تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-02-16 22:04:47 خلال استقباله في الناصرة: المصمم ساهر عوكل يتبرع بجائزته لمرضى السرطان |  2018-02-16 13:54:22 مجلس الشيوخ يرفض خطة ترامب بشأن الهجرة |  2018-02-16 13:45:29 لأول مرّة في تاريخ الكرسي الرسولي..فيلم وثائقي عن البابا |  2018-02-16 13:45:50 ارتفاع نسبة تلوث الهواء بالضفة والقدس |  2018-02-16 10:59:16 مصرع امرأة (50عاما) دهستها شاحنة في الخضيرة |  2018-02-16 10:46:21 الطيبة تفجع بوفاة الشاب محمد مصاروة (25 عاما) بنوبة قلبية |  2018-02-16 10:15:50 وزير الشؤون الخارجية العماني يزور المسجد الأقصى |  2018-02-16 11:00:18 الأب عطالله مخولي:التطرف لا يعرف الدين ويكاد ان يُخرب الدين وأيّ عنف أو تطرف يجعلنا نطرد الله من حياتنا |  2018-02-16 08:46:37 الشيخ نور اليقين بدران : مجتمعنا يعيش أزمة في الوعي الديني والثقافي والسياسي والمرأة من أول الضحايا |  2018-02-16 08:42:11 المحامي زكي كمال لـ"الصنارة": على الشرطة ألا تقف موقف المتفرج من انتشار الجريمة في الوسط العربي |  2018-02-16 08:33:19 اللواء جمال حكروش :أدعو من يعارض تكثيف تواجد الشرطة في المجتمع العربي تقديم البديل لمواجهة العنف والجريمة |  2018-02-16 06:47:01 اصابة شابين من بلدة كفرمندا بجراح خطيرة اثر حادث طرق |  2018-02-16 06:34:40 أمطار في ساعات المساء مصحوبة بعواصف |  2018-02-15 20:54:04 كأس العالم وصلت إلى البلاد برعاية كوكا كولا |  2018-02-15 20:00:15 محكمة أمريكية : قرار ترامب حول الهجرة تمييز ضد المسلمين |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

تناولوا هذه الأطعمة كل يوم..هي الأصح على الإطلاق‎



  |   وكالات   |   اضافة تعليق




تناول الطعام الصحي يمكن أن يكون صعباً. فمن المهم أن تختار بعض الأطعمة الصحية التي تتناسب مع بطنك، وميزانيتك، وذوقك.

فعليك تبديل نظامك الغذائي بانتظام، خاصة مع تغير المواسم، ولكن هناك حفنة من الأطعمة التي تأكلها على مدار السنة ونادرا ما تذهب يوما بدونها. تحتوي بالعناصر الغذائية التي تحارب الالتهاب، وتدعم صحة هرمونات، وتبعد البكتيريا. فهذه لائحة ببعض الاطعمة المغذية:


بذور الشيا: بذور الشيا مشبّعة بالألياف، والبروتين، أوميغا 3S، والفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم. يمكن تناولها مع مزيج المانجو المجمدة وحليب جوز الهند.


الخضروات الورقية: وهذا اختيار غير مفاجأة لأي شخص ويمكن أكلها في السلطات واذا لم تشعر بالرغبة في اكلها مطبوخة اونية يمكن تناولها على طريقة العصير.الشاي العشبي: اشرب كوب من البابونج أو حشيشة الهر كل ليلة قبل النوم وذلك للتخلص من السموم.


مخلل الملفوف: تناول عدد قليل منه مع العشاء كل ليلة. فهو لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، لذلك انها وسيلة أساسية لاستكمال وجبة وأيضا هو طعام مخمر، لذلك يحتوي على البكتيريا السليمة التي تغذي الميكروبيوم.


المكسرات: المكسرات هي مصدر هام للبروتين والدهون الصحية. فتناول الكاجو وزبد اللوز. الطريقة المفضلة لأكل زبدة الجوز هي على التفاح أو الموز في فترة ما بعد الظهر أو إضافتها إلى دقيق الشوفان.


الأفوكادو: صحيح انها دسمة الا أنها يمكن ان تأخذ بسهولة مكان الجبن على السلطات والسندويشات والبرغر.


الزيوت الصحية: ادمج الزيت الصحي في معظم وجبات الطعام. فيمكن تحميص الخضار في زيت جوز الهند أو زيت الزيتون كقاعدة للسلطة.


الزنجبيل: اشرب شاي الزنجبيل مع حليب اللوز واضف له القرفة، وهذا العصير مضاد للالتهابات.




كلمات متعلقة

تناولوا, هذه, الأطعمة, كل, يوم..هي, الأصح, على, الإطلاق‎,

تابعونــا

ما هي المأكولات التي تتعب المعدة! ما هي المأكولات التي تتعب المعدة! 2018-02-16 | 21:15:00

أحياناً يشعر المرء في وجع شديد في معدته من دون معرفة الاسباب. ويجهل أن هناك بعض...

ألم الظهر قد يدل على إصابتكم بهذا المرض! ألم الظهر قد يدل على إصابتكم بهذا المرض! 2018-02-16 | 21:12:27

إنّ أعراض مرض السرطان، تعتمد على مكان حدوث الورم في الجسم، لكن عليكم عدم تجاهل ألم...

علماء يحذرون من الحليب ! علماء يحذرون من الحليب ! 2018-02-16 | 13:45:06

كشف خبراء من عدة مراكز أمريكية لمكافحة الأمراض عن أخطار شرب الحليب الطازج...

عليك بهذا الطعام اللذيذ.. فهو يحميك من أمراض القلب عليك بهذا الطعام اللذيذ.. فهو يحميك من أمراض القلب 2018-02-16 | 09:39:05

أفادت دراسة أميركية حديثة بأن الإكثار من تناول الزبادي يخفض خطر الإصابة بأمراض...

أطباء يربطون النعاس نهارا بمرض خطير أطباء يربطون النعاس نهارا بمرض خطير 2018-02-16 | 06:43:16

توصل علماء من جامعة واشنطن الأمريكية إلى أن الأشخاص الذين يشعرون بالنعاس...

10 فيروسات قاتلة تهدد البشرية! 10 فيروسات قاتلة تهدد البشرية! 2018-02-15 | 20:02:19

أصدرت منظمة الصحة العالمية قائمتها السنوية لمسببات الأمراض القاتلة التي ينبغي...

لمن يقلل ضررها..هذا ما تسببه سيجارة واحدة باليوم لقلبك! لمن يقلل ضررها..هذا ما تسببه سيجارة واحدة باليوم لقلبك! 2018-02-15 | 18:00:06

أظهرت دراسة واسعة النطاق نشرت نتائجها أن سيجارة واحدة في اليوم كفيلة بأن تعرض...

ألعاب الفيديو تساعد في علاج الفصام ألعاب الفيديو تساعد في علاج الفصام 2018-02-15 | 14:40:58

توصل علماء من كلية الأطباء الملكية في لندن إلى أن ألعاب الفيديو تساعد في علاج...

وضعيّة W مضرّة.. احذروا جلوس أطفالكم هكذا أمام التلفاز وضعيّة W مضرّة.. احذروا جلوس أطفالكم هكذا أمام التلفاز 2018-02-15 | 12:45:58

يتسمَّر الأطفال أمام التلفاز غير آبهين بطريقة جلوسهم أو المسافة الفاصلة بينهم...

نصائح لتجنب الإصابة بمرض السّكري نصائح لتجنب الإصابة بمرض السّكري 2018-02-15 | 11:18:49

قدم موقع "بولدسكاي" المتخصص بشؤون الصحة ثماني نصائح تساعد الإنسان على تجنب...