تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-09-07 05:50:46 وفاة الشاب يوسف ابو قويدر (17 عاما) من بئر السبع متأثرا بجراحه بعد حادث دهس قبل اسبوعين |  2017-09-07 05:45:55 انخفاض على درجات الحرارة اليوم وارتفاعها غدا والسبت |  2017-09-06 21:10:39 العثور على متفجرات داخل شقة في إحدى ضواحي باريس |  2017-09-06 21:09:40 ترمب: العمل العسكري ضد كوريا الشمالية ليس خيارنا الأول |  2017-09-06 19:04:37 دي ميستورا: لا أعتقد أن أحداً ربح الحرب في سوريا |  2017-09-06 19:03:26 هلع وقلقل يسبق إعصار إيرما |  2017-09-06 17:34:31 بلديّة الناصرة:لم نلتق بالشرطة خفيًة بل علانيّة ولم نقم بدعوة الشرطة, تواجدها كان منسقًا مع المدرسة |  2017-09-06 16:03:53 أم الفحم: تمديد اعتقال المشتبه بقتل أحمد ياسين من الطيبة |  2017-09-06 16:00:50 خلال شهر أب : 2 مليون و 500 ألف مسافر عبر مطار اللد |  2017-09-06 16:00:08 تفكيك خلية إسبانية-مغربية كانت تعد لهجمات إرهابية |  2017-09-06 14:35:48 انفجار سيارة في عين همفراتس قرب عكا واستنفار الشرطة |  2017-09-06 13:55:27 شفاعمرو تفجع بوفاة الطبيب مروان سليمان خورية (64 عاما) |  2017-09-06 13:45:02 شاهدوا : مشتبه من اللد بالسطو على متجر في تل ابيب |  2017-09-06 13:10:25 دراسة أمريكية: فترات جفاف طويلة ستواجه الأردن |  2017-09-06 13:09:30 عريقات: الاستيطان ارتفع منذ بداية العام بنسبة 85% |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

المشي 20 دقيقة يومياً يحمي من أمراض القلب




  |   وكالات   |   اضافة تعليق



يمكن الحفاظ على صحة القلب من خلال إتباع أسلوب حياة صحي، يرتكز على التغذية الصحية وممارسة الرياضة.



الخضروات والفواكهينبغي أن يكون لها نصيب الأسد من الهرم الغذائي، لذا يعد النظام الغذائي للبحر المتوسط مثالياً لصحة القلب، حيث إنه يقوم على الخضروات والفواكه والأسماكوزيت الزيتون، مما يحد من خطر زيادة الوزن والسكريوإرتفاعضغط الدموإرتفاعالكوليسترول، وهي العوامل التي ترفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية.


كما أن المشي لمدة 20 دقيقة يومياً يعزز صحة القلب، ولهذا الغرض، ينبغي دمج الأنشطة الحركية البسيطة في الحياة اليومية، مثل صعود الدرج بدلاً من إستخدام المصعد الكهربائي والنزول قبل محطة الوصول في الترام أو الحافلة بمحطتين أو ثلاثة واستكمال الطريق سيراً على الأقدام.و

إلى جانب التغذية الصحية وممارسة الأنشطة الحركية، ينبغي أيضاً الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية.

كلمات متعلقة

المشي, 20, دقيقة, يومياً, يحمي, من, أمراض, القلب,

تابعونــا

حبة دواء واحدة لعلاج السكري وأمراض القلب حبة دواء واحدة لعلاج السكري وأمراض القلب 2017-09-06 | 17:47:23

أكد العلماء أنه يمكن الوقاية من أمراض القلب والسكري من النوع الثاني عن طريق تناول...

لماذا يلسع البعوض اشخاصاً أكثر من أشخاص آخرين؟! لماذا يلسع البعوض اشخاصاً أكثر من أشخاص آخرين؟! 2017-09-06 | 16:00:34

هل لاحظتم أن البعض يتعرض للسع البعوض أكثر من غيرهم ؟ هل أنتم من هؤلاء السيئي الحظ ؟...

تحذير مرعب : العالم يشرب مياها بلاستيكية تحذير مرعب : العالم يشرب مياها بلاستيكية 2017-09-06 | 14:43:38

نبه باحثون، إلى أن عينات مائية من مختلف دول العالم جرى العثور فيها على ألياف...

العلماء يطورون كاميرا قادرة على رؤية أعضاء الإنسان الداخلية العلماء يطورون كاميرا قادرة على رؤية أعضاء الإنسان الداخلية 2017-09-06 | 13:02:17

طور العلماء كاميرا يمكنها رؤية الأعضاء الداخلية لجسم الإنسان، ما يساعد الأطباء...

أدوية القلب تساعد في علاج السرطان! أدوية القلب تساعد في علاج السرطان! 2017-09-06 | 11:19:50

توصل علماء بريطانيون إلى نتائج مفادها أن بعض الأدوية المستخدمة في علاج أمراض...

حيل اكتشفها العلم تجعلكم تخسرون الوزن بسرعة وبدون رجعة ! حيل اكتشفها العلم تجعلكم تخسرون الوزن بسرعة وبدون رجعة ! 2017-09-06 | 10:25:07

نريد كلنا أن ننحف ولكن هذا أبعد عن أن يكون سهلاً ! نبذل جهداً لأسابيع ونخسر القليل....

قلوب الرجال تشيخ أسرع من أجسادهم قلوب الرجال تشيخ أسرع من أجسادهم 2017-09-06 | 08:48:41

أفادت دراسة بريطانية حديثة أن قلوب الرجال بالمملكة تصاب بالشيخوخة بصورة أسرع من...

كيف تؤثر الرضاعة الطبيعية على حب الأطفال للخضروات؟ كيف تؤثر الرضاعة الطبيعية على حب الأطفال للخضروات؟ 2017-09-06 | 06:16:43

يمكن اعتبار محاولة الأمهات إطعام أطفالهن بعض الخضروات معركة حقيقية، ولكن دراسة...

إجهاد العمل يقود لتناول الموظفين وجبات غير صحية إجهاد العمل يقود لتناول الموظفين وجبات غير صحية 2017-09-05 | 21:05:04

يتسبب الإجهاد الناتج عن العمل في تناول الموظفين الحلويات أو الوجبات الخفيفة غير...

هذا هو "السقف" لأمد حياة البشر.. والنساء يعشن أكثر هذا هو "السقف" لأمد حياة البشر.. والنساء يعشن أكثر 2017-09-05 | 17:22:17

أكد باحثون هولنديون أنهم حددوا "السقف" لأمد حياة الإنسان عند 115.7 سنة للنساء و114.1...