تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-27 15:47:12 مستشفى رمبام:" الشاب المصاب من طرعان اصابته خطيرة جدا ولا يزال يتلقى العلاج في المستشفى |  2017-08-27 15:00:43 ارتفاع عدد قتلى عملية الدهس في برشلونة إلى 16 |  2017-08-27 15:00:26 صور.. إندونيسية بالـ104 من العمر تصل جدة لأداء الحج |  2017-08-27 13:41:41 قمة تركية فلسطينية في أنقرة غدا الاثنين |  2017-08-27 13:22:06 اشكلون - اخطار أمني حول مشتبه فلسطيني واستنفار الشرطة |  2017-08-27 13:16:47 ابناء سخنين يحتل المرتبة الثانية في الدرجة العليا |  2017-08-27 11:47:46 وزارة التعليم تفتتح غرفة طوارىء عشية افتتاح العام الدراسي |  2017-08-27 11:46:35 ترامب يعلن حالة الطوارئ لمواجهة كارثة الإعصار هارفي |  2017-08-27 10:37:35 العثور على جثة امرأة عربية محروقة بجانب سيارة قرب اكسال |  2017-08-27 10:35:32 ارتفاع معدل عدد الأطفال والشباب الذين لقوا مصرعهم في حوادث السير بنسبة ٣٥٪ خلال العام الدراسي 2017 |  2017-08-27 09:55:19 طبريا:مشتبه من الطيرة باقتحام 13 محلا تجاريا في ليلة واحدة |  2017-08-27 09:51:36 اصابة طفيفة لعضو الكنيست عيساوي فريج بعد تعرضه لحادث طرق |  2017-08-27 09:29:20 اصابة شاب جراء تعرضه للطعن في مجدالكروم واعتقال المشتبه |  2017-08-27 09:11:52 اختتام دوري الجلمه ال15في عرابة وفريق الامل بطلا |  2017-08-27 09:02:23 ام الفحم :سطو مسلح على وكيل مبيعات تبغ وسجائر |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

هكذا تتجنب آلام الظهر وتعالجها




  |   وكالات   |   اضافة تعليق



كثيرة هي مسبباتالام الظهر، تلك الام التي تؤدي لأوجاع كثيرة تغلب أحياناً قدرة الإنسان على تحملها، لذا ينصح الأطباء ببعض الأشياء التي التي تساعد على تجنب الأوجاع ومنها:



تمارين لتقليل ألام منتصف الظهر مثل:

- تمرين الميل الحوض "ثني الركبتين".

- الإستلقاء على الأرض لفرد الظهر ثم ثني الركبتين، ثم العمل على شدعضلاتالبطن والبقاء في هذه الوضع لمدة 5 ثواني.

- تمرين التمدد

- تمرين تمدد الرأس

- تمرين القطة للتمدد

- تمرين تأرجح الساق

- تمرين الضغط على الكوع

- تمرين التمدد التصاعدي

- تمرين شد المعدة

- تمرين شد الأرداف

- تمرين ثبات الظهر

- الشد العميق لعضلات المعدة

- تمرين الإنحناء إلى الامام وإلى الخلف

- لفالعمود الفقري.

كلمات متعلقة

هكذا, تتجنب, آلام, الظهر, وتعالجها,

تابعونــا

هذه هي فوائد عصير الاناناس! هذه هي فوائد عصير الاناناس! 2017-08-27 | 15:00:58

يعتبر عصير الأناناس من ألذ العصائر التي نشربها في حياتنا الروتينية. ففي حال كنت...

هل ترى الكوابيس أثناء نومك؟ 8 أطعمة قد تكون السبب! هل ترى الكوابيس أثناء نومك؟ 8 أطعمة قد تكون السبب! 2017-08-27 | 13:14:36

هل ترى أحلاماً مزعجة أو كوابيس أثناء النوم باستمرار؟ هل سألت نفسك من قبل عن سبب...

ما علاقة نشاط المخ بضغط الدم وقت التوتر ؟ ما علاقة نشاط المخ بضغط الدم وقت التوتر ؟ 2017-08-27 | 12:02:50

أشارت دراسة حديثة إلى أن فحوص الدماغ التي تجرى أثناء التوتر النفسي قد تساعد ذات...

حيلة فعالة جداً في التخلص من رائحة المناشف المزعجة ! حيلة فعالة جداً في التخلص من رائحة المناشف المزعجة ! 2017-08-27 | 11:03:45

هناك العديد من الأسباب التي تجعل المناشف تحتفظ برائحة عفن قوية، حتى بعد أن...

تناول هذه الأطعمة لتنعم بنوم هانئ تناول هذه الأطعمة لتنعم بنوم هانئ 2017-08-27 | 09:40:26

كي نتمتع بيوم هانئ لا بد من بسط وإرخاء العضلات لإبعاد الألم والأرق بعد يوم...

تعرفوا على فوائد زيت جوز الهند السحرية على الجلد والشعر تعرفوا على فوائد زيت جوز الهند السحرية على الجلد والشعر 2017-08-27 | 06:29:53

تكثر فوائد زيت جوز الهند الذي يتم استخراجه من ثمرة فاكهة جوز الهند، فيحتوي هذا...

الأفوكادو لتغذية البشرة ومحاربة السكتة الدماغية الأفوكادو لتغذية البشرة ومحاربة السكتة الدماغية 2017-08-25 | 22:57:52

الأفوكادو ثمرة مكسيكية الأصل، يشيع استخدامها في الطبخ النباتي كبديل عن اللحوم...

جرعة زائدة من هذه الفيتامينات قد تصيبكم بمرض خطر جداً جرعة زائدة من هذه الفيتامينات قد تصيبكم بمرض خطر جداً 2017-08-25 | 22:56:08

رغم أهمية الفيتامينين B6 وB12 أظهرت دراسة نشرت نتائجها مجلة "جورنال أوف كلينيكال...

بخمس دقائق فقط يمكنكم التخلص من آلام الظهر بخمس دقائق فقط يمكنكم التخلص من آلام الظهر 2017-08-25 | 14:41:06

تجمع أغلب الدراسات على أنالتنفسالمنضبط والحركات البسيطة، يمكنها تحسين الأداء...

هذا ما يحدث عند قيامكم بلفّ أوراق الألومنيوم على أجسادكم هذا ما يحدث عند قيامكم بلفّ أوراق الألومنيوم على أجسادكم 2017-08-25 | 13:47:22

ثبتت فعالية أوراق الألومنيوم في التخلص من آلام الظهر والمفاصل، وفقاً للطب الصيني...