تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-08-14 11:35:31 الهستدروت تهدد بالأضراب العام اذا لم تتم معالجة حوادث العمل |  2018-08-14 11:16:31 أمريكا تجمد تنفيذ اتفاقية "السماء المفتوحة" مع روسيا |  2018-08-14 11:08:03 القدس- مصرع الشاب لبيب الشلودي بحادث دراجة نارية |  2018-08-14 10:45:16 عماد دحلة رئيس مجلس طرعان : أفشلنا مرة اخرى مخطط مستوطنة شيبولت ودحرناها بعيدا عن جبل طرعان |  2018-08-14 10:34:04 اصابة متوسطة لرجل تعرض لاطلاق نار في عين ماهل |  2018-08-14 10:32:05 جرحى باصطدام سيارة عند مقر البرلمان البريطاني |  2018-08-14 10:19:11 وزيرة القضاء لابو عرار :"وقعت 11 رخصة لمرافعين شرعيين اجتازوا امتحان المرافعين الشرعيين". |  2018-08-14 10:14:38 القدس : مصرع الفتى فوزي شويكي 16 عاما بحادث عمل |  2018-08-14 10:10:41 تنفيذية المنظمة تجتمع اليوم تمهيداً لجلسة المركزي غداً |  2018-08-14 10:05:06 زلفة تفجع بوفاة الشاب وسام عوض محاميد بصعقة كهربائية |  2018-08-14 09:21:29 ضبط آلاف أشتال المخدرات في جنين |  2018-08-14 09:20:50 مصر تحتضن لقاءات حول التهدئة والمصالحة |  2018-08-14 09:18:33 عام 2017 الاكثر من حيث الاصابات الخطيرة بحوادث الطرق |  2018-08-14 08:58:11 فيديو وصور - اعتقال 22 مشتبها من الناصرة وبسمة طبعون وحيفا والعفولة بشبهة تجارة مخدرات في الشمال |  2018-08-14 08:39:52 اصابة خطيرة لشاب (20 عاما) تعرض للطعن في الناصرة |

الرئيسية | مرأة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

إليك هذه الطرق السهلة للتنحيف من دون تمارين!



  |     |   اضافة تعليق



 لتجني ثمرة محاولات التنحيف يتطلب الأمر شهراً، لكن يمكنك أن تشعر بالنتيجة في فترة أقل من 4 أسابيع على الرغم من عدم ممارسة تمارين رياضية، إليك الطريقة:



- تجنّب استبعاد نوعية من الطعام بأكملها، مثل استبعاد الكربوهيدرات بالكامل مثلاً، لأن ذلك يهدد صحتك.


- تناول الغريب فروت في الإفطار، لأنه يساعد على حرق الدهون، وتنظيف الجسم، في الوقت الذي يوفر مغذيات مثل فيتامين "سي" والألياف.


- استبعد جميع الأطعمة الغنية بالسكر والدهون الضارة من نظامك الغذائي. ينطبق ذلك على الزبدة، والحلوى والكعك.


- تناول باعتدال الحبوب الكاملة (مثل الخبز الأسمر والأرز البني)، والبقوليات، وتذكّر ضرورة ضبط الكمية.


- استخدم الزيوت الصحية في الطهي مثل زيت الزيتون، وتجنّب كل الأطعمة المقلية.


- احرص على أكل أطعمة صحية في الوجبات الخفيفة، مثل المكسرات والبذور والفواكه وشراح الخيار والجزر، والقليل من الفواكه المجفّفة.


- اضبط كمية الطعام في الوجبات الرئيسية، وإذا كنت ستتناول طعامك في الخارج اطلب من قائمة الطعام الخفيفة والتي تتضمن الشوربة والسلطة.


- حاول ضبط كمية السعرات في وجباتك الرئيسية بحيث لا تتجاوز 500 سعرة في الوجبة.


- استبعد كل المشروبات السكرية، ولا تتناول إلا العصائر الطازجة مع 8 أكواب من الماء كل يوم.


- تناول الطعام ببطء قدر الإمكان.


- إذا كنت لا تحب ممارسة التمارين احرص على المشي لتحافظ على معدل ضربات القلب عند مستويات صحية.




كلمات متعلقة

إليك, هذه, الطرق, السهلة, للتنحيف, من, دون, تمارين!,

تابعونــا

الملكة ليتيسيا تبهر الأنظار في مايوركا الملكة ليتيسيا تبهر الأنظار في مايوركا 2018-08-05 | 08:43:03

تقضي العائلة المالكة الاسبانية عطلتها السنوية التقليدية في "قصر المدينة" في...

باقة أزهار في عطر "كارتييه" باقة أزهار في عطر "كارتييه" 2018-08-01 | 13:00:20

"ابريل", شبكة التجميل الوحيدة في البلاد المختصة بمستحضرات العناية في البشرة...

العودة الى المدرسة مع "ميخال نچرين".. العودة الى المدرسة مع "ميخال نچرين".. 2018-07-31 | 13:00:05

المصممة ميخال نچرين تطرح مجموعة "العودة الى المدرسة" - دفاتر, يوميات, رزنامات وقطع...

للسهرات أي لون اكسسوارات؟ للسهرات أي لون اكسسوارات؟ 2018-07-30 | 14:23:51

الاكسسوارات بتحسن كل اطلالة ، وبتساعد على التعبير عن الأسلوب والستايل الخاص،...

مجوهرات PANDORA تطلق مجموعة اطقم كاملة مليئة بالحب وبأسعار خاصة! مجوهرات PANDORA تطلق مجموعة اطقم كاملة مليئة بالحب وبأسعار خاصة! 2018-07-23 | 11:28:33

مجوهرات PANDORA تطلق مجموعة اطقم كاملة مليئة بالحب وبأسعار خاصة! من بين القطع...

كريم رطوبة بنسيج جِل لأيام الصيف كريم رطوبة بنسيج جِل لأيام الصيف 2018-07-22 | 14:05:00

شركة التجميل الفرنسية Payot تطرح كريم رطوبة جديداً, My Payot Jour Gelee - بنسيج جِل خفيف ومنعش...

غسول وجه يحتوي على طين غسول وجه يحتوي على طين 2018-07-22 | 12:36:23

ماركة التجميل العالمية Loreal Paris توسع مجموعة Pure Clay وتطرح: Clay Wash: غسول وجه بنسيج جِل...

“كن رجلا “حملة في المغرب تدعو الرجال لإلزام النساء بالاحتشام!! “كن رجلا “حملة في المغرب تدعو الرجال لإلزام النساء بالاحتشام!! 2018-07-20 | 09:38:23

تحت شعار “كن رجلا ولا تترك نساءك وبناتك يخرجن بلباس ضيق”، أطلق شبان مغاربة حملة...

عارضة أزياء تظهر وهي ترضع ابنتها - فيديو عارضة أزياء تظهر وهي ترضع ابنتها - فيديو 2018-07-19 | 08:58:00

أثارت عارضة الأزياء، مارا مارتن، ضجة كبيرة أثناء عرض أزياء بمدينة ميامي بولاية...

كريم رطوبة بنسيج جِل لأيام الصيف كريم رطوبة بنسيج جِل لأيام الصيف 2018-07-18 | 12:55:45

شركة التجميل الفرنسية Payot تطرح كريم رطوبة جديداً, My Payot Jour Gelee - بنسيج جِل خفيف ومنعش...