانية حديثة أن هرمون الإجهاد البشري أو "الكورتيزول" يعتبر عاملاً...

اكتساب الوزن بعد وقف التدخين يزيد فرص الإصابة بالسكري اكتساب الوزن بعد وقف التدخين يزيد فرص الإصابة بالسكري 2018-08-16 | 20:35:12

يمكن أن تمثل زيادة الوزن مبعث قلق كبير للمدخنين الذين يرغبون في الإقلاع عن تلك...

إصابات الدماغ تؤدي إلى الانتحار! إصابات الدماغ تؤدي إلى الانتحار! 2018-08-16 | 17:10:59

وجدت دراسة دنماركية أن الذين يعانون من إصابات الدماغ أكثر عرضة للوفاة بالانتحار...

325 مليون شخص بالعالم مصابون بالتهاب الكبد 325 مليون شخص بالعالم مصابون بالتهاب الكبد 2018-08-16 | 15:08:10

أفادت منظمة الصحة العالمية بأن التهاب الكبد الفيروسي "بي" و"سي" يشكلان تحديا صحيا...

تطوير فحص عند الولادة قد ينقذ الملايين من أمراض قاتلة تطوير فحص عند الولادة قد ينقذ الملايين من أمراض قاتلة 2018-08-16 | 14:00:52

توصلت دراسة حديثة إلى أن فحصا يتم إجراؤه عند الولادة يمكنه الكشف عن احتمال تطور...

ما الأضرار التي يسببها الشاي الأخضر للصحة؟ ما الأضرار التي يسببها الشاي الأخضر للصحة؟ 2018-08-16 | 12:45:25

يعرف عن الشاي الأخضر تأثيره الذي يساعد في تخفيض الوزن وتحسين الذاكرة وتخفيض ضغط...

لماذا يعد البيض الغذاء الأفضل للحوامل ؟ لماذا يعد البيض الغذاء الأفضل للحوامل ؟ 2018-08-16 | 11:30:01

وجدت دراسة جديدة جمعت نتائج 18 دراسة مختلفة حول الطفل واستهلاك بيض الدجاج، أن...