تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-29 10:38:12 في الذكرى ال 30 لرحيله - شرطة لندن تسعى لحل لغز جريمة اغتيال رسام الكاريكاتير ناجي العلي رميا بالرصاص |  2017-08-29 10:27:44 ضبط 28 فلسطينا دون تصاريح عمل واقامة في ورشة بناء بحريش واعتقال مشغليهم من عرابة وعرعرة |  2017-08-29 09:26:25 أعضاء كنيست على رأسهم غليك يقتحمون المسجد الاقصى |  2017-08-29 09:23:52 اعتقال مشتبهين بعد الكشف عن دفيئة مخدرات واسعة في كفرقاسم |  2017-08-29 07:50:43 تعيين الطبيب اياد خمايسي من كفركنا محاضرا في التخنيون |  2017-08-29 07:50:39 اضرام النار بسيارة رئيس بلدية باقة الغربية مرسي أبو مخ |  2017-08-29 07:42:03 اعتقال 22 مشتبهًا من بينهم 4 من منطقة الناصرة والنقب بشبهة إستغلال الأطفال جنسيًا عبر الانترنت... فيديو |  2017-08-29 06:31:28 كفرقرع: تعيين المربية مها يحيى مديرة للمدرسة الثانوية بعد "استقالة" ايال عيسمي |  2017-08-29 06:19:02 اصابة خطيرة واخرى متوسطة باطلاق نار في ام الفحم على خلفية نزاع عائلات |  2017-08-29 06:16:06 درجات الحرارة أعلى من معدلها بحدود درجتين |  2017-08-29 06:13:28 حماس: علاقتنا بطهران أكثر من ممتازة |  2017-08-29 06:12:40 تهديدات برد عسكري- كوريا الشمالية تطلق صاروخا فوق اليابان |  2017-08-28 21:26:09 مجد الكروم تشيع جثمان ابنها مهندس الهايتك هاني خليل زهراوي بعد وفاته بنوبة فلبية |  2017-08-28 21:17:29 عباس يجري مباحثات مع اردوغان وتركيا تمنح التأشيرة للفلسطينيين |  2017-08-28 21:15:33 "إنقاذ" مبنى تجاري كبير في كابول من الهدم |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

خمس نصائح للسيطرة على الغضب




  |   وكالات   |   اضافة تعليق



 يتغير مزاج الإنسان باستمرار، فيحس بالرضا أحيانا لكنه قد يتوتر ويستشيط غضبا في أحيان أخرى، ولذلك ينصح خبراء في الصحة بعدد من الطرق للسيطرة على الانفعالات الشديدة.



ويشكل الاعتراف بالأمر الواقع أمرا ضروريا، فحين يشعر شخص ما بأنه منفعل يتوجب عليه أن يعي المشكلة التي يعاني منها دون إنكار، ومن ثمة المرور إلى المرحلة التالية.


أما النصيحة الثانية فهي تجزئة المهام، فإذا وجدت نفسك منفعلا عليك أن تقسم المشكلة إلى عدة عناصر، وعندئذ، يمكنك أن تعالج كل جانب منها على حدة، عوض مواجهة أزمة كبيرة، وتستعين قوات النخبة في البحرية الأميركية بهذه الطريقة في التدريبات النفسية.


وبحسب ما نقل موقع "ريجيم"، فإن التدريب يساعد بدوره على خفض التوتر، كأن يقوم مدير ما بإلقاء خطابه أمام المرآة في البيت قبل أن يلقيه أمام الموظفين.


فضلا عن ذلك، ينصح الخبراء بالتفكير والتخطيط للبدائل، على اعتبار أنه لا يمكن الاعتماد على خيار واحد في الحياة، ولذلك لا يجب أن يترك الإنسان نفسه رهين وضع واحد.


ويمكن للشخص المتوتر أن يلجأ إلى تقنيات التحكم في النفس، حيث يقوم بالشهيق ببطء لأربعة ثوان ثم الزفير للمدة نفسها، مع تكرار العملية 3 مرات أخرى.

كلمات متعلقة

خمس, نصائح, للسيطرة, على, الغضب,

تابعونــا

فوائد شرب الماء الساخن .. لا تُحصى! فوائد شرب الماء الساخن .. لا تُحصى! 2017-08-29 | 09:33:32

سنعرض لكم فيما يلي أبرزها والتي ستصيبك بالدهشة بكل تأكيد. 1. فقدان...

لا تكن أول من يصعد إلى الطائرة للحفاظ على صحتك لا تكن أول من يصعد إلى الطائرة للحفاظ على صحتك 2017-08-29 | 06:28:37

كشفت دراسة جديدة أنه إذا كنت أول الراكبين على متن الطائرة فإن ذلك قد يكون سيئا على...

إتبع هذه العادات لتُبعد الأرق وتسهّل النوم بعمق إتبع هذه العادات لتُبعد الأرق وتسهّل النوم بعمق 2017-08-28 | 21:22:49

يرتبط نقصالنومبعدة مشاكل صحية، فالنوم أقل من 7 ساعات يومياً يُضعفالذاكرةويسبب...

الى الحامل: احذري الصابون.. أضراره لا تُعالج! الى الحامل: احذري الصابون.. أضراره لا تُعالج! 2017-08-28 | 18:34:38

"السمنة قد تصيب الأطفال إذا استخدمت أمهاتهم الصابونالمضاد للبكتيريا خلال فترة...

حبة سحرية تجعلك تمارس الرياضة وأنت جالس! حبة سحرية تجعلك تمارس الرياضة وأنت جالس! 2017-08-28 | 14:46:30

تطوّر العلم لدرجة أنّه تم اكتشاف نوع جديد من الحبوب التي تنشّط الجسم، وتجعله...

أطعمة تزيد من مستوى الهيموغلوبين في الدم أطعمة تزيد من مستوى الهيموغلوبين في الدم 2017-08-28 | 13:31:11

أتشعر بالتعب والإرهاق والوهن؟ هل تجد صعوبة في التنفس في بعض الأحيان؟ أتعاني من...

لا للكسل.. العمل يقيك من خطر الإصابة بالخرف لا للكسل.. العمل يقيك من خطر الإصابة بالخرف 2017-08-28 | 11:43:54

في زمن كثرت فيه سبل الراحة ووسائل الترفيه، كشفت مجموعة من الدراسات الأميركية أن...

عندما تكون كليتاكم في خطر.. سيعطيكم الجسم 6 علامات بذلك عندما تكون كليتاكم في خطر.. سيعطيكم الجسم 6 علامات بذلك 2017-08-28 | 10:32:09

لا تهملوا أبداً هذه العلامات التي تدل على أن كلاكم في خطر. والواقع أن هذه الأعضاء...

الكافيين يسبب زيادة الوزن! الكافيين يسبب زيادة الوزن! 2017-08-28 | 09:38:27

أشار بحث جديد إلى أن الأشخاص الذين يكافحون من أجل إنقاص وزنهم قد يستفيدون من...

هل سنقول وداعاً لمرض السكري؟ هل سنقول وداعاً لمرض السكري؟ 2017-08-28 | 06:18:51

أعلنت مؤسسة "الانتصار علىمرض السكري" المكسيكية، ظهور لقاح جديد يُمكن أن يعالج...