تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-07-28 13:07:15 الالاف في صلاة الجمعة الموحدة في ستاد السلام ام الفحم |  2017-07-28 14:00:48 الالاف يؤدون صلاة الجمعة في شوارع القدس ... صور وفيديو |  2017-07-28 11:19:26 مجموعة من الحريديم تقتحم كفرمندا في محاولة لإقامة طقوس تلمودية وغضب عارم في القرية... صور وفيديو |  2017-07-28 08:48:18 نتنياهو يقترح- ضم مستوطنات لاسرائيل مقابل مدن بالمثلث |  2017-07-28 07:36:38 الطقس: انخفاض على درجات الحرارة |  2017-07-28 07:34:44 فرض قيود على دخول المصلين للاقصى |  2017-07-27 21:10:05 لا مكان للحرب الدينية |  2017-07-27 19:47:58 مصرع الطفل وئام وسام سرحان (عامان) من مجد الكروم دهسا والمشتبه بالدهس شابة (18 عاما) |  2017-07-27 18:07:06 أهالي ام الفحم والمنطقة يقدمون واجب العزاء لعائلات الشبان الثلاثة‎ منفذي عملية القدس في بيت عزاء موحد ... فيديو |  2017-07-27 18:06:04 ملك الأردن: لن نتنازل عن حقوقنا ونتنياهو سيفجر غضبنا |  2017-07-27 16:15:04 حفل تكريم المتطوعين والممتازين في الكلية الاكاديمية العربية في حيفا‎ |  2017-07-27 15:41:08 مشتبهان يسرقان مجوهرات عجوز من منزلها في الناصرة |  2017-07-27 14:44:29 عرابة تشيع جثمان الطبيب عماد ياسين ووالده يكفنه ويدفنه |  2017-07-27 12:59:52 الاردن يضع شرطاً لعودة السفيرة الاسرائيلية |  2017-07-27 12:12:26 "المتابعة" تحيي الجماهير في وقفتها المشرّفة وتدعم قرار الاجماع الوطني بالتدفق الى رحاب "الأقصى" |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

إخسروا الوزن بالتمدد فقط... هذا ما يجب أن تفعلوه 3 مرات يومياً

  |     |   اضافة تعليق

لأن الكثير من لاأشخاص حول العالم يعانون من الوزن الزائد، بحث معالج فيزيائي ياباني يُدعى توشيكي فوكوتسودزي عن طريقة تساعد على التخلص من هذه المشكلة بسهولة.


ووجد أن ما يعزز تراكم الدهون هو عدم اتساق عظام الحوض وعظام أسفل الضلوع. ولتقويمها ابتكر طريقة عرفت باسمه.

-قوموا بلف منشفة لتأخذ شكل اسطوانة صلبة.
- إجلسوا على مساحة مسطحة وضعوا المنشفة تحت ظهركم عند مستوى سرّتكم وتمددوا.
-أبعدوا أقدامكم الواحدة عن الأخرى على مساحة أكتافكم.
-إطووا أصابع أقدامكم حتى تصبح متلاصقة.
-مدوا ذراعيكم إلى الخلف فوق رؤوسكم. إطووا راحة أيديكم إلى أسفل قدر استطاعتكم.
ولتستفيدوا من هذه الحركة كرروها 3 مرات يومياً لمدة 5 دقائق في كل مرة. قد تشعرون بالانزعاج لكن هذه الطريقة مفيدة لخسارة الوزن.


وبعد أن تنتهوا من تطبيقها استديروا نحو أحد جانبيكم ثم اجلسوا بهدوء. فهذا يساعدكم على النهوض بسهولة.
لكن لا تطبقوا هذه الحركة إذا كنتم تعانون من ألم في العمود الفقري أو من مشكلة في العظام

إخسروا الوزن بالتمدد فقط... هذا ما يجب أن تفعلوه 3 مرات يومياً

كلمات متعلقة

إخسروا, الوزن, بالتمدد, فقط..., هذا, ما, يجب, أن, تفعلوه, 3, مرات, يومياً,

تابعونــا

تناولوا الموز بهذه الطريقة لتحرقوا دهون البطن... إليكم وصفته سريعة المفعول تناولوا الموز بهذه الطريقة لتحرقوا دهون البطن... إليكم وصفته سريعة المفعول 2017-07-28 | 22:16:23

يمكن تناول الموز أن يعود عليكم بالكثير من الفوائد. لكنّه قد يساعدكم على خسارة...

التهاب الكبد الوبائي وعوارضه التهاب الكبد الوبائي وعوارضه 2017-07-28 | 14:40:29

تحدث الإصابة بأمراض الكبد بشكل عام بسببطفيلياتوفيروسات، مما يتسبب في التهابها...

هذه الاطعمة تحارب الشيخوخة هذه الاطعمة تحارب الشيخوخة 2017-07-27 | 07:40:31

ذكرت احدى الدراسات العلمية أن هناك عدد من الأطعمة التي تؤثر على الخلايا الخاصة...

هذا هو الدواء الذي يقضي على الإكتئاب هذا هو الدواء الذي يقضي على الإكتئاب 2017-07-27 | 15:00:00

أظهرت أدلة جديدة تشير إلى أن أدوية الكيتامين يمكنها أن تعالج مشاكل الاكتئاب عند...

إقرأ قبل أن تُقرر خلع ضرس العقل إقرأ قبل أن تُقرر خلع ضرس العقل 2017-07-27 | 13:30:07

ما إن نتفوه بعبارة "ضرس العقل" حتّى تتبادر إلى أذهاننا فكرة إستئصاله، إن من خلال...

تجنبوا شراء صدر الدجاج إذا كان فيه خطوط بيضاء كهذه ! تجنبوا شراء صدر الدجاج إذا كان فيه خطوط بيضاء كهذه ! 2017-07-27 | 12:15:14

أخذنا نشاهد في الفترة الاخيرة صدور دجاج مع خطوط بيضاء في منتصفها. وقد أصبحت هذه...

الجوز يفيد الجهاز الهضمي الجوز يفيد الجهاز الهضمي 2017-07-27 | 09:43:55

أفادت دراسة أميركية حديثة بأن اتباع نظام غذائي غني بالجوز يساهم بشكل كبير في صحة...

اشربوا القهوة للتخلص من الوزن الزائد! اشربوا القهوة للتخلص من الوزن الزائد! 2017-07-27 | 06:06:43

يتبع الناس أنواعا مختلفة من الحميات الغذائية سعيا للحفاظ على جسم رشيق، أو رغبة...

كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية 2017-07-26 | 17:30:58

في بعض الحالات قد تسيطر على الإنسان بعضالأفكار الانتحاريةبشكل يصعب عليك طردها...

فائدة لا تخطر على بال من ركوب الدراجات الهوائية فائدة لا تخطر على بال من ركوب الدراجات الهوائية 2017-07-26 | 16:00:18

لا يخفى على أحد أن ممارسة تمرينات اللياقة البدنية يحسّن كثيرا من أداء الجسم...