تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2019-06-25 00:05:23 دروجبا: تشيلسي لن يعوض هازارد |  2019-06-25 00:00:22 كوشنر: السلطة الفلسطينية ترتكب خطأ استراتيجي بعدم الذهاب للبحرين |  2019-06-24 22:57:46 نادي الليونز في الناصرة يحتفل بتبادل رئاسة النادي باجواء مميزة |  2019-06-24 19:44:13 كفركنا:افتتاح مركز الطفولة والأمومة (الصحية) الشمالي. |  2019-06-24 19:32:02 المصادقة على ميزانية مجلس كفرمندا بقيمة125 مليون شيقل |  2019-06-24 18:00:08 الناصرة:جوشوا يختتم زيارته للناصرة بمشاركة هزيلة |  2019-06-24 17:58:53 ريال مدريد يُعقد المهمة على مانشستر يونايتد |  2019-06-24 17:56:38 6 فوائد مذهلة للفلفل الحلو |  2019-06-24 17:55:35 إثيوبيا- مقتل مدبر الانقلاب الفاشل |  2019-06-24 17:53:39 امريكا تبرر: ترامب يريد جلب الازدهار للفلسطينيين والشرق الأوسط |  2019-06-24 17:50:19 انجاز مشرّف جديد للباحث العرّابي الدّكتور محمود نعامنة |  2019-06-24 16:24:08 رفض فلسطيني عربي دولي لورشة البحرين |  2019-06-24 16:21:46 البيت الأبيض ينشر رسمياً بنود صفقة القرن |  2019-06-24 14:55:50 البرلمان الإيراني: صفقة القرن ستعزز المقاومة الفلسطينية |  2019-06-24 14:55:13 نتنياهو: لقاء أمني ثلاثي غير مسبوق غداً |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

كيف تتجنبون زيادة الوزن في عيد الأضحى؟



  |     |   اضافة تعليق



غداً يهل علينا عيد الأضحى بأيامه المباركة، فإذا قمنا بتناول كميات كثيرة من الأطعمة الدسمة دون وعي، سيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن. 



 مجموعة من الخطوات التي عليكم اتباعها لتتجنبوا زيادة الوزن في العيد وهي كالتالي:


1- حاولوا أن تقوموا بتنظيم وقت تناول وجباتكم خلال العيد خصوصاً وأن نظام تناول الوجبات قد يتأثر بالفوضى خلال أيام العيد، ليصبح تناول طعام الغداء متأخراً بعض الشيء، الأمر الذي يسبب لكم المزيد من الوزن الزائد.


2- اجعلوا الفرق بالتوقيت بين تناول الوجبة والأخرى من ٥-٦ ساعات كي يتمكن الجسم من القيام بعملية التمثيل الغذائي على وجه سليم. مع تناول سناك خفيف بين الوجبات.


3- احرصوا على تناول طبق من السلطة قبل البدء بالوجبة،  ذلك لأن الخضار في السلطة تعزز عملية الحرق في الجسم. كما أنها تمدك بالشبع بدون أن تزودك بالكثير من السعرات الحرارية. ولذلك يجب اعتمادها كوجبة خفيفة محملة بالفيتامينات والمعادن والعناصر المغذية للجسم.


4- يكثر خلال العيد تناول الحلويات والأطعمة المختلفة وذلك خلال تبادل الزيارات والمعايدات الأمر الذي يعود عليكم بالمزيد من الكيلوغرامات الزائدة، ولذلك ننصحك بتجنب تناول الحلويات والتقليل منها قدر المستطاع.


5- قد يكون من الصعب ممارسة الرياضة خلال العيد ولذلك يمكنك استبدال الرياضة بالقيام ببعض الحركات الخفيفة في المنزل كالقفز على الحبل وتمارين المعدة وذلك لتبقي جسمك في حركة دائمة.


6- يعتبر الماء من أفضل المكونات الضرورية للجسم فهو يساعد على تنقية البشرة وطرد السموم والدهون المتراكمة في الجسم. ولذلك احرصوا على تناول كمية كافية من الماء خلال يومكم للتخلص من الدهون والسموم المتراكمة في الجسم.


7- احرصوا على تناول الشاي الأخضر بدون سكر بعد وجبة الغداء خصوصاً إذا ماكانت دسمة، كما يشجع الباحثين على تناول الشاي الأخضر مباشرةً بعد تناول اللحم. خصوصاً وأنه يساعد في حرق الدهون الموجودة في الجسم، وتلك الموجودة في اللحوم نفسها.


8- تأكدوا من أن اللحوم التي تقومون بتناولها خلال العيد مطهوة جيداً واحرصوا على أن تكون مشوية أو مسلوقة بدلاً من قليها بالدهون وذلك للحد من كمية السعرات الحرارية.




كلمات متعلقة

كيف, تتجنبون, زيادة, الوزن, في, عيد, الأضحى؟,

تابعونــا

لتقوية المناعة.. اتبع هذه الخطوات! لتقوية المناعة.. اتبع هذه الخطوات! 2019-06-25 | 00:06:34

كشف الدكتور محمد مخلوف استشاري أمراض الجهاز الهضمي في جامعة عين شمس المصرية عن...

6 فوائد مذهلة للفلفل الحلو 6 فوائد مذهلة للفلفل الحلو 2019-06-24 | 17:56:38

رغم تباين مسمياته بين مختلف دول العالم، إلا أن فوائده تظل واحدة ومذهلة.. الفلفل...

أطعمة تقوّي المناعة خلال الصيف أطعمة تقوّي المناعة خلال الصيف 2019-06-24 | 14:55:19

مع ارتفاع حرارة الطقس تنشط البكتريا والميكروبات، ونتيجة السفر لقضاء عطلات الصيف...

اكتشاف جديد يعطي أملا لعلاج الأعراض المبكرة لمرض ألزهايمر اكتشاف جديد يعطي أملا لعلاج الأعراض المبكرة لمرض ألزهايمر 2019-06-24 | 13:30:30

أشار بحث جديد إلى أن مرض ألزهايمر قد يكون ناجما عن الشعيرات الدموية في المخ التي...

دراسة تدحض اعتقادا شائعا حول فيتامين D! دراسة تدحض اعتقادا شائعا حول فيتامين D! 2019-06-24 | 10:00:10

توصلت دراسة جديدة إلى أن تناول مكملات فيتامين D لا يمنع النوبات القلبية أو السكتة...

بطريقة سهلة وجديدة .. كل ما تريد واخسر من وزنك بطريقة سهلة وجديدة .. كل ما تريد واخسر من وزنك 2019-06-24 | 08:07:08

لطالما يشدد خبراء التغذية على أهمية اختيار نوعيات معنية من الأغذية، في حال أراد...

احذروا..هذا ما تفعله الأجهزة اللوحية بأصابع أطفالكم احذروا..هذا ما تفعله الأجهزة اللوحية بأصابع أطفالكم 2019-06-23 | 14:05:54

حذر الأطباء من تعلق الأطفال الشديد بالأجهزة اللوحية واللعب عليها لفترات طويلة،...

5 نصائح "نباتية" من أجل صحة أفضل 5 نصائح "نباتية" من أجل صحة أفضل 2019-06-23 | 13:02:04

من الصعب إقناع الجميع باتباع نظام غذائي نباتي، ولكن يمكن النصح بالاستمتاع ببعض...

فيسبوك قادر على التنبؤ بحالتك الطبية فيسبوك قادر على التنبؤ بحالتك الطبية 2019-06-22 | 09:59:40

أظهرت دراسة حديثة أن وسائل التواصل الاجتماعي قد تكشف عنك أكثر مما تعتقد؛ فعلى...

أمراض القلب التاجية تسرع التدهور المعرفي المؤدي للخرف أمراض القلب التاجية تسرع التدهور المعرفي المؤدي للخرف 2019-06-21 | 10:43:47

من الطبيعي أن تتلاشى ذاكرة الشخص ووظائفه المعرفية مع تقدمه في السن، حتى لو كان...