تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-31 15:16:38 اعتقال مشتبه (31 عاما) من قلنسوة حاول استغلال فتاة جنسيًا |  2017-08-31 15:00:48 أكثر من مليوني حاج على صعيد عرفة لتأدية ركن الحج الأعظم |  2017-08-31 15:00:09 واشنطن حذرت مدريد من اعتداء برشلونة قبل أشهر |  2017-08-31 12:52:55 ماكرون:وظيفتي ليست "رائعة" فأنا مضطر للحديث مع أردوغان كل 10 أيام |  2017-08-31 12:17:04 المحكمة تمنح خريجيين من بين كليات الطب في أرمينيا التقدم لامتحان الدولة لترخيص الأطباء |  2017-08-31 11:45:15 التماس عاجل لابطال رخصة مركز الشرطة في كفركنا |  2017-08-31 11:10:44 10 أعاصير فتاكة كلفت اقتصاد أميركا نصف تريليون دولار |  2017-08-31 11:06:13 رهط : اصابة طفل رضيع واعتقال والديه بشبهة التنكيل به |  2017-08-31 09:39:06 مجلس الجديدة المكر يصادق على ميزانية 11 مليون شاقل |  2017-08-31 09:35:27 سحب رخصة شاب بعد ضبطه يقود بسرعة فائقة باتجاه تل أبيب |  2017-08-31 09:28:59 عايدة جروس من شفاعمرو تصنع مجسماً لسيدة لبنان‎ |  2017-08-31 09:03:36 إحصائية: 17.7% من سكان إسرائيل مسلمون |  2017-08-31 09:02:18 للمرة الثانية خلال اسبوع سيدة تلد في مركز الهلال الاخضر الطبي كفرمندا |  2017-08-31 07:15:55 طمرة : اصابة متوسطة خلال سطو مسلح على متجر |  2017-08-31 07:13:16 الطقس: درجات الحرارة حول معدلها السنوي |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

كيف تتجنبون زيادة الوزن في عيد الأضحى؟




  |     |   اضافة تعليق



غداً يهل علينا عيد الأضحى بأيامه المباركة، فإذا قمنا بتناول كميات كثيرة من الأطعمة الدسمة دون وعي، سيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن. 



 مجموعة من الخطوات التي عليكم اتباعها لتتجنبوا زيادة الوزن في العيد وهي كالتالي:


1- حاولوا أن تقوموا بتنظيم وقت تناول وجباتكم خلال العيد خصوصاً وأن نظام تناول الوجبات قد يتأثر بالفوضى خلال أيام العيد، ليصبح تناول طعام الغداء متأخراً بعض الشيء، الأمر الذي يسبب لكم المزيد من الوزن الزائد.


2- اجعلوا الفرق بالتوقيت بين تناول الوجبة والأخرى من ٥-٦ ساعات كي يتمكن الجسم من القيام بعملية التمثيل الغذائي على وجه سليم. مع تناول سناك خفيف بين الوجبات.


3- احرصوا على تناول طبق من السلطة قبل البدء بالوجبة،  ذلك لأن الخضار في السلطة تعزز عملية الحرق في الجسم. كما أنها تمدك بالشبع بدون أن تزودك بالكثير من السعرات الحرارية. ولذلك يجب اعتمادها كوجبة خفيفة محملة بالفيتامينات والمعادن والعناصر المغذية للجسم.


4- يكثر خلال العيد تناول الحلويات والأطعمة المختلفة وذلك خلال تبادل الزيارات والمعايدات الأمر الذي يعود عليكم بالمزيد من الكيلوغرامات الزائدة، ولذلك ننصحك بتجنب تناول الحلويات والتقليل منها قدر المستطاع.


5- قد يكون من الصعب ممارسة الرياضة خلال العيد ولذلك يمكنك استبدال الرياضة بالقيام ببعض الحركات الخفيفة في المنزل كالقفز على الحبل وتمارين المعدة وذلك لتبقي جسمك في حركة دائمة.


6- يعتبر الماء من أفضل المكونات الضرورية للجسم فهو يساعد على تنقية البشرة وطرد السموم والدهون المتراكمة في الجسم. ولذلك احرصوا على تناول كمية كافية من الماء خلال يومكم للتخلص من الدهون والسموم المتراكمة في الجسم.


7- احرصوا على تناول الشاي الأخضر بدون سكر بعد وجبة الغداء خصوصاً إذا ماكانت دسمة، كما يشجع الباحثين على تناول الشاي الأخضر مباشرةً بعد تناول اللحم. خصوصاً وأنه يساعد في حرق الدهون الموجودة في الجسم، وتلك الموجودة في اللحوم نفسها.


8- تأكدوا من أن اللحوم التي تقومون بتناولها خلال العيد مطهوة جيداً واحرصوا على أن تكون مشوية أو مسلوقة بدلاً من قليها بالدهون وذلك للحد من كمية السعرات الحرارية.

كلمات متعلقة

كيف, تتجنبون, زيادة, الوزن, في, عيد, الأضحى؟,

تابعونــا

هذه الفاكهة تساعد على خسارة 5 كيلو من الوزن ! هذه الفاكهة تساعد على خسارة 5 كيلو من الوزن ! 2017-08-31 | 12:21:52

يحتوي الأناناس على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تنظف الجسم من الجسوم. كما...

القهوة تحمي من الموت.. كم كوباً يجب أن تشرب؟ القهوة تحمي من الموت.. كم كوباً يجب أن تشرب؟ 2017-08-31 | 11:12:50

تشير إحدى الدراسات إلى أن احتساء أربعة أكواب من القهوة يومياً يمكن أن يقلل من فرص...

دراسة صادمة.. الدهون ليست ضارة كما نعتقد! دراسة صادمة.. الدهون ليست ضارة كما نعتقد! 2017-08-31 | 10:07:22

تشير دراسة حديثة إلى أنه ربما يجب تغيير التوجيهات الإرشادية العالمية للحمية...

ما علاقة نشاط المخ بضغط الدم وقت التوتر؟ ما علاقة نشاط المخ بضغط الدم وقت التوتر؟ 2017-08-30 | 18:18:49

أشارت دراسة حديثة إلى أن فحوص الدماغ التي تجرى أثناء التوتر النفسي قد تساعد ذات...

جسم الإنسان يعد انعدام الوزن مرضا جسم الإنسان يعد انعدام الوزن مرضا 2017-08-30 | 16:00:23

درس العلماء الروس والكنديون تأثير حالة انعدام الوزن وظروف الرحلة الفضائية على...

لتخسر وزنك الزائد.. سخّن الملفوف في المايكرويف وضعه هنا ! لتخسر وزنك الزائد.. سخّن الملفوف في المايكرويف وضعه هنا ! 2017-08-30 | 15:35:31

يعتبر الملفوف من الخضروات الورقية وله العديد من الفوائد الصحية، وهو عبارة عن نبات...

دراسة: الكربوهيدرات تزيد مخاطر الوفاة المبكرة دراسة: الكربوهيدرات تزيد مخاطر الوفاة المبكرة 2017-08-30 | 14:54:32

لسنوات تركزت نصائح الأكل الصحي على حث الناس على خفض الأطعمة الدسمة، وتحديدا...

قبضة يدك تحذرك من 7 مشكلات صحية؟ قبضة يدك تحذرك من 7 مشكلات صحية؟ 2017-08-30 | 13:47:47

مثلما العين تعتبر نافذة لما يدور بداخلك أو يشغل بالك، فإن يدك هي نافذتك الصحية...

ابتعد عن الراحة للحفاظ على صحتك! ابتعد عن الراحة للحفاظ على صحتك! 2017-08-30 | 12:48:06

وسط صخب حياتنا اليومية في القرن الـ 21، نحلم جميعا بحياة سهلة مليئة بوسائل الراحة...

خبر صادم.. عربات التسوق أكثر تلوثاً من الحمام بـ 361 مرة خبر صادم.. عربات التسوق أكثر تلوثاً من الحمام بـ 361 مرة 2017-08-30 | 10:49:49

إن كنت من محبي تناول الطعام، أو قرمشة بعض الشيبس أو غيره، وأنت تدفع عربة التسوق في...