تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-09-24 11:21:08 جسر الزرقاء - أمر حظر نشر بملف مقتل محمد زايط |  2017-09-24 11:17:15 انقلاب عربة شاحنة قرب مفرق اكسال دون اصابات |  2017-09-24 10:58:21 نصر الله: لولا المقاومة لكانت لبنان مستعمرات إسرائيلية |  2017-09-24 10:56:26 فيديو ... صائب عريقات ينفي نبأ وفاته |  2017-09-24 10:53:28 مهرجان "المرأة العربية والتراث" والمشغولات اليدوية التراثية |  2017-09-24 10:50:30 القدس - خط كتابات ورسومات نازية والشرطة تباشر التحقيق |  2017-09-24 10:27:21 قداس احتفالي بمناسبة تعيين نائب بطريركي جديد في الناصرة |  2017-09-24 10:17:29 الشيخ رائد صلاح خلال جلسلة المحكمة اليوم :من كثرة القيود في قدمي ويدي شعرت بان يدي قد تكسرت " |  2017-09-24 10:15:40 قاذفات امريكية تحلق قرب حدود كوريا الشمالية |  2017-09-24 08:23:51 حريق في مصنع زيوت قرب البيوت في برطعة واضرار جسيمة |  2017-09-24 07:19:48 النيران الصديقة تقود برشلونة لضرب جيرونا بثلاثية |  2017-09-24 07:17:54 تركيا تمنح الجنسية لـ50 ألف سوري |  2017-09-24 07:15:32 أجواء لطيفة وانخفاض على درجات الحرارة حتى الثلاثاء |  2017-09-22 14:40:47 الالاف يتجولون في الشمال واكتظاظ في الساخنة |  2017-09-22 14:45:30 زعيم كوريا الشمالية يهدد: ترامب سيدفع ثمناً باهظاً |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

تجنبوا الامراض بنصف ساعة رياضة يوميا!

  |   وكالات   |   اضافة تعليق
قالت دراسة دولية جديدة إن من يمارسون التمارين لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع يحدون كثيراً من مخاطر وفاتهم مبكراً وإصابتهم بأمراض القلب، حتى إن لم يتسن لهم الذهاب لصالة الألعاب الرياضية أو النادي الرياضي.



وخلصت الدراسة التي تابعت 130 ألف شخص في 17 دولة بعضها غني والآخر فقير إلى أن النشاط الجسماني يطيل العمر ويحد من الأمراض سواء كان بارتياد صالات الألعاب الرياضية أو السير إلى العمل أو إنجاز الأعباء المنزلية اليومية كغسل الملابس أو الاعتناء بالحدائق.


وقال الباحثون بقيادة سكوت لير وهو أخصائي في القلب بمستشفى سانت بول في كندا إن مدة النشاط الجسماني لها تأثير فكلما تحرك الإنسان زاد قدر الحد من مخاطر إصابته بأمراض القلب أو وفاته مبكرا.


ولم تتوصل الدراسة إلى سقف يصبح النشاط الجسماني مضرا إذا تجاوزه وقالت "لا توجد مخاطر مرتبطة بالمستويات المرتفعة جدا من النشاط الجسماني" وأشارت إلى أنها تعني بذلك أكثر من 2500 دقيقة أو أكثر من 41 ساعة في الأسبوع.


وأمراض القلب والأوعية الدموية هي أكبر سبب للوفاة في العالم وتمثل عبئا اقتصاديا كبيرا فيما يتعلق بالعلاج والرعاية بالمرضى، وتسببت في مقتل 9.48 مليون شخص حول العالم في 2016.


وقال لير في تعليق على نتائج الدراسة نشرته أمس الجمعة، دورية لانسيت الطبية "السير لثلاثين دقيقة على الأقل أغلب أيام الأسبوع له فائدة عظيمة وزيادة النشاط الجسماني مرتبطة بمخاطر أقل".


وأضاف أن فقراء العالم قد لا يقدرون على توفير بعض إجراءات الوقاية أو علاج أمراض القلب، مثل تناول الأدوية أو أكل المزيد من الخضر والفاكهة لكن المشي مجاني وله فوائد صحية كبيرة.


وتوصي منظمة الصحة العالمية البالغين ممن تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عاما بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الجسماني المتوسط أسبوعيا إلى جانب تمارين تقوية العضلات يومين في الأسبوع على الأقل.


لكن الخبراء يقولون إن قرابة ربع تعداد السكان في العالم لا يلتزمون بهذه التوصيات.


ويقول فريق لير إنه إذا التزم البشر بهذه الإرشادات فمن الممكن منع واحدة من بين كل 12 حالة وفاة مبكرة وكذلك 4.6 بالمئة من حالات الإصابة بأمراض القلب.

كلمات متعلقة

تجنبوا, الامراض, بنصف, ساعة, رياضة, يوميا!,

تابعونــا

كيف تتخلص من تراكم الماء داخل الأذن كيف تتخلص من تراكم الماء داخل الأذن 2017-09-24 | 10:51:33

من أبسط الطرق الطبيعية التي تنظف الأذن من الماء، علماً أنَّها ليست معتمدة...

أمل البشرية في القضاء على الإيدز! أمل البشرية في القضاء على الإيدز! 2017-09-24 | 07:27:32

قام العلماء بتصنيع مضاد حيوي يهاجم 99% من سلالات فيروس نقص المناعة البشري، ويمكن أن...

هذه الأطعمة تسبب اصفرار الأسنان.. تجنّبها! هذه الأطعمة تسبب اصفرار الأسنان.. تجنّبها! 2017-09-22 | 23:07:36

نشر موقع Bright Side قائكة ضمّت مجموعة من الأطعمة التي تساهم في اصفرار الأسنان على...

السكّر… أكثر من أبيض وأسمر! تعرّف على 10 أنواع مختلفة منه السكّر… أكثر من أبيض وأسمر! تعرّف على 10 أنواع مختلفة منه 2017-09-22 | 21:53:31

يعد السكر أفضل مصادر إمداد الجسم بالطاقة الفورية؛ لاحتوائه على السعرات الحرارية...

مضاد فيروسي جديد يقدم نتائج واعدة لمعالجة الأيدز مضاد فيروسي جديد يقدم نتائج واعدة لمعالجة الأيدز 2017-09-22 | 14:40:35

طور باحثون من مجموعة "سانوفي" الصيدلانية الفرنسية ومعاهد الصحة الوطنية في...

مارسوا الرياضة نصف ساعة يومياً.. وتجنبوا هذه الأمراض! مارسوا الرياضة نصف ساعة يومياً.. وتجنبوا هذه الأمراض! 2017-09-22 | 13:40:46

قالت دراسة دولية جديدة إن من يمارسون التمارين لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع...

فارقت الحياة...والسبب لا يصدّق! فارقت الحياة...والسبب لا يصدّق! 2017-09-22 | 13:26:58

عانت ياسمين، فتاة بريطانية، تبلغ من العمر 16 سنة، من أغرب الأمراض، وأشدّها خطورة،...

تحذير عالمي: نقص حاد في المضادات الحيوية الجديدة! تحذير عالمي: نقص حاد في المضادات الحيوية الجديدة! 2017-09-22 | 08:26:46

أصدرت منظمة الصحة العالمية تحذيرا شديدا ينذر بنفاد المضادات الحيوية وعدم إنتاج...

مفاجأة.. اشرب القهوة وعش أطول! مفاجأة.. اشرب القهوة وعش أطول! 2017-09-21 | 15:50:43

كثيرة هي الدراسات والأبحاث التي تحدثت عن مساوئ القهوة، ومضارها على الصحة، كما أن...

إذا كنت تعاني من احتباس السوائل بجسمك... فإليك الأسباب! إذا كنت تعاني من احتباس السوائل بجسمك... فإليك الأسباب! 2017-09-21 | 10:04:18

يعاني كثيرون من مشكلة احتباس السوائل بالجسم، وهو عبارة عن تراكم السوائل في...