تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-09-17 15:15:10 الاحمد: حكومة الوفاق ستستانف عملها في غزة خلال الايام المقبلة |  2017-09-17 14:22:07 ام الفحم: عقد راية الصّلح بين عائلتي آل حامد وآل كيوان |  2017-09-17 13:51:04 حماس : حل اللّجنة الإدارية جاء بعد توفر الضامن للمصالحة |  2017-09-17 11:59:13 اعتقال 3 شبان عرب من اللد - الرملة بشبهة اختطاف شابة عربية من اللد واغتصابها بشكل جماعي في حولون |  2017-09-17 11:37:27 عمر عبد الله ملحم من عرعرة في ذمة الله‎ |  2017-09-17 11:35:08 الخميس والجمعة عطلة مدارس في ذكرى رأس السنة الهجرية |  2017-09-17 11:31:29 اصابة شابة (19 عاما) من الطيبة بعيار ناري |  2017-09-17 10:45:39 كفركنا : وفاة المرحوم عادل سليم حنا الياس |  2017-09-17 10:27:32 زوجان من المشهد يرزقان بطفلة بعد انتظار 6 سنوات |  2017-09-17 10:13:05 قريبا… «الروبوتات» ستغزو المدارس وتحل محل المعلمين |  2017-09-17 10:10:14 الكويت أول دولة عربية تطرد دبلوماسيين كوريين شماليين |  2017-09-17 10:09:09 عباس يصل نيويورك ويلتقي ترامب الاربعاء |  2017-09-17 10:02:17 حيفا : مسعود أبو خضرة في ذمة الله |  2017-09-17 09:11:01 عرابه البطوف تخريج فوجا جديدا من ابطال الكرالتيه والمدربين |  2017-09-17 09:01:58 72 طالبا يغادرون البلاد لدراسة الطب في جامعات رومانيا |

الرئيسية | مرأة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

4 عناصر مهمة لصحة وجمال أظافرك


  |     |   اضافة تعليق

ذكرت مجلة "فرويندين" الألمانية أنه يمكن التمتع بأظافر مفعمة بالصحة والجمال من خلال إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التالية:



- البروتين: تحتاج الأظافر إلى البروتين لتنمو بشكل صحي. لذا ينبغي الحرص على تناول اللحوم والبيض وحبوب الكينوا والفاصولياء بانتظام.


- الحديد: تشير نحافة الأظافر وتموجها إلى نقص الحديد. ويمكم إمداد الجسم بالحديد من خلال تناول اللحوم الحمراء والخضروات الخضراء مثل السبانخ والكرنب. كما تزخر القشريات بالحديد، مثل الكابوريا.


- الزنك: تعد البقع البيضاء على الأظافر مؤشرا على نقص الزنك. لذا ينبغي إمداد الجسم بهذا العنصر المهم من خلال تناول بذور القرع والسمسم. كما يعد اللحم البقري ولحم الضأن والمحار من المصادر الغنية بالزنك.


- البيوتين: البيوتين هو فيتامين مسؤول عن صحة وجمال الأظافر والشعر. لذا ينبغي إمداد الجسم بهذا العنصر المهم من خلال تناول البيض ومنتجات الحبوب الكاملة والسلمون.

كلمات متعلقة

4, عناصر, مهمة, لصحة, وجمال, أظافرك,

تابعونــا

كم من الوقت استغرق تصميم حذاء زفاف ديانا وتنفيذه؟ كم من الوقت استغرق تصميم حذاء زفاف ديانا وتنفيذه؟ 2017-09-17 | 10:12:08

استطاع حفل زفاف ليدي ديانا أن يشكّل ظاهرة فريدة، كما وأن تفاصيل الزفاف ظلّت...

أموال طائلة تستنفذها النجمات على عمليات التجميل ..اليكم الأرقام أموال طائلة تستنفذها النجمات على عمليات التجميل ..اليكم الأرقام 2017-09-17 | 09:25:16

عرضت مجلة "ميتادان" بعض أسعار عمليات التجميل التي خاضتها بعض من أبرز...

بريق خفيف ولمسات وردية لطلة احتفالية بريق خفيف ولمسات وردية لطلة احتفالية 2017-09-14 | 17:22:14

ماركة الماكياج والعناية العالمية "لوريال باريس" تطرح الطلة المشرقة للمناسبات...

موظفة تطهو دجاجة بمقر عملها وأمام الجميع! موظفة تطهو دجاجة بمقر عملها وأمام الجميع! 2017-09-14 | 15:59:35

كشفت امرأة صينية طريقة شواء دجاجة على الفحم بمكتب عملها باستخدام تربة طينية...

إليك هذه الطرق السهلة للتنحيف من دون تمارين! إليك هذه الطرق السهلة للتنحيف من دون تمارين! 2017-09-14 | 11:14:05

لتجني ثمرة محاولات التنحيف يتطلب الأمر شهراً، لكن يمكنك أن تشعر بالنتيجة في فترة...

10 وسائل تجعل شعركِ أكثر لمعاناً 10 وسائل تجعل شعركِ أكثر لمعاناً 2017-09-14 | 09:08:53

إذا كان شعركِ يعاني من الجفاف نتيجة التعرّض المتكرّر لأشعة الشمس ومياه البحر،...

"ڤيشي" تطلق حملة احتفالية ليومين فقط "ڤيشي" تطلق حملة احتفالية ليومين فقط 2017-09-13 | 11:10:44

اشتري احد منتوجات العناية من "ڤيشي", ماركة الدرمو- كوسمتيكا, واحصلي على المنتوج...

احذر.. وزن زوجتك قد يؤذي صحتك احذر.. وزن زوجتك قد يؤذي صحتك 2017-09-13 | 08:46:44

كشفت دراسة علمية حديثة عن نتائج غريبة ومثيرة، حيث أفادت الأبحاث بأن النساء...

4 نصائح من المعلّمات لجعل أطفالكم يحبّون المدرسة 4 نصائح من المعلّمات لجعل أطفالكم يحبّون المدرسة 2017-09-12 | 14:40:23

من منّا لم يسمع أحد أطفاله يقول: "لا أريد الذهاب إلى المدرسة"؟، ولكن عندما يتكرّر...

بطلة جمباز تخطف الأنظار بشعرها الساحر.. تعرفوا عليها بطلة جمباز تخطف الأنظار بشعرها الساحر.. تعرفوا عليها 2017-09-12 | 11:04:04

نجحت بطلة الجمباز الروسية أنستازيا سيدوروفا في أن تتحول إلى أيقونة للجمال...