تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-06 11:37:24 المطران حنا:من يبيع أوقافنا لا علاقة له بعراقة الحضور المسيحي |  2017-08-06 11:33:23 مقدسي مشتبه بمحاولة قتل أخر طعنا بالسكين |  2017-08-06 10:39:17 صور وفيديو: سامية مطاوع من بيت حنينا والتي تحارب مرضا عضالا ألم بها تحقق حلمها بزيارة يافا والميناء والبحر |  2017-08-06 10:19:36 العالم يترقب القمر الدموي غدا الاثنين |  2017-08-06 10:13:09 صورة- طفل سوري لاجئ في “حضن” كلب |  2017-08-06 09:49:06 شجار في شفاعمرو وطعن مواطن (43 عامًا) واعتقال مشتبهين |  2017-08-06 09:10:15 اطلاق نار في اكسال ومجد الكروم وعين قينيا واعتقال مشتبهين |  2017-08-06 09:25:22 بلادنا والمنطقة العربية ستشهد خسوفًا جزئيًا للقمر غدا الاثنين |  2017-08-06 07:53:58 الجيش السوري يستعيد آخر مدينة يسيطر عليها داعش في حمص |  2017-08-06 06:05:51 الطقس: الحرارة أعلى من معدلها السنوي العام بقليل |  2017-08-06 06:11:29 الاردن: إسرائيل أبلغتنا بفتح تحقيق مع حارس السفارة المتهم باطلاق النار على الاردنيين وقتلهما |  2017-08-05 21:37:13 تحطم مروحية أمريكية تقل 26 عسكريا |  2017-08-05 21:35:12 عباس للمقدسيين: القيادة لبت نداءكم وستبقى كذلك ولن تخذلكم |  2017-08-05 20:05:52 نيمار من حديقة الأمراء: جئت هنا لكتابة التاريخ |  2017-08-05 20:04:41 اطلاق نار ومقتل شاب (22 عاما) في منطقة الجنوب |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

لعشاق المانغو.. 8 فوائد تجعلك ترحب بـ"الملكة" على مائدتك!

  |     |   اضافة تعليق
هي بالفعل تستحق لقب "ملكة الفواكه" نظراً لطعمها اللذيذ وفوائدها الغذائية الكبيرة، إلا أن الكثيرين يخافون من الإفراط في تناول المانغو، خصوصاً السيدات الرشيقات، حيث إنهن يخفن من زيادة وزنهن.



وبحسب تقريرين نشرهما موقع "بولد سكاي" و"كير 2" المعنيان بالصحة، واللذان اعتمدا على رأي عدد من خبراء التغذية، فإن ثمرة واحدة من "ملكة الفواكه" تحتوي على 1% فقط دهون، و0% كوليسترول، و0% من الصوديوم.


كما يؤكد خبراء التغذية أن المانغو لا تسبب زيادة في الوزن، حتى عند تناولها يومياً، فعدد السعرات الحرارية في 3 ثمرات من المانغو لا يتعدى 400 سعر حراري.


وبحسب التقرير، فهناك 8 فوائد للمانغو تجعلك لا تشعر بالقلق عند تناولها، بل وسترحب بها ضيفة على مائدتك:


1- تناول المانغو ولا تشربها: ينصح خبراء التغذية بأكل المانغو أفضل من شربها كعصير، حتى تتجنب استهلاك نسب أكبر من السكر وكذلك عدد سعرات حرارية أكبر.


2- تساعد على الهضم: المانغو غنية بالألياف، مما يجعلها تساعد في عملية الهضم وحرق السعرات الحرارية سريعاً.


3- غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات: "ملكة الفاكهة" غنية بالعناصر الغذائية المفيدة كالأملاح المعدنية والفيتامينات، مما يكسب الجسم النشاط والطاقة اللازمة له لممارسة مختلف النشاطات خلال اليوم. فالمانغو غنية بفيتامينات "A" و"C" و"B6"، كما أنها غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.


4- تقلل من الكوليسترول: تحتوي المانغو على "بكتين" وألياف وفيتامين "C" مما يقلل من مستوى الكوليسترول الضار بالجسم.


5- تقوي المناعة: "ملكة الفواكه" غنية بالمواد التي تقوي مناعة الجسم، وتجعله أكثر قدرة على مقاومة الأمراض والعدوى. فالمانغو تحتوي على فيتامين"c" وفيتامين "A" بالإضافة إلى 25 نوعاً مختلفاً من "الكارتينات" أو الصبغات العضوية التي تحافظ على الجهاز المناعي سليم وقوي.


6- سعرات حرارية قليلة: ينصح خبراء التغذية بمحاولة إحداث نوع من التوازن في السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص خلال اليوم. فيمكنك إضافة المانغو إلى وجبتك واستبدالها بما يعادلها من السعرات الحرارية حتى لا تكتسب وزناً زائداً.


7- تقي من السرطان: "ملكة الفواكه" تقاوم السرطان، حيث أظهرت الأبحاث وجود مركبات مضادة للأكسدة تحمي من سرطان القولون والثدي وسرطان الدم وسرطان البروستات.


8- تحسن من صحة العيون: أثبتت الأبحاث أن المانغو تحسن صحة العيون، حيث إن كوبا واحدا من المانغو المقطعة شرائح تحسن صحة العين بنسبة 25% نظراً لاحتوائها على فيتامين "A"، الذي تحتاجه العين لتعزيز البصر والوقاية من جفاف العين.

كلمات متعلقة

لعشاق, المانغو.., 8, فوائد, تجعلك, ترحب, بـ"الملكة", على, مائدتك!,

تابعونــا

ما أفضل البدائل لمشتقات الحليب؟ ما أفضل البدائل لمشتقات الحليب؟ 2017-08-06 | 09:15:45

هل تعانون مشكلات في الجهاز الهضمي؟ إذا كانت هذه حالتكم، يعني أنّ مشتقات الحليب قد...

كيف نتحايل على الأرق لنوم أفضل؟! كيف نتحايل على الأرق لنوم أفضل؟! 2017-08-06 | 06:20:07

في تقريره الأخير ركز نورمن روزنتال من المعهد الوطني الأميركي للصحة النفسية...

ما تأثير الافراط في تناول السكر على الصحة؟ ما تأثير الافراط في تناول السكر على الصحة؟ 2017-08-05 | 20:18:07

تناول السكر بكثرة يسبب عدة التبعيات الخطيرة مثلالسمنةوالإصابة بأمراضالسكري،...

الدهون المشبعة تسبب هذا المرض الخطير! الدهون المشبعة تسبب هذا المرض الخطير! 2017-08-05 | 16:47:04

كشفت دراسة أن الاشخاص الذين يتناولون الكثير منالدهون المشبعةمعرضون للاصابة...

دراسة تحذر - نفخ شموع كعكة العيد يزيد البكتيريا 14 ضعفاً! دراسة تحذر - نفخ شموع كعكة العيد يزيد البكتيريا 14 ضعفاً! 2017-08-04 | 22:36:10

يشكل إطفاء شموع كعكة أعياد الميلاد تقليداً يتبعه الملايين حول العالم. إلا أن...

هل تعتقدون أن الأكل باليدين مضر بالصحة؟ هذه الدراسة تقول العكس هل تعتقدون أن الأكل باليدين مضر بالصحة؟ هذه الدراسة تقول العكس 2017-08-04 | 22:32:33

يفضل الكثيرون تناول الطعام بواسطة الملعقة والشوكة. إلا أن دراسة أجريت في جامعة...

حيل لا تخطر في بالك تُبعد النمل عن علبة السكّر نهائياً! حيل لا تخطر في بالك تُبعد النمل عن علبة السكّر نهائياً! 2017-08-04 | 12:30:26

ينجذب النمل عادة لحبيبات السكّر في خزانات مطبخك، ثم ينتشر في كل أنحاء منزلك، وهذه...

طريقة جديدة لتشخيص سرطان البروستات طريقة جديدة لتشخيص سرطان البروستات 2017-08-04 | 11:02:18

كشف خبراء تابعون للأكاديمية الروسية للعلوم أنهم توصلوا على مساعدة على تشخيصسرطان...

هذه هي فوائد عصير الاناناس! هذه هي فوائد عصير الاناناس! 2017-08-04 | 09:56:42

يعتبر عصير الأناناس من ألذ العصائر التي نشربها في حياتنا الروتينية. ففي حال كنت...

كرة القدم تحسن نمو العظام عند الأطفال كرة القدم تحسن نمو العظام عند الأطفال 2017-08-04 | 06:18:24

أكدت دراسة أجراها باحثون من جامعة إكسيتر البريطانية أن ممارسة رياضة كرة القدم...