تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-09-14 10:56:55 ملك الأردن: ترامب يفكر بأسلوب جديد لحل قضية فلسطين |  2017-09-14 10:50:53 اقتراح قانون بالافراج عن السجناء بعد قضاء نصف المحكومية |  2017-09-14 10:30:41 مشتبه عربي من عكا بقطع الكهرباء عن شقة وسرقتها |  2017-09-14 10:15:15 بلدية باقة الغربية تفتتح اول حضانة للتوحد! |  2017-09-14 10:07:18 المحكمة تمنح فريق اخاء الناصرة فوزا اداريا بثلاثية اهداف على الخضيرة بعد اشراك لاعب بشكل غير قانوني |  2017-09-14 09:48:23 12 طالبا دون مقاعد دراسية في ثانوية البطوف عرابة |  2017-09-14 09:10:00 واشنطن: بيونغ يانغ تستعد لتجربة صاروخية جديدة |  2017-09-14 08:42:13 حريق داخل مطبخ منزل في عرابة واضرار دون اصابات |  2017-09-14 00:10:29 مظاهرة صد العنف في مجدالكروم واستنكارا لجريمة قتل هبة مناع |  2017-09-14 06:25:00 الملك عبدالله الثاني يحذر من اجتياح "داعش" للأردن ويتحدث عن فتح الحدود مع سوريا |  2017-09-14 06:25:00 الملك عبدالله الثاني يحذر من اجتياح "داعش" للأردن ويتحدث عن فتح الحدود مع سوريا |  2017-09-14 06:23:30 رونالدو يواصل تكسير أرقامه القياسية في شباك أبويل |  2017-09-14 06:03:27 انخفاض ملموس على درجة الحرارة اليوم |  2017-09-13 21:57:28 عباس: وفد فلسطيني يتوجه إلى القاهرة لاستجلاء الأفكار حول المصالحة |  2017-09-13 21:26:53 المدير العام للوزارة يلتقي 30 مديرا في جهاز التعليم العربي |

الرئيسية | مرأة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

إليك هذه الطرق السهلة للتنحيف من دون تمارين!


  |     |   اضافة تعليق

 لتجني ثمرة محاولات التنحيف يتطلب الأمر شهراً، لكن يمكنك أن تشعر بالنتيجة في فترة أقل من 4 أسابيع على الرغم من عدم ممارسة تمارين رياضية، إليك الطريقة:



- تجنّب استبعاد نوعية من الطعام بأكملها، مثل استبعاد الكربوهيدرات بالكامل مثلاً، لأن ذلك يهدد صحتك.


- تناول الغريب فروت في الإفطار، لأنه يساعد على حرق الدهون، وتنظيف الجسم، في الوقت الذي يوفر مغذيات مثل فيتامين "سي" والألياف.


- استبعد جميع الأطعمة الغنية بالسكر والدهون الضارة من نظامك الغذائي. ينطبق ذلك على الزبدة، والحلوى والكعك.


- تناول باعتدال الحبوب الكاملة (مثل الخبز الأسمر والأرز البني)، والبقوليات، وتذكّر ضرورة ضبط الكمية.


- استخدم الزيوت الصحية في الطهي مثل زيت الزيتون، وتجنّب كل الأطعمة المقلية.


- احرص على أكل أطعمة صحية في الوجبات الخفيفة، مثل المكسرات والبذور والفواكه وشراح الخيار والجزر، والقليل من الفواكه المجفّفة.


- اضبط كمية الطعام في الوجبات الرئيسية، وإذا كنت ستتناول طعامك في الخارج اطلب من قائمة الطعام الخفيفة والتي تتضمن الشوربة والسلطة.


- حاول ضبط كمية السعرات في وجباتك الرئيسية بحيث لا تتجاوز 500 سعرة في الوجبة.


- استبعد كل المشروبات السكرية، ولا تتناول إلا العصائر الطازجة مع 8 أكواب من الماء كل يوم.


- تناول الطعام ببطء قدر الإمكان.


- إذا كنت لا تحب ممارسة التمارين احرص على المشي لتحافظ على معدل ضربات القلب عند مستويات صحية.

كلمات متعلقة

إليك, هذه, الطرق, السهلة, للتنحيف, من, دون, تمارين!,

تابعونــا

10 وسائل تجعل شعركِ أكثر لمعاناً 10 وسائل تجعل شعركِ أكثر لمعاناً 2017-09-14 | 09:08:53

إذا كان شعركِ يعاني من الجفاف نتيجة التعرّض المتكرّر لأشعة الشمس ومياه البحر،...

"ڤيشي" تطلق حملة احتفالية ليومين فقط "ڤيشي" تطلق حملة احتفالية ليومين فقط 2017-09-13 | 11:10:44

اشتري احد منتوجات العناية من "ڤيشي", ماركة الدرمو- كوسمتيكا, واحصلي على المنتوج...

احذر.. وزن زوجتك قد يؤذي صحتك احذر.. وزن زوجتك قد يؤذي صحتك 2017-09-13 | 08:46:44

كشفت دراسة علمية حديثة عن نتائج غريبة ومثيرة، حيث أفادت الأبحاث بأن النساء...

4 نصائح من المعلّمات لجعل أطفالكم يحبّون المدرسة 4 نصائح من المعلّمات لجعل أطفالكم يحبّون المدرسة 2017-09-12 | 14:40:23

من منّا لم يسمع أحد أطفاله يقول: "لا أريد الذهاب إلى المدرسة"؟، ولكن عندما يتكرّر...

بطلة جمباز تخطف الأنظار بشعرها الساحر.. تعرفوا عليها بطلة جمباز تخطف الأنظار بشعرها الساحر.. تعرفوا عليها 2017-09-12 | 11:04:04

نجحت بطلة الجمباز الروسية أنستازيا سيدوروفا في أن تتحول إلى أيقونة للجمال...

20 سبباً وراء زيادة الوزن السريعة.. فانتبهوا لها! 20 سبباً وراء زيادة الوزن السريعة.. فانتبهوا لها! 2017-09-12 | 08:38:48

يتعجب كثيرون من زيادة الوزن المفاجئة، الأمر الذي يعزونه في أغلب الأحيان لعوامل...

في هذا العصير يكمن سرّ جمال بشرتكِ! في هذا العصير يكمن سرّ جمال بشرتكِ! 2017-09-11 | 10:29:17

لبشرة خالية من العيوب، لا يكفي أن نعتني بها بواسطة المستحضرات التجميلية...

صور- انتخاب ملكة جمال أميركا 2018 صور- انتخاب ملكة جمال أميركا 2018 2017-09-11 | 08:40:42

انتخبت ليلة أمس الأحد الواقع في 10 أيلول ملكة جمال أميركا للعام 2018 في حفل ضخم في...

أخطاء ترتكبها 80% من النساء.. فهل أنت منهن؟ أخطاء ترتكبها 80% من النساء.. فهل أنت منهن؟ 2017-09-10 | 13:30:55

تظهر البحوث أن أكثر من ثلاثة أرباع النساء يشخصن بصورة خاطئة نوع بشرتهن. مما يؤدي...

صورة ... مولودة تزن 6.5 كجم في أستراليا صورة ... مولودة تزن 6.5 كجم في أستراليا 2017-09-10 | 12:00:37

أنجبت امرأة من ولاية كوينزلاند الأسترالية طفلة تزن نحو 6.5 كيلوجرامات، أي ما يقرب...