تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-07-30 12:29:58 عربي وصديقته اليهودية مشتبهان بقتل وحرق رجل في حيفا |  2017-07-30 12:04:30 اعادة فتح "باب المطهرة" في المسجد الاقصى بعد إغلاقه لأسبوعين منذ يوم العملية 14 تموز الماضي ...فيديو |  2017-07-30 11:48:59 تمديد اعتقال شاب من سولم بشبهة الضلوع في اصابة شقيقه بعيار ناري برأسه‎ عن طريق الخطأ |  2017-07-30 11:06:52 اطلاق نار في ملهى ليلي في ألمانيا يوقع قتيلين وجرجى |  2017-07-30 09:47:36 الملك الاردني : القضية الفلسطينية في مقدمة أولوياتنا |  2017-07-30 09:24:08 شجار عنيف في نتسيرت عيليت واعتقال شابين من الناصرة والرينة |  2017-07-30 09:15:58 سولم : إصابة شاب (21 عاما) بجراح خطيرة جراء اطلاق نار عن طريق الخطأ واعتقال والده وشقيقه |  2017-07-30 07:15:23 الطقس: الحرارة اعلى من معدلها بـ3 درجات |  2017-07-30 09:13:45 اليوم.. المحكمة تصدر قرارها بشأن الجندي أزاريا |  2017-07-28 13:07:15 الالاف في صلاة الجمعة الموحدة في ستاد السلام ام الفحم |  2017-07-28 14:00:48 الالاف يؤدون صلاة الجمعة في شوارع القدس ... صور وفيديو |  2017-07-28 11:19:26 مجموعة من الحريديم تقتحم كفرمندا في محاولة لإقامة طقوس تلمودية وغضب عارم في القرية... صور وفيديو |  2017-07-28 08:48:18 نتنياهو يقترح- ضم مستوطنات لاسرائيل مقابل مدن بالمثلث |  2017-07-28 07:36:38 الطقس: انخفاض على درجات الحرارة |  2017-07-28 07:34:44 فرض قيود على دخول المصلين للاقصى |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

تناولوا هذه الأطعمة كل يوم..هي الأصح على الإطلاق‎

  |   وكالات   |   اضافة تعليق

تناول الطعام الصحي يمكن أن يكون صعباً. فمن المهم أن تختار بعض الأطعمة الصحية التي تتناسب مع بطنك، وميزانيتك، وذوقك.

فعليك تبديل نظامك الغذائي بانتظام، خاصة مع تغير المواسم، ولكن هناك حفنة من الأطعمة التي تأكلها على مدار السنة ونادرا ما تذهب يوما بدونها. تحتوي بالعناصر الغذائية التي تحارب الالتهاب، وتدعم صحة هرمونات، وتبعد البكتيريا. فهذه لائحة ببعض الاطعمة المغذية:


بذور الشيا: بذور الشيا مشبّعة بالألياف، والبروتين، أوميغا 3S، والفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم. يمكن تناولها مع مزيج المانجو المجمدة وحليب جوز الهند.


الخضروات الورقية: وهذا اختيار غير مفاجأة لأي شخص ويمكن أكلها في السلطات واذا لم تشعر بالرغبة في اكلها مطبوخة اونية يمكن تناولها على طريقة العصير.الشاي العشبي: اشرب كوب من البابونج أو حشيشة الهر كل ليلة قبل النوم وذلك للتخلص من السموم.


مخلل الملفوف: تناول عدد قليل منه مع العشاء كل ليلة. فهو لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، لذلك انها وسيلة أساسية لاستكمال وجبة وأيضا هو طعام مخمر، لذلك يحتوي على البكتيريا السليمة التي تغذي الميكروبيوم.


المكسرات: المكسرات هي مصدر هام للبروتين والدهون الصحية. فتناول الكاجو وزبد اللوز. الطريقة المفضلة لأكل زبدة الجوز هي على التفاح أو الموز في فترة ما بعد الظهر أو إضافتها إلى دقيق الشوفان.


الأفوكادو: صحيح انها دسمة الا أنها يمكن ان تأخذ بسهولة مكان الجبن على السلطات والسندويشات والبرغر.


الزيوت الصحية: ادمج الزيت الصحي في معظم وجبات الطعام. فيمكن تحميص الخضار في زيت جوز الهند أو زيت الزيتون كقاعدة للسلطة.


الزنجبيل: اشرب شاي الزنجبيل مع حليب اللوز واضف له القرفة، وهذا العصير مضاد للالتهابات.

كلمات متعلقة

تناولوا, هذه, الأطعمة, كل, يوم..هي, الأصح, على, الإطلاق‎,

تابعونــا

النوم على الظهر يحميك من آلام الرقبة النوم على الظهر يحميك من آلام الرقبة 2017-07-30 | 09:48:26

قال الأخصائي التركي البروفيسور محمد قره داغ، رئيس جمعية "النوم"، إن النوم...

تناولوا الموز بهذه الطريقة لتحرقوا دهون البطن... إليكم وصفته سريعة المفعول تناولوا الموز بهذه الطريقة لتحرقوا دهون البطن... إليكم وصفته سريعة المفعول 2017-07-28 | 22:16:23

يمكن تناول الموز أن يعود عليكم بالكثير من الفوائد. لكنّه قد يساعدكم على خسارة...

إخسروا الوزن بالتمدد فقط... هذا ما يجب أن تفعلوه 3 مرات يومياً إخسروا الوزن بالتمدد فقط... هذا ما يجب أن تفعلوه 3 مرات يومياً 2017-07-28 | 22:14:08

لأن الكثير من لاأشخاص حول العالم يعانون من الوزن الزائد، بحث معالج فيزيائي ياباني...

دراسة تحذر بشدة من تجفيف اليدين بالوسائل الهوائية... إكتشفوا السبب وإليكم البديل دراسة تحذر بشدة من تجفيف اليدين بالوسائل الهوائية... إكتشفوا السبب وإليكم البديل 2017-07-28 | 22:12:06

توصلت دراسة أجريت في جامعة ويستمنستر في بريطانيا إلى أن عدد البكتيريا التي تعيش...

التهاب الكبد الوبائي وعوارضه التهاب الكبد الوبائي وعوارضه 2017-07-28 | 14:40:29

تحدث الإصابة بأمراض الكبد بشكل عام بسببطفيلياتوفيروسات، مما يتسبب في التهابها...

هذه الاطعمة تحارب الشيخوخة هذه الاطعمة تحارب الشيخوخة 2017-07-27 | 07:40:31

ذكرت احدى الدراسات العلمية أن هناك عدد من الأطعمة التي تؤثر على الخلايا الخاصة...

هذا هو الدواء الذي يقضي على الإكتئاب هذا هو الدواء الذي يقضي على الإكتئاب 2017-07-27 | 15:00:00

أظهرت أدلة جديدة تشير إلى أن أدوية الكيتامين يمكنها أن تعالج مشاكل الاكتئاب عند...

إقرأ قبل أن تُقرر خلع ضرس العقل إقرأ قبل أن تُقرر خلع ضرس العقل 2017-07-27 | 13:30:07

ما إن نتفوه بعبارة "ضرس العقل" حتّى تتبادر إلى أذهاننا فكرة إستئصاله، إن من خلال...

تجنبوا شراء صدر الدجاج إذا كان فيه خطوط بيضاء كهذه ! تجنبوا شراء صدر الدجاج إذا كان فيه خطوط بيضاء كهذه ! 2017-07-27 | 12:15:14

أخذنا نشاهد في الفترة الاخيرة صدور دجاج مع خطوط بيضاء في منتصفها. وقد أصبحت هذه...

الجوز يفيد الجهاز الهضمي الجوز يفيد الجهاز الهضمي 2017-07-27 | 09:43:55

أفادت دراسة أميركية حديثة بأن اتباع نظام غذائي غني بالجوز يساهم بشكل كبير في صحة...